В Новосибирске выпал офигенный снегопад 🌨
Пробки в среднем 10 баллов 🤪
Передвигалась вчера пешком, сквозь ветер и в метро ( куда пришли все, все, все)
Обычный набор «утепления» это 👉🏼
- подштанники, синтепоновые штаны, Майка, водолазка, толстовка , шарф, шапка, перчатки, пуховик, ботинки.
Эх, а летом надел платье, кроссы и пошёл )
Пишите в комментариях, любите снежную зиму или предпочитаете тепло ?)
Пробки в среднем 10 баллов 🤪
Передвигалась вчера пешком, сквозь ветер и в метро ( куда пришли все, все, все)
Обычный набор «утепления» это 👉🏼
- подштанники, синтепоновые штаны, Майка, водолазка, толстовка , шарф, шапка, перчатки, пуховик, ботинки.
Эх, а летом надел платье, кроссы и пошёл )
Пишите в комментариях, любите снежную зиму или предпочитаете тепло ?)
😁21❤9👍2
Сегодня приехала в Томск на мастер классы по бачате 💃
Сразу по приезду я заказываю еду с доставкой на несколько дней и делаю мягкую практику, чтобы снять стресс после дороги🥰
Сразу по приезду я заказываю еду с доставкой на несколько дней и делаю мягкую практику, чтобы снять стресс после дороги
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍34❤24
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Итак, второй день в Томске.
Что хочу сказать:
1. Во-первых, морозы на улице дают о себе знать, в квартире прохладно 🥶 поэтому в течении дня разминаюсь, делаю тренировки из своего курса зарядок
Сделать зарядку - это идеальный вариант активно подвигаться 15 минут, при этом не нужен инвентарь, достаточно только коврика. Важно разминаться, потому что, если тело мерзнет, оно начинает напрягаться и скукоживаться, а мне это не надо 👀
Что хочу сказать:
1. Во-первых, морозы на улице дают о себе знать, в квартире прохладно 🥶 поэтому в течении дня разминаюсь, делаю тренировки из своего курса зарядок
Сделать зарядку - это идеальный вариант активно подвигаться 15 минут, при этом не нужен инвентарь, достаточно только коврика. Важно разминаться, потому что, если тело мерзнет, оно начинает напрягаться и скукоживаться, а мне это не надо 👀
❤27👍18💯4🕊1
2. Во-вторых, я идеально закупила продукты, с таким рационом хорошо себя чувствую ❤️
3. В разбор осанок в итоге я забрала вместо 3-х человек целых 5. Было очень много запросов, решила гулять так гулять 🤪
Скоро отправлю им двигательные тесты, сделаю анализ, и тут все покажу.
И дам и вам техники на самодиагностику 🤩🤩
4. Съездила на персоналку по бачате, учили красивую хореографию 🥰
Завтра уже начинаются мастер классы от приглашенной московской звезды 🌟 жду с нетерпением 🤗
3. В разбор осанок в итоге я забрала вместо 3-х человек целых 5. Было очень много запросов, решила гулять так гулять 🤪
Скоро отправлю им двигательные тесты, сделаю анализ, и тут все покажу.
И дам и вам техники на самодиагностику 🤩🤩
4. Съездила на персоналку по бачате, учили красивую хореографию 🥰
Завтра уже начинаются мастер классы от приглашенной московской звезды 🌟 жду с нетерпением 🤗
❤37👍12🔥11
Приехала домой в Новосибирск. Словила себя на мысли, что никак не привыкну к холоду 😄🥶 Каждый раз стресс.
Холод является агрессивным фактором внешней среды, влияющим на организм человека. Даже если человек постоянно находится в таком температурном режиме.
При неблагоприятном воздействии холода у некоторых людей отмечается негативная реакция эндокринной системы в виде большого выброса гормонов: тироксина (щитовидная железа), инсулина, гормонов надпочечников. Поэтому те, кто страдают заболеваниями эндокринной системы, особенно следите, чтобы вы не замерзали.
‼️ Резкое понижение температуры может быть причиной спазма сосудов. Исходя из этого, риск стенокардии и инфаркта в морозную погоду повышается в несколько раз. Для предотвращения таких последствий, старайтесь не выскакивать резко на улицу из теплого помещения. Постойте пару минут в подъезде, чтобы адаптироваться. Не бегите на улице, идите умеренно быстрым шагом.
Холод является агрессивным фактором внешней среды, влияющим на организм человека. Даже если человек постоянно находится в таком температурном режиме.
При неблагоприятном воздействии холода у некоторых людей отмечается негативная реакция эндокринной системы в виде большого выброса гормонов: тироксина (щитовидная железа), инсулина, гормонов надпочечников. Поэтому те, кто страдают заболеваниями эндокринной системы, особенно следите, чтобы вы не замерзали.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍35❤6
❄️Также от холода в теле спазмируются мышцы в попытке согреть организм. Возникает внутреннее напряжение и от него нужно дополнительно избавляться, автоматически тело хочет принять позу эмбриона, сжаться в комочек 🥐
Можете за собой понаблюдать на улице. Грудной отдел зажат, руки даже в перчатках превращаются в неконтролируемые деревяшки, голову хочется втянуть по максимуму и сказать: я в домике.
Что делать?
Во-первых, одевайтесь как капуста. Чем больше слоев, тем лучше 🌝 Чтобы нигде не задувало вам. В том числе и дома, если у вас прохладно.
Во-вторых, надо больше двигаться. А именно:
⁃ Делать самомассаж
⁃ Делать дыхательные упражнения
⁃ Расслаблять диафрагму
⁃ Расслаблять мышцы передней линии тела ( грудные, подвздошно-поясничную, мышцы пресса)
⁃ Расслаблять шею и плечи
Если дома холодно, у меня так было в Томске, то несколько раз в день делать умеренно активные упражнения, для этого отлично подойдут короткие 15-минутные зарядки.
Придя домой с мороза, нужно сначала согреться, выпить тёплой воды, и потом можно начать заниматься, сразу с мороза делать тренировку не рекомендую.
Можете за собой понаблюдать на улице. Грудной отдел зажат, руки даже в перчатках превращаются в неконтролируемые деревяшки, голову хочется втянуть по максимуму и сказать: я в домике.
Что делать?
Во-первых, одевайтесь как капуста. Чем больше слоев, тем лучше 🌝 Чтобы нигде не задувало вам. В том числе и дома, если у вас прохладно.
Во-вторых, надо больше двигаться. А именно:
⁃ Делать самомассаж
⁃ Делать дыхательные упражнения
⁃ Расслаблять диафрагму
⁃ Расслаблять мышцы передней линии тела ( грудные, подвздошно-поясничную, мышцы пресса)
⁃ Расслаблять шею и плечи
Если дома холодно, у меня так было в Томске, то несколько раз в день делать умеренно активные упражнения, для этого отлично подойдут короткие 15-минутные зарядки.
Придя домой с мороза, нужно сначала согреться, выпить тёплой воды, и потом можно начать заниматься, сразу с мороза делать тренировку не рекомендую.
👍29❤6🤔2
Ставьте 🔥 , если хотите, чтобы я выложила такую активную зарядку для всех, кто не хочет превратиться в Снежную королеву этой зимой ❄️😜 😜
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥179
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как и обещала 15 минутная зарядка для вас ❤️
Мягко разогреем тело, пробудим позвоночник а конце активизируем ягодицы.
Нужен коврик и подушка под колени. Пишите свои ощущения после тренировки 🤗🤩
Для комфортного просмотра, нажмите на облачко в верхнем левом углу, дождитесь полной загрузки видео и затем занимайтесь🤓
Тренировку можно делать как утром, так и днём :)
Это 1 из 28 тренировок из моего курса зарядок, детально про курс тут🚀
Мягко разогреем тело, пробудим позвоночник а конце активизируем ягодицы.
Нужен коврик и подушка под колени. Пишите свои ощущения после тренировки 🤗🤩
Для комфортного просмотра, нажмите на облачко в верхнем левом углу, дождитесь полной загрузки видео и затем занимайтесь
Тренировку можно делать как утром, так и днём :)
Это 1 из 28 тренировок из моего курса зарядок, детально про курс тут🚀
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤49👍24❤🔥5⚡2🥰1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
План на зиму.
Тренируемся, тепло одеваемся и греемся в лучах любви❤️ Теплый уют дома особо ценится зимой) Правда?
Мини свинка слишком милая, я обязана ее вам показать) Греется и по-моему даже улыбается😂
Тренируемся, тепло одеваемся и греемся в лучах любви❤️ Теплый уют дома особо ценится зимой) Правда?
Мини свинка слишком милая, я обязана ее вам показать) Греется и по-моему даже улыбается
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤46😁13👍1
Ну что сделали зарядку?👆 Напишите свои впечатления.
Как я и говорила, эта зарядка одна из 28 тренировок из моего курса зарядок.
Для тех, кто хочет начать заниматься, поддерживать себя в период суматошного декабря 🎄и новогодних праздников, выделяя при этом 15 минут в день - такой формат будет идеальным.При этом не нужен инвентарь, нужен только коврик и интернет.
✅Чем отличается этот курс от курса в YouTube?
Помимо работы над подвижностью тела и проработки глубоких мышц с помощью пилатес, мы добавляем еще функциональные упражнения и йогу, укрепляем мышцы рук, ног, живота и спины, улучшаем стабильность тела. Без работы над стабильностью тело быстрее подвергается возрастным изменениям, возрастает риск травм и переломов.
И также я постоянно прохожу новые обучения, получаю новые знания. В YouTube - 46 видео, которые были загружены в далеком 2017 году.
Какие есть противопоказания к тренировкам:
🔺 обострение хронических заболеваний
🔺 свежие травмы
🔺 отслоение сетчатки
🔺 воспалительные процессы в теле (опухоли)
🔺 температура
На видео Екатерина, она занимается сейчас на курсе, ее результаты:
✔️ Тело стало более подтянутым
✔️ Ушла боль в спине во время ходьбы
✔️ Курс помогает выработать привычку тренироваться регулярно
Ставьте + в комментарии, вышлю вам все детали по участию в курсе🔥 Старт 15 декабря, завтра
Реклама ИП Папушой Н.С., ИНН 032622723103, erid: 2Vtzqw2Ny8F
Как я и говорила, эта зарядка одна из 28 тренировок из моего курса зарядок.
Для тех, кто хочет начать заниматься, поддерживать себя в период суматошного декабря 🎄и новогодних праздников, выделяя при этом 15 минут в день - такой формат будет идеальным.При этом не нужен инвентарь, нужен только коврик и интернет.
✅Чем отличается этот курс от курса в YouTube?
Помимо работы над подвижностью тела и проработки глубоких мышц с помощью пилатес, мы добавляем еще функциональные упражнения и йогу, укрепляем мышцы рук, ног, живота и спины, улучшаем стабильность тела. Без работы над стабильностью тело быстрее подвергается возрастным изменениям, возрастает риск травм и переломов.
И также я постоянно прохожу новые обучения, получаю новые знания. В YouTube - 46 видео, которые были загружены в далеком 2017 году.
Какие есть противопоказания к тренировкам:
🔺 обострение хронических заболеваний
🔺 свежие травмы
🔺 отслоение сетчатки
🔺 воспалительные процессы в теле (опухоли)
🔺 температура
На видео Екатерина, она занимается сейчас на курсе, ее результаты:
Ставьте + в комментарии, вышлю вам все детали по участию в курсе
Реклама ИП Папушой Н.С., ИНН 032622723103, erid: 2Vtzqw2Ny8F
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19👍3
Курс Зарядок с Натальей Папушой
Для тех, кто:
✅хочет начать регулярно тренироваться
✅чувствовать себя бодрым и здоровым
✅ может выделять на тренировки 15 минут в день
Результаты курса:
🔥 Станете более энергичными и бодрыми
🔥 Улучшится самочувствие
🔥Будете легче вставать по утрам и быстрее засыпать
🔥 Повысится общая продуктивность
🔥 Улучшится тонус ягодиц, пресса, рук и спины
🔥 Улучшится осанка
🔥 Улучшится работа кишечника
Курс проходит на удобной платформе, все видео уже загружены, вы занимаетесь в любое удобное для вас время.
✅ 28 тренировок + 2 бонусных видео: комплекс для лица, тренировка во время критических дней
✅ Средняя продолжительность тренировки: 15 минут
✅ Для любого уровня подготовки и возраста
Стоимость: 3000 рублей
Доступ: 2 месяца
Есть возможность заморозки на 7 и 14 дней 🔥
Для занятий нужен только коврик.
Для оплаты ставьте + в комментарии.
Оплата картами любой страны.
Реклама ИП Папушой Н.С., ИНН 032622723103, erid : 2VtzqxS41hd
Для тех, кто:
✅хочет начать регулярно тренироваться
✅чувствовать себя бодрым и здоровым
✅ может выделять на тренировки 15 минут в день
Результаты курса:
🔥 Станете более энергичными и бодрыми
🔥 Улучшится самочувствие
🔥Будете легче вставать по утрам и быстрее засыпать
🔥 Повысится общая продуктивность
🔥 Улучшится тонус ягодиц, пресса, рук и спины
🔥 Улучшится осанка
🔥 Улучшится работа кишечника
Курс проходит на удобной платформе, все видео уже загружены, вы занимаетесь в любое удобное для вас время.
✅ 28 тренировок + 2 бонусных видео: комплекс для лица, тренировка во время критических дней
✅ Средняя продолжительность тренировки: 15 минут
✅ Для любого уровня подготовки и возраста
Стоимость: 3000 рублей
Доступ: 2 месяца
Есть возможность заморозки на 7 и 14 дней 🔥
Для занятий нужен только коврик.
Для оплаты ставьте + в комментарии.
Оплата картами любой страны.
Реклама ИП Папушой Н.С., ИНН 032622723103, erid : 2VtzqxS41hd
❤14👍2