Вы никогда не замотивируетесь так, чтобы охотно делать трудные или новые вещи. Волшебства на бывает. Бывает делание. Или не-делание)))

#мотивация_или_смерть

ЗАПИСАТЬСЯ на прием: taplink.cc/navy_psy
Задонатить за контент: pay.cloudtips.ru/p/4fed79db
ТГ-канал: t.me/navy_psy
Запрещенограм: v_telnyashke_psy
Группа Вконтакте: vk.com/v_telnyashke_psy

Человеку нужен человек. А кошке Чуче нужен плюшевый человек. В конце концов, она тоже хочет милоты и подарочков. И обнимать мягкую игрушку во сне. Если кто увидит плюшевого доктора Дуллитла в продаже - дайте знать. Юрия Куклачева не предлагать.

ЗАПИСАТЬСЯ на прием: taplink.cc/navy_psy
Задонатить за контент: pay.cloudtips.ru/p/4fed79db
ТГ-канал: t.me/navy_psy
Запрещенограм: v_telnyashke_psy
Группа Вконтакте: vk.com/v_telnyashke_psy
Заказать визуал: vk.ru/kotuxaboo (Екатерина Буринская)

Комикс про ЧучуКошкуПсихолога в Запрещенограме: choochkino

#КошкаПсихологаКомикс

Когда тебя воспитывает мать с чертами т.н. «злокачественного нарцисса» или «перверзного нарцисса» - это, конечно, что-то с чем-то. Впечатлений и последствий от бесконечного эмоционального насилия - на всю жизнь. В принципе, и отец с подобными чертами способен точно такой же след оставить, тут неважно, какого пола родитель был. Просто у меня была такая мать, поэтому я тут про нее.

Вырастаешь в существо, которое не просто как будто не имеет права быть - это существо первое время даже не догадывается, что такое право вообще существует. После ста пятидесяти лет терапии, трехсот восьмидесяти пяти тренингов, восьми тонн психологической литературы и миллиарда часов в размышлении начинаешь смутно предполагать, что ты чего-то лишен. И, кажется, это право быть - простое, как зевок поутру. Но инсталлировать в себя это право - право просто делать желаемое, просто общаться, просто жить ты не можешь. Тупо потому, что не представляешь, как это вообще должно ощущаться

Это как с абсолютно не знакомой едой. Вот, я погуглила навскидку, что рэндомно в голову пришло - «национальное кушанье Уганды». Нашла одно. «Ма-то-ке» называется. Это пюре из особых (овощных) бананов, которые варят на пару, а потом разминают до кремообразного состояния. Его, понимаете, традиционно подают с рагу из говядины. Представили вкус? Я - нет.

И вот в какой-то момент прозреваешь, да, - и теоретически понимаешь, что все проблемы - от отсутствия этого базового права просто быть. Но как жить так, будто оно у тебя есть, вообще непонятно. Чистый вкус овощных бананов - неведомый, не знакомый мозгу вообще вот ни с какого бока.

Ложишься спать. Хочешь спать. Вроде бы и вырубиться с чистой совестью - но нет. Лежишь напряженным телесным комком, пыришься в темноту. Как будто что-то не доделал, не додумал. Как будто не знаешь совсем, как это - лечь и просто расслабить все фибры и жабры уставшей за день тушки. Это ты не напряжен специально. Это ты просто не знаешь, как это - состояние расслабления, ты не в курсе, где кнопка. «Просто расслабься». Чиво??? Тебе никогда не давали в детстве сигнала «ты в безопасности» - мозг не знает, как это.

Влюбляешься. Первая эмоция - отчаяние. Потому что неизвестность: как вообще влюбившиеся люди как-то там с объектом страсти контактируют? Как они вообще получают ответное внимание? Как им так везет, что оно взаимно? Что-что? Фли-и-ирт существует? Это когда начинаешь… чего-о-о? Прям показывать интерес?! И прям открыто?! Дык этта… Стыдно же, что на что-то претендуешь. Страшно, что разозлишь своим интересом. Помешаешь. Вызовешь ярость, холодное презрение, насмешку над своим желанием контакта. Что? У нормальных людей не так? Твой мозг с детства привык получать перверзную реакцию в ответ на желание контакта: ты тянешься - а перверзный родитель проявляет смесь отвращения, возмущения, глумливой насмешки - и бешеной холодной ярости. Тебе кажется, что на твое желание общаться весь мир будет реагировать именно так. Ты в это веришь настолько, что когда именно это и получаешь от других перверзных личностей, то кажется, что это обычное положение дел. Радостно вляпываешься в очередной абьюз - и там сидишь. А вот когда получаешь что-то иное, теплое, ответное - не знаешь, что с этим делать. Алгоритм не прописан.

Хочешь достичь чего-то интересного, заняться тем, что вдохновляет. Ну правда - когда думаешь об этом деле, то аж крылья за спиной вырастают. Начинаешь, заходишь с восторгом, хочешь трудиться. И первым делом останавливаешься. Тянешь. Знаешь, что нужно делать вот так и вот так. Буквально не можешь - энергии в теле моментально нет. Тянет прилечь и смотреть в одну точку. Потом накатывает тревога: снова не делал того, что планировал. Потом начинаются разборки с собой на предмет самосаботажа. А во всем теле - тягучая тяжесть нерастраченной энергии, которая застряла и не смогла пойти на действия, которые на самом деле нравятся. И ты не контролируешь этот процесс. Просто что-то внутри отключается - и все. У тебя никогда не было опыта спокойного делания.

Тебя всегда прерывали, когда ты только-только сосредоточился, внезапно наказывали по абсурдным поводам, ввинчивали тебе странные насмешки над обычными вещами типа твоего сосредоточенного лица. Ты не знаешь, как это: спокойно делать что-то - и все. Как это - больше в этот момент ни на чем не фокусироваться - ни на родительской агрессии снаружи, ни на постоянной фоновой тревоге внутри.

И вот ты так живешь. Детство кончилось. А ты до сих пор в состоянии постоянной вины неизвестно за что, в состоянии тревожного ожидания совершенно непредсказуемых наказаний, которые сами собой прилетят - просто потому, что ты есть и чего-то там даже шевелишься или хочешь, это уже само по себе неслыханная дерзость! Это бессознательный пласт, с виду-то ты норм человек, даже сильный для окружающих. Но вся твоя сила уходит черт знает куда, потому что нет расслабления. Этого проклятого расслабления, которое - что оно вообще такое? Как жить вне этого фонового напряжения, которое здесь было всегда и уже воспринимается, как рисунок на обоях?

И это напряжение даже сознательно не всегда замечаешь - оно будто неотъемлемым свойством жизни является. Думаешь, что у всех так. А на самом деле, живешь в воображаемом пузыре родительской психопатологии и искренне считаешь, что это весь мир такой. Искаженный, давящий, презирающий твои желания и потребности. И надо все время держать в напряжении усталое тельце, чтобы выдерживать эту вечно ожидаемую атаку. Чудовищное насилие в детстве, которое осталось скрытым и неназванным, но капитально отравило восприятие мира.

Выбираться из этого дерьма приходится последовательно, год за годом. Десятилетие за десятилетием. Зато пока выбираешься - замечаешь, что жизнь становится все легче и легче. И пока ровесники грустят, что идет старость, что хорошо бы вернуться в свои двадцать лет, ты орешь от восторга: уи-и-и, стало еще легче, чем даже год назад! Неужели возможно еще кайфовее, еще легче, еще свободнее? Охрене-е-е-еть! А что, так можно было? И каждый год кажется, что вот сейчас стало прям офигенно хорошо, куда уж лучше - теперь и вот тут напряжение исчезло! А через год осознаешь, что оно исчезло и вот тут еще, и вон там - и жизнь вообще сказка, в прошлом году было не так, стало еще лучше. Обратно в свои двадцать ты категорически не хочешь - там был концлагерь по сравнению с днем сегодняшним. А день сегодняшний - просто сказка. Такой вот вечный восторг. Такая вот вечная молодость. У нас - детей, которых воспитали люди с тяжелыми скрытыми дефектами эмоциональной сферы, которые для всех окружающих, - в том числе и для нас, - умели казаться респектабельными, добропорядочными и прекрасными людьми.

В общем, тост за нас. За тех, кто узнал себя в этом описании. Нас не так много, но мы все страшно похожи.

ЗАПИСАТЬСЯ на прием: taplink.cc/navy_psy
Задонатить за контент: pay.cloudtips.ru/p/4fed79db
ТГ-канал: t.me/navy_psy
Запрещенограм: v_telnyashke_psy
Группа Вконтакте: vk.com/v_telnyashke_psy

#абьюз
#отношения_с_собой

Быть добрым и удобным привычно, и если таким не быть - то тогда вообще блин каким быть-то??? Рассказываю, как правильно быть плохим, чтобы перестать быть вечно хорошим для всех.

ЗАПИСАТЬСЯ на прием: taplink.cc/navy_psy
Задонатить за контент: pay.cloudtips.ru/p/4fed79db
ТГ-канал: t.me/navy_psy
Запрещенограм: v_telnyashke_psy
Группа Вконтакте: vk.com/v_telnyashke_psy

#отношения_с_другими
#отношения_с_собой

Чуча умна и начитанна, но она еще не все знает о мире, ой, не все. Иногда то, чего вроде как не бывает, оказывается вполне себе обычной реальностью, мы просто не подозревали…

ЗАПИСАТЬСЯ на прием: taplink.cc/navy_psy
Задонатить за контент: pay.cloudtips.ru/p/4fed79db
ТГ-канал: t.me/navy_psy
Запрещенограм: v_telnyashke_psy
Группа Вконтакте: vk.com/v_telnyashke_psy
Заказать визуал: vk.ru/kotuxaboo (Екатерина Буринская)

#КошкаПсихологаКомикс

Ну вот, несколько раз пролезла по веревке туда и обратно по отвесной тропе на пляжик под скалами. Там вон видно внизу наши палаточки. Было страшновато, но моя команда морально поддержала. Команда у меня что надо. Ну и я сама твердо решила, что сперва вот сейчас пролезу - а испугаюсь уже потом. Всегда этот финт помогает себя подпихнуть в чем-то страшном. Было прям не по себе на первом спуске, еще и с тяжелым рюкзаком же надо было лезть. Подниматься легче, чем спускаться, без рюкзака вообще прекрасно.

Обнаружила мысль: жизнь у меня построена так, что время от времени приходится делать что-то, что я никогда не делала. Начала обдумывать, нафига мне такое беспокойство. И выяснила: а мне кажется, что это полезно вообще. Если долго не приходилось делать что-то новое и незнакомое - то жизнь явно вошла в рутину. А мозгу надо новое. Он от этого колосится хорошо. Такой прям критерий: если бывают моменты, в которых делаешь что-то первый раз в жизни - значит, мозгу есть удобрение для роста. Поэтому пойду-ка, еще куда-нибудь влезу=)

#путешествия
#экзистенциальное

Если выползти из психотравмирующей ситуации и упрямо переучить себя на конструктивные штуки - грузовик с ништяками переворачивается прямо у ног. Во-первых, ты люто, до зверского восторга ценишь любую позитивную фигню. Научился крепко и хорошо спать - боги, счастье-то какое! Отрастил способность выстраивать теплый контакт с людьми на взаимной заботе - сколько радости-то от этого всего! Стал мягче, расслабленнее, меньше уставать, чувствовать вкус еды полноценно - чудо-чудное, диво-дивное. И так во всем. Любое достижение на поприще выползания из состояния сжавшегося комка настороженности вызывает вселенскую радость: там, где напрягалось, давило, терло и жало, стало хорошо - это ли не сказка?
Во-вторых, нет никого мощнее, матерее и выносливее, чем проработанный травматик. Он выживал и сохранял способность пахать в состоянии чудовищного напряжения, а когда расслабится - то он вообще способен улететь в космос. Он держит экстремальные ситуации, потому что он знаком с пиздецом не понаслышке, он заранее просчитывает все проблемы, потому что тревожность помогала ему выжить в аду, он вывозит конскую нагрузку с улыбкой, потому что чаще это все равно легче вывозить, чем то, что с ним когда-то делали травмировавшие его люди, он моментально выкупает засранцев, потому что очень и очень хорошо знает на уровне звериной интуиции, как засранца вычислить, даже если тот скрывается.
Травма способна сломать. Переработанная травма способна брать города. Если вы травматик - это не приговор. После работы над собой это уже преимущество.

п.с. Фоточка к посту моя - вон она, выше. И она мне страшно нравится. Полчаса вокруг той сосны скакала, чтобы запечатлеть, как задумалось

ЗАПИСАТЬСЯ на прием: taplink.cc/navy_psy
Задонатить за контент: pay.cloudtips.ru/p/4fed79db
ТГ-канал: t.me/navy_psy
Запрещенограм: v_telnyashke_psy
Группа Вконтакте: vk.com/v_telnyashke_psy


#экзистенциальное
#абьюз

Море - это очень терапевтично. Пришел, сел, смотришь на эту махину - и понимаешь, какая она здоровенная и древняя. Обнаруживаешь, насколько ты маленький и временный. И что-то внутри тебя затыкается и больше не мандит. И наконец-то становится тише.

#экзистенциальное

Хейтеры хейтили-хейтили, да не выхейтили. Что делать с хейтерами после того, как они наделали хейта.

А что с ними делаете вы?

#взаимодействие_с_другими

Пассивная агрессия может быть милой, если пассивный агрессор от природы обладает врожденной пушистостью и умением уютно лежать посреди квартиры. Если у вас этого всего нет - извините, ваша пассивная агрессия недостаточно пассивна. Не сработает.

ЗАПИСАТЬСЯ на прием: taplink.cc/navy_psy
Задонатить за контент: pay.cloudtips.ru/p/4fed79db
ТГ-канал: t.me/navy_psy
Запрещенограм: v_telnyashke_psy
Группа Вконтакте: vk.com/v_telnyashke_psy
Заказать визуал: vk.ru/kotuxaboo (Екатерина Буринская)

#КошкаПсихологаКомикс

Носились на великах по острову Русскому. Для меня это второй в жизни заезд, поэтому пока тут большая зона неуверенности.

Часть маршрута пришлось ехать по дороге, где катают машины, - и вот там я имела возможность посмотреть в глаза кирпичам, которые в изобилии наваливала. Было страшно. Мозг заботливо прорисовывал детали, как именно меня уже уронили и раздавили сразу десять автомобилей. Наблюдала за этим процессом - и продолжала ехать по маршруту.

Помогали две мысли: «Другие едут - значит, это возможно» - и «В принципе, страх не мешает крутить педали, ну буду бояться - и ехать, ничего сложного».

Когда доехали до гаража - мозг завопил, что мы выжили! Мы выжили! Ю-ху!!! За этим процессом тоже отстраненно понаблюдала, зафиксировала случившееся расширение границ возможного.

Вспомнила своего духовного учителя: «Очень часто нужно идти туда, где страшно, потому что именно там рост».

Конечно, я бы не справилась без своей команды. Они меня вдохновляют и поддерживают. То мы в мороз в гору чешем, то по веревкам лезем, то вот на велике по трассе мчим. Без этих людей я не то, чтобы не справилась - я бы даже не оказалась во всех эти ситуациях, в которых надо справляться!

П.с. Если я встану на сноуборд когда-нибудь - пристрелите меня. Это будет означать, что я добралась до предельного страха.

#экзистенциальное
#путешествия

ЗАПИСАТЬСЯ на прием: taplink.cc/navy_psy
Задонатить за контент: pay.cloudtips.ru/p/4fed79db
ТГ-канал: t.me/navy_psy
Запрещенограм: v_telnyashke_psy
Группа Вконтакте: vk.com/v_telnyashke_psy

Сорта говна - тема на любителя, можно долго мучиться, пытаясь понять, абьюзер перед вами или нет. А можно отвлечься от диагностики - и трезво посмотреть на поведение этого человека. Любой эмпатичный человек будет в любой непонятной ситуации стараться не навредить другим. А абьюзерам всех сортов чужая боль либо побоку, либо даже забавляет. Поэтому главный маркер происходящего - реальные поступки.

ЗАПИСАТЬСЯ на прием: taplink.cc/navy_psy
Задонатить за контент: pay.cloudtips.ru/p/4fed79db
ТГ-канал: t.me/navy_psy
Запрещенограм: v_telnyashke_psy
Группа Вконтакте: vk.com/v_telnyashke_psy

#абьюз

Лёж лёжа сам себя не полежит, знаете ли, тут тренироваться надо. Чуча рекомендует все три упражнения - особенно, если у вас стресс, выгорание и лапки.

ЗАПИСАТЬСЯ на прием: taplink.cc/navy_psy
Задонатить за контент: pay.cloudtips.ru/p/4fed79db
ТГ-канал: t.me/navy_psy
Запрещенограм: v_telnyashke_psy
Группа Вконтакте: vk.com/v_telnyashke_psy
Заказать визуал: vk.ru/kotuxaboo (Екатерина Буринская)

#КошкаПсихологаКомикс

Люди, которые показывают симптомы КПТСР, часто говорят разными словами об одном и том же феномене:
«Я будто смотрю на мир через стекло»;
«Я себя ощущаю завернутым в пленку»;
«Я отгорожен от мира прозрачной стеной»;
«Я будто в целлофановом пакете нахожусь».

Некая отгороженность от мира: видеть мир - видишь, слышать мир - слышишь, а влиять не можешь - и быть видимым и слышимым быть не можешь.

Откуда берется это состояние? Оно берется из психотравмирующего контакта: человек, получивший КПТСР, получил его не из воздуха, а из конкретного опыта игнорирования значимым другим. Тот значимый другой не видел, не слышал, продавливал свое - и всем своим поведением показывал: «Ты не существуешь как субъект и ни на что не влияешь, влияю только я». И из такого опыта человек выползает с отвалившимся навыком быть хоть как-то заметным. Каждый раз, когда возникает потребность в услышанности и увиденности - сразу накатывает отчаяние: нет, не увидят и не услышат, смысла нет голос подавать.

Возникает ощущение стеклянной стены или пленки: мир могу наблюдать, а воздействовать на него - нет.

Это не одиночество. Это отсутствие опыта быть субьектом, а не объектом в значимых отношениях.

И с каждым опытом отказа от попытки стать видимым позиция отчаяния только укрепляется. С каждым опытом неувиденности человек ощущает себя еще менее значимым. Стекло становится толще. И уже кажется, что это вполне нормальное положение вещей.

Выпутываться из этого состояния, ставшего привычным, - дофига делов. Это и терапия, в которой есть специалист, настроенный тебя видеть и слышать даже когда прячешься в отчаянии. Это и осознанный поиск контакта с людьми. Это и отслеживание своего привычно негативного прогнозирования, что опять не увидят и не услышат - и внутреннее поощрение своих робких попыток хоть как-то подать голос.

Работы здесь много - потому что мы имеем дело с неуловимой и глубоко бессознательной установкой. Но эта работа выполнима - и вылезти из-за стекла дорогого стоит.

#взаимодействие_с_другими

ЗАПИСАТЬСЯ на прием: taplink.cc/navy_psy
Задонатить за контент: pay.cloudtips.ru/p/4fed79db
ТГ-канал: t.me/navy_psy
Запрещенограм: v_telnyashke_psy
Группа Вконтакте: vk.com/v_telnyashke_psy

Чем больше шляюсь по кустам, горам и берегам - тем больше понимаю, насколько важно время от времени погружаться в состояние безмятежности.

Несколько часов сине-зеленой тишины - и потом как заново родился.

Все-таки, эволюцией мы были слеплены не для жизни в городах.

#путешествия