Вчера ходили с Мариной в Лужники на чемпионат по Падел. Это как большой теннис, только правила попроще. Мы и поиграли и поели, точнее сожгли калории потом их набрали. Мне очень понравилось. Единственное конечно было жарко🥵

А вы знали о существовании такого вида спорта?😏

Вышли сегодня с утра с Миланой погулять, заодно покормить голубей. Когда мы раньше всегда носили её на руках, я очень ждал, когда она научится ходить, чтобы гулять за ручку. Теперь мы гуляем со скоростью 0.5 км/ч, и я понимаю, что лучше бы я её носил или возил в коляске. Но она уже не хочет🤪

У нас сегодня был спортивный день💪

Мне кажется, Милана меня готовит в космонавты. По всем детским аттракционам сегодня покатала.
У меня у одного голова потом кружится от такой штуки?🤪

Сегодня снова в «Высшей школе Останкино». Скоро буду тут частым гостем. Как думаете Буду учиться или преподавать?😉

Утром был на спортивном мероприятии от ВК и ОК. Попили полезные коктейли, потренировались, поели правильную еду и послушали интересных спикеров. Вот такое утро точно можно назвать правильным!

Парочка лайфхаков, которые удалось вынести с мероприятия:
1. Ложитесь до 12:00 ночи, все рано производительность к концу дня падает. И вставайте не позже 7:00
2. Не пейте натощак крепкий чай, кофе или свежевыжатые соки. Лучшее выпейте натощак стакан чуть тёплой воды.
3. Хотите похудеть, ешьте утром кашу, в обед фрукты, а вечером творог. Утром углеводы, в обед клетчатку, вечером белки.
4. Лучше есть чаще (5-7 раз ) и небольшими порциями, чем 2-3 раза в день большими
5. Вместо утренней зарядки и пробежки лучше 30-40 минут быстрой ходьбы.

Такие простые советы позволят вам вести здоровый образ жизни и чувствовать себя бодро. Всем здоровья!

#формула_зож