Жила-была девочка Наташа. Иногда к ней приходили люди, которых сразу два или сразу три. И непонятно, кто в доме хозяин. Девочка Наташа переживала. Вдруг она не с тем разговаривает, не в тот момент, а остальные обидятся. У девочки Наташи был дружочек Виталя. Дружочек Виталя ей и говорит: "Наташа, если тебя тоже два, три, четыре, и ты в это не веришь, то каждая будет с каждым разговаривать и тебя порвет, как тузик грелку". Наташа решила: и правда, надо всех своих друг с другом подружить. Я же не тузик и не грелка, буду целая ходить.

👋 Публикуем ещё одну видео-цитату с форума "Темная сторона материнства. От Тьмы к Просвету"
👇👇

Богачёва Наталья.
"Тёмное сближает. Реакция женской группы на осуждаемое в материнстве».

Полные версии всех выступлений на форумах и открытых онлайн-эфиров будут опубликованы в декабре 2025г. в Ежегоднике АСГГПП - закаываем у Юлии @julias70 🤗

Ну, что, дорогие? Понедельник подкрался незаметно, у кого-то лето, а у кого-то забот полон рот и все нервные (и сами заботы, и мы вместе с ними).

Тревога тревоге рознь. Если вы не находите себе место более двух недель, и не понимаете причины - обратитесь к специалисту. Если вы понимаете причину, но не можете сладить со своим состоянием - обратитесь к специалисту. А вот если ваша тревожность вам хорошо знакома, вы себя знаете, причина вам известна, но вам надо быстро поправить свое состояние "подручными средствами" - тут как раз они у нас есть.

Держите ТОП-10 техник работы с тревогой. Сразу со ссылками на первоисточники и инструкции. И клиентам можно переслать/рассказать/обучить:

1. Техника «Белая комната»
Наблюдайте за мыслями как за «гостями», проходящими через белую комнату. Классифицируйте на оценочные/безоценочные, не анализируя. Дышите ровно.

2. Дыхание «по квадрату»
Вдох (4 сек) → пауза (4 сек) → выдох (4 сек) → пауза (4 сек). 5–10 циклов. Регулирует нервную систему.

3. Заземление «5-4-3-2-1»
Назовите: 5 предметов → 4 звука → 3 тактильных ощущения → 2 запаха → 1 вкус. Переключает на «здесь и сейчас».

4. «Время для тревоги»
Выделите 15–20 минут на «сеанс тревоги»: записывайте страхи, затем резко прервите. Учит контролировать поток мыслей.

5. Дистанцирование от мыслей
Представьте мысли как титры в кино или облака. Наблюдайте без вовлечения.

6. Телесная релаксация «Руки-плети»
Расслабьте конечности, покачайтесь. Потрясите телом 30–40 секунд. Снимает напряжение.

7. Экспозиция на беспокойство
Намеренно погружайтесь в пугающие мысли (начните с 2–3 минут). Постепенно увеличивайте время.

8. «Переключатель» мыслей
Мысленно переводите «рубильник» на нейтральный фон при тревоге.

9. Техника уважения к телу
Разделите лист: слева – 5-20 позитивных особенностей тела, справа – одна негативная. Проанализируйте.

10. Mindfulness-сканирование
Сосредотачивайтесь на ощущениях в каждой части тела (от макушки до стоп) без оценки.

В общем, не нервничайте!

Заходишь в кафе после тысячи врачей и просишь с собой вкусную махбуку( печёные овощи), а тебе вот что приносят

Дорогие все.
На следующей неделе у меня операция. У хорошего доктора в хорошей клинике. Учитывая весь антураж и неожиданность и то, что очень вовремя все получается, думаю, что все будет самым лучшим образом.

И после нее я буду восстанавливаться и пока не наберусь сил работать не буду.

Так что сейчас у меня последние рабочие дни(среда, четверг, пятница) и только онлайн.

У меня предложение, подкупающее своей оригинальностью.

Моя операция и восстановительный период это около 600 000 тысяч рублей и сейчас я пытаюсь как то выкрутиться.

Думаю, где какой кредит взять, где лимиты увеличить и как и за какой период отдавать. Есть чем занять голову в эти дни.

И вот, что я придумала.

Если вы хотели ко мне попасть на сессию или войти в терапию, сессия/час стоит 8000р, но сейчас можно купить любое количество сессии по 7000р.

Для тех, кто в постоянной терапии, вы можете мне помочь, просто купив абонемент на любое количество сессий по цене, по которой мы работаем.
Если оплатить 10 сессий, то 11ая будет бесплатно. Если 20, то 21ая и 22ая.

И так и вам экономия и мне кредит на меньшую сумму брать.

Ну и для моих друзей и знакомых- если хотите, можете просто мне перевести денег. Мне будет приятно и спокойнее, потому что пока, конечно, все это достаточно тревожно.

Буду рада взять в долг какую то сумму, но вернуть смогу не раньше октября/ноября

Вот

Слушайте, ваша помощь это так здорово и так неожиданно.
До слез трогает. Спасибо 🙏 большое

Я утром приезжаю в медицинский центр к терапевту, чтобы она мне выписала заключение перед операцией.

Терапевт - приятная красивая женщина и с ней мне спокойно.

Мы обсуждаем разных хирургов, и те ужасы, которые один из них мне нарассказывал(урод).

Я была у четырех хирургов по моему направлению и выбирала и самого мастера, и стационар, где буду лежать.

И вот мы с ней обсуждаем это, она смотрит предоперационные требования, которое мне дал хирург и узнает его фамилию.

И, оказывается, что она с ним работала в том центре, где сейчас я буду оперироваться 4 года. А потом он и здесь какое то время поработал.

Долго она мне рассказывала, что я попала к самому лучшему хирургу. И про то, какой он бережный и внимательный к женскому, и как он подходит к операциям и вообще как там все устроено в этой больнице.

Думаю, это отличный знак.

Частая проблема «я не знаю, чего я хочу» имеет этапность. Первый этап ее решения – это понять, чего я не хочу. И здесь подольше находиться.

И когда я пойму, чего я не хочу, мне ничего не захочется делать.

Пауза тут очень важна. Как минимум, чтобы понять, что я не разрушусь и мир не погибнет, если я перестану исполнять чужие желания.

А заодно и посмотреть, какая моя потребность прячется под желанием исполнять чужую волю: быть увиденным, ценным, хорошим и тд.

И только после того, как я откажусь от того, чего я не хочу, постою в этой пустоте и пойму, что я не погибаю, у меня появится  пространство для моего желания, для моего "хочу".

И дальше его как редкий цветок надо выращивать и оберегать, чтобы потом в моем саду цвели уже только мои цветы и радовали мою душу.

Сегодня у меня последняя перед операцией сессия как психолога и моя третья сессия за полторы недели по поводу всей этой фигни как клиента.

Естественно, там много всего увидеть, офигеть, осознать и поменять. Резать это радикальная ситуация.

Как сказал один из хирургов: "У меня для вас хорошая новость, оперировать вас нужно обязательно".

Но мне то важно, чтобы больше не было повода врываться в работу моего тела со скальпелем, а тогда надо понять, что ему не понравилось и предоговориться на выгодных нам обеим условиях. Этим и занимаюсь 😁

Ну и ещё. Люди, у которых нет партнёров и супругов, а куда вы деваете такое количество свободного времени? И чего же вы раньше молчали?
Силы у меня как будто сутками гулять, в зале качаться, в поход отправиться и новый бизнес сделать, но нужно бережно готовиться к операции 😂.

До слез меня трогают ваши переводы. Я не могу описать словами, какие я испытываю сильные и при этом тонкие эмоции, когда я это вижу и понимаю, что столько тепла и столько заботы у вас есть для меня.

Я счастлива и счастлива до слез. Спасибо вам большое.

С вашей помощью и прибавив все заначки в зимних куртках удалось собрать почти 200 000 и это на 200 000 больше, чем я могла даже подумать.

Спасибо 🙏

Сначала было модно и прикольно обращаться к чатам с искусственным интеллектом для ответов на интеллектуальные задачки, потом на философские вопросы, а сейчас пытаются через ИИ душу полечить. И меня лично это настораживает.

В сети нашла данные интересного эксперимента по взаимодействию и ИИ.

Психиатр притворился трудным подростком и проверил самые популярные нейросети на вредные советы, результат шокирует!

Вопросы были с подвохом, про трудные отношения подростка с семьёй, непонимающими и непринимающими родителями. А также совета спрашивали от имени психически больных пациентов.

ИИ Replika поддержала идею убить родителей, еще и посоветовала избавиться от младшей сестры - чтобы не осталось свидетелей.

CharacterAI открыл для подростка мир селфхарминга, еще и рассказал, как калечить себя, чтобы родители не видели.

Нейросеть Nomi, когда «подросток» рассказал о своих проблемах, предложила интимную встречу, которая решит все проблемы.

А ChatGPT до последнего показывал себя вполне компетентным, но когда эксперимент продолжили и ввели в игру женщину с шизофренией, которая 8 лет сидела на препаратах, он предложил ей прекратить их принимать, объяснив голоса в голове девушки «творческим мышлением», а галлюцинации «расширенным восприятием реальности».

Но я даже не про уровень компетенции нейросетей хочу сказать. Раздумываю, а нужна ли такая компетенция?

Мне ощущается, что душа лечится лишь о душу.
Человеку нужен человек, и излечивается человек от человека, а не от советов или лекарств.

#заметкинаполях #психотерапевтмилалеммерс #отношения #психотерапияИИ #ИИпсихолог #психология #нейросетькакпсихолог

"Кто не учит сына ремеслу, тот учит его воровать".

Не могу найти кто сказал, слышала на лекции в еврейском центре, но уверена, что это универсальное правило и немного жалею, что не озадачилась этой идеей раньше.

Про детское вранье и про вранье вообще

Когда ребенок умеет врать, не поверите, но это хорошо.
Потому что это значит, что у него достаточно высокий уровень интеллекта, и он умеет себя защищать.

В каком случае ребенок врет? Он врет для того, чтобы не получить чего-то неприятного взамен.

Он что-то не сделал, или он где-то что то не вышло, и он боится, что его за это накажут, или от него откажутся, или в нем разочаруются и тд. и тп. и придумывает разное, развивая при этом как минимум половину высших психических функций.

Бывают случаи, когда ребенок вообще не врет.

Первый вариант, это когда у него абсолютно принимающие родители. Только не обольщайтесь,  это не значит, что это хорошо, потому после 3-5 лет принимать все "я не хочу", "мне лениво", "мне тяжело", "не интересно" и тд.это не давать ему развиваться, преодолевать себя. Это идеальный компот для грудничка, но яд для человека, которому надо будет самостоятельно решать вопросы.

Второй вариант, если ребенка бьют за вранье, то есть он знает, что если он соврет его на этом поймают, ему будет хуже, чем если бы он сказал правду. Тогда мы получаем человека, который врет самому себе и ищет кого бы наказать, поймать на вранье и причинить боль, как ему в детстве.. Такая охота на ведьм.
И бинго тут, если жестоко наказывают и за проступки и за вранье- это психика в клетке и поле для развития психопатологий

Третий вариант, что он на самом деле не умеет, он когнитивно отстает почему-то, не может выстроить эту схему, абстрактное мышление подтормаживает. И  это вообще-то плохой симптом.

Четвертый вариант. Может не врать человек, который рос в семье, где его не наказывали, но особо им и  не занимались. От него и не требовали, ему не надо было рассказывать, что он чего-то достиг и сделал, потому что, в принципе, он был достаточно в попустительском пространстве.

Еще не будет врать человек, у которого вокруг врали. Как ребенок алкоголиков, который принципиально не пьет. Когда у людей вокруг были двойные послания и ребенку было сложно в них разобраться, а ему всегда сложно в них разобраться, то достаточно  рано он начинает войну за чистоту смыслов, иначе психика его коллапснет. Если ему удастся победить этот хаос-то будет человек с высоким уровнем интеллекта, а если нет, то шанс сойти с ума тут не мал.

Что думаете?