COLINA: UN NUTRIENTE FUNDAMENTAL PARA LA SALUD CEREBRAL, DEL SISTEMA NERVIOSO Y CARDIOVASCULAR. 🧠🫀
➖ La deficiencia de colina es muy habitual entre la población.
Mantener unos buenos niveles es importante, sobre todo en mujeres embarazadas🤰, pues la colina está muy implicada en el desarrollo del tubo neural del feto.
Además, la colina es muy importante para el buen funcionamiento del hígado, estando su deficiencia muy relacionada con el hígado graso.
🥚🥩🍗🥦 Los alimentos con más colina son los huevos y las carnes, también algunos vegetales como el brécol, la coliflor, o los espárragos.
Por eso su deficiencia es muy común en veganos y también en atletas 🏃♀🏃🏃♂, ya que después de un ejercicio físico intenso los niveles de colina suelen descender. En estos casos puede ser recomendable tomar un suplemento.
https://articulos.mercola.com/sitios/articulos/archivo/2020/12/05/colina-para-el-higado-graso.aspx?cid_source=telegram&cid_medium=message&cid=telegrammercolaesp&cid_content=ranart_20210806
➖ La deficiencia de colina es muy habitual entre la población.
Mantener unos buenos niveles es importante, sobre todo en mujeres embarazadas🤰, pues la colina está muy implicada en el desarrollo del tubo neural del feto.
Además, la colina es muy importante para el buen funcionamiento del hígado, estando su deficiencia muy relacionada con el hígado graso.
🥚🥩🍗🥦 Los alimentos con más colina son los huevos y las carnes, también algunos vegetales como el brécol, la coliflor, o los espárragos.
Por eso su deficiencia es muy común en veganos y también en atletas 🏃♀🏃🏃♂, ya que después de un ejercicio físico intenso los niveles de colina suelen descender. En estos casos puede ser recomendable tomar un suplemento.
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Coma esto durante el desayuno para evitar arruinar su hígado
La colina es un nutriente esencial para la salud del cerebro, el sistema nervioso y la función cardiovascular; ayuda a prevenir la enfermedad del hígado graso.
🧘♂🧘🧘♀ Meditar 20 minutos equivale a echar una siesta de hora y media, sin la habitual "resaca" que ésta produce.
Recárgate de energía gracias a la meditación 💪💪
Entérate en este artículo...
https://articulos.mercola.com/sitios/articulos/archivo/2021/08/21/beneficios-de-la-meditacion.aspx?ui=8f0c25af0e5efbf16f32e76e4f833218785d3db18d6e9d743f4a2753cfb63d69&sd=20200116&cid_source=espanl&cid_medium=email&cid_content=art1HL&cid=20210821&mid=DM958796&rid=1241083221
Recárgate de energía gracias a la meditación 💪💪
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Tan efectiva como la cafeína, pero sin los efectos
Se ha demostrado que esta práctica a largo plazo está vinculada a una menor pérdida de volumen cerebral y que incluso ayuda a mejorar la productividad.
La importancia del magnesio 🥑 y la vitamina k2 🥦 en la absorción de la vitamina D ☀️
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https://articulos.mercola.com/sitios/articulos/archivo/2021/11/24/vitaminas-d3-k2-y-magnesio.aspx
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¿Por qué tomar vitamina D por sí sola no es suficiente?
Tomar estos dos nutrientes en conjunto tiene un gran efecto en sus niveles de vitamina D en comparación con tomar vitamina D de forma individual.