Список полезных свойств разных фруктов и овощей.

Будьте здоровы!

Ячмень содержит в два раза больше генов, чем мы.

Как лучше спать при смене часовых поясов

Многие из нас достаточно часто ездят в путешествия или командировки в другие страны и регионы, где время может сильно отличаться от того, к которому мы привыкли.
Смена часовых поясов может сбить внутренние часы вашего тела (также известные как ваш циркадный ритм) и повлиять на вашу способность хорошо спать. Чем больше разница в количестве часовых поясов, тем сложнее будет вашему телу приспособиться к новому местному времени.
Более того, у вас больше шансов испытать трудности со сном, когда вы путешествуете с запада на восток, потому что для организма труднее перенести время сна на более раннее, чем на более позднее время.

К счастью, вы можете использовать следующие советы, чтобы перезагрузить ваши внутренние часы:

• Отрегулируйте график сна заранее. За три-пять дней до поездки меняйте время сна и время пробуждения раньше или позже каждый день, чтобы внутренние часы вашего тела приближались к часовому поясу места поездки. Это может помочь предотвратить или минимизировать проблемы со сном
• Обеспечьте себе правильное освещение. Если вы приезжаете в нужное вам место я в дневное время, совершите быструю прогулку на свежем воздухе, чтобы перевести свои часы на новый часовой пояс. Делайте все возможное, чтобы не дремать (или хотя бы ограничьте время до 20 минут). В первые несколько дней постарайтесь получать от 15 до 30 минут прямого солнечного света сразу после того, как проснетесь утром.
• Смена поясов в вечернее время. Если вы приехали ночью, приглушите свет, немного поешьте и займитесь спокойной деятельностью, чтобы подготовить почву для хорошего ночного сна. Возьмите маску для глаз и беруши для ушей на случай, если они понадобятся вам для создания правильной атмосферы.
• Рассмотрите дополнительные средства в качестве помощи для хорошего сна. Мелатонин, естественное средство для сна, может помочь синхронизировать циркадный ритм вашего тела с новым часовым поясом. Это может быть полезно для взрослых, которые пересекают пять или более часовых поясов, потому что это может помочь вам настроиться спать в нужное время. Конечно, необходимо поговорить с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки или лекарства.

Эти советы могут быть достаточно полезны при резкой смене часовых поясов. Лично для меня самое действенное средство – это мелатонин. Он помогает без особых трудностей и проблем справится с проблемами со сном во время поездок.

Скорость 330 км/час

Маленькая креветка использовала поверхностное натяжение воды, чтобы вернуться к водоему

Жозе Мейффре и его лeгендарный вeлосипед, на котором он в 1962 году устaновил рeкорд скорости. Разгоняясь в воздушном мешке позади Mercedes-Benz 300SL, велогонщик развил скорость 204,73 км/ч. Рекорд продержался 20 лет.

Caмый маленький кусочек подробной 3D-модели человеческой клетки

Получили это историческое изображение при помощи рентгена, ядерного магнитного резонанса и криоэлектронной микроскопии.

Стоит заметить, что таких клеток внутри нас — около 30 триллионов.

Чем покрывают яблоки, чтобы они не портились?

Парафин — вещество белого цвета с молекулярной массой 300—450, в расплавленном состоянии обладает малой вязкостью.

Парафины инертны к большинству химических реагентов. Они окисляются азотной кислотой, кислородом воздуха (при 140 °C и выше) и некоторыми другими окислителями с образованием различных жирных кислот, аналогичных жирным кислотам, содержащимся в жирах растительного и животного происхождения. Синтетические жирные кислоты, получаемые окислением парафина, применяют вместо жиров растительного и животного происхождения в парфюмерной промышленности, при производстве смазок, моющих средств, а также пищевых продуктов.