Сәлем, Қалайсыздар?
Не істеп жатсыздар?

Бүгінгі күнге жоспар

Қайырлы таң 👻
Қалайсыздар 🤍
Жақсы жатып жайлы тұрыңыздар ма 💜

Сіздің дамығыңыз келеме?

Биасыңыз кім?

Жазғы каникулға қанша күн қалды.
Бүгін 9 мамыр 16 күн қалды.

Медитация жайында ұмытпа🥺

https://youtu.be/PjGvxtFV7eI

Түскі жаттығу 😜

[💕]Өзіңді жақсы көрудің 9 ОҢАЙ ӘДІСІ:

[🛍] -5 минут = өзіңізді мақтаңыз.

[🎀] -5 минут = денеге толықтай созылу жасаңыз.

[💞] -5 минут = сүйікті әніңізді тыңдаңыз.

[🐻] -15 минут = тыныс алу жаттығуларын жасаңыз.

[🧺] -15 минут = кітаптың бір тарауын оқыңыз.

[🤎] -15 минут = өзіңізді қызықтыратын тақырып туралы подкаст тыңдаңыз.

[🤍] -30 минут = серуендеу.

[🎠] -30 минут = пайдалы нәрсе дайындаңыз.

[☁️] -30 минут = өз ойларыңызды, мақсаттарыңызды, тәжірибелеріңізді күнделікке жазыңыз.

Осанкаға арналған жаттығу🎖

Шашқа арналған маска.
Бұл маска шаштың түсуін тоқтатады және қайызғақты кетіреді.
Мен бұл масканы қолданып көрдім.
Сондаықтан қорықпай қолдана беруге болады.
Қажетті заттар:
1.Пияз(1 дана)
2.Сарыуыз(жұмыртқаң сарысу 1 дана)
3.Ошаған майы,репейное масло(2 ас қасық)
4.Табиғи бал(1 ас қасық)
Егер табиғи бал болмаса,қоспай ақ қойсаңыздар болады.Жалған бал бұл маскаға бармайды.

Бірінші бізге пияздың шырыны (сок) керек. Оны алу үшін оны үккішттен (тёрка) өткізуі керек.Бізге 1-2 ас қасық қажет.Кейін шыққан шырынға сарыуыз,ошаған майын, балды қосып араластырамыз. Масканы бастың терісінен бастап жаққан дұрыс. Кейін барлық жеріне жағып шығу керек. Кейін оны цалафанмен жылы ұстау қажет. Және сыртын жылы нәрсемен жауып қою керек. 1 сағат ұстап кез келген шампуньмен жуасыз. 🌸

100% көмектеседі. Қолданып көріңіздер❤️

Өзін-өзін төмен бағалауы:
- көрінбей жүруге деген ұмтылыс
-қоғамда өзін жайсыз сезіну
-ұялшақтық
-жалғыз сезіну
-шектен тыс осалдық
- мазаққа ұшырау

• [🐮] Үй жағдайында маска:

Құрамы🥣

- ас қасық қияр целлюлозасы

- бір шай қасық қаймақ

- жарты шай қасық лимон шырыны

- шай қасық туралған ақжелкен

Дайынлауу әдісі👩🏻‍🍳

• [🕊️] Қияр, қаймақ, лимон шырыны және ақжелкенді араластырыңыз.Таза бетке масканы 20 минуттай жағыңыз. Жылы сумен шайыңыз.

Құрамы қиын болғанмеен,
Бетіңізге керемет әсер етеді😍

Табысты оқушылар / студенттердің күнделікті табысты әдеттері:
-8 сағат ұйықтаңыз
-Әрқашан бір уақытта, ерте ояныңыз
-Пайдалы тамақтарды жеңіз
-Кофеинді және қантты бақылаушы
-Жағымсыз ойларды басқаруға тырысыңыз
-Маңызды нәрселерді кейінге қалдырмаңыз
-Өзіңізді күтуге әрдайым көп уақыт табыңыз
📚🧘🏼‍♀️

Өзін-өзі сүю ережелері:
• Іште еркін және тәуелсіз болыңыз
• Өз өміріңіздегі жағдайларды шеберлік жолындағы сабақ ретінде қабылдаңыз
• Өзіңізді де, өзгені де айыптамаңыз. Есіңізде болсын: кез-келген кемшілік - тек салыстыру кезінде кемшілік
• Өзіңізді тыңдаңыз. Өзіңіздің ойыңыз бен сезгеніңізді іске асырыңыз және білдіріңіз
• Өзіңізге адал және шыншыл болыңыз

Салмақ қосу үшін:

Көп қимылдама!✨

Тамақтанар алдында су ішпе!✨

Жиі тамақтан!✨

Перекус жеуді ұмытпа!✨

Өзіңді тәтті торттармен қуант!✨

Тамақтың калориясын көбейт!✨

Кофеге сливки (кілегей) қосып іш!✨

Тағыда даму жолында нелер салайын.