Психолог Наталья Ладонычева
28 subscribers
7 photos
17 videos
20 links
Знакомство с собой
Интуиция и внутренняя опора
Стрессоустойчивость
Регуляция эмоций и настроения
Отношения с окружающими
#посланиенадень_нл
#инсайты_нл
Контакт: @cbt_teletherapy
🔹 ladonycheva.ru
Download Telegram
Трудно очерчивать границы в отношениях, когда внутри горит потребность всем нравиться и всегда получать положительную обратную связь (одобрение). Когда страшно быть отвергнутым (=изгнанным, одиноким) и страшно потерять уважение, свою ценность как личности.

И если ваша ценность зависит исключительно от того, как на вас реагируют окружающие, если несложившиеся отношения с одним, важным для вас человеком воспринимаются как вердикт будущим отношениям, то отстаивать свои границы будет очень непросто. И этим пользуются манипуляторы.

Сюда же относится страх потерять человека, если вы скажете, что так с вами нельзя. Когда потенциально конфликтная ситуация приравнивается к разрушению отношений. И тогда даже если все ваше нутро понимает, что нужно сейчас это сказать, нужно остановить человека, нужно выйти из этого потерявшего смысл и рациональное звено разговора, страх оказаться слабым или плохим в глазах других людей, страх оказался ненужным скорее всего вас остановит.

А ведь ясные обеим сторонам границы нужны, чтобы как раз таки сохранить отношения, сделать их более понятными и безопасными… с теми, кто нас ценит и уважает, кому мы небезразличны и кто хочет быть рядом, даже если поначалу нелегко.

Очерчивание границ не оскорбит
и не оттолкнет тех, кому вы важны и кто имеет добрые намерения. А вот токсичные люди с удовольствием разыграют карту обиженного человека, жертвы, чтобы под этим соусом вы изменили свое решение в их пользу, чтоб самоутвердиться за ваш счёт и погреться в лучах вашего внимания и своей важности.

Границы это не только про то, чтоб показать другим, как с вами можно, а как нельзя. В этом в то числе проявляется ваше истинное отношение к себе, что вы про себя думаете, насколько цените, действительно ли вы ваши потребности и интересы важны, или это это только в теории так, а на деле ими можно пожертвовать.

#отношения_нл
#самопознание_нл
Порой, даже не подозревая об этом, мы проносим через всю жизнь травмирующие переживания нашего детства, отрочества, юности. И кажется, что забыли уже о тех событиях, о давней боли, сейчас многое иначе, да и мы уже не те, что раньше. Рядом хорошие, свои люди, которым мы не безразличны. И все же часть нас, та, которая все помнит и стремится не допустить повторения прошлых событий, как будто постоянно находится в поиске токсичных людей. На всякий случай. Мы будто все еще ожидаем, что нас могут обидеть, ранить, оставить, предать.

P.S. На YouTube-канале вышло короткое видео https://youtube.com/shorts/cLb7E4o_y3w?feature=share

#посланиенадень_нл
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Заглянули вчера с мужем в эту небольшую, но поистине сказочную оранжерею, где не были наверное с начала 2020 года. С тех пор тут многое изменилось, стало ещё красивее и уютнее 😍

Гуляла по этому цветочному раю и думала, что ж я почаще сюда не заходила, абонемент же в основные оранжереи есть, по пути же) Это просто идеальное место для свидания с нашим внутренним ребенком, с творческой и вдохновленной частью нас 💕

К хорошему быстро привыкаем, глаз замыливается, и хочется чего-то нового и более впечатляющего. А маленькие повседневные радости теряются в суете, заботах, тревогах, рутине. И было бы здорово внести в ежедневную практику благодарность за то, что уже хорошо, налажено, в порядке. Посмотреть на имеющиеся у нас блага глазами человека, который только что это все обрёл.

И вот такие минутки осознанности могли бы сбалансировать наше эмоциональное состояние, немного нас заземлить, дать вновь почувствовать опору под ногами, что мы с новыми силами продолжили свой путь.

#посланиенадень_нл
Друзья, на канале вышло новое видео и в продолжение темы расставлю несколько акцентов.

Нарциссы особенно искусны в манипулировании окружающими, и в начале отношений бывает непросто заметить ловко раскидываемые ими сети. Вас окружают любовью (с первого взгляда и с негласным обещанием навсегда), согревают вниманием, заботой, восхищением, предугадывают ваши желания, и вот вы уже чувствуете себя особенным человеком, которому невероятно повезло встретить такого чудесного человека.

Люди с заниженной самооценкой, пережившие в прошлом эмоциональное насилие, игнор, унижения и обесценивание будут особенно восприимчивы к уловкам нарциссов.

Однако «любовная атака» не бесконечна и как только нарцисс поймёт, что вы угодили в его сети эмоциональной зависимости, пылкая влюблённость начнёт таять на глазах, сменяясь отстранённостью, холодностью, местами враждебностью и вспышками гнева, чередующимися с извинениями, подарками и затишьем.

Нарциссу недостаточно вашей эмоциональной зависимости, ему нужно чувствовать власть над вами, полный контроль, поэтому вскоре вы заметите точечное навязывание ограничений относительно встреч с друзьями (попытки вас изолировать), вашей работы (попытки склонить вас к финансовой зависимости), ваших привычек и интересов (чтоб нарциссу было удобно), ваших расходов, желаний и особенно взглядов и норм (газлайтинг как излюбленная тактика).

И выйти из таких отношений очень не просто из-за растущего чувства вины и убежденности в своей ущербности, червивости, будто с вами что-то не так и вы все испортили. Ведь вы помните, как все здорово начиналось, какие у вас были чудесные отношения, каким заботливым и любящим был ваш партнёр, и не замечаете как начинаете подстраиваться под его меняющиеся ожидания, контролировать свои слова и поступки, чтоб не вызвать у партнёра новый приступ гнева и колких обвинений и пристыжений в свой адрес.

К сожалению, выходим мы из таких отношений уже не той личностью, что были прежде, как впрочем и из любых отношений. Только здесь на выходе мы имеем раздраконенное чувство собственного достоинства, раздавленную самоценность, ушат обидных ярлыков и диагнозов, и нередко тревожное или депрессивное расстройство.

*все сказанное выше относится и к мужчинам, и к женщинам с нарциссическим расстройством личности.

#отношения_нл
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
В этот раз приехали в аэропорт пораньше, погулять по рождественскому Jewel, докупить пару вещей к отпуску (успели на Black Friday deals), и пообедать перед вылетом (это была хорошая идея, так как покормили нас только спустя 2 часа после вылета). Впервые за последние пару лет решились на такой длинный совместный отпуск, но оно того стоит, да и дома не были с 2018 года. Большую часть времени проведем на острове, там интернет мягко говоря не очень, поэтому беру перерыв в консультировании до 4 января.

Окленд нас встретил прохладным морским ветром и +17, кайф после ежедневной тропической жары! На эту поездку у нас особенные планы, будет много видео, фото и заметок с полей❤️
Когда речь идёт о выстраивании личных границ в отношениях, проблема чаще в не том, чтобы обнаружить, что для вас ок, а что нет (хотя и это бывает непросто, когда понятии нормы сдвинуто неблагополучном опытом). Проблема в легализации своих чувств и переживаний, без сопоставления с «а что было бы нормально чувствовать в такой ситуации», «а как правильно на это реагировать».

Как правило, мы знаем, когда кто-то переходит черту, наше тело, эмоции, интуиция обязательно отсигналят.

Однако при слабых, размытых границах вместе с потребностью что-то сделать в ответ на вторжение, пробуждается травмированная часть нас, вынуждая отказаться от защиты себя во избежании конфликта. Ведь конфликт часто воспринимается не только как угроза отношениям, но и нашему достоинству и внутреннему покою, если мы имеем дело с токсичным человеком.

И вот вы уже сомневаетесь, есть ли у вас веские причины поставить другого человека на место, дать ему понять, что с вами так обращаться нельзя, или отказать в очередной просьбе, если вам это не удобно.

Ваш разум начинает рационализировать отказ от очерчивания границ и прояснения отношений, придумывая хорошее объяснение, почему люди имеют право так себя вести с вами, почему это приемлемо и почему вам стоит просто проигнорировать вторжение, будто ничего не произошло. Вдруг в следующий раз будет лучше, и человек сам поймет, что он неправ.

#отношения_нл
#самопознание_нл
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Пятый день на острове Waiheke, почти акклиматизировались, хотя погода нас не жалует теплом. Лето напоминает питерское: как только солнце скрывается за облаками, температура падает, становится холодно как осенью, ветра здесь сильные и пробирают до самых косточек😅

Жизнь на острове хороша тем, что воздух чистый, как в деревне, своя клубника, лимончики, грейпфруты, виноград и инжир (еще не поспели), красивые пляжи в шаговой доступности, да и в целом после суетливого Сингапура здесь окунаешься в атмосферу релакса. Вот только до города можно добраться исключительно на пароме (30мин в пути по океану).

Из живности встретили альпак, огромных голубей и множество разных птиц, ну и кролика, заглянувшего к нам на огонек. Сняла для вас несколько видео, в выходные опубликую остальные, уже с Auckland Downtown.

Дела почти завершены, и со следующей недели хотим отправиться в поездку по северному острову Новой Зеландии. Напланировали как обычно много всего, посмотрим, что успеем посетить.

#новаязеландия_нл
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Еще на прошлой неделе обещала поделиться частичкой Оклэнда и острова Waiheke, где мы остановились, и только сейчас дошли руки.

Мы 4й день в поездке по центральной части северного острова НЗ и с погодой нам мягко говоря не повезло настолько, что пришлось оставить водные активности на более благоприятное время, когда термометр покажет что-то выше 14-16 градусов😅. А ведь нам обещали более мягкий и теплый климат в районе озера Таупо и Ротаруа. Хорошо хоть прогнозируемые ливни так и не случились!

Так что мы в основном хайкингом балуемся, благо есть на что посмотреть, ну и посчастливилось согреться теплыми парами так называемых Лунных кратеров, да отпариться в горячих геотермальных водах после того как померзли в речке Waikato с как оказалось когда-то горячим источником 😂

Видео сняла много, найти бы время всю эту удивительную красоту отшлифовать в редакторе и приправить пояснительным текстом. Думаю, к воскресенью загружу часть❤️
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Всем доброго дня! Несмотря на просто отвратительное лето в Новой Зеландии, мы стараемся взять по максимуму от нашего отпуска. В том числе поэтому я все никак не соберусь опубликовать все красоты этой далекой страны, которые мы успели посмотреть.

Городок Taupo был нашим первым пунктом назначения. Расположен он на берегу большого кратерного озера с тем же названием в котловане вулкана Таупо. С удивлением узнала, что он относится к категории "супервулканов", поскольку около 1800 лет назад он вызвал самое крупное извержение на Земле за последние 5 000 лет.

Благодаря почти постоянному дождю и +16 за окном (кажется я в каждом посте жалуюсь на погоду😂) водные развлечения пришлось отложить до лучших времен, зато погуляли по окрестностям вдоволь!

Телеграм ограничивает количество знаков в описании к видео, поэтому продолжение в посте ниже ⬇️
Видео-подборка основных достопримечательностей городка Taupo начинается с 11-метрового водопада Huka Falls (это был наш единственный солнечный денек). При хорошей погоде можно прогуляться по живописным тропам от водопада вплоть до Spa Thermal Park и немного охладиться в местной реке Waikato.

К сожалению, я не прочитала заранее отзывы, и мы таки окунулись в знаменитые «горячие источники» (Otumuheke Stream), которые по словам местных давно уже не горячие, а вот река прекрасна во всех смыслах. Хорошо, что Taupo Debretts Hot Springs были открыты и в такую стужу было немного храбрецов в бассейне😅, так что мы вдоволь там порезвились!

А вот про Craters of the Moon я отзывы почитала, и как оказалось зря, местечко нам понравилось, и уж точно стоит своей цены и потраченного времени! Если конечно не сравнивать его с наиболее интересными геотермальными зонами Новой Зеландии, например, Wai-o-Tapu.

Еще одним приятным открытием стал медовый магазин и кафе Huka Honey Hive, где можно попробовать разные сорта меда и даже медовый ликер!😋 За всю нашу поездку по маршруту Auckland- Hamilton - Taupo - Rotarua - Tautanga мы не встретили лучшего места для покупки меда (муж любитель лакомиться им за завтраком), поэтому запаслись им сразу на полгода вперед! Записали их контакты, раз они доставляют медок не только по всей стране, но и зарубеж.

В следующий раз опубликую видео с наших прогулок по геотермальным паркам Rotorua с кислотными озерами и бурлящими грязевыми ваннами❤️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В Сингапуре готовятся к встрече Китайского нового года, который согласно лунному календарю наступит в это воскресенье. Повсюду кролики в разных интерпретациях, красно-золотистые украшения, мандарины и противоречащие друг другу гороскопы на предстоящий год😅.

Как же быстро летит время, месяц не писала в блоге, а по ощущениям - всего-то пара недель. Отчасти потому, что старт января оказался неожиданно событийным, стремительным и щекочущим нервы. А каким упоительным и расслабленным было окончание года! Как писал И. Бродский «покой нам только снится».

Обещала вам видео с кислотных озер Новой Зеландии и геотермальных парков. Помню, руки не дошли пока разобрать более 2000 фото с отпуска. До конца месяца опубликую)

А пока хочется поздравить вас с наступающим годом Водяного Кролика, и пожелать реализации того, что для вас действительно важно. Определите главную тему 2023 года, сферу, где вы больше всего нуждаетесь в переменах, и вложите туда максимум внимания, усилий, энергии и накопленной мудрости! ❤️
Пока у нас вовсю хозяйничает сезон дождей и наконец-то стало чуточку прохладнее, записала для вас новое видео про нереализованные цели и отложенные мечты https://youtu.be/DJg0KZBWGTE
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вчера часа три провели в Национальной галерее, и успели посмотреть только две новые выставки. Купили абонемент на год😅 И раз уж погода который день нелетная, решили сегодня продолжить нашу с мужем прогулку по галерее и посетить оставшиеся две экспозиции.

На видео несколько картин китайского художника Liu Kuo-sung, который мне больше всего приглянулся. Большей частью своей смелостью выйти за рамки традиционной китайской живописи тушью, и страстью к экспериментам. Впечатляет, как менялся его стиль на протяжении творческой жизни (сейчас ему 90 лет), начав с черно-белой цветовой гаммы, и постепенно добавляя все больше цвета, он исследовал свое представление о том, что такое искусство и как оно может быть трансформировано.

Продолжение в завтрашнем посте😉
Приобретение годового абонемента на все выставки в Национальной галерее - это один из способов насытить и сделать счастливой часть меня, что любит искусство и творчество.

В начале 2020 года, когда мир стремительно погружался в пандемийный шок, я решила, что настало время изучить сферу управления личными финансами. Прошла несколько курсов по инвестиционным стратегиям и трейдингу, через год получила статус квалифицированного инвестора. Пришлось поставить блог на паузу, чтобы выкроить время, много учиться и еще больше практиковать, но это была дань той части меня, что страстно увлечена этой сферой, той части, что любит математику и обладает хорошим чутьем.😉

К чему я это рассказываю?
Наши интересы и душевные позывы стоят того, чтоб выделять на них время и ресурсы. Наши способности и таланты должны получить шанс на реализацию, а для этого необходимо создать условия, поместить себя в определенную среду. Как семечко яблони должно оказаться в плодородной почве, чтобы со временем превратиться в молодое дерево.

Важно дать себе возможность погрузиться в то, что находит отклик в нашей душе. А как иначе вы поймете на что способны, если отмахиваетесь от того, что просит душа? Только посадив семя в землю и питая его достаточным поливом и солнцем, мы можем узнать, что из него может произрасти.

Если вы продолжаете откладывать реализацию своих интересов и потенциала на потом, убеждая себя, что сейчас неподходящее время, вы слишком заняты, да и есть более важные дела, - так вы лишаете себя радости, чувства глубокого удовлетворения и других положительных эмоций, которые приходят, когда вы занимаетесь тем, что вам действительно нравится ❤️
Читаю новостную ленту Новой Зеландии, и благодарю себя, что спланировала отпуск на декабрь, а не январь, как изначально хотелось. Интуиция все же хорошая опора в принятии решений. Оклэнд страдает от бесконечных дождей и наводнений, смотришь видео с места событий и глазам не веришь!

Уезжали было так солнечно, неделями не было осадков. Что-то явно с климатом неладное происходит: лето началось с необычно прохладной погоды и вот сейчас шквал ливней. Да и Сингапур который день солнца не видел, переоделись в джинсы, кроссовки, одежду потеплее и без зонта никуда) Эх, хорошо, что дома есть сушилка😅

Друзья, на канале вышло новое видео, будет продолжение темы. Всем хороших выходных! https://youtube.com/shorts/nPHvu6sj0hY?feature=share
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Кто-то для внедрения привычки использует награду, кто-то наказание, а кто-то идет глубже (об этом позже).

Решили вы, допустим, проходить в день 10.000 шагов и каждый раз, когда не нагуляли достаточное количество, - назначаете себе штраф. Что-то конструктивное и полезное, но вы не любите это делать. Убиваем двух зайцев одним выстрелом)

Кто-то штрафует себя деньгами, хотя тут наказание может превратиться в награду, если штрафные деньги пойдут в копилку или на благотворительность.

Как в детстве, помните, родители использовали принцип кнута и пряника, чтоб контролировать наше поведение. Так мы понимали, что позволено делать, а что запрещено.

Вырастая, подразумевается, мы становимся родителем самому себе. Не тем, кто допускает вседозволенность, лишь бы дитя не плакало. И не тем, кто вечно чем-то недоволен, ругает за малейшую провинность и жаден на похвалу. Родителем, который искренне заботится о нас, знает, чему сказать твердое «нет», а чему дать «зеленый свет» и подтолкнуть в нужном направлении. ❤️