Наши московские дети уже примерно с 4–5 лет начинают заметно отличаться от сверстников из небольших городов и сёл.
У городских детей раньше и быстрее, чем у сельских, «выстреливает» левое полушарие. Это про речь, логику, последовательное объяснение.
Они рано начинают говорить, хорошо рассуждают, подхватывают смысл «на лету» — и это прямой билет в мир общепризнанного «интеллекта»: взрослым кажется, что ребёнок очень сообразительный и почти «взрослый».
Но при этом правое полушарие — всё, что связано с ощущением своего тела, пространством, ритмом, образами, целостной картинкой происходящего, — часто недополучает нагрузки.
А значит, у современных городских детей чаще возникают трудности с саморегуляцией, контролем, усидчивостью, ощущением пространства.
А здесь уже и математика (пространственные представления, схемы), и письмо (расположение на строке, форма буквы), и чтение по строке.
Это проявляется «в комплексе».
Ребёнок умный, много знает, блестяще рассуждает, но:
• быстро истощается,
• «сдувается» к середине занятия,
• не может долго удерживать внимание,
• забывает инструкции,
• срывается в крик или слёзы.
По появляются истерики, вспышки, а вместе с этим — головные боли, боли в животе, трудности со сном, частые простуды и другая яркая психосоматика на фоне перегрузки нервной системы.
У девочек всё немного иначе.
В среднем они дают более уравновешенные показатели: в мегаполисе у них тоже усиливается левополушарная, речевая линия, но не так резко, как у многих мальчиков.
Девочки раньше принимают социальные нормы — «надо сидеть тихо», «надо стараться», «надо быть хорошей» — и благодаря этому могут долго делать вид, что у них все в порядке.
Снаружи — ответственная, аккуратная, примерная девочка, а внутри — та же истощаемость, тревога, перегрузка, проблемы с запоминанием на слух и с удержанием материала.
Если мальчики чаще «ломаются» наружу через поведение (шалость, агрессия, отказ, «не хочу в школу»), то девочки — внутрь: к концу начальной школы можно увидеть отчётливое выгорание, когда сил уже нет, а образ «я должна справляться» всё равно держится.
С такими проблемами ко мне на диагностику приходит каждый второй ребёнок. Так что это уже почти московская норма.
Многое здесь можно регулировать через очевидное и сложно выполнимое в наших условиях строгое соблюдение режима дня, питания, нагрузок и отдыха.
Нужно убирать лишние интеллектуальные нагрузки, потому что ребёнку часто «нечем» их тянуть, и добавлять «правополушарные занятия», проходить диагностику и системно заниматься ребёнку с нейропсихологом, а родителям — с психологом.
У городских детей раньше и быстрее, чем у сельских, «выстреливает» левое полушарие. Это про речь, логику, последовательное объяснение.
Они рано начинают говорить, хорошо рассуждают, подхватывают смысл «на лету» — и это прямой билет в мир общепризнанного «интеллекта»: взрослым кажется, что ребёнок очень сообразительный и почти «взрослый».
Но при этом правое полушарие — всё, что связано с ощущением своего тела, пространством, ритмом, образами, целостной картинкой происходящего, — часто недополучает нагрузки.
А значит, у современных городских детей чаще возникают трудности с саморегуляцией, контролем, усидчивостью, ощущением пространства.
А здесь уже и математика (пространственные представления, схемы), и письмо (расположение на строке, форма буквы), и чтение по строке.
Это проявляется «в комплексе».
Ребёнок умный, много знает, блестяще рассуждает, но:
• быстро истощается,
• «сдувается» к середине занятия,
• не может долго удерживать внимание,
• забывает инструкции,
• срывается в крик или слёзы.
По появляются истерики, вспышки, а вместе с этим — головные боли, боли в животе, трудности со сном, частые простуды и другая яркая психосоматика на фоне перегрузки нервной системы.
У девочек всё немного иначе.
В среднем они дают более уравновешенные показатели: в мегаполисе у них тоже усиливается левополушарная, речевая линия, но не так резко, как у многих мальчиков.
Девочки раньше принимают социальные нормы — «надо сидеть тихо», «надо стараться», «надо быть хорошей» — и благодаря этому могут долго делать вид, что у них все в порядке.
Снаружи — ответственная, аккуратная, примерная девочка, а внутри — та же истощаемость, тревога, перегрузка, проблемы с запоминанием на слух и с удержанием материала.
Если мальчики чаще «ломаются» наружу через поведение (шалость, агрессия, отказ, «не хочу в школу»), то девочки — внутрь: к концу начальной школы можно увидеть отчётливое выгорание, когда сил уже нет, а образ «я должна справляться» всё равно держится.
С такими проблемами ко мне на диагностику приходит каждый второй ребёнок. Так что это уже почти московская норма.
Многое здесь можно регулировать через очевидное и сложно выполнимое в наших условиях строгое соблюдение режима дня, питания, нагрузок и отдыха.
Нужно убирать лишние интеллектуальные нагрузки, потому что ребёнку часто «нечем» их тянуть, и добавлять «правополушарные занятия», проходить диагностику и системно заниматься ребёнку с нейропсихологом, а родителям — с психологом.
❤4
По данным Департамента образования города Москвы за 2011 год, около 45 % детей имеют различные нарушения психофизического, интеллектуального, речевого или сенсорного развития.
Одной из наиболее острых проблем является нарушение речевого развития: до 60 % первоклассников имеют нарушения устной речи, 25 % — нарушения письменной речи, что создаёт риск школьной дезадаптации, при которой часть детей переходит в систему специального коррекционного образования.
К неблагоприятным психологическим новообразованиям или проявлениям дезадаптации у детей, помимо неуспеваемости в овладении знаниями и навыками, относятся:
- негативизм
- трудности в контактах со сверстниками или взрослыми
- отказ от посещения детского сада или школы
- страхи
- повышенная возбудимость или заторможенность и т. д.
У родителей это проявляется в повышенной напряжённости, тревожности, эмоциональном дискомфорте, осознании семейного неблагополучия, неправильных формах взаимодействия с ребёнком.
Из книги Ж. М. Глозман, А. Е. Соболева, Ю. О. Титова «Нейропсихологическая диагностика детей дошкольного возраста»
Одной из наиболее острых проблем является нарушение речевого развития: до 60 % первоклассников имеют нарушения устной речи, 25 % — нарушения письменной речи, что создаёт риск школьной дезадаптации, при которой часть детей переходит в систему специального коррекционного образования.
К неблагоприятным психологическим новообразованиям или проявлениям дезадаптации у детей, помимо неуспеваемости в овладении знаниями и навыками, относятся:
- негативизм
- трудности в контактах со сверстниками или взрослыми
- отказ от посещения детского сада или школы
- страхи
- повышенная возбудимость или заторможенность и т. д.
У родителей это проявляется в повышенной напряжённости, тревожности, эмоциональном дискомфорте, осознании семейного неблагополучия, неправильных формах взаимодействия с ребёнком.
Из книги Ж. М. Глозман, А. Е. Соболева, Ю. О. Титова «Нейропсихологическая диагностика детей дошкольного возраста»
😢2
Дорогие, приглашаю.
Присоединяйтесь:
1. Женский круг
Давно хотела организовать пространство, где хорошо и безопасно.
Начало 22 января.
Очно 19:30–22:00.
Это женская группа поддержки.
1 раз в месяц. 3500 ₽.
---
2. Женские архетипы
Группа — огонь. Пространство трансформации женского. Полезно и весело.
15 февраля с 12:00 до 18:00.
Очно. Раз в месяц.
5 встреч.
Цена зависит от того, какое мы выберем место (8000–9000 ₽ за встречу).
---
3. Тёмная сторона материнства
Курс основательный, полезный для психологов, матерей и будущих матерей.
Старт 6 февраля, 19:00–21:00.
Каждую неделю.
Онлайн. 12 встреч.
Три лектора.
5000 ₽ за занятие.
---
4. Нейрокурс для взрослых
Это игра и веселье под научным соусом с диагностикой «до» и «после».
Нейровстречи для взрослых раз в неделю, 2,5 часа в центре Москвы.
4500 ₽ за встречу.
На первой и на 8‑й встрече — краткая диагностика, чтобы проверить изменение показателей высших психических функций.
Ну как без исследований :)
Присоединяйтесь:
1. Женский круг
Давно хотела организовать пространство, где хорошо и безопасно.
Начало 22 января.
Очно 19:30–22:00.
Это женская группа поддержки.
1 раз в месяц. 3500 ₽.
---
2. Женские архетипы
Группа — огонь. Пространство трансформации женского. Полезно и весело.
15 февраля с 12:00 до 18:00.
Очно. Раз в месяц.
5 встреч.
Цена зависит от того, какое мы выберем место (8000–9000 ₽ за встречу).
---
3. Тёмная сторона материнства
Курс основательный, полезный для психологов, матерей и будущих матерей.
Старт 6 февраля, 19:00–21:00.
Каждую неделю.
Онлайн. 12 встреч.
Три лектора.
5000 ₽ за занятие.
---
4. Нейрокурс для взрослых
Это игра и веселье под научным соусом с диагностикой «до» и «после».
Нейровстречи для взрослых раз в неделю, 2,5 часа в центре Москвы.
4500 ₽ за встречу.
На первой и на 8‑й встрече — краткая диагностика, чтобы проверить изменение показателей высших психических функций.
Ну как без исследований :)
👍3
«Ничто в этом мире не может заменить упорства. Не заменит его талант, ибо нет ничего более обычного, чем талантливые неудачники. Не заменит упорства гениальность. Ведь непризнанный гений — самое обычное дело. И не заменит его образование: в мире полно образованных голодранцев. Всесильны только упорство и решимость.»
Кэлвин Кулидж, 30-й президент США.
(литературный перевод фрагмента его речи)
---
Оригинал на английском:
"Nothing in the world can take the place of persistence. Talent will not; nothing is more common than unsuccessful men with talent. Genius will not; unrewarded genius is almost a proverb. Education will not; the world is full of educated derelicts. Persistence and determination alone are omnipotent."
Кэлвин Кулидж, 30-й президент США.
(литературный перевод фрагмента его речи)
---
Оригинал на английском:
"Nothing in the world can take the place of persistence. Talent will not; nothing is more common than unsuccessful men with talent. Genius will not; unrewarded genius is almost a proverb. Education will not; the world is full of educated derelicts. Persistence and determination alone are omnipotent."
❤🔥1
Миф о вреде билингвизма: где ошибались учёные?
Раньше считалось, что знание двух языков вредит развитию ребёнка.
А знаете, в чём была ключевая ошибка?
Детей-мигрантов тестировали на неродном для них языке.
---
Что говорит наука сейчас:
• Суммарный словарный запас
• Когнитивный контроль (умение фильтровать шум и переключаться) — часто лучше
• Мета-обзоры не находят системного отставания
---
Вывод: Всё индивидуально. Главное — не количество языков, а качество языковой среды.
Раньше считалось, что знание двух языков вредит развитию ребёнка.
А знаете, в чём была ключевая ошибка?
Детей-мигрантов тестировали на неродном для них языке.
---
Что говорит наука сейчас:
• Суммарный словарный запас
билингва ≈ монолингву• Когнитивный контроль (умение фильтровать шум и переключаться) — часто лучше
• Мета-обзоры не находят системного отставания
---
Вывод: Всё индивидуально. Главное — не количество языков, а качество языковой среды.
Я люблю использовать инструменты одной науки в другой, ну хотя бы потому, что этот ножик красивый и хорошо режет: зачем мне перекладывать его, если и с другими задачами мне будет нужен нож.
В нейропсихологии есть понятия первичного, вторичного, третичного дефекта. В строгом смысле это про мозг и развитие, но сам принцип глубины и последствий прекрасно ложится и на психологическую работу, если относиться к нему как к метафоре.
Если перевести этот принцип на язык психологический, то всё выглядит приблизительно так.
🏥 Есть причина, по которой человек пришёл к психологу. Например, головные боли. Отправили врачи (тут важно исключить органические причины). Это 3-й уровень. И это симптом.
🤯 На втором уровне находится то, на что человек реагирует головной болью напряжения.
Например, это сдерживаемая злость. Человек подавляет напряжение при разговоре и сам этого не осознаёт. Эмоция, минуя сознание, бьёт по физиологии. Это психосоматика. И именно, заподозрив её, современные врачи отправляют человека к психологу.
😶 На первом уровне будет отсутствие контакта с собственными эмоциями, нет знания о том, как я проживаю злость. Скорее всего, мы обнаружим, что нет контакта почти со всей сферой эмоций, нет доверия себе и телу.
⛓️ И вот мы спустимся ещё ниже, в подвальное помещение, и увидим, что контакт не сформирован, потому что родители запрещали, подавляли, останавливали, кричали в ответ. Они не плохие, просто по-другому не умели. Малыш рано понял, что эмоции проявлять нельзя, и не стал. В результате навык перестал развиваться. Здесь и находятся те самые ранние решения и запреты, которые потом организуют всю систему.
➡️ На каком уровне можно работать в этом случае?
▪️ На самом верхнем уровне нет смысла: если воспринимать боль не как симптом, а как отдельную проблему, это создаст новую адаптацию, и в нашей работе появится ещё один верхний слой, а проблема не уйдёт.
▪️ Можно эффективно работать на втором, находя ситуации, в которых проявляется боль, и осознавая, что в них на самом деле происходит и как можно обойти, выразить иначе, снять напряжение.
▪️ На первом уровне — долгая работа по знакомству с эмоциями, с тем, как они ощущаются, с их диапазоном, с возвращением доверия к своим чувствам и телу.
Но самое ценное — на самом глубоком уровне, потому что тут есть запрет на выражение эмоций, и он получен ребёнком в очень раннем возрасте. Если с этим уровнем не соприкасаться, изменения, как правило, остаются более поверхностными и менее устойчивыми: можно научиться обходным манёврам, но старая схема всё равно будет тянуть назад.
Наши глубинные решения влияют на нашу жизнь сильнее, чем осознанный взгляд взрослого человека — и именно поэтому иногда приходится спускаться в подвал, а не только переставлять мебель на верхних этажах.
#мойметод@nbpsy
В нейропсихологии есть понятия первичного, вторичного, третичного дефекта. В строгом смысле это про мозг и развитие, но сам принцип глубины и последствий прекрасно ложится и на психологическую работу, если относиться к нему как к метафоре.
Если перевести этот принцип на язык психологический, то всё выглядит приблизительно так.
🏥 Есть причина, по которой человек пришёл к психологу. Например, головные боли. Отправили врачи (тут важно исключить органические причины). Это 3-й уровень. И это симптом.
🤯 На втором уровне находится то, на что человек реагирует головной болью напряжения.
Например, это сдерживаемая злость. Человек подавляет напряжение при разговоре и сам этого не осознаёт. Эмоция, минуя сознание, бьёт по физиологии. Это психосоматика. И именно, заподозрив её, современные врачи отправляют человека к психологу.
😶 На первом уровне будет отсутствие контакта с собственными эмоциями, нет знания о том, как я проживаю злость. Скорее всего, мы обнаружим, что нет контакта почти со всей сферой эмоций, нет доверия себе и телу.
⛓️ И вот мы спустимся ещё ниже, в подвальное помещение, и увидим, что контакт не сформирован, потому что родители запрещали, подавляли, останавливали, кричали в ответ. Они не плохие, просто по-другому не умели. Малыш рано понял, что эмоции проявлять нельзя, и не стал. В результате навык перестал развиваться. Здесь и находятся те самые ранние решения и запреты, которые потом организуют всю систему.
➡️ На каком уровне можно работать в этом случае?
▪️ На самом верхнем уровне нет смысла: если воспринимать боль не как симптом, а как отдельную проблему, это создаст новую адаптацию, и в нашей работе появится ещё один верхний слой, а проблема не уйдёт.
▪️ Можно эффективно работать на втором, находя ситуации, в которых проявляется боль, и осознавая, что в них на самом деле происходит и как можно обойти, выразить иначе, снять напряжение.
▪️ На первом уровне — долгая работа по знакомству с эмоциями, с тем, как они ощущаются, с их диапазоном, с возвращением доверия к своим чувствам и телу.
Но самое ценное — на самом глубоком уровне, потому что тут есть запрет на выражение эмоций, и он получен ребёнком в очень раннем возрасте. Если с этим уровнем не соприкасаться, изменения, как правило, остаются более поверхностными и менее устойчивыми: можно научиться обходным манёврам, но старая схема всё равно будет тянуть назад.
Наши глубинные решения влияют на нашу жизнь сильнее, чем осознанный взгляд взрослого человека — и именно поэтому иногда приходится спускаться в подвал, а не только переставлять мебель на верхних этажах.
#мойметод@nbpsy
🔥7
Forwarded from Israeli-Russian Business Council - Израиль 🇮🇱
🧠 Позитивное мышление действительно усиливает иммунитет — это доказала наука
Долгое время связь между психическим состоянием и физическим здоровьем казалась чем-то абстрактным: «думай позитивно — и всё будет хорошо».
Но теперь у этого утверждения появилось серьёзное научное подтверждение.
🇮🇱 Учёные Тель-Авивского университета опубликовали исследование в Nature Medicine, в котором показали:
👉 осознанная активация системы вознаграждения мозга способна усилить иммунный ответ организма.
🔬 Что именно изучали?
В центре внимания оказалась вентральная область покрышки (VTA) — зона мозга, отвечающая за:
мотивацию
ожидание награды
чувство удовольствия
Именно она активно работает, когда мы:
испытываем радость
вспоминаем приятные моменты
находимся в состоянии надежды и позитивного ожидания
🧪 Как проходил эксперимент?
В исследовании участвовали 85 добровольцев.
1️⃣ Их обучили управлять активностью VTA с помощью нейробиологической обратной связи под контролем МРТ
2️⃣ Участники использовали ментальные техники:
приятные воспоминания
позитивные образы будущего
чувство благодарности
3️⃣ После серии тренировок всем ввели вакцину против гепатита B
📈 Что показали результаты?
🧬 У тех, кто лучше научился активировать систему вознаграждения, уровень защитных антител в крови оказался значительно выше.
Иными словами:
Позитивное ментальное состояние усилило иммунный ответ на вакцинацию
Это прямое подтверждение того, что:
психика влияет на физиологию
эффект плацебо имеет реальную биологическую основу
мозг способен «поддерживать» иммунную систему
💬 Почему это важно?
Исследование не говорит, что позитивное мышление заменяет вакцины или лечение.
Но оно показывает:
✨ психологические стратегии могут:
усиливать эффективность медицинских вмешательств
быть особенно полезными людям с ослабленным иммунитетом
стать частью будущей персонализированной медицины
Как отметили сами учёные:
«Преднамеренная активация системы вознаграждения мозга может модулировать специфические иммунные ответы»
🧩 Вывод
Наше мышление — это не просто фон.
Оно — активный участник процессов восстановления и защиты организма.
📌 Радость, надежда, позитивные ожидания — это не наивность, а биологический ресурс.
https://medicalxpress.com/news/2026-01-brain-boost-immune-response-vaccination.html
Долгое время связь между психическим состоянием и физическим здоровьем казалась чем-то абстрактным: «думай позитивно — и всё будет хорошо».
Но теперь у этого утверждения появилось серьёзное научное подтверждение.
🇮🇱 Учёные Тель-Авивского университета опубликовали исследование в Nature Medicine, в котором показали:
👉 осознанная активация системы вознаграждения мозга способна усилить иммунный ответ организма.
🔬 Что именно изучали?
В центре внимания оказалась вентральная область покрышки (VTA) — зона мозга, отвечающая за:
мотивацию
ожидание награды
чувство удовольствия
Именно она активно работает, когда мы:
испытываем радость
вспоминаем приятные моменты
находимся в состоянии надежды и позитивного ожидания
🧪 Как проходил эксперимент?
В исследовании участвовали 85 добровольцев.
1️⃣ Их обучили управлять активностью VTA с помощью нейробиологической обратной связи под контролем МРТ
2️⃣ Участники использовали ментальные техники:
приятные воспоминания
позитивные образы будущего
чувство благодарности
3️⃣ После серии тренировок всем ввели вакцину против гепатита B
📈 Что показали результаты?
🧬 У тех, кто лучше научился активировать систему вознаграждения, уровень защитных антител в крови оказался значительно выше.
Иными словами:
Позитивное ментальное состояние усилило иммунный ответ на вакцинацию
Это прямое подтверждение того, что:
психика влияет на физиологию
эффект плацебо имеет реальную биологическую основу
мозг способен «поддерживать» иммунную систему
💬 Почему это важно?
Исследование не говорит, что позитивное мышление заменяет вакцины или лечение.
Но оно показывает:
✨ психологические стратегии могут:
усиливать эффективность медицинских вмешательств
быть особенно полезными людям с ослабленным иммунитетом
стать частью будущей персонализированной медицины
Как отметили сами учёные:
«Преднамеренная активация системы вознаграждения мозга может модулировать специфические иммунные ответы»
🧩 Вывод
Наше мышление — это не просто фон.
Оно — активный участник процессов восстановления и защиты организма.
📌 Радость, надежда, позитивные ожидания — это не наивность, а биологический ресурс.
https://medicalxpress.com/news/2026-01-brain-boost-immune-response-vaccination.html
Medicalxpress
Can training your brain boost immune response? Vaccination study highlights power of positive thinking
Training people to activate a part of the brain linked to reward and positive expectations may be associated with an increase in the body's immune response to a vaccine. The findings from a study involving ...
👍3🔥2
🧠 Как подростки (и не только) принимают решения? Исследование.
Профессор Барух Фишхофф из Университета Карнеги-Меллон решил изучить, как подростки делают выбор.
Он с коллегами опросил 105 девочек-подростков, попросив описать их последнее решение в 7 сферах:
•Школа
•Родители
•Одежда
•Сверстники
•Здоровье
•Деньги
•Свободное время
Что же обнаружилось?
Мы привыкли, что «решение» — это выбор между вариантами: пойти в «Чипотле» или «Сабвэй»? Купить синюю, чёрную или белую рубашку?
Но у подростков всё иначе. Их решения редко имеют такую структуру.
Типы подростковых решений:
1️⃣ «Заявление о решении» (самый частый тип)
Вообще нет альтернатив, есть только намерение.
▶️ Пример: «Я собираюсь прекратить обвинять других».
2️⃣ «Да или нет» (второй по распространённости)
Оценка только одного варианта, без сравнения с другими.
▶️ Пример: «Порвать мне с другом или нет?», «Курить ли сигарету?»
Это не выбор между Chipotle и Subway, а просто «за» или «против» одной опции.
👉Эти две категории вместе составляют около 65% всех решений подростков.
Вывод исследования:
Если подросток говорит,что принимает «решение», скорее всего, никакого реального выбора между разными вариантами он не делает вообще.
Материал основан на фрагменте из книги Чипа Хиза и Дэна Хиза «Ловушки мышления».
И ведь так не только у подростков)))
#книги@nbpsy #исследования@nbpsy #подростки@nbpsy
Профессор Барух Фишхофф из Университета Карнеги-Меллон решил изучить, как подростки делают выбор.
Он с коллегами опросил 105 девочек-подростков, попросив описать их последнее решение в 7 сферах:
•Школа
•Родители
•Одежда
•Сверстники
•Здоровье
•Деньги
•Свободное время
Что же обнаружилось?
Мы привыкли, что «решение» — это выбор между вариантами: пойти в «Чипотле» или «Сабвэй»? Купить синюю, чёрную или белую рубашку?
Но у подростков всё иначе. Их решения редко имеют такую структуру.
Типы подростковых решений:
1️⃣ «Заявление о решении» (самый частый тип)
Вообще нет альтернатив, есть только намерение.
▶️ Пример: «Я собираюсь прекратить обвинять других».
2️⃣ «Да или нет» (второй по распространённости)
Оценка только одного варианта, без сравнения с другими.
▶️ Пример: «Порвать мне с другом или нет?», «Курить ли сигарету?»
Это не выбор между Chipotle и Subway, а просто «за» или «против» одной опции.
👉Эти две категории вместе составляют около 65% всех решений подростков.
Вывод исследования:
Если подросток говорит,что принимает «решение», скорее всего, никакого реального выбора между разными вариантами он не делает вообще.
Материал основан на фрагменте из книги Чипа Хиза и Дэна Хиза «Ловушки мышления».
И ведь так не только у подростков)))
#книги@nbpsy #исследования@nbpsy #подростки@nbpsy
👍2
А знаете что? Про позитивное мышление, прочли? 👆
Это очевидная, но рабочая правда — как активированный уголь и куриный бульон.
Я очень серьезно вам предлагаю отмечать, в чем вы молодец сегодня.
И даже если кажется, что не в чем, — это неправда. В чём-то обязательно.
Не обязательно втягиваться в это дело, но я сама хочу втянуться 🙂
Итак, в чем ты молодец сегодня?
Остановись, подыши, задумайся и не торопись с ответом.
Если лезет внутренний критик, то мы его мнение, конечно, уважаем, но сейчас не спрашивали 😉
В чем ты молодец?
Это очевидная, но рабочая правда — как активированный уголь и куриный бульон.
Я очень серьезно вам предлагаю отмечать, в чем вы молодец сегодня.
И даже если кажется, что не в чем, — это неправда. В чём-то обязательно.
Не обязательно втягиваться в это дело, но я сама хочу втянуться 🙂
Итак, в чем ты молодец сегодня?
Остановись, подыши, задумайся и не торопись с ответом.
Если лезет внутренний критик, то мы его мнение, конечно, уважаем, но сейчас не спрашивали 😉
В чем ты молодец?
❤4💯2
В основе Вины всегда подавленный Гнев. Виной я создаю условие невозможности сделать то, что в глубине я очень хочу\хотел.
🔥6
Дослушала большой курс лекции по абрамическим религиями: иудаизму, христьянству, исламу...
Даже пересказать не смогу, так много фактов, пересечений, логических схем и их нарушения...
Очень интересно наблюдать динамику религиозной мысли не впадая в религиозную полемику и не боясь костра.
Пока осваиваю))))
Даже пересказать не смогу, так много фактов, пересечений, логических схем и их нарушения...
Очень интересно наблюдать динамику религиозной мысли не впадая в религиозную полемику и не боясь костра.
Пока осваиваю))))
👍5
Есть такие создания, которым будто сам мир всё подносит на блюдечке, пока они хлопают ресничками. ✨
Любящий мужчина выполняет её желания, вокруг всегда найдутся люди, готовые помочь.
Жизнь какая‑то сказочная. 💕
И она сама немного не от мира сего — светлая, весёлая, иногда ужасно глупенькая и точно недальновидная.
На неё можно злиться, но проще помочь. Такая милая девочка любого возраста.
Она про настоящую, часто детскую радостную Красоту. 🌸
Есть девушки, которым не надо объяснять, как им жить, — они всё равно сделают по‑своему.
Они идут своей дорогой и, даже если не всегда знают маршрут, точно не будут подчиняться чужим правилам.
Их девиз — Свобода. 🕊
А есть женщины, которые очень хорошо знают, чего хотят.
Они могут быть в шёлковом платье, в коже или в деловом костюме — это всё только маскировка, идеально подобранное охотничье снаряжение.
Не стоит путаться у неё под ногами — она не будет церемониться с препятствиями.
Выслеживает, выжидает и ловит то, что ей важно: карьеру, статус, мужчину, собственность, возможность забеременеть.
Любая цель для неё — вопрос времени.
Её слово — Сила. 🐆
Бывают женщины, которые могут убить.
Это написано у них в глазах: от них веет нечеловеческой силой «за чертой дозволенного».
Все знают, что нет опаснее зверя, чем мать, защищающая своих детёнышей.
Нет опаснее такой женщины: она не пожалеет ни себя, ни других, чтобы спасти тех, кто ей дорог.
Её слово — Смерть. ⚔️
Есть женщины, посвятившие себя какой‑то важной цели.
Им не нужны деньги и статус, они делают своё дело и отдают себя важному.
Они могут быть учёными, учителями, врачами, волонтёрами, людьми, готовыми круглосуточно делать то, что считают важным, не прерываясь на сон и еду,
будто черпают силу из какого‑то своего, скрытого от других источника.
Их слово — Служение. 🕯
Есть мудрые женщины, к которым ходят за советом.
Они знают ответы на тысячи вопросов и чувствуют, кому можно сказать правду в лоб,
а кого лучше немного «повертеть», задать пару встречных вопросов, чтобы человек сам понял, что ему нужно — или что не нужно.
Они редко делают сами, но отлично понимают, кого о чём попросить и как поблагодарить,
да и многие им не откажут.
Их слово — Мудрость. 🐉
Есть самые лучшие матери на свете, круглосуточно включённые в жизнь своих детей, учеников, животных.
Они легко жертвуют своими желаниями, не спят, не доедают,
и всё самое лучшее, самое ценное отдают ребёнку. 👶
В этом их благодать и источник смысла.
Их слово — материнская Любовь. ❤️
И есть те, кто не будет подтирать чужую попу.
Кто прекрасно руководит коллективом, иногда жёстко, но чётко и по‑делу.
Детям даст совершить ошибки, сотрудника поменяет, если на него уходит слишком много сил,
или оставит, если он быстро учится.
Это женщины, у которых есть свои силы, свой внутренний мир и своя личная жизнь, и они знают цену этого мира.
Они — Хозяйки. 👑
Возможно, в каких‑то описаниях вы узнали себя, а где‑то — подругу, соседку, начальницу.
А я скажу вам: все эти грани женского живут внутри одной женщины.
Часто мы знакомы в себе только с одной ролью, одним архетипом.
И при этом все они могут служить нам — включаться и выключаться по мере нашей надобности.
Чтобы так с ними обращаться, их нужно сначала узнать, изучить и примерить на себя.
Этим мы и занимаемся на курсе по Женским Архетипам. ✨
Пару человек ещё возьму.
Очно в Москве раз в месяц по воскресеньям с 12 до 18.
Старт — конец февраля – начало марта, встречи раз в месяц по воскресеньям.
Точную дату выберем вместе с участницами.
Любящий мужчина выполняет её желания, вокруг всегда найдутся люди, готовые помочь.
Жизнь какая‑то сказочная. 💕
И она сама немного не от мира сего — светлая, весёлая, иногда ужасно глупенькая и точно недальновидная.
На неё можно злиться, но проще помочь. Такая милая девочка любого возраста.
Она про настоящую, часто детскую радостную Красоту. 🌸
Есть девушки, которым не надо объяснять, как им жить, — они всё равно сделают по‑своему.
Они идут своей дорогой и, даже если не всегда знают маршрут, точно не будут подчиняться чужим правилам.
Их девиз — Свобода. 🕊
А есть женщины, которые очень хорошо знают, чего хотят.
Они могут быть в шёлковом платье, в коже или в деловом костюме — это всё только маскировка, идеально подобранное охотничье снаряжение.
Не стоит путаться у неё под ногами — она не будет церемониться с препятствиями.
Выслеживает, выжидает и ловит то, что ей важно: карьеру, статус, мужчину, собственность, возможность забеременеть.
Любая цель для неё — вопрос времени.
Её слово — Сила. 🐆
Бывают женщины, которые могут убить.
Это написано у них в глазах: от них веет нечеловеческой силой «за чертой дозволенного».
Все знают, что нет опаснее зверя, чем мать, защищающая своих детёнышей.
Нет опаснее такой женщины: она не пожалеет ни себя, ни других, чтобы спасти тех, кто ей дорог.
Её слово — Смерть. ⚔️
Есть женщины, посвятившие себя какой‑то важной цели.
Им не нужны деньги и статус, они делают своё дело и отдают себя важному.
Они могут быть учёными, учителями, врачами, волонтёрами, людьми, готовыми круглосуточно делать то, что считают важным, не прерываясь на сон и еду,
будто черпают силу из какого‑то своего, скрытого от других источника.
Их слово — Служение. 🕯
Есть мудрые женщины, к которым ходят за советом.
Они знают ответы на тысячи вопросов и чувствуют, кому можно сказать правду в лоб,
а кого лучше немного «повертеть», задать пару встречных вопросов, чтобы человек сам понял, что ему нужно — или что не нужно.
Они редко делают сами, но отлично понимают, кого о чём попросить и как поблагодарить,
да и многие им не откажут.
Их слово — Мудрость. 🐉
Есть самые лучшие матери на свете, круглосуточно включённые в жизнь своих детей, учеников, животных.
Они легко жертвуют своими желаниями, не спят, не доедают,
и всё самое лучшее, самое ценное отдают ребёнку. 👶
В этом их благодать и источник смысла.
Их слово — материнская Любовь. ❤️
И есть те, кто не будет подтирать чужую попу.
Кто прекрасно руководит коллективом, иногда жёстко, но чётко и по‑делу.
Детям даст совершить ошибки, сотрудника поменяет, если на него уходит слишком много сил,
или оставит, если он быстро учится.
Это женщины, у которых есть свои силы, свой внутренний мир и своя личная жизнь, и они знают цену этого мира.
Они — Хозяйки. 👑
Возможно, в каких‑то описаниях вы узнали себя, а где‑то — подругу, соседку, начальницу.
А я скажу вам: все эти грани женского живут внутри одной женщины.
Часто мы знакомы в себе только с одной ролью, одним архетипом.
И при этом все они могут служить нам — включаться и выключаться по мере нашей надобности.
Чтобы так с ними обращаться, их нужно сначала узнать, изучить и примерить на себя.
Этим мы и занимаемся на курсе по Женским Архетипам. ✨
Пару человек ещё возьму.
Очно в Москве раз в месяц по воскресеньям с 12 до 18.
Старт — конец февраля – начало марта, встречи раз в месяц по воскресеньям.
Точную дату выберем вместе с участницами.
❤7❤🔥1🔥1
Forwarded from Кот Шрёдингера (Андрей Константинов)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
«Удивительно большая польза для здоровья от даже небольших физических упражнений», - называется важный с практической точки зрения обзор, вышедший на днях в Nature. Признаться, для меня этот заголовок звучит как отпущение грехов, - мне всегда казались несоразмерно длинными тренировки, которые предлагали разные тренера и программы. Но наука оказалась на стороне лентяев, бегите к близким и читайте им это вслух, - не обязательно изнурять себя подвигами в спортзале и посвящать жизнь здоровому образу жизни!
Речь не о том, что физическая активность бесполезна, - очень полезна, просто основная польза случается уже в первые минуты, пока вы двигаетесь в свое удовольствие, а не когда героически превозмогаете себя.
Анализ десятилетий эпидемиологических исследований показывает, что очень небольшие разминки заметно снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, онкологических заболеваний и преждевременной смертности, не говоря уже о пользе для ума и самочувствия. Например, данные из британского UK Biobank о здоровье и образе жизни 25 000 человек, носивших акселерометр, показали, что у тех, кто ежедневно устраивал три разминки длиной от одной до двух минут, наблюдалось снижение риска смертности от всех причин на целых 38–40% за период исследования по сравнению с теми, кто не занимался физической активностью. В статье такие короткие разминки, всплески активности, забавно называют «exercise snacks» («упражнения-перекусы»). Их польза – не в физическом развитии, а в снижении пагубных последствий сидячего образа жизни. Получается, что с этими минутными упражнениями-перекусами (в этом исследовании их в сумме меньше 10 минут в день) по эффективности ни одно другое средство продления жизни не сравнится!
Традиционные рекомендации ВОЗ и экспертов по здоровому образу жизни - это 150 минут умеренной активности в неделю (например, быстрой ходьбы или езды на велосе), - это даст снижение риска коронарной болезни и смерти на 14–20 % по сравнению с полной неактивностью. Но люди, которые выполняют половину этой нормы, демонстрируют почти такой же уровень снижения риска сердечно-сосудистых событий, как те, кто достигает нормы. Ключевой вывод обзора – в том, что самые значимые выгоды мы получаем от перехода от отсутствия физической активности к минимальной активности. Эти выгоды легко получить даже людям с очень ограниченными физическими возможностями.
Упражнения-перекусы могут быть просто активными делами - сгонять в магазин, подняться по лестнице, энергично выполнить какую-то давно ждавшую своего часа работу по дому, - важно просто быстро повысить сердечный ритм. Согласно другому исследованию, всего 5 минут умеренной активности в день способны предотвратить 6 % случаев смертности среди наиболее неактивных участников исследования. Согласно третьему исследованию, с более чем сотней тысяч участников старше 30 лет, умеренная активность продолжительностью 150–300 минут в неделю связана с 20% снижением смертности, - но снижение на 10% можно получить, если заниматься всего полчаса-час в неделю.
Намного полезней заниматься часто и понемногу, чем пару раз в неделю устраивать большие тренировки, а остальное время проводить без движения. Количество разных мелких видов физической активности за день гораздо важнее количества часов, проведенных спортзале в неделю. Преимущества упражнений-перекусов не ограничиваются сердечно-сосудистой сферой – они улучшают метаболические процессы и уменьшают уровень воспаления, что потенциально снижает риск развития диабета, рака и когнитивного упадка.
Обзор призывает медиков изменить стратегию общественного здравоохранения - от идеала интенсивных тренировок необходимо перейти к практическому поощрению частых, небольших движений в повседневной жизни.
Речь не о том, что физическая активность бесполезна, - очень полезна, просто основная польза случается уже в первые минуты, пока вы двигаетесь в свое удовольствие, а не когда героически превозмогаете себя.
Анализ десятилетий эпидемиологических исследований показывает, что очень небольшие разминки заметно снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, онкологических заболеваний и преждевременной смертности, не говоря уже о пользе для ума и самочувствия. Например, данные из британского UK Biobank о здоровье и образе жизни 25 000 человек, носивших акселерометр, показали, что у тех, кто ежедневно устраивал три разминки длиной от одной до двух минут, наблюдалось снижение риска смертности от всех причин на целых 38–40% за период исследования по сравнению с теми, кто не занимался физической активностью. В статье такие короткие разминки, всплески активности, забавно называют «exercise snacks» («упражнения-перекусы»). Их польза – не в физическом развитии, а в снижении пагубных последствий сидячего образа жизни. Получается, что с этими минутными упражнениями-перекусами (в этом исследовании их в сумме меньше 10 минут в день) по эффективности ни одно другое средство продления жизни не сравнится!
Традиционные рекомендации ВОЗ и экспертов по здоровому образу жизни - это 150 минут умеренной активности в неделю (например, быстрой ходьбы или езды на велосе), - это даст снижение риска коронарной болезни и смерти на 14–20 % по сравнению с полной неактивностью. Но люди, которые выполняют половину этой нормы, демонстрируют почти такой же уровень снижения риска сердечно-сосудистых событий, как те, кто достигает нормы. Ключевой вывод обзора – в том, что самые значимые выгоды мы получаем от перехода от отсутствия физической активности к минимальной активности. Эти выгоды легко получить даже людям с очень ограниченными физическими возможностями.
Упражнения-перекусы могут быть просто активными делами - сгонять в магазин, подняться по лестнице, энергично выполнить какую-то давно ждавшую своего часа работу по дому, - важно просто быстро повысить сердечный ритм. Согласно другому исследованию, всего 5 минут умеренной активности в день способны предотвратить 6 % случаев смертности среди наиболее неактивных участников исследования. Согласно третьему исследованию, с более чем сотней тысяч участников старше 30 лет, умеренная активность продолжительностью 150–300 минут в неделю связана с 20% снижением смертности, - но снижение на 10% можно получить, если заниматься всего полчаса-час в неделю.
Намного полезней заниматься часто и понемногу, чем пару раз в неделю устраивать большие тренировки, а остальное время проводить без движения. Количество разных мелких видов физической активности за день гораздо важнее количества часов, проведенных спортзале в неделю. Преимущества упражнений-перекусов не ограничиваются сердечно-сосудистой сферой – они улучшают метаболические процессы и уменьшают уровень воспаления, что потенциально снижает риск развития диабета, рака и когнитивного упадка.
Обзор призывает медиков изменить стратегию общественного здравоохранения - от идеала интенсивных тренировок необходимо перейти к практическому поощрению частых, небольших движений в повседневной жизни.
❤5