даю установку

Чат гэпэтэ- это новое слово) Чат гапоты/гапота мой новый дружочек дурачок, говорит абсурдные вещи умными славами. А у вас как с ним?

Психотерапевтическая песня

Сложный текст. Который должен быть написан. И распространён.
Недавно я находилась в очень тяжёлом психоэмоциональном состоянии — тяжёлом, беспросветном, пустом, больном. Мне нужна была помощь.
В этой точке мне казалось, что жизнь бессмысленна. И я не понимала, зачем продолжать жить.
Я знала, что это ненормально. Что мне нужна помощь. И я стала обращаться к людям.
Я говорила своим близким, словами через рот: - Мне плохо. Мне очень плохо. Мне так плохо, что я начинаю понимать людей, которые завершают жизнь самоубийством.
И все мои близкие смотрели на меня сочувственно. Они слышали. Они понимали. Но ничего не делали.
Один человек несколько дней подряд спрашивал: «Как ты?» Другой сказал: «Ну что, мне тебя к психиатру везти?» Третий посоветовал: «Тебе надо обратиться к врачу».
Но никто не стал искать для меня психиатра. Никто не повёз меня на приём. Никто не предпринял никаких реальных действий. Никто даже не
 - Чем я могу тебе помочь?
Я выбралась. Потому что я - силища. Потому что я могу сама.
Ещё потому что я знала: это ненормально. У меня были свои опоры. Свои маяки. Короче - я выбралась.
Но я очень хорошо поняла, почему не выбираются те, другие.
И сейчас я хочу написать вам пост о том, что делать, если рядом с вами человек, которому настолько плохо, что он начинает понимать самоубийц.

Что делать, если человек говорит, что ему больно, сложно, тяжело. Что он не справляется. Что думает: закончить жизнь - было бы избавлением.

Первое - спросить: «Чем я могу тебе помочь?»
В ответ, скорее всего, услышишь: «Ничем».
И вот тут не верить. А наоборот.
Начинай помогать. Самое первое, что нужно сделать - наладить сон, быт и питание. Сон наладить любыми способами, в том числе достать таблетки (в этом случае контролировать к ним доступ) освободить человека от рутинных дел, накормить нормальной едой, и - выгуливать.
Да, буквально.
Разговаривай с ним о том, что происходит. Слушать внимательно. Считай важным всё, что он говорит, даже если тебе кажется, что это ерунда или глупость. Для него это сейчас важно.
По возможности - не давай советов. И ни в коем случае не говори: «Всё будет хорошо» или «Это пройдёт». Такие фразы создают у человека ощущение, что он одинок и его не понимают.
Не помогают истории других людей, даже твои. Помогает быть рядом. Помогает спрашивать: "Как ты?" Помогает слушать. Помогает вовлекать в простую совместную деятельность: вместе приготовить еду, вместе посмотреть кино - то, которое хочет он. А потом обсудить.
Помогает массаж. Помогает согреть тело, укутать в плед. Помогает просто быть рядом.
Помни: заботы не бывает много. И в этом случае это даже не забота, а опека.
Если человек начнёт раздражаться от твоей заботы, если на тебя польётся злость - значит, вы уже на шаг ближе к выздоровлению.
Это хороший знак.

Если всё это не помогает, нужно найти хорошего, человечного психиатра и уговорить человека прийти к нему.
Пойти вместе.
Заплатить за приём самостоятельно. Это тот самый случай, когда взрослому человеку нужна опека, а не просто забота. (Я писала раньше о различиях между ними.)
Главное - человек не должен оставаться один. Он должен чувствовать, что ты его видишь и слышишь.
Раз за разом. Несмотря ни на что. Просто будь рядом.
Да, существуют антисуицидальные факторы - дети, родители, животные. И они действительно имеют значение. Иногда именно они удерживают нас на поверхности. Но бывают моменты, когда человек чувствует: «Все обойдутся без меня. Может, даже станет легче». И тогда ссылки на эти факторы не работают. Поэтому не стоит на них опираться.
Часто от самоубийства человека останавливает простой человеческий разговор.
На самом деле мы все хотим жить.

Это очень важная тема и важные слава. В большинстве случаев до суицида человек оказывается в вакууме даже среди близких и родных, потому что они не знаю, что делать и молчат.

Записала для вас психологический механизм формирования зависимости. Интересная схема и вокруг неё много всего строится... Вопросы?

Эксперимент.. Назовите свою зависимость и дальше начните наблюдать, в каком состоянии я начинаю (пауза до) и что я бы сделал/а вместо этого, если бы мне было все можно.

"🌿 Я соединяю науку и человечность.
Помогаю взрослым, умным, чувствующим людям вернуться к живому “я” —
через понимание, тело и мягкость"

Это я тут с чатом гэпэтэ пытаюсь себя понять как специалиста.Подходит? Анализируем тексты, но я для себя сложно осознаваемая.
Вас спрошу.
Чем я отличаюсь, почему вы меня читаете или ко мне приходите?Что у меня есть такого, что нужно и вызывает доверие?
Я пока в себе нормально не разберусь, не могу к вам широко выйти, а уже пора) и я соскучилась, и вы наверное)

"Я психолог, который возвращает людям ощущение, что с ними всё в порядке." Мне кажется вот это правда и хорошо

Задумалась я об этом. Я правда ли, что у меня все здоровые? Может я просто патологии не вижу?
В мире психиатрического заговора живу?

Вижу, и специально училась и в практику в психиатрической проходила. Для уточнения состояния могу и нейро- и патодиагностику и психиатру подобрать именно те методики, которые покажут узкие места и отклонения. Умею я и так и этак. Да и не жалко отправить к врачу того, кому не могу помочь.

Другое дело, я всегда ищу здоровье, крепкую часть, опору психики, ведь она есть, раз у человека есть и желание и деньги и сила прийти. И если она есть и человек дожил и хочет решить свои проблемы, то скорее всего решит, а я помогу.

Именно поэтому у меня в работе умные, образованные, хорошо зарабатывающие люди, которые хотят жить счастливее.
И это моя профессиональная позиция.

С позицией "спасите, вытащите, сделайте все за меня" я не работаю. Специалистов, которые готовы "спасать" все еще много. Можно и бесплатно найти участника для игры " треугольник Карпмана", но там нет здоровья, к сожалению.

Наталья Богачёва
Психолог, нейропсихолог, исследователь
"Про сознание и бессознательное — понятно".

Нейропсихолог • Клинический психолог • Полимодальный терапевт • Сексолог
Действительный член ОППЛ • Член АССГГПП • Ведущая терапевтических групп

Красиво?

На группе по зависимостям я заметила, что время как фактор не имеет для меня особого значения. Если и для вас — то у меня плохие новости :)

Считается, что времени нет у маленького ребёнка, и чем он старше, тем чётче проявляется понятие «времени».
Хотя, если говорить о науке, то реально существует только пространство, а время — понятие относительное.

Даже если я маленькая, то счастливая — и, честно говоря, меня это совершенно устраивает. Но чем вредит новое знание? Теперь я начала обращать внимание на время, потраченное не туда.
Не то чтобы я себя ругала или грызла ногти от напряжения, но неожиданно стала замечать, как эмоционально «влипáю» в какие-то рилсы.

Пока получается, что яростно я занимаюсь не тем, когда список дел неподъёмный или эмоция, с которой я столкнулась, слишком сильна — когда у меня перегруз.
И вот тут, похоже, не сформировался механизм «остановись и выкинь лишнее, а на важное посмотри», а работает во всю — отвлечение внимания на что-то лёгкое и под рукой. Пока отвлекалась — нашла несколько отличных, красивых сериалов: «Леопард», «Виктория» и «Форсайты».
Серий много — на всё хватит :)