Вот регулярная беда на консультациях: «Люди напрягают, общаться сложно - из-за них я все время делаю то, что не хочу, а потом злюсь!».

Открытие про то, что не делать тоже можно, даже если от тебя что-то очень сильно хотят, смущает, пугает и освобождает одновременно. Причем, не делать можно МОЛЧА. В том смысле, что не надо рассыпаться в пятиста объяснениях и оправданиях, уговаривать другого, чтобы он разрешил не делать. Достаточно просто озвучить: «Не участвую/не делаю/не готов/не хочу» - и после этого не включаться.

-Он козёл, вломился в мою квартиру вечером.
-Как он туда попал?
-Я ему открыла.
-Ты хотела ему открывать?
-Вообще нет, но он так уговаривал!

-Я злюсь на друга, потому что занял ему последние деньги.
-Тебе комфортно было отдать последние деньги?
-Ну он же попросил! Мне было неловко отказать.

-Я сказала маме, что не буду обсуждать, когда я выйду замуж!
-Что произошло после этого?
-Ну она все равно продолжила говорить. Мы опять поругались.
-А ты продолжила участвовать в разговоре, когда она продолжила говорить?
-Ну да! Она же говорит, я не могу ей не отвечать!

Злость приходит потому, что мы отдаем ответственность за свои границы другому. Вроде как он должен соблюдать какие-то правила, чтоб мне было комфортно, а мне надо его уговорить соблюдать эти правила. Не ныть под дверью и не просить впустить. Не запрашивать денег в долг, если они у нас последние. Не разговаривать про «когдазамуж». Это другой такой нехороший - тянет нас не туда. Управляет нашей жизнью плохо, негодяй!

А на деле другой несется на волне своих тревог, болей, страхов, комплексов. А то и на волне какой-нибудь психопатологии, тоже бывает. И не может он остановится иногда, особенно, если вы сперва говорите, что вам некомфортно, а потом делаете то, что не хотите делать - получается двойное послание, коммуникация разваливается.

«Нет» - значит нет. На уровне действий. Обозначили свое «нет» словами - и дальше обозначаем его действиями. Не открываем дверь. Не даем денег. Не участвуем в разговоре. Без скандала и попыток убить другого за то, что все равно пытается просунуть свою хотелку в реальность.

Важно: при такой спокойной твердости нормальный человек остановится. Да, немного пролетит на инерции, если эмоционально разогнался, - и остановится. Не остановится кто? Правильно, насильник. Так что если хотите бонусом научиться распознавать абьюз - научитесь обозначать свое «нет». Это отличный тест.

И вот парадоксально, но факт: чем тверже и спокойнее вы говорите «нет» лицом и поведением, тем больше вы любите и выдерживаете людей. Потому что с ними в контакте становится в миллион раз проще.
_____
Меня зовут Ульяна Полянская, я - обычный психолог, который просто делает свою работу.
ЗАПИСАТЬСЯ ко мне на прием: taplink.cc/navy_psy

Задонатить за контент можно тут: pay.cloudtips.ru/p/4fed79db
ТГ-канал: t.me/navy_psy
Запрещенограм: v_telnyashke_psy
Группа Вконтакте: vk.com/v_telnyashke_psy
Заказать визуал: vk.ru/kotuxaboo (Екатерина Буринская)

#отношения_с_другими

Свидетельствование насилия может травмировать не меньше его переживания на своей шкуре, а иногда даже и больше. Когда видишь, как другому делают ужасное - а сам ничего не можешь сделать, то проживаешь настоящий кошмар.

Я не знаю, как у вас оно устроено, я даже в фильмах не могу смотреть на насилие - внимательно читаю описание всего сюжета полностью со всеми спойлерами перед просмотром - и отказываюсь от просмотра, если есть что-то жесткое. Ну разве что боевики могу смотреть - старый добрый мордобой на равных не вызывает негатива. Любое деструктивное воздействие на кого-то не на равных, - физическое, психологическое, - все, меня выворачивает.

В нас вшито распознавание насилия, и оно всегда вызывает очень сильные эмоции. Стихийное бедствие не щадит никого, потому что не может остановиться, а вот когда не щадит человек, то становится по-настоящему жутко…

_____
Меня зовут Ульяна Полянская, я - обычный психолог, который просто делает свою работу.
ЗАПИСАТЬСЯ ко мне на прием: taplink.cc/navy_psy

Задонатить за контент можно тут: pay.cloudtips.ru/p/4fed79db
ТГ-канал: t.me/navy_psy
Запрещенограм: v_telnyashke_psy
Группа Вконтакте: vk.com/v_telnyashke_psy
Заказать визуал: vk.ru/kotuxaboo (Екатерина Буринская)

#абьюз

Не надо бояться манипуляторов. Манипулятор - это бедное несчастное существо, которое просто хочет кушать. Проблема только в том, что он хочет скушать то, что ему не положено. В смысле, в миску не положено. Следите за миской своего манипулятора внимательно: кладите в нее строго только то, что вам не жалко отдать на съедение. Ну или не заводите себе манипулятора, хлопотное это дело.

_____
Меня зовут Ульяна Полянская, я - обычный психолог, который просто делает свою работу.
ЗАПИСАТЬСЯ ко мне на прием: taplink.cc/navy_psy

Задонатить за контент можно тут: pay.cloudtips.ru/p/4fed79db
ТГ-канал: t.me/navy_psy
Запрещенограм: v_telnyashke_psy
Группа Вконтакте: vk.com/v_telnyashke_psy
Заказать визуал: vk.ru/kotuxaboo (Екатерина Буринская)


#КошкаПсихологаКомикс

В походах есть такой человек - завпрод. Он собирает меню для команды на все время похода, составляет список закупок, планирует фасовку продуктов по приемам пищи и так далее. Короче, заведует походной столовой.

Год назад я впервые пробовала побыть завпродом в походе с одной ночевкой - и у меня тряслись руки: чтоооо, кудаааа, каааак делать??? И это при том, что еду можно было брать обычную - ничего не сушить, не паковать специально, чтобы не испортилось, поход-то был всего два дня.

Прошел год. Я собираю еду на команду на семь человек на десятидневный поход. И мне спокойно. Покупаю сушеные продукты, что-то сушу сама, часть задач раскидала по команде. Весь рацион должен быть 650 граммов на человека в сутки, приходится брать усушенную еду.

Пока делала это все - поняла, как делать еще лучше, в следующий раз сделаю с апгрейдом.

Все-таки, мозг - мощная машина. Он быстро учится, если ему давать положительный стресс, с которым он может справиться. А когда ты чему-то научился - такое окрыляющее ощущение расширения личности: теперь ты умеешь еще и вот это, теперь ты пережил еще и такой опыт. И это дает почву под ногами: тут я тоже что-то умею.

Мне нравится учиться всякому из разных сфер. Это меняет личность.

#путешествия

Слушайте, вы тоже это видите? Замечаю тенденцию: женщины стебут и отношения, и брак, и самих мужчин. Мол, нафиг это все надо - лишняя нагрузка без всякого смысла.

И там можно увидеть многое. И «давление патриархата», и экономическую нестабильность, и «бабы от рук отбились», и «мужики нормальные перевелись».

А я увидела в этом… растерянность.

Про растерянность вещаю в видосе постом ниже.

Сегодня читала текст про миллениалов: мы ведь успели пожить в мире, где дозвониться другу можно было только по городскому телефону, а сценарием жизни было «в школу, в институт, взамуж», - и к середине жизни телепортировались в среду с искусственным интеллектом и бесконечным осознанным выбором себя. И нам выпало на долю очень много изменений внутрипсихического уклада. А изменения часто рождают крайности. Вот и до отношений это добралось. Все та же растерянность на предмет «нас учили одному, а теперь все оказывается другим!».

И отношения - еще одна часть жизни, которую приходится переосмысливать.

_____
Меня зовут Ульяна Полянская, я - обычный психолог, который просто делает свою работу.
ЗАПИСАТЬСЯ ко мне на прием: taplink.cc/navy_psy

Задонатить за контент можно тут: pay.cloudtips.ru/p/4fed79db
ТГ-канал: t.me/navy_psy
Запрещенограм: v_telnyashke_psy
Группа Вконтакте: vk.com/v_telnyashke_psy
Заказать визуал: vk.ru/kotuxaboo (Екатерина Буринская)

#эм_жо

Други, я ухожу в поход, десять дней, 147 километров. Готовилась к нему с прошлого декабря.

Не поминайте лихом, пожелайте удачи!

На связь вернусь 12-го октября