Фундаментальные убеждения о мире могут защитить от психологических последствий травм

Новое исследование, опубликованное в «Journal of Personality», показывает, что наши фундаментальные представления о мире — например, вера в то, что мир безопасен, справедлив или способен к улучшению, — могут действовать как психологический буфер, защищая от стресса и тревоги после тяжелых заболеваний или травмирующих событий.

Психологи давно пытаются понять, почему одни люди демонстрируют удивительную стойкость перед лицом трагедий, а другие испытывают сильные психологические страдания. Прежние теории предполагали, что травма разрушает мировоззрение человека. Однако новые данные говорят о том, что эти убеждения, наоборот, очень стабильны и именно они определяют нашу реакцию на негативные события, а не наоборот.

Эту гипотеза была проверена в двух исследованиях. В первом приняли участие более 1000 человек, включая пациентов с онкологическими заболеваниями, муковисцидозом и здоровую контрольную группу. Оказалось, что люди с хроническими заболеваниями испытывали значительно меньше тревоги и депрессии, если они твердо верили, что мир улучшаем, справедлив и регенеративен. Их психологическое состояние практически не отличалось от состояния здоровых людей.

Второе исследование проводилось со студентами университета, на территории кампуса которого произошла массовая стрельба. Данные, собранные до и после трагедии, показали, что студенты, изначально считавшие мир опасным, испытали резкий и продолжительный всплеск стресса. В то же время те, кто до инцидента придерживался убеждения в безопасности мира, не показали значительного роста уровня стресса ни сразу после стрельбы, ни четыре месяца спустя. Важно отметить, что само событие не изменило их фундаментальных убеждений.

Авторы исследования заключают, что наши обобщенные представления о мире действуют как фильтры, влияя на то, насколько глубоко травмирующие события затрагивают нас эмоционально. Хотя исследование имеет некоторые ограничения, такие как поперечный дизайн первого исследования и небольшая выборка во втором, его результаты открывают новые перспективы для психотерапии. Возможно, укрепление позитивных фундаментальных убеждений может стать эффективным способом повышения психологической устойчивости.

Как становятся властителями мира (и что из этого получается)

Всемогущий контроль – ранняя психологическая защита, которая отлично защищает младенца, но начинает сильно мешать взрослому человеку.

Это свойственно не только Всемогущему контролю, так может случиться и с другими защитами, просто я выбрала именно его, чтобы показать, как это в принципе может влиять на наше самоощущение, поведение и в конечном итоге на всю нашу жизнь.

Всемогущий контроль называется так, поскольку его суть в том, что незрелая психика младенца воспринимает мир вокруг непонятным, опасным и неуправляемым – и для беззащитного младенца так оно и есть, – и чтобы развиваться в таком неуправляемом мире, приходится сделать некоторый финт, самообман: создать иллюзию, что напротив, именно Я являюсь центром Вселенной, а мой крик является причиной всех событий.

Это смутное представление, скорее даже ощущение себя ПРИЧИНОЙ всех событий, повелителем мира, с одной стороны, очень успокаивает – тогда становится не опасно жить и развиваться.

Но с другой стороны, управлять миром – не только привилегия, но и в первую очередь огромная нагрузка, которая тебя сильно ограничивает.

Когда на твоих плечах буквально лежит всё Мироздание, довольно трудно взять карандаши и хотя бы немного порисовать, или отойти попрыгать через скакалку.

Ребёнок, конечно, всё равно это делает – рисует, прыгает, играет, – но внутри его психики создаётся избыточное напряжение, как будто он одновременно тратит силы не только на игры, но и на удержание контроля над порученной его воле Вселенной.

И самое важное: если рядом с ним нет значимых взрослых, которые могут своим поведением снять с него эту нагрузку, показать своими действиями, что ответственность за весь мир не лежит на нём, что он и сам может опереться на принимающего, одобряющего, объясняющего всё, что происходит вокруг, Взрослого, то человек так и растёт, постоянно удерживая это напряжение в плечах, на которых лежит весь мир.

Он очень хорошо учится видеть и удовлетворять потребности всех окружающих, а вот свои опознавать и удовлетворять – не умеет.

Знаете почему?
Потому что всё то время, когда он должен был узнавать самого себя, прыгая, бегая, рисуя, вырезая и конструируя, играя с другими детьми и пробуя самые разные занятия, он не мог посвящать этому весь свой ресурс, как ему было нужно.

Он же одновременно мир на плечах держал.

И вырастая, он толком не знает, кто он, какой он и что ему надо.

Его внимание было обращено не на себя, не внутрь, а наружу, которую нужно было (и сейчас всё ещё нужно!) постоянно контролировать изо всех сил.

Поэтому такой человек прекрасно умеет работать без выходных, заботиться о других в ущерб себе, и ему очень близки и понятны принципы «кто, кроме меня» и «я не могу иначе».

Со стороны это выглядит, как умение принимать на себя ответственность.
Но это не оно.

«Если я не сделаю, то никто не сделает, ergo – это должен сделать я» – максима, которая в бытовом плане порой, может, и описывает реальность (и правда бывает, что если ты не уберешься, то никто не уберется, ага), но в качестве основополагающего принципа жизни – она максимально не подходит!

По-настоящему принимать ответственность – на самом деле значит вовсе не брать на себя всё по принципу «если не я, то кто».

Настоящая ответственность многогранна и предполагает:

📍умение видеть и признавать как свои возможности, так и ограничения;

📍готовность распределять обязанности, принимая результаты чужих трудов, даже если они не идеальны на наш взгляд;

❗️и главное: готовность признать, что какие-то вещи могут быть действительно недостижимы, и что-то может быть потеряно, утрачено, невозвратимо.

Взрослая ответственность – не про попытку заткнуть собой все дыры, а про ПРИЗНАНИЕ, что мир действительно небезопасен, неуправляем и его НЕВОЗМОЖНО контролировать.

Задача взрослого – научиться с этим жить.

Сделать то, чего не мог младенец.

Н.Калиниченко Depress-net