Жила-была девочка Наташа, и гуляла она по улицам не одна. Вместе с ней гуляли ее родители, ее бабушки и дедушки, части, которые она не хотела видеть, части, которые жаждали ее внимания. Ходила она целым кагалом. А навстречу девочке Наташе ходили другие люди, у которых тоже было очень-очень много разного народа. Разница была в том, что девочка Наташа знала, что у нее там полна коробочка, а люди не всегда. И думали, что когда их подпихивает кто-то из идущих, это они сами так решили, или судьба так неудачно распорядилась. А вот нет.

Жила-была девочка Наташа, и ездила за ней тележка с мудростью. Так и было на той написано сбоку "Хохма".

Некоторые люди думали, что девочка Наташа умная, потому что много разного знает. Но девочка Наташа знала, что каждую книгу или знание, которое она получила, перекладывалась в тележку, а из головы исчезала. А потом в нужный момент хо-ппа, и открывалась на нужной странице.

Некоторые знания были очень упрямые и слетали с тележки, их надо было отряхивать, снова читать и аккуратно укладывать.

И тогда можно совершить разные фокусы как взрослые серьёзные люди.

Жила-была девочка Наташа. Иногда к ней приходили люди, которых сразу два или сразу три. И непонятно, кто в доме хозяин. Девочка Наташа переживала. Вдруг она не с тем разговаривает, не в тот момент, а остальные обидятся. У девочки Наташи был дружочек Виталя. Дружочек Виталя ей и говорит: "Наташа, если тебя тоже два, три, четыре, и ты в это не веришь, то каждая будет с каждым разговаривать и тебя порвет, как тузик грелку". Наташа решила: и правда, надо всех своих друг с другом подружить. Я же не тузик и не грелка, буду целая ходить.

👋 Публикуем ещё одну видео-цитату с форума "Темная сторона материнства. От Тьмы к Просвету"
👇👇

Богачёва Наталья.
"Тёмное сближает. Реакция женской группы на осуждаемое в материнстве».

Полные версии всех выступлений на форумах и открытых онлайн-эфиров будут опубликованы в декабре 2025г. в Ежегоднике АСГГПП - закаываем у Юлии @julias70 🤗

Ну, что, дорогие? Понедельник подкрался незаметно, у кого-то лето, а у кого-то забот полон рот и все нервные (и сами заботы, и мы вместе с ними).

Тревога тревоге рознь. Если вы не находите себе место более двух недель, и не понимаете причины - обратитесь к специалисту. Если вы понимаете причину, но не можете сладить со своим состоянием - обратитесь к специалисту. А вот если ваша тревожность вам хорошо знакома, вы себя знаете, причина вам известна, но вам надо быстро поправить свое состояние "подручными средствами" - тут как раз они у нас есть.

Держите ТОП-10 техник работы с тревогой. Сразу со ссылками на первоисточники и инструкции. И клиентам можно переслать/рассказать/обучить:

1. Техника «Белая комната»
Наблюдайте за мыслями как за «гостями», проходящими через белую комнату. Классифицируйте на оценочные/безоценочные, не анализируя. Дышите ровно.

2. Дыхание «по квадрату»
Вдох (4 сек) → пауза (4 сек) → выдох (4 сек) → пауза (4 сек). 5–10 циклов. Регулирует нервную систему.

3. Заземление «5-4-3-2-1»
Назовите: 5 предметов → 4 звука → 3 тактильных ощущения → 2 запаха → 1 вкус. Переключает на «здесь и сейчас».

4. «Время для тревоги»
Выделите 15–20 минут на «сеанс тревоги»: записывайте страхи, затем резко прервите. Учит контролировать поток мыслей.

5. Дистанцирование от мыслей
Представьте мысли как титры в кино или облака. Наблюдайте без вовлечения.

6. Телесная релаксация «Руки-плети»
Расслабьте конечности, покачайтесь. Потрясите телом 30–40 секунд. Снимает напряжение.

7. Экспозиция на беспокойство
Намеренно погружайтесь в пугающие мысли (начните с 2–3 минут). Постепенно увеличивайте время.

8. «Переключатель» мыслей
Мысленно переводите «рубильник» на нейтральный фон при тревоге.

9. Техника уважения к телу
Разделите лист: слева – 5-20 позитивных особенностей тела, справа – одна негативная. Проанализируйте.

10. Mindfulness-сканирование
Сосредотачивайтесь на ощущениях в каждой части тела (от макушки до стоп) без оценки.

В общем, не нервничайте!

Заходишь в кафе после тысячи врачей и просишь с собой вкусную махбуку( печёные овощи), а тебе вот что приносят

Дорогие все.
На следующей неделе у меня операция. У хорошего доктора в хорошей клинике. Учитывая весь антураж и неожиданность и то, что очень вовремя все получается, думаю, что все будет самым лучшим образом.

И после нее я буду восстанавливаться и пока не наберусь сил работать не буду.

Так что сейчас у меня последние рабочие дни(среда, четверг, пятница) и только онлайн.

У меня предложение, подкупающее своей оригинальностью.

Моя операция и восстановительный период это около 600 000 тысяч рублей и сейчас я пытаюсь как то выкрутиться.

Думаю, где какой кредит взять, где лимиты увеличить и как и за какой период отдавать. Есть чем занять голову в эти дни.

И вот, что я придумала.

Если вы хотели ко мне попасть на сессию или войти в терапию, сессия/час стоит 8000р, но сейчас можно купить любое количество сессии по 7000р.

Для тех, кто в постоянной терапии, вы можете мне помочь, просто купив абонемент на любое количество сессий по цене, по которой мы работаем.
Если оплатить 10 сессий, то 11ая будет бесплатно. Если 20, то 21ая и 22ая.

И так и вам экономия и мне кредит на меньшую сумму брать.

Ну и для моих друзей и знакомых- если хотите, можете просто мне перевести денег. Мне будет приятно и спокойнее, потому что пока, конечно, все это достаточно тревожно.

Буду рада взять в долг какую то сумму, но вернуть смогу не раньше октября/ноября

Вот