اینو خونده بودید ؟
همه چیز رو بی‌نقص و پرفکت میخوایم، در عین حال هیچ گهی هم در راستای این هدف نمیخوریم. به فرد مبتلا به این اختلال در علم روانشناسی میگن «کمال گرای تنبل»
🌹 🌹 🌹 🌹
@nazmenzebat
🌹 🌹 🌹 🌹
همه چیز رو بی‌نقص و پرفکت میخوایم، در عین حال هیچ گهی هم در راستای این هدف نمیخوریم. به فرد مبتلا به این اختلال در علم روانشناسی میگن «کمال گرای تنبل»
🌹 🌹 🌹 🌹
@nazmenzebat
🌹 🌹 🌹 🌹
هورمون ها فکر میکنند ما مسخره پدرشونیم و میتونن کل زندگیمونو کنترل کنند، بله، درست فکر میکنن...
البته یواشکی گفته باشم : میشه کنترل هورمون رو‌به دست گرفت.با انتظام‌بخشی
🌹 🌹 🌹 🌹
@nazmenzebat
🌹 🌹 🌹 🌹
البته یواشکی گفته باشم : میشه کنترل هورمون رو‌به دست گرفت.با انتظام‌بخشی
🌹 🌹 🌹 🌹
@nazmenzebat
🌹 🌹 🌹 🌹
چیکار میکنی که به بهترین ورژن خودت برسی ؟ :) این کارارو انجام میدم :
۱. زود میخوابم/ زود بیدار میشم
۲. پادکست مفید گوش میدم
۳. ژورنال نویسی میکنم
۴. یه سری خط قرمز واسه خودم تعیین میکنم و به هرکاری و هرکسی بله نمیگم
۵. زمان بیشتری رو به خود مراقبتی اختصاص میدم
۶. سعی می کنم تحرک داشته باشم
۷. کتاب میخونم
۸. عمیق کار میکنم و عمیق تفریح میکنم
🌹 🌹 🌹 🌹
@nazmenzebat
🌹 🌹 🌹 🌹
۱. زود میخوابم/ زود بیدار میشم
۲. پادکست مفید گوش میدم
۳. ژورنال نویسی میکنم
۴. یه سری خط قرمز واسه خودم تعیین میکنم و به هرکاری و هرکسی بله نمیگم
۵. زمان بیشتری رو به خود مراقبتی اختصاص میدم
۶. سعی می کنم تحرک داشته باشم
۷. کتاب میخونم
۸. عمیق کار میکنم و عمیق تفریح میکنم
🌹 🌹 🌹 🌹
@nazmenzebat
🌹 🌹 🌹 🌹
✍🏻✍🏻✍🏻 :
زندگی
عمر کردن نیست،
بلکه "رشد" کردن است👌
عمر کردن کاری است که از همه‌ی حیوانات برمی‌آید.
اما رشد کردن هدف والای انسان است
که عده‌ای می‌توانند ادعایش را داشته باشند
سلام
صبحتان بخیر منظم‌ها
@nazmenzebat
🌹 🌹 🌹 🌹
زندگی
عمر کردن نیست،
بلکه "رشد" کردن است👌
عمر کردن کاری است که از همه‌ی حیوانات برمی‌آید.
اما رشد کردن هدف والای انسان است
که عده‌ای می‌توانند ادعایش را داشته باشند
سلام
صبحتان بخیر منظم‌ها
@nazmenzebat
🌹 🌹 🌹 🌹
در ماست و سالادتان جوانه گندم بریزید:
جوانه گندم به دلیل داشتن ویتامین‌های E، سلنیوم و منیزیم، رادیکال‌های آزاد را حذف می‌کند و به تقویت سیستم ایمنی مغز کمک می‌کند ترشحات غدد درون ریز را تنظیم می‌کند و شما را از اثرات شیمیایی هورمونها رها می کند.
🌹 🌹 🌹 🌹
@nazmenzebat
🌹 🌹 🌹 🌹
جوانه گندم به دلیل داشتن ویتامین‌های E، سلنیوم و منیزیم، رادیکال‌های آزاد را حذف می‌کند و به تقویت سیستم ایمنی مغز کمک می‌کند ترشحات غدد درون ریز را تنظیم می‌کند و شما را از اثرات شیمیایی هورمونها رها می کند.
🌹 🌹 🌹 🌹
@nazmenzebat
🌹 🌹 🌹 🌹
یکی از بهترین راهکار ها برای داشتن تعادل در هنگام خرید کردن چیست؟
کافیه با معده پر به خرید بروید !
زمانی که با معده خالی به خرید میروید 60% خریدهایی میکنید که به آن احتیاج ندارید.حتی اگر خریدهایتان اقلام خوراکی نباشند❤️
🌹 🌹 🌹 🌹
@nazmenzebat
🌹 🌹 🌹 🌹
کافیه با معده پر به خرید بروید !
زمانی که با معده خالی به خرید میروید 60% خریدهایی میکنید که به آن احتیاج ندارید.حتی اگر خریدهایتان اقلام خوراکی نباشند❤️
🌹 🌹 🌹 🌹
@nazmenzebat
🌹 🌹 🌹 🌹
برای کاستن از وسواس فکری باید احساسات خود را بیان کنید . و اگر بیان سخت است میتوانید بنویسید. به این گونه تحریر کردن میگویند «ژورنال‌نویسی»
ژورنال نویسی شامل نوشتن افکار، تجربیات و احساسات در یک دفتر یا دفترچه یادداشت است. داشتن دفتر فواید مختلفی برای سلامت روان و خلاقیت شما دارد، حتی اگر برخی آن را صرفاً یک سرگرمی ساده یا راهی برای ردگیری عادت‌های روزانه خود بدانند.
اگر مایل به شروع ژورنال نویسی هستید، انتخاب درستی کرده‌اید. بسیاری از مردم حتی قدیم‌ترها از ژورنال نویسی به‌عنوان راهکاری مؤثر برای تفکر و بیان خود استفاده می‌کردند.
در ادامه در مورد مزایای ژورنال نویسی صحبت خواهیم کرد. همچنین، در مورد اینکه چگونه میتوانید با استفاده از فرایند ژورنال‌نویسی خلاق‌تر شوید، توضیحاتی می‌دهیم. صرف نظر از سطح تجربه خود، متوجه خواهید شد که چگونه از پتانسیل خلاقانه خود استفاده کنید و با نوشتن حال خود را خوب کنید.
@nazmenzebat
ژورنال نویسی شامل نوشتن افکار، تجربیات و احساسات در یک دفتر یا دفترچه یادداشت است. داشتن دفتر فواید مختلفی برای سلامت روان و خلاقیت شما دارد، حتی اگر برخی آن را صرفاً یک سرگرمی ساده یا راهی برای ردگیری عادت‌های روزانه خود بدانند.
اگر مایل به شروع ژورنال نویسی هستید، انتخاب درستی کرده‌اید. بسیاری از مردم حتی قدیم‌ترها از ژورنال نویسی به‌عنوان راهکاری مؤثر برای تفکر و بیان خود استفاده می‌کردند.
در ادامه در مورد مزایای ژورنال نویسی صحبت خواهیم کرد. همچنین، در مورد اینکه چگونه میتوانید با استفاده از فرایند ژورنال‌نویسی خلاق‌تر شوید، توضیحاتی می‌دهیم. صرف نظر از سطح تجربه خود، متوجه خواهید شد که چگونه از پتانسیل خلاقانه خود استفاده کنید و با نوشتن حال خود را خوب کنید.
@nazmenzebat
مزایای ژورنال نویسی :
کشف قدرت خود در توانایی رقص قلم بر کاغذ
بسیاری از مردم از روش مرسوم ژورنال نویسی برای ثبت تجربیات، یادداشت افکار و جرقه زدن خلاقیت خود استفاده می‌کردند. با توجه به افزایش استفاده از فضای دیجیتال، نوشتن روی کاغذ بیش از پیش ارزشمند و نادر شده است و مزایای آن در طول زمان مشخص می‌شود. با صرف زمان برای تفکر در مورد افکار و احساسات خود، می‌توانیم درک بیشتری از زندگی خود و تجربیات منحصر به فردمان به دست آوریم. ژورنال نویسی این فرصت را می‌دهد که افکار و ایده های خود را در یک محیط امن و بدون قضاوت بررسی کنید و در نهایت به ارتقای خودآگاهی و پیشرفت شخصیتان منجر می‌شود. فرقی نمی‌کند نویسنده ای با تجربه باشید یا تازه شروع به نوشتن کرده باشید.
کاربرد درمانی ژورنال نویسی
ژورنال نویسی یک تکنیک قدرتمند با فواید درمانی فراوان است. یکی از مهم‌ترین فواید آن، کاهش اضطراب و تنش است. با قرار دادن افکار خود بر روی کاغذ، می توانید احساسات ناخوشایند را کنترل کنید و در موقعیت های دشوار دیدگاهی منطقی به دست آورید. در یک دفترچه یادداشت، می توانید احساسات خود را بشناسید و تجزیه و تحلیل کنید تا درنهایت احساس آرامش خاطر داشته باشید.
یکی دیگر از مزایای نوشتن، بهبود روند درمان افسردگی است. با ثبت افکار و رفتارهای خود، می توانید الگوهای تفکر و رفتاری را که ممکن است ریشه افسردگی شما باشد، شناسایی کنید. اگر از دفترچه یادداشت خود برای پیگیری اهداف و پیشرفت خود استفاده کنید، انگیزه و احساس موفقیتتان افزایش می یابد.
ژورنال نویسی برای خلاقیت
در حالی که ژورنال نویسی مزایای درمانی دارد، می تواند به خلاقیت شما هم کمک کند. شما می توانید با داشتن یک دفترچه به روش های زیر خلاقانه تر بنویسید و فکر کنید:
مبارزه با ایست فکری نویسنده
بسیاری از نویسندگان در مرحله ای از فرایند خلاقیت خود دچار ایست فکری می شوند. ژورنال نویسی می تواند یک استراتژی مفید برای غلبه بر ایست فکری باشد زیرا فضایی را برای کاوش ایده های جدید، تأمل در تجربیات گذشته و ارائه ایده های تازه برای نوشته فراهم می کند.
ایجاد و توسعه خلاقیت در ایده و مفاهیم واقعی
ژورنال نویسی می تواند به شما در یافتن الهام برای کار خود و توسعه ایده های جدید کمک کند. اگر برای نوشتن آزادانه و تحقیق درباره موضوعات و ایده های متعدد وقت بگذارید، می توانید بینش ها و ارتباطات جدیدی را کشف کنید که می تواند فرآیند خلاقیت شما را تحریک کند.
تنظیم برنامه‌ای برای نوشتن
در نهایت، ژورنال نویسی به شما در ایجاد یک روال نوشتن منظم کمک کند. با اختصاص دادن زمانی در هر روز یا هر هفته میتوانید عادت بیان خلاقانه ای را در خود پرورش دهید که می تواند به سایر عناصر تمرین نوشتن شما تعمیم یابد. به‌علاوه، ژورنال‌نویسی می‌تواند راهی باشد تا با اشکال، ژانرها و سبک‌های مختلف نوشتاری آشنا شوید و آزمایششان کنید. به شما کمک می‌کند مهارت‌های نوشتاری خود را بهبود ببخشید و فرصت‌های نوشتاری جدید پیدا کنید.
🌹 🌹 🌹 🌹
@nazmenzebat
🌹 🌹 🌹 🌹
کشف قدرت خود در توانایی رقص قلم بر کاغذ
بسیاری از مردم از روش مرسوم ژورنال نویسی برای ثبت تجربیات، یادداشت افکار و جرقه زدن خلاقیت خود استفاده می‌کردند. با توجه به افزایش استفاده از فضای دیجیتال، نوشتن روی کاغذ بیش از پیش ارزشمند و نادر شده است و مزایای آن در طول زمان مشخص می‌شود. با صرف زمان برای تفکر در مورد افکار و احساسات خود، می‌توانیم درک بیشتری از زندگی خود و تجربیات منحصر به فردمان به دست آوریم. ژورنال نویسی این فرصت را می‌دهد که افکار و ایده های خود را در یک محیط امن و بدون قضاوت بررسی کنید و در نهایت به ارتقای خودآگاهی و پیشرفت شخصیتان منجر می‌شود. فرقی نمی‌کند نویسنده ای با تجربه باشید یا تازه شروع به نوشتن کرده باشید.
کاربرد درمانی ژورنال نویسی
ژورنال نویسی یک تکنیک قدرتمند با فواید درمانی فراوان است. یکی از مهم‌ترین فواید آن، کاهش اضطراب و تنش است. با قرار دادن افکار خود بر روی کاغذ، می توانید احساسات ناخوشایند را کنترل کنید و در موقعیت های دشوار دیدگاهی منطقی به دست آورید. در یک دفترچه یادداشت، می توانید احساسات خود را بشناسید و تجزیه و تحلیل کنید تا درنهایت احساس آرامش خاطر داشته باشید.
یکی دیگر از مزایای نوشتن، بهبود روند درمان افسردگی است. با ثبت افکار و رفتارهای خود، می توانید الگوهای تفکر و رفتاری را که ممکن است ریشه افسردگی شما باشد، شناسایی کنید. اگر از دفترچه یادداشت خود برای پیگیری اهداف و پیشرفت خود استفاده کنید، انگیزه و احساس موفقیتتان افزایش می یابد.
ژورنال نویسی برای خلاقیت
در حالی که ژورنال نویسی مزایای درمانی دارد، می تواند به خلاقیت شما هم کمک کند. شما می توانید با داشتن یک دفترچه به روش های زیر خلاقانه تر بنویسید و فکر کنید:
مبارزه با ایست فکری نویسنده
بسیاری از نویسندگان در مرحله ای از فرایند خلاقیت خود دچار ایست فکری می شوند. ژورنال نویسی می تواند یک استراتژی مفید برای غلبه بر ایست فکری باشد زیرا فضایی را برای کاوش ایده های جدید، تأمل در تجربیات گذشته و ارائه ایده های تازه برای نوشته فراهم می کند.
ایجاد و توسعه خلاقیت در ایده و مفاهیم واقعی
ژورنال نویسی می تواند به شما در یافتن الهام برای کار خود و توسعه ایده های جدید کمک کند. اگر برای نوشتن آزادانه و تحقیق درباره موضوعات و ایده های متعدد وقت بگذارید، می توانید بینش ها و ارتباطات جدیدی را کشف کنید که می تواند فرآیند خلاقیت شما را تحریک کند.
تنظیم برنامه‌ای برای نوشتن
در نهایت، ژورنال نویسی به شما در ایجاد یک روال نوشتن منظم کمک کند. با اختصاص دادن زمانی در هر روز یا هر هفته میتوانید عادت بیان خلاقانه ای را در خود پرورش دهید که می تواند به سایر عناصر تمرین نوشتن شما تعمیم یابد. به‌علاوه، ژورنال‌نویسی می‌تواند راهی باشد تا با اشکال، ژانرها و سبک‌های مختلف نوشتاری آشنا شوید و آزمایششان کنید. به شما کمک می‌کند مهارت‌های نوشتاری خود را بهبود ببخشید و فرصت‌های نوشتاری جدید پیدا کنید.
🌹 🌹 🌹 🌹
@nazmenzebat
🌹 🌹 🌹 🌹
مراحل شروع ژورنال نویسی چیست؟
ممکن است برای تازه کارها شروع به ژورنال نویسی چالش برانگیز باشد. در اینجا چندین ایده می‌دهیم تا به شما کمک کند ژورنال نویسی را شروع کنید:
انتخاب روش مناسب تحریر ژورنال
باید ببینید دیگران چگونه مینویسند و یکی از آنها بخشهایی از کتابهای رمان است که باید قبلاً خوانده باشید . رمانهای فاخر زیادی در کتابخانه خود دارید امروزه اینترنت کمک شایانی به شما می کند. با سرچ چند کلمه
انتخاب شیوه مناسب، اولین قدم برای شروع روال روزانه است. مهم نیست که فضای فیزیکی یا دیجیتالی را ترجیح می دهید، چیزی را انتخاب کنید که درنهایت به شما احساس خوب و راحتی دهد. برای انتخاب ژورنالی که مطابق با نیازها و سلیقه شما باشد، عناصری مانند اندازه، کیفیت کاغذ و سبک را در نظر بگیرید....
ادامه دارد ...
🌹 🌹 🌹 🌹
@nazmenzebat
🌹 🌹 🌹 🌹
ممکن است برای تازه کارها شروع به ژورنال نویسی چالش برانگیز باشد. در اینجا چندین ایده می‌دهیم تا به شما کمک کند ژورنال نویسی را شروع کنید:
انتخاب روش مناسب تحریر ژورنال
باید ببینید دیگران چگونه مینویسند و یکی از آنها بخشهایی از کتابهای رمان است که باید قبلاً خوانده باشید . رمانهای فاخر زیادی در کتابخانه خود دارید امروزه اینترنت کمک شایانی به شما می کند. با سرچ چند کلمه
انتخاب شیوه مناسب، اولین قدم برای شروع روال روزانه است. مهم نیست که فضای فیزیکی یا دیجیتالی را ترجیح می دهید، چیزی را انتخاب کنید که درنهایت به شما احساس خوب و راحتی دهد. برای انتخاب ژورنالی که مطابق با نیازها و سلیقه شما باشد، عناصری مانند اندازه، کیفیت کاغذ و سبک را در نظر بگیرید....
ادامه دارد ...
🌹 🌹 🌹 🌹
@nazmenzebat
🌹 🌹 🌹 🌹
زمان بندی برای استفاده از دفتر بولت ژورنال
گام بعدی این است که زمانی را برای نوشتن در دفتر خود برنامه ریزی کنید. زمان و مکانی را انتخاب کنید که حین نوشتن حواس شما پرت نشود یا مزاحمتی ایجاد نشود.
غلبه بر انسداد فکری
اگر شروع به نوشتن برایتان سخت است، سعی کنید از تمرین های مخصوص نوشتن استفاده کنید. همچنین می توانید نوشتن آزاد را امتحان کنید، که مستلزم نوشتن بی وقفه و بدون مکث برای ویرایش یا تغییر متن و برای مدت زمانی از پیش تعیین شده است. به خاطر داشته باشید که هدف از ژورنال نویسی ایجاد یک شاهکار نیست، بلکه بیشتر هدف، کشف افکار و احساساتتان در یک محیط امن است.
راهنمایی بیشتر برای ژورنال نویسی کارآمد
تعیین اهداف، تأمل در زندگی و رشد شخصی، همگی می توانند از طریق ژورنال نویسی کارآمد مشخص شوند. برای اینکه بیشترین بهره را از تلاش های خود ببرید، با تمرکز و هدف به ژورنال نویسی نزدیک شوید. در زیر نکاتی برای ژورنال نویسی موثر وجود دارد:
با یک رویکرد هدفمند شروع کنید:
قبل از شروع به نوشتن، مدتی را با در نظر گرفتن اهداف خود صرف کنید. می‌خواهید عادت روزانه‌تان چه تغییری کند؟ آیا امیدوارید که بر یک مانع خاص غلبه کنید، سطح خودآگاهی خود را افزایش دهید یا فقط رویدادها و افکار روزانه خود را ثبت کنید؟
آن را به یک عادت تبدیل کنید:
زمانی که نوبت به ژورنال نویسی می‌رسد، کلید آن استمرار است. چه اول صبح و چه آخر شب قبل از خواب، هر روز یا هر هفته زمان خاصی را به نشستن و نوشتن اختصاص دهید. ایجاد یک برنامه روتین می تواند کمک کند که ژورنال نویسی به بخشی طبیعی روز شما تبدیل شود.
آزادانه و صادقانه بنویسید:
وقتی می نشینید تا در دفتر ژورنال خود بنویسید، اجازه دهید افکارتان آزادانه و بدون انتقاد از خودتان بر روی کاغذ بنشینند. هر چیزی که به ذهنتان می رسد را یادداشت کنید، حتی اگر منطقی نیست یا ناخوشایند به نظر می رسد.
چندین روش را امتحان کنید:
برای هیجان انگیز و تازه نگه داشتن نوشته ها، از نقاشی های کوچک، استیکر و برچسب و انواع چسب واشی غافل نشوید. حتی میتوانید در قالبی متفاوت بنویسید.
با رعایت این قوانین، بیشترین بهره را از ژورنال نویسی خود ببرید و از آن به عنوان ابزاری مؤثر برای تأمل در خود و توسعه شخصیتان استفاده کنید. دفتر و خودکار مورد علاقه خود را بردارید، شروع به نوشتن کنید و به سوی زندگی هدفمند و با ارزش حرکت کنید.
🌹 🌹 🌹 🌹
@nazmenzebat
🌹 🌹 🌹 🌹
گام بعدی این است که زمانی را برای نوشتن در دفتر خود برنامه ریزی کنید. زمان و مکانی را انتخاب کنید که حین نوشتن حواس شما پرت نشود یا مزاحمتی ایجاد نشود.
غلبه بر انسداد فکری
اگر شروع به نوشتن برایتان سخت است، سعی کنید از تمرین های مخصوص نوشتن استفاده کنید. همچنین می توانید نوشتن آزاد را امتحان کنید، که مستلزم نوشتن بی وقفه و بدون مکث برای ویرایش یا تغییر متن و برای مدت زمانی از پیش تعیین شده است. به خاطر داشته باشید که هدف از ژورنال نویسی ایجاد یک شاهکار نیست، بلکه بیشتر هدف، کشف افکار و احساساتتان در یک محیط امن است.
راهنمایی بیشتر برای ژورنال نویسی کارآمد
تعیین اهداف، تأمل در زندگی و رشد شخصی، همگی می توانند از طریق ژورنال نویسی کارآمد مشخص شوند. برای اینکه بیشترین بهره را از تلاش های خود ببرید، با تمرکز و هدف به ژورنال نویسی نزدیک شوید. در زیر نکاتی برای ژورنال نویسی موثر وجود دارد:
با یک رویکرد هدفمند شروع کنید:
قبل از شروع به نوشتن، مدتی را با در نظر گرفتن اهداف خود صرف کنید. می‌خواهید عادت روزانه‌تان چه تغییری کند؟ آیا امیدوارید که بر یک مانع خاص غلبه کنید، سطح خودآگاهی خود را افزایش دهید یا فقط رویدادها و افکار روزانه خود را ثبت کنید؟
آن را به یک عادت تبدیل کنید:
زمانی که نوبت به ژورنال نویسی می‌رسد، کلید آن استمرار است. چه اول صبح و چه آخر شب قبل از خواب، هر روز یا هر هفته زمان خاصی را به نشستن و نوشتن اختصاص دهید. ایجاد یک برنامه روتین می تواند کمک کند که ژورنال نویسی به بخشی طبیعی روز شما تبدیل شود.
آزادانه و صادقانه بنویسید:
وقتی می نشینید تا در دفتر ژورنال خود بنویسید، اجازه دهید افکارتان آزادانه و بدون انتقاد از خودتان بر روی کاغذ بنشینند. هر چیزی که به ذهنتان می رسد را یادداشت کنید، حتی اگر منطقی نیست یا ناخوشایند به نظر می رسد.
چندین روش را امتحان کنید:
برای هیجان انگیز و تازه نگه داشتن نوشته ها، از نقاشی های کوچک، استیکر و برچسب و انواع چسب واشی غافل نشوید. حتی میتوانید در قالبی متفاوت بنویسید.
با رعایت این قوانین، بیشترین بهره را از ژورنال نویسی خود ببرید و از آن به عنوان ابزاری مؤثر برای تأمل در خود و توسعه شخصیتان استفاده کنید. دفتر و خودکار مورد علاقه خود را بردارید، شروع به نوشتن کنید و به سوی زندگی هدفمند و با ارزش حرکت کنید.
🌹 🌹 🌹 🌹
@nazmenzebat
🌹 🌹 🌹 🌹
میدونید چرا از موفقیت می‌خونیم و حرف می‌زنیم اما موفق نیستیم....
چون :
۱) نمی نویسیم؟
۲)جدی نمی‌گیریم؟
۳)جدی عمل نمی‌کنیم؟
🌹 🌹 🌹 🌹
@nazmenzebat
🌹 🌹 🌹 🌹
همش سخته
اما فعلا به مورد یک بپردازید.
میدونید چرا از موفقیت می‌خونیم و حرف می‌زنیم اما موفق نیستیم....
چون :
۱) نمی نویسیم؟
۲)جدی نمی‌گیریم؟
۳)جدی عمل نمی‌کنیم؟
🌹 🌹 🌹 🌹
@nazmenzebat
🌹 🌹 🌹 🌹
همش سخته
اما فعلا به مورد یک بپردازید.
#طمأنینه
#تمانینه.
🖍میخوای استهلاک کمتر مخ و مخچه داشته باشی اما همزمان مخت خیلی خیلی کمکت کنه.
✔️ باید اورتینکینگ یا وسواس فکری یا پرکاری مغز یا.... نداشته باشی
🖍میخوای مغز کار بیهوده نکنه و وسواس فکری‌رو بذاری کنار
✔️ باید تعداد افکار خودتو محدود کنی
🖍 میخوای افکار خودتو محدود کنی
✔️ خود فکر رو ولش کن تو باشید بین تفکراتت فاصله بندازی و اونا رو زیاد کنی
🖍 میخوای بین افکارت فاصله بندازی
✔️باید برای هر چیزی مقدمه بذاری و ناگهانی شروعش نکنی.
اذان و اقامه قبل از نماز.
تمانینه قبل از هر رکن نماز و قبل از رکوع و بین دوسجده و....
یک کار هدفمند و یک مراقبه مشخص بلافاصله قبل از خوابیدن.
نوشتن چیزی مشخص بلافاصله پس از بیدار شدن.
طمأنینه فراموش نشه
🌹 🌹 🌹 🌹
@nazmenzebat
🌹 🌹 🌹 🌹
#تمانینه.
🖍میخوای استهلاک کمتر مخ و مخچه داشته باشی اما همزمان مخت خیلی خیلی کمکت کنه.
✔️ باید اورتینکینگ یا وسواس فکری یا پرکاری مغز یا.... نداشته باشی
🖍میخوای مغز کار بیهوده نکنه و وسواس فکری‌رو بذاری کنار
✔️ باید تعداد افکار خودتو محدود کنی
🖍 میخوای افکار خودتو محدود کنی
✔️ خود فکر رو ولش کن تو باشید بین تفکراتت فاصله بندازی و اونا رو زیاد کنی
🖍 میخوای بین افکارت فاصله بندازی
✔️باید برای هر چیزی مقدمه بذاری و ناگهانی شروعش نکنی.
اذان و اقامه قبل از نماز.
تمانینه قبل از هر رکن نماز و قبل از رکوع و بین دوسجده و....
یک کار هدفمند و یک مراقبه مشخص بلافاصله قبل از خوابیدن.
نوشتن چیزی مشخص بلافاصله پس از بیدار شدن.
طمأنینه فراموش نشه
🌹 🌹 🌹 🌹
@nazmenzebat
🌹 🌹 🌹 🌹
میگن رونالدو گفته :
زمانی که برای موفقیت قدمی بر نمی‌داری وقتشه فورا تسلیم بشی (فورا یعنی همین الان) ...
من اما میگم :
شاید "رها کردن" بیشتر از "ادامه دادن" جرات می‌خواد... جرات داشته باش (من که از این جراتها ندارم) ...
🌹 🌹 🌹 🌹
@nazmenzebat
🌹 🌹 🌹 🌹
زمانی که برای موفقیت قدمی بر نمی‌داری وقتشه فورا تسلیم بشی (فورا یعنی همین الان) ...
من اما میگم :
شاید "رها کردن" بیشتر از "ادامه دادن" جرات می‌خواد... جرات داشته باش (من که از این جراتها ندارم) ...
🌹 🌹 🌹 🌹
@nazmenzebat
🌹 🌹 🌹 🌹