Миф о вреде билингвизма: где ошибались учёные?

Раньше считалось, что знание двух языков вредит развитию ребёнка.

А знаете, в чём была ключевая ошибка?

Детей-мигрантов тестировали на неродном для них языке.

---
Что говорит наука сейчас:
• Суммарный словарный запас билингва ≈ монолингву
• Когнитивный контроль (умение фильтровать шум и переключаться) — часто лучше
• Мета-обзоры не находят системного отставания

---
Вывод: Всё индивидуально. Главное — не количество языков, а качество языковой среды.

Я люблю использовать инструменты одной науки в другой, ну хотя бы потому, что этот ножик красивый и хорошо режет: зачем мне перекладывать его, если и с другими задачами мне будет нужен нож.

В нейропсихологии есть понятия первичного, вторичного, третичного дефекта. В строгом смысле это про мозг и развитие, но сам принцип глубины и последствий прекрасно ложится и на психологическую работу, если относиться к нему как к метафоре.

Если перевести этот принцип на язык психологический, то всё выглядит приблизительно так.

🏥 Есть причина, по которой человек пришёл к психологу. Например, головные боли. Отправили врачи (тут важно исключить органические причины). Это 3-й уровень. И это симптом.

🤯 На втором уровне находится то, на что человек реагирует головной болью напряжения.
Например, это сдерживаемая злость. Человек подавляет напряжение при разговоре и сам этого не осознаёт. Эмоция, минуя сознание, бьёт по физиологии. Это психосоматика. И именно, заподозрив её, современные врачи отправляют человека к психологу.

😶 На первом уровне будет отсутствие контакта с собственными эмоциями, нет знания о том, как я проживаю злость. Скорее всего, мы обнаружим, что нет контакта почти со всей сферой эмоций, нет доверия себе и телу.

⛓️ И вот мы спустимся ещё ниже, в подвальное помещение, и увидим, что контакт не сформирован, потому что родители запрещали, подавляли, останавливали, кричали в ответ. Они не плохие, просто по-другому не умели. Малыш рано понял, что эмоции проявлять нельзя, и не стал. В результате навык перестал развиваться. Здесь и находятся те самые ранние решения и запреты, которые потом организуют всю систему.

➡️ На каком уровне можно работать в этом случае?

▪️ На самом верхнем уровне нет смысла: если воспринимать боль не как симптом, а как отдельную проблему, это создаст новую адаптацию, и в нашей работе появится ещё один верхний слой, а проблема не уйдёт.

▪️ Можно эффективно работать на втором, находя ситуации, в которых проявляется боль, и осознавая, что в них на самом деле происходит и как можно обойти, выразить иначе, снять напряжение.

▪️ На первом уровне — долгая работа по знакомству с эмоциями, с тем, как они ощущаются, с их диапазоном, с возвращением доверия к своим чувствам и телу.

Но самое ценное — на самом глубоком уровне, потому что тут есть запрет на выражение эмоций, и он получен ребёнком в очень раннем возрасте. Если с этим уровнем не соприкасаться, изменения, как правило, остаются более поверхностными и менее устойчивыми: можно научиться обходным манёврам, но старая схема всё равно будет тянуть назад.

Наши глубинные решения влияют на нашу жизнь сильнее, чем осознанный взгляд взрослого человека — и именно поэтому иногда приходится спускаться в подвал, а не только переставлять мебель на верхних этажах.
#мойметод@nbpsy

🧠 Позитивное мышление действительно усиливает иммунитет — это доказала наука
Долгое время связь между психическим состоянием и физическим здоровьем казалась чем-то абстрактным: «думай позитивно — и всё будет хорошо».
Но теперь у этого утверждения появилось серьёзное научное подтверждение.

🇮🇱 Учёные Тель-Авивского университета опубликовали исследование в Nature Medicine, в котором показали:
👉 осознанная активация системы вознаграждения мозга способна усилить иммунный ответ организма.

🔬 Что именно изучали?
В центре внимания оказалась вентральная область покрышки (VTA) — зона мозга, отвечающая за:
мотивацию
ожидание награды
чувство удовольствия
Именно она активно работает, когда мы:
испытываем радость
вспоминаем приятные моменты
находимся в состоянии надежды и позитивного ожидания

🧪 Как проходил эксперимент?
В исследовании участвовали 85 добровольцев.
1️⃣ Их обучили управлять активностью VTA с помощью нейробиологической обратной связи под контролем МРТ
2️⃣ Участники использовали ментальные техники:
приятные воспоминания
позитивные образы будущего
чувство благодарности
3️⃣ После серии тренировок всем ввели вакцину против гепатита B
📈 Что показали результаты?
🧬 У тех, кто лучше научился активировать систему вознаграждения, уровень защитных антител в крови оказался значительно выше.
Иными словами:
Позитивное ментальное состояние усилило иммунный ответ на вакцинацию
Это прямое подтверждение того, что:
психика влияет на физиологию
эффект плацебо имеет реальную биологическую основу
мозг способен «поддерживать» иммунную систему
💬 Почему это важно?
Исследование не говорит, что позитивное мышление заменяет вакцины или лечение.
Но оно показывает:
✨ психологические стратегии могут:
усиливать эффективность медицинских вмешательств
быть особенно полезными людям с ослабленным иммунитетом
стать частью будущей персонализированной медицины
Как отметили сами учёные:
«Преднамеренная активация системы вознаграждения мозга может модулировать специфические иммунные ответы»
🧩 Вывод
Наше мышление — это не просто фон.
Оно — активный участник процессов восстановления и защиты организма.
📌 Радость, надежда, позитивные ожидания — это не наивность, а биологический ресурс.
https://medicalxpress.com/news/2026-01-brain-boost-immune-response-vaccination.html

🧠 Как подростки (и не только) принимают решения? Исследование.

Профессор Барух Фишхофф из Университета Карнеги-Меллон решил изучить, как подростки делают выбор.

Он с коллегами опросил 105 девочек-подростков, попросив описать их последнее решение в 7 сферах:
•Школа
•Родители
•Одежда
•Сверстники
•Здоровье
•Деньги
•Свободное время

Что же обнаружилось?

Мы привыкли, что «решение» — это выбор между вариантами: пойти в «Чипотле» или «Сабвэй»? Купить синюю, чёрную или белую рубашку?

Но у подростков всё иначе. Их решения редко имеют такую структуру.

Типы подростковых решений:

1️⃣ «Заявление о решении» (самый частый тип)
Вообще нет альтернатив, есть только намерение.
▶️ Пример: «Я собираюсь прекратить обвинять других».

2️⃣ «Да или нет» (второй по распространённости)
Оценка только одного варианта, без сравнения с другими.
▶️ Пример: «Порвать мне с другом или нет?», «Курить ли сигарету?»

Это не выбор между Chipotle и Subway, а просто «за» или «против» одной опции.

👉Эти две категории вместе составляют около 65% всех решений подростков.

Вывод исследования:

Если подросток говорит,что принимает «решение», скорее всего, никакого реального выбора между разными вариантами он не делает вообще.

Материал основан на фрагменте из книги Чипа Хиза и Дэна Хиза «Ловушки мышления».

И ведь так не только у подростков)))

#книги@nbpsy #исследования@nbpsy #подростки@nbpsy

А вот и сама книга, которую мне подарили на день рождения)) добралась сегодня.. Там много интересного, которым я с вами хочу поделиться

А знаете что? Про позитивное мышление, прочли? 👆

Это очевидная, но рабочая правда — как активированный уголь и куриный бульон.

Я очень серьезно вам предлагаю отмечать, в чем вы молодец сегодня. 

И даже если кажется, что не в чем, — это неправда. В чём-то обязательно.

Не обязательно втягиваться в это дело, но я сама хочу втянуться 🙂

Итак, в чем ты молодец сегодня? 

Остановись, подыши, задумайся и не торопись с ответом.

Если лезет внутренний критик, то мы его мнение, конечно, уважаем, но сейчас не спрашивали 😉 

В чем ты молодец?

В основе Вины всегда подавленный Гнев. Виной я создаю условие невозможности сделать то, что в глубине я очень хочу\хотел.

Сегодняшний рисунок

Женский круг открылся и дал нам всем ощущение поддержки и понимания.

Несколько женщин собравшихся вместе создали атмосферу в которой каждая хочет оказаться.

Следующая встреча 19 февраля 19-22 очно.

Чтобы попасть вовнутрь пространства пишите мне.

Возьмем еще несколько человек

Дослушала большой курс лекции по абрамическим религиями: иудаизму, христьянству, исламу...

Даже пересказать не смогу, так много фактов, пересечений, логических схем и их нарушения...

Очень интересно наблюдать динамику религиозной мысли не впадая в религиозную полемику и не боясь костра.

Пока осваиваю))))

Есть такие создания, которым будто сам мир всё подносит на блюдечке, пока они хлопают ресничками. ✨ 

Любящий мужчина выполняет её желания, вокруг всегда найдутся люди, готовые помочь. 

Жизнь какая‑то сказочная. 💕 

И она сама немного не от мира сего — светлая, весёлая, иногда ужасно глупенькая и точно недальновидная. 

На неё можно злиться, но проще помочь. Такая милая девочка любого возраста. 

Она про настоящую, часто детскую радостную Красоту. 🌸


Есть девушки, которым не надо объяснять, как им жить, — они всё равно сделают по‑своему. 

Они идут своей дорогой и, даже если не всегда знают маршрут, точно не будут подчиняться чужим правилам. 

Их девиз — Свобода. 🕊


А есть женщины, которые очень хорошо знают, чего хотят. 

Они могут быть в шёлковом платье, в коже или в деловом костюме — это всё только маскировка, идеально подобранное охотничье снаряжение. 

Не стоит путаться у неё под ногами — она не будет церемониться с препятствиями. 

Выслеживает, выжидает и ловит то, что ей важно: карьеру, статус, мужчину, собственность, возможность забеременеть. 

Любая цель для неё — вопрос времени. 

Её слово — Сила. 🐆


Бывают женщины, которые могут убить. 

Это написано у них в глазах: от них веет нечеловеческой силой «за чертой дозволенного». 

Все знают, что нет опаснее зверя, чем мать, защищающая своих детёнышей. 

Нет опаснее такой женщины: она не пожалеет ни себя, ни других, чтобы спасти тех, кто ей дорог. 

Её слово — Смерть. ⚔️


Есть женщины, посвятившие себя какой‑то важной цели. 

Им не нужны деньги и статус, они делают своё дело и отдают себя важному. 

Они могут быть учёными, учителями, врачами, волонтёрами, людьми, готовыми круглосуточно делать то, что считают важным, не прерываясь на сон и еду, 
будто черпают силу из какого‑то своего, скрытого от других источника. 

Их слово — Служение. 🕯


Есть мудрые женщины, к которым ходят за советом. 

Они знают ответы на тысячи вопросов и чувствуют, кому можно сказать правду в лоб, 
а кого лучше немного «повертеть», задать пару встречных вопросов, чтобы человек сам понял, что ему нужно — или что не нужно. 

Они редко делают сами, но отлично понимают, кого о чём попросить и как поблагодарить, 
да и многие им не откажут. 

Их слово — Мудрость. 🐉


Есть самые лучшие матери на свете, круглосуточно включённые в жизнь своих детей, учеников, животных. 

Они легко жертвуют своими желаниями, не спят, не доедают, 
и всё самое лучшее, самое ценное отдают ребёнку. 👶 

В этом их благодать и источник смысла. 

Их слово — материнская Любовь. ❤️


И есть те, кто не будет подтирать чужую попу. 

Кто прекрасно руководит коллективом, иногда жёстко, но чётко и по‑делу.

Детям даст совершить ошибки, сотрудника поменяет, если на него уходит слишком много сил, 
или оставит, если он быстро учится. 

Это женщины, у которых есть свои силы, свой внутренний мир и своя личная жизнь, и они знают цену этого мира. 

Они — Хозяйки. 👑

Возможно, в каких‑то описаниях вы узнали себя, а где‑то — подругу, соседку, начальницу. 

А я скажу вам: все эти грани женского живут внутри одной женщины. 

Часто мы знакомы в себе только с одной ролью, одним архетипом. 

И при этом все они могут служить нам — включаться и выключаться по мере нашей надобности. 

Чтобы так с ними обращаться, их нужно сначала узнать, изучить и примерить на себя. 

Этим мы и занимаемся на курсе по Женским Архетипам. ✨

Пару человек ещё возьму. 

Очно в Москве раз в месяц по воскресеньям с 12 до 18.

Старт — конец февраля – начало марта, встречи раз в месяц по воскресеньям. 

Точную дату выберем вместе с участницами.

«Удивительно большая польза для здоровья от даже небольших физических упражнений», - называется важный с практической точки зрения обзор, вышедший на днях в Nature. Признаться, для меня этот заголовок звучит как отпущение грехов, - мне всегда казались несоразмерно длинными тренировки, которые предлагали разные тренера и программы. Но наука оказалась на стороне лентяев, бегите к близким и читайте им это вслух, - не обязательно изнурять себя подвигами в спортзале и посвящать жизнь здоровому образу жизни!

Речь не о том, что физическая активность бесполезна, - очень полезна, просто основная польза случается уже в первые минуты, пока вы двигаетесь в свое удовольствие, а не когда героически превозмогаете себя.

Анализ десятилетий эпидемиологических исследований показывает, что очень небольшие разминки заметно снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, онкологических заболеваний и преждевременной смертности, не говоря уже о пользе для ума и самочувствия. Например, данные из британского UK Biobank о здоровье и образе жизни 25 000 человек, носивших акселерометр, показали, что у тех, кто ежедневно устраивал три разминки длиной от одной до двух минут, наблюдалось снижение риска смертности от всех причин на целых 38–40% за период исследования по сравнению с теми, кто не занимался физической активностью. В статье такие короткие разминки, всплески активности, забавно называют «exercise snacks» («упражнения-перекусы»). Их польза – не в физическом развитии, а в снижении пагубных последствий сидячего образа жизни. Получается, что с этими минутными упражнениями-перекусами (в этом исследовании их в сумме меньше 10 минут в день) по эффективности ни одно другое средство продления жизни не сравнится!

Традиционные рекомендации ВОЗ и экспертов по здоровому образу жизни - это 150 минут умеренной активности в неделю (например, быстрой ходьбы или езды на велосе), - это даст снижение риска коронарной болезни и смерти на 14–20 % по сравнению с полной неактивностью. Но люди, которые выполняют половину этой нормы, демонстрируют почти такой же уровень снижения риска сердечно-сосудистых событий, как те, кто достигает нормы. Ключевой вывод обзора – в том, что самые значимые выгоды мы получаем от перехода от отсутствия физической активности к минимальной активности. Эти выгоды легко получить даже людям с очень ограниченными физическими возможностями.

Упражнения-перекусы могут быть просто активными делами - сгонять в магазин, подняться по лестнице, энергично выполнить какую-то давно ждавшую своего часа работу по дому, - важно просто быстро повысить сердечный ритм. Согласно другому исследованию, всего 5 минут умеренной активности в день способны предотвратить 6 % случаев смертности среди наиболее неактивных участников исследования. Согласно третьему исследованию, с более чем сотней тысяч участников старше 30 лет, умеренная активность продолжительностью 150–300 минут в неделю связана с 20% снижением смертности, - но снижение на 10% можно получить, если заниматься всего полчаса-час в неделю.

Намного полезней заниматься часто и понемногу, чем пару раз в неделю устраивать большие тренировки, а остальное время проводить без движения. Количество разных мелких видов физической активности за день гораздо важнее количества часов, проведенных спортзале в неделю. Преимущества упражнений-перекусов не ограничиваются сердечно-сосудистой сферой – они улучшают метаболические процессы и уменьшают уровень воспаления, что потенциально снижает риск развития диабета, рака и когнитивного упадка.

Обзор призывает медиков изменить стратегию общественного здравоохранения - от идеала интенсивных тренировок необходимо перейти к практическому поощрению частых, небольших движений в повседневной жизни.

Неприятно обнаружить себя посередине кухни и не помнить, зачем пришёл.

Не здорово в самый разгар беседы забыть простое и нужное слово.

Не хорошо искать ручку, которая только что была под рукой.

Когда ловишь себя на таком, становится страшно: «а вдруг это уже старость?»

Что можно сделать?

Пройти развёрнутую нейродиагностику.

Во‑первых, станет понятно, норма ли это для вашего возраста и круга.

Если не норма и появится подозрение на органические нарушения, то в первую очередь - дорога к врачу. Подробное нейропсихологическое заключение поможет ему лучше понять ситуацию.

Если всё в рамках возрастной нормы, но вы знаете, что ещё недавно этого не было, мы будем искать, что же случилось.

Основываясь на результатах вашей нейродиагностики, я разработаю план занятий, чтобы усилить, а где нужно - разгрузить те функции, которым сейчас трудно.

И, конечно, важно сходить к врачу и закрыть дефициты по витаминам и микроэлементам - без этого мозгу сложнее работать.

Когда мы защищали магистерские диссертации, мою однокурсницу спросили, что нового она доказала своей работой.
Она стала рассказывать про улучшение показателей работы мозга и качества жизни людей.

«Нейрокоррекция всегда помогает, — ответили ей, — вы скажите, что нового в рамках науки».

Как показывает опыт, программа занятий на основе личной нейродиагностики помогает улучшить показатели памяти, мышления, внимания - конечно, если её выполнять.

Как результат, повышается эффективность, потому что теперь вы знаете, как организовать свою жизнь и работу так, чтобы это подходило именно вам.

Мы все разные, и важно понимать «свои настройки».

И когда я знаю себя лучше и вижу, что можно сделать, часть тревоги уходит.

Если вы хотите понять, норма ваше состояние или нет, вы можете записаться ко мне на нейродиагностику.

Напишите или в комментариях или в личные сообщения, и мы аккуратно разберёмся, что происходит именно с вашим мозгом.

Сейчас у меня есть немного свободного времени, так что лучше не затягивать.

Это я пошла спрашивать тех, кто уже проходил. Вот что пишут)

В такую погоду на улицу меня может вытащить только подарок 🎁. А еще лучше, если 🎁 🎁.
Один я сегодня забрала, спасибо Даша!
Один отправила , чтобы был
🔥