В моем июле было очень много моря. Разного - солнечного, штормового, рассветного, ночного, обрамленного скалами - и песчаными берегами. Были каяки, были острова, был недельный спортивно-туристический маршрут вдоль побережья.

Море никуда не торопится и ни с кем не конкурирует, оно просто ритмично выплескивается само из себя на берег - и медленно слизывает скалы, будто мороженое с палочки.

Ему норм, оно уже на своем месте и оно занято процессом бытия.

Июльское созерцание моря переключило мое восприятие.

#путешествия
#экзистенциальное

А вы думали, супервизоры есть только у психологов? Кошка - это тоже помогающая профессия, требующая длительного обучения, личной котерапии и общения с более опытными коллегами. Не верьте кошкам, прошедшим краткосрочные профессиональные курсы, у них нет нужных навыков, только обещания в соцсетях.

ЗАПИСАТЬСЯ на прием: taplink.cc/navy_psy
Задонатить за контент: pay.cloudtips.ru/p/4fed79db
ТГ-канал: t.me/navy_psy
Запрещенограм: v_telnyashke_psy
Группа Вконтакте: vk.com/v_telnyashke_psy
Заказать визуал: vk.ru/kotuxaboo (Екатерина Буринская)

У меня все еще продолжается процесс обновления жизни, недавно подвела итоги - половина намеченного запущена в процесс, нужные штуки произошли. Вторая половина требует уже больше дисциплины - и способности идти по тонкому льду новизны, когда вообще не понимаешь, что и как должно происходить. И там много сомнений, всплывающих негативных установок и прочего подобного. И очень сложно перелезть через этот барьер, он начинает сильно мешать.

И я решила заняться простой и очень понятной штукой: отслеживать, на что направлено мое внимание в моменте. Верю: на что направлено внимание сегодня, станет моей реальностью завтра. А у меня очень четкие критерии того, какую реальность я завтра хочу.

И вот время от времени в течение дня проверяю: где мое сознание в данный момент шароебится, чем я занята на самом деле.

И чего я только не нашла. Каких только дурацких мыслей и лишних фокусов не вылезает.

И тревога, и установки из серии «у меня никогда не…», и переносы, и проекции, и идеи об усталости и лени, и воображаемые диалоги, и попытки лишнего контроля… И каждый раз себя спрашиваю: «Ну ты серьезно? Ты ЭТОГО в своей жизни хочешь завтра?».

В общем, интересное занятие, очень рекомендую. Там сразу становится понятно, откуда чо в жизни берется - и почему не получается нужное.

ЗАПИСАТЬСЯ на прием: taplink.cc/navy_psy
Задонатить за контент: pay.cloudtips.ru/p/4fed79db
ТГ-канал: t.me/navy_psy
Запрещенограм: v_telnyashke_psy
Группа Вконтакте: vk.com/v_telnyashke_psy

#экзистенциальное

Близость иногда про то, чтобы присоединиться к жизни другого. И притащить свою жизнь, чтобы предложить другому присоединиться к ней.

И если не пытаться ничего ломать и торопить, то иногда две жизни могут небольшими кусочками заплестись в одну общую жизнь, наполненную разделенными друг с другом впечатлениями и совместными привычками. Иногда это заплетение будет совсем маленьким по площади - с дальними знакомцами, с приятелями, с короткими контактами. Иногда же заплетение будет большим и значительным - с теми, кто значим.

И любое такое заплетение станет опытом, частью личности.

Я люблю искать общее с людьми, меня это обогащает как человека.

На фото я на полчасика заплелась с незнакомым котиком. Котик спал - и я присоединилась и поспала. У нас был прекрасный опыт совместности, в котором оба делали то, что хотели.

#взаимодействие_с_другими

Если у вас не получается морально подавить противника - просто сядьте пушистой жопкой ему на голову. У Чучи это всегда срабатывает. Сработает и у вас!

ЗАПИСАТЬСЯ на прием: taplink.cc/navy_psy
Задонатить за контент: pay.cloudtips.ru/p/4fed79db
ТГ-канал: t.me/navy_psy
Запрещенограм: v_telnyashke_psy
Группа Вконтакте: vk.com/v_telnyashke_psy
Заказать визуал: vk.ru/kotuxaboo (Екатерина Буринская)

#КошкаПсихологаКомикс

А вот не только психотерапия сработала со мной в плане выхода из травмы.

Я - жесткий травматик, выползший в жизнь после психопатической матери, - конечно же, с полным и развесистым букетом симптомов. От изматывающей бессонницы и адских болей непонятной этиологии во всем теле и до регулярного влипания в разнообразные сценарии абьюза.

Ну и всю жизнь я целенаправленно двигалась в сторону оздоровления. На сегодняшний день у меня все получилось. Флэшбэки вьетнамские бывают, но с ними тоже можно справиться в моменте. А в целом я классно сплю, делаю кучу всего, принимаю решения, умею конфликтовать и нормально контактирую с людьми. Травматики поймут, чего стоят эти простые вещи.

Так вот. В психотерапии личной я с 2009 года, кстати. С 2011 года - в регулярной и непрерывной раз в две недели, сейчас это уже моя психогигиена. И не только психотерапия мне помогла.

К ней хорошо приложились все штуки, связанные с телом. Спорт. Самый разный. Танцы. Дыхательные практики. Работа с глазодвигательными мышцами, тазовым дном, артикуляцией и голосом. Упражнения для фасций, нейрофитнес и растяжки. Двигательные медитации. Подобранный под потребности ритм и состав питания. Аутогенные тренировки. Режим сна и бодрствования..

Чего я только не делала, черта в ступе разве только. Сейчас вот вообще вперлась в спортивный туризм - и он тоже в эту тему работает. И все это не для того, чтобы быть какой-то крутой - я очень хотела выжить и убрать, наконец, это кошмарное внутреннее напряжение, которое вообще никак не дает существовать.

И вот сейчас я думаю: да, для работы с психологическими травмами, особенно, детскими, нужна работа с телом. Причем, не только в плане телесной или двигательной психотерапии. Но и банальных спорта, фитнеса и питания.

Думаю сейчас эту мысль.

Диплом преподавателя физкультуры и спорта, а также диплом спортивного психолога у меня, кстати, в шкафчике лежат. Интуитивно я это все понимала уже давно.


ЗАПИСАТЬСЯ на прием: taplink.cc/navy_psy
Задонатить за контент: pay.cloudtips.ru/p/4fed79db
ТГ-канал: t.me/navy_psy
Запрещенограм: v_telnyashke_psy
Группа Вконтакте: vk.com/v_telnyashke_psy

#тело_инструмент_жизн

«Всегда лучше там, где нас нет», - есть такая присказка. Мол, где бы ты ни был - всегда будешь мечтать оказаться в другом месте и в другом моменте.

Целенаправленно обживаю моменты. Как так максимально влиться в то, что есть, чтобы а)получать удовольствие от происходящего; б)подвинуться поближе в сторону желаемого; в)израсходовать на это минимум энергии.

Как грицца, ничего личного - онли бизнес. Как получить много, а потратить при этом мало.

И вот что удивительно: во множестве моментов оказывается, что достаточно просто принять то, что притащила жизнь. И там и расслабиться легче, и за что-нибудь вкусное есть вероятность зубами ухватиться. Или вообще развернуть всю ситуацию в нужное русло.

Не всегда это работает, но чаще всего - работает. Даже в не самых приятных моментах иногда срабатывает.

Короче, главное - не бороться с той жизнью, которая уже происходит. Если прокладывать путь в том, что уже имеется, вместо требований, чтобы дали что-то другое и немедленно - как-то легче оно все.

ЗАПИСАТЬСЯ на прием: taplink.cc/navy_psy
Задонатить за контент: pay.cloudtips.ru/p/4fed79db
ТГ-канал: t.me/navy_psy
Запрещенограм: v_telnyashke_psy
Группа Вконтакте: vk.com/v_telnyashke_psy

#экзистенциальное

Психология - хорошо, но еда - еще лучше. Чуча всем видом показывает, что еда эффективнее всех психологических методик, вместе взятых. Не верите? Придите хоть раз к своему психологу очень голодным - и вы все поймете. Разговор явно не будет клеиться, а из всех доступных методов сработает только пиццотерапия.

ЗАПИСАТЬСЯ на прием: taplink.cc/navy_psy
Задонатить за контент: pay.cloudtips.ru/p/4fed79db
ТГ-канал: t.me/navy_psy
Запрещенограм: v_telnyashke_psy
Группа Вконтакте: vk.com/v_telnyashke_psy
Заказать визуал: vk.ru/kotuxaboo (Екатерина Буринская)

#КошкаПсихологаКомикс

В терапевтических двигательных практиках особое место уделяется так называемому «заземлению». Заземление - наше все: успокоение, фокус, опора, ощущение собственной силы. В практиках на эту тему все внимание направляется на вес, гравитацию, на осознаваемое ощущение поверхности пола, на котором ты стоишь-лежишь-сидишь.

Нашла свою идеальную практику заземления! Это штанга. Там есть все: фокус на гравитации, взаимодействие с опорой, полное отрешение от всех внутренних монологов. Потому что когда эту дуру весом больше себя самой куда-то тащишь - заземляет автоматически и моментально. Иначе не выживешь. И не нужно долго искать это ощущение заземления - оно находит тебя само.

И какое расслабление потом, после тренировки! Сидишь в полном дзене, счастливая - и думаешь: как хорошо, что после тренировки штанга остается в зале - и не надо ее забирать и нести домой!)

#тело_инструмент_жизни

Лучший способ достать ближнего - придумать ему добро, подкрасться незаметно - и это добро причинить, невзирая на все протесты. Чуча сделала все по канону - и теперь она имеет полное право крайне обидеться за отсутствие благодарности. Она же старалась!

ЗАПИСАТЬСЯ на прием: taplink.cc/navy_psy
Задонатить за контент: pay.cloudtips.ru/p/4fed79db
ТГ-канал: t.me/navy_psy
Запрещенограм: v_telnyashke_psy
Группа Вконтакте: vk.com/v_telnyashke_psy
Заказать визуал: vk.ru/kotuxaboo (Екатерина Буринская)

#КошкаПсихологаКомикс

Психологическая травма отбирает одну очень важную штуку - способность наслаждаться. В норме человек бодр и идет к нужным целям, по пути наслаждается хорошим, чередуя циклы напряжения и восстановления, - и время от времени выдает позитивную или негативную стрессовую реакцию на выпуклые события. При травме происходит застревание в стрессовой реакции, человек сжимается в комочек, наслаждения, восстановления и удовольствия нет, силы для активности черпать неоткуда, и жизнь превращается в ежедневное выматывающее напряжение.

Полтора года назад я стала записывать в заметки все хорошие события дня. Тупо делала это каждый день - либо по ходу, либо уже всей пачкой вечером. Состояние у меня тогда было откровенно плохим, и приходилось буквально заставлять себя заносить в список всякие мелочи навроде увиденного красивого листочка или приятного вкуса кофе. Через полгода обнаружила, что теперь получается улавливать кайфовые моменты постоянно, в фоновом режиме. Тут вкусно, тут мягко, тут красиво, тут радостно. Появился навык замечать - и проживать. Восприятие сильно изменилось. Уровень субъективно ощущаемого счастья вырос. И это все дало возможность заряжаться и переходить в режим активности не на морально-волевых усилиях, а от избытка энергии, потому что удовольствие от жизни хорошо заряжает.

П.С. Снова убедилась в том, что самый мощный результат дают очень простые техники, которые делаешь долго и нудно. Именно они меняют мозг в нужную сторону.

ЗАПИСАТЬСЯ на прием: taplink.cc/navy_psy
Задонатить за контент: pay.cloudtips.ru/p/4fed79db
ТГ-канал: t.me/navy_psy
Запрещенограм: v_telnyashke_psy
Группа Вконтакте: vk.com/v_telnyashke_psy
Заказать визуал: vk.ru/kotuxaboo (Екатерина Буринская)

#кптср

Признавайтесь: сколько раз вы в жизни шли к цели не теми путями? То-то же. Чуча тоже имеет право встать на путь взросления - и сразу свернуть на кривую дорожку. Ждем, пока сделает крюк - и вернется к жизни праведной кошки.

ЗАПИСАТЬСЯ на прием: taplink.cc/navy_psy
Задонатить за контент: pay.cloudtips.ru/p/4fed79db
ТГ-канал: t.me/navy_psy
Запрещенограм: v_telnyashke_psy
Группа Вконтакте: vk.com/v_telnyashke_psy
Заказать визуал: vk.ru/kotuxaboo (Екатерина Буринская)

#КошкаПсихологаКомикс

Разбираю вопросы травматических состояний. И вот на какую мысль вышла.

Человеку тяжелее выходить из травмы, если он плохо питается, мало двигается и так себе спит. И ведь травма, паскуда, как раз и провоцирует не жрать нормально, маяться бессонницей и замирать. Вот так часто в жизни случается: то, что человеку особенно надо в его текущем состоянии, он как раз и не способен взять - из-за текущего состояния. Ирония вселенной.

Очень сложно вызывать позитивные изменения в мозгу, если этот мозг из питания получает сигареты и кофе, хронически недосыпает и находится в гипоксии. Никакой даже самый крутой психолог не сможет сотворить чудо. К стрессу от травмы добавляется стресс от образа жизни, и дальше оно ходит по замкнутому кругу: чем меньше сил - тем меньше действий, которые в перспективе дали бы силы.

Поэтому если психика выдает травматические взбрыки, то одной из важных задач будет медленно, но верно залезать на здоровый образ жизни в виде еды, режима дня и умеренного движняка.

А мне как психологу зарубка: терапия травмы включает в себя не только работу с мышлением, эмоциями, волевым аспектом, телесными состояниями и межличностным поведением, но и помощь клиенту в нащупывании и организации приемлемо органичного образа жизни.

Еда, вода, сон, солнышко, свежий воздух и прогулки. Ничего нового со времен древних шумеров в этом вопросе не придумали.

ЗАПИСАТЬСЯ на прием: taplink.cc/navy_psy
Задонатить за контент: pay.cloudtips.ru/p/4fed79db
ТГ-канал: t.me/navy_psy
Запрещенограм: v_telnyashke_psy
Группа Вконтакте: vk.com/v_telnyashke_psy

#отношения_с_собой
#кптср

Дочери нарциссических матерей вынуждены прорываться через обесценивание в духе «а ты хуже меня». Восстановить адекватное восприятие себя - одна из целей терапии в таких случаях.

ЗАПИСАТЬСЯ на прием: taplink.cc/navy_psy
Задонатить за контент: pay.cloudtips.ru/p/4fed79db
ТГ-канал: t.me/navy_psy
Запрещенограм: v_telnyashke_psy
Группа Вконтакте: vk.com/v_telnyashke_psy

#расстройства_личности

Если вы выполняете свою задачу с трудом, а мимо вас гарцует кто-то, кто считает вашу задачу элементарной, то возможно этот кто-то - просто кошка с другими исходными данными и возможностями. Так что продолжайте делать нужное - и не обращайте ни на кого внимания.

ЗАПИСАТЬСЯ на прием: taplink.cc/navy_psy
Задонатить за контент: pay.cloudtips.ru/p/4fed79db
ТГ-канал: t.me/navy_psy
Запрещенограм: v_telnyashke_psy
Группа Вконтакте: vk.com/v_telnyashke_psy

#КошкаПсихологаКомикс

Работа с психологом иногда вообще не про то, чтобы срочно убрать неприятные штуки. А про то, чтобы научиться восприятию того пласта реальности, который не был назван и освоен.

ЗАПИСАТЬСЯ на прием: taplink.cc/navy_psy
Задонатить за контент: pay.cloudtips.ru/p/4fed79db
ТГ-канал: t.me/navy_psy
Запрещенограм: v_telnyashke_psy
Группа Вконтакте: vk.com/v_telnyashke_psy

#психотерапия