Вы точно слышали подобное — и либо закатывали глаза, либо задумывались. Действительно ли это так? Если нет, то почему так говорят? И как реагировать на такие комментарии?

Есть то, что в терапии происходит всегда — мы меняемся. По-разному: можем просто раскрываться, принимать свои стороны и грани, отказываться от навязанных установок. Но даже хорошие изменения пугают как нас самих, так и наших близких. Люди вокруг перестают видеть человека, к которому давно привыкли и которого знают, как самих себя.

В терапии можно вдруг обнаружить в себе желание сменить работу, выйти из отношений или переехать. Для окружающих это вторжение в их привычный распорядок, гром среди ясного неба и то, что невозможно контролировать. Эти изменения могут не нравиться и не приниматься. За непринятием и следуют обвинения в эгоизме.

Если терапия и про эгоизм, то только про здоровый. Отстаивание личных границ, способность прислушиваться к себе, смелость заботиться о личном и признавать свои потребности важными — вот то, что развивает терапия. Она помогает понять себя настоящего, избавиться от установок, привычек и стереотипов, но не исключает других людей. Просто важными становятся не только они, но и собственное я.

И это — хорошо. А еще спустя время это признают и ваши близкие, а действительно важные отношения становятся только лучше❤️

Подчинять себе окружающих хотят не только герои Atomic Heart. С манипуляциями мы сталкиваемся постоянно. При этом выступаем как в роли жертвы, так и в роли манипулятора. Дети могут манипулировать родителями, родители — детьми. Манипуляции применяют партнеры, коллеги, руководители, политики, маркетологи, а объединяет их всех одно: восприятие окружающих не как полноценных личностей, а как инструментов достижения своих целей.

Когда мы слышим слово «манипуляция», то сразу представляем злодея, который намерено делает нам плохо. Однако это не всегда так. Манипуляция вполне может быть неосознанной. Зачастую это происходит, когда человек переносит паттерны из детства во взрослую жизнь — например, добивается внимания через слезы или, наблюдая с детства за поведением близких в ссоре, вызывает чувство вины молчанкой уже в зрелом возрасте.

Но, какая бы манипуляция ни была, она работает одинаково. Манипуляторы воздействуют на знакомые всем нам чувства — стыд, вину, жалость — и индивидуальные особенности каждого. Это могут быть душевные раны, детские травмы, комплексы и вообще все то, в чем проявляется наша уязвимость.

Если вы делаете то, чего не хотите, ради того, чтобы принести пользу, доказать что-то или угодить другому, то, скорее всего, вы стали жертвой манипуляции.

Хорошая новость — с этим можно бороться. Есть несколько вариантов поведения при столкновении с манипуляцией: игнорирование, неожиданное поведение с целью перехватить роль ведущего, открытое озвучивание понимания манипуляции и (знаем, что плохо) взаимная манипуляция. Но перед тем, как применять одну из тактик поведения, надо сделать главное — перевести фокус на себя, свои чувства и желания. Вы справитесь❤️