[💕]Өзіңді жақсы көрудің 9 ОҢАЙ ӘДІСІ:

[🛍] -5 минут = өзіңізді мақтаңыз.

[🎀] -5 минут = денеге толықтай созылу жасаңыз.

[💞] -5 минут = сүйікті әніңізді тыңдаңыз.

[🐻] -15 минут = тыныс алу жаттығуларын жасаңыз.

[🧺] -15 минут = кітаптың бір тарауын оқыңыз.

[🤎] -15 минут = өзіңізді қызықтыратын тақырып туралы подкаст тыңдаңыз.

[🤍] -30 минут = серуендеу.

[🎠] -30 минут = пайдалы нәрсе дайындаңыз.

[☁️] -30 минут = өз ойларыңызды, мақсаттарыңызды, тәжірибелеріңізді күнделікке жазыңыз.

Осанкаға арналған жаттығу🎖

Шашқа арналған маска.
Бұл маска шаштың түсуін тоқтатады және қайызғақты кетіреді.
Мен бұл масканы қолданып көрдім.
Сондаықтан қорықпай қолдана беруге болады.
Қажетті заттар:
1.Пияз(1 дана)
2.Сарыуыз(жұмыртқаң сарысу 1 дана)
3.Ошаған майы,репейное масло(2 ас қасық)
4.Табиғи бал(1 ас қасық)
Егер табиғи бал болмаса,қоспай ақ қойсаңыздар болады.Жалған бал бұл маскаға бармайды.

Бірінші бізге пияздың шырыны (сок) керек. Оны алу үшін оны үккішттен (тёрка) өткізуі керек.Бізге 1-2 ас қасық қажет.Кейін шыққан шырынға сарыуыз,ошаған майын, балды қосып араластырамыз. Масканы бастың терісінен бастап жаққан дұрыс. Кейін барлық жеріне жағып шығу керек. Кейін оны цалафанмен жылы ұстау қажет. Және сыртын жылы нәрсемен жауып қою керек. 1 сағат ұстап кез келген шампуньмен жуасыз. 🌸

100% көмектеседі. Қолданып көріңіздер❤️

Өзін-өзін төмен бағалауы:
- көрінбей жүруге деген ұмтылыс
-қоғамда өзін жайсыз сезіну
-ұялшақтық
-жалғыз сезіну
-шектен тыс осалдық
- мазаққа ұшырау

• [🐮] Үй жағдайында маска:

Құрамы🥣

- ас қасық қияр целлюлозасы

- бір шай қасық қаймақ

- жарты шай қасық лимон шырыны

- шай қасық туралған ақжелкен

Дайынлауу әдісі👩🏻‍🍳

• [🕊️] Қияр, қаймақ, лимон шырыны және ақжелкенді араластырыңыз.Таза бетке масканы 20 минуттай жағыңыз. Жылы сумен шайыңыз.

Құрамы қиын болғанмеен,
Бетіңізге керемет әсер етеді😍

Табысты оқушылар / студенттердің күнделікті табысты әдеттері:
-8 сағат ұйықтаңыз
-Әрқашан бір уақытта, ерте ояныңыз
-Пайдалы тамақтарды жеңіз
-Кофеинді және қантты бақылаушы
-Жағымсыз ойларды басқаруға тырысыңыз
-Маңызды нәрселерді кейінге қалдырмаңыз
-Өзіңізді күтуге әрдайым көп уақыт табыңыз
📚🧘🏼‍♀️

Өзін-өзі сүю ережелері:
• Іште еркін және тәуелсіз болыңыз
• Өз өміріңіздегі жағдайларды шеберлік жолындағы сабақ ретінде қабылдаңыз
• Өзіңізді де, өзгені де айыптамаңыз. Есіңізде болсын: кез-келген кемшілік - тек салыстыру кезінде кемшілік
• Өзіңізді тыңдаңыз. Өзіңіздің ойыңыз бен сезгеніңізді іске асырыңыз және білдіріңіз
• Өзіңізге адал және шыншыл болыңыз

Салмақ қосу үшін:

Көп қимылдама!✨

Тамақтанар алдында су ішпе!✨

Жиі тамақтан!✨

Перекус жеуді ұмытпа!✨

Өзіңді тәтті торттармен қуант!✨

Тамақтың калориясын көбейт!✨

Кофеге сливки (кілегей) қосып іш!✨

Тағыда даму жолында нелер салайын.

1. Сәлеметсіз бе? Қалыңыз қалай
안녕하세요! 잘 지냈어?
[аннёнхасеё! чаль чинессо?]

2. Қайырлы түн
안녕히 주무세요
[аннёнхи чумусеё]

3. Рахмет
감사합니다
[камсахамнида]

4. Барлығы дұрыс
괜찮아요
[квенчанаё]

5. Кешіріңіз
미안합니다
[мианхамнида]

6. Сау болыңыз,аман болыңыз
안녕히 가세요
[аннёнхи касеё]

7. Счастливо оставаться
안녕히 계세요
[аннёнхи кесеё]

8. Тағы көрісерміз
또 만나요
[тто маннаё]

9. Сіздің есіміңіз кім
이름이 무엇입니까?
[ирыми муощимникка?]

10. Тынышталыңыз
진정하세요
[чинчонхасеё]

11. Мен жаурадым
주워요
[чувоё]

12. Мен ыстықтадым
더워요
[товоё]

13. Көп уақыт көріспедік
오랜만이에요
[оренманиеё]

14. Сіз кім болып жұмыс жасайсыз
무슨 일 하세요?
[мусын иль хасеё]

15. Әдемі иә
예쁘죠?
[йепыче]

16. Проходите пожалуйста
들어오세요
[тыроосеё]

17. Уақытым жоқ
시간이 없어요
[щигани опсоё]

18. Құдайға шүкір
다행이다
[тахинида]

19. Сіз қайда туылдыңыз
어디에서 태어났어요?
[одиэсо теонассоё]


20. Сіздер қайда жұмыс жасайсыздар
어디에서 일하세요?
[Одиэсо ильхасеё]

21. Мен ұмытып қалдым
잊어버렸어요
[иджоборёссоё]

22. Мен ашпын
배고파요
[пегопаё]

23. Не істеп жатырсың
뭐 해요?
[муо хеё]

24. Пожалуйста, говорите по медленнее
천천히 말해 주세요
[чончони мальхе чусеё]

25. Мен көмектесейін
제가 도와드릴게요
[чега тоува дырилькеё]

26. Я люблю тебя
사랑해요
[саранхеё]

27. Сен қайда тұрасың
어디에서 사세요?
[одиэсо сасеё]

Когда снова встретимся?
언제 다시 볼까요?
[ондже тащи полькаё]

28. Менде сұрақ бар
질문이 있어요
[чильмуни иссоё]

29. Так себе
그냥 그래
[кынян кыре]


30. Сау бол
안녕
[аннён]



Сіздерге көмегім тиді деп ойлаймын☺❤


Осындай үйренетін тілдер сөздіктер салайын ба

파인애플 (Пайнепэл)— ананас 🍍
사과 (Сагуа)— алма🍎
배 (Пэ)— алмұрт 🍐
주황색(Чуансе)— апельсин 🍊
체리 (Чели)— шие 🍒
포도 (Подо)— жүзім 🍇
바나나 (Панана)— банан 🍌
딸기 (Талги)— құлпынай 🍓
복숭아 (Богсуна)— шабдалы🍑
파인애플 (Пайнепэл)— ананас 🍍

Дәмді ПП құймақтары 🥞
Құрамы:
2 жұмыртқа
Ұн-150г
Айран-250мл
Сода-0,5 шай қасық
Қант-1 ас қасық
Тұз - 0,5 шай қасық
Өсімдік майы - 50мл
Барлық ингредиенттерді араластырыңыз және майсыз жабысқақ табада қуырыңыз.
Ас болсын🤍☁️

Тапсырма 📌

келер жылға мақсат қойып, оны дәптерге,блокнотқа жазып алыңыз.!

шашқа арналған маска (қазір хит болып жатыр)

Крахмал(кез-келген)-20грам
Су-200мл
Бальзам-20 мл

Дайындалуы:🌹
Барлығын араластырып,шашта 30 минут ұстайсыз.Кейін жылы сумен шайып тастайсыз.(өзім қолданып көрмедім,(тик-токтан көрген болатнмым)

Өте оңай маска(ағаруға арналған,қара дақтарды кетіреді)

1 дана жұмыртқа.
Дайындалуы:

Жұмыртқаның ақуызы мен сарыуызын бөлек екі ыдысқа саламыз.Ақуызды құрғақ салфеткаға жағып,бетіңіздегі қара дақ бар жерге қойып,10 минут кепкенше ұстап салқын сумен жуасыз.5 минуттан соң дәл солай саруызға да жасайсыз!
🌹

Бетке арналған маска шығарайын ба

Күдеріңіз қалай өтуде?🥥

Кай калада турасн🌅

Өзін-өзі сүю ережелері:
• Іште еркін және тәуелсіз болыңыз
• Өз өміріңіздегі жағдайларды шеберлік жолындағы сабақ ретінде қабылдаңыз
• Өзіңізді де, өзгені де айыптамаңыз. Есіңізде болсын: кез-келген кемшілік - тек салыстыру кезінде кемшілік
• Өзіңізді тыңдаңыз. Өзіңіздің ойыңыз бен сезгеніңізді іске асырыңыз және білдіріңіз
• Өзіңізге адал және шыншыл болыңыз

Не істеп жатсыз?