Что есть весной, чтобы снижать вес?
Мастер-класс начнется уже через 15 минут! 🔥

Вы еще успеваете присоединиться:

Жду всех на канале → https://t.me/+tfoIpPUgGk0wZDQy

Поздравляю с 1 днём весны 🌷

И сразу к важному правилу весеннего сезона:

🔸Вкус сезона - горький.

Свойства:

- очищает вкусовые рецепторы.

*Чувствуем настоящий вкус еды и сразу многие вредности оказываются невкусными :)

- помогает печени. Это наш орган детоксикации. Чистить его не надо :) А вот поддержать можно.

- укрепляет иммунитет

- тонизирует

🔸Какие это продукты:

Руккола, спаржа, петрушка, цикорий, редис, брюссельская капуста, киноа

❗️Достаточно 1-2 продукта в день. Переизбыток горьких продуктов = сухость кожи, головокружение и головные боли. При всей пользе - в них высокие концентрации кислот и при переизбытке могут быть «токсичны».

Едите что-то из горьких продуктов? Какой продукт разобрать подробнее?

Рецепт легкого весеннего салата со свеклой и страчателлой 🌸

На 2 порции Вам понадобится

🔸 свекла — 200-250 г
🔸 шпинат — 50 г
🔸 сыр страчателла — 150-200 г
🔸 соль, перец по вкусу

Готовим:

1️⃣ Отвариваем свеклу, очищаем и нарезаем квадратиками.

2️⃣ Выкладываем на подушку из шпината.

3️⃣ Сверху страчатлла и специи по желанию. Я люблю с молотым перцем. Можно еще добавить немного оливкого масла 👌🏻

Сохраняйте рецепт, чтобы не потерять и пробуйте приготовить. Приятного аппетита 🫶🏻Рецепт легкого веченнего салата со свеклой и страчателлой 🌸

На 2 порции Вам понадобится

🔸 свекла — 200-250 г
🔸 шпинат — 50 г
🔸 сыр страчателла — 150-200 г
🔸 соль, перец по вкусу

Готовим:

1️⃣ Отвариваем свеклу, очищаем и нарезаем квадратиками.

2️⃣ Выкладываем на подушку из шпината.

3️⃣ Сверху страчатлла и специи по желанию. Я люблю с молотым перцем. Можно еще добавить немного оливкого масла 👌🏻

Сохраняйте рецепт, чтобы не потерять и пробуйте приготовить. Приятного аппетита 🫶🏻

Как завтракать, чтобы оставаться стройной и здоровой?

По биоритмам утром до 09:00 организм находится в состоянии очищения и важно ему в этом помочь ⤵️

🔸 Начинаем день с клетчатки. До основной еды большинству полезно съесть ягоды/фрукт/смузи (можно овощной или зелёный).
🔸 Животный белок едим с 09:00. До этого времени можно крупы, тосты, гранолу, например.
🔸 Кофе — натощак ❌ Это не завтрак и он повышает кортизол, кислотность и приведёт к нарушениям в работе ЖКТ, сухости кожи, обезвоживанию и нагрузке на нервную систему.
🔸 Сочетаем продукты правильно.

Есть можно все, если соблюдать биоритмы и сочетания.

А ниже поделюсь вариантами правильного первого завтрака — сохраняйте и пробуйте 🙏🏻

Подборка вкусных и полезных смузи для первого завтрака (до 09:00) — сохраняйте и начинайте день легко и вкусно ⬇️


💖 Смузи с клюквой для женского здоровья и иммунитета
https://t.me/natali_makienko/2577

💖 Смузи для молодости и здоровых сосудов — целых три варианта легких смузи с персиком
https://t.me/natali_makienko/1681

💖 Зеленый смузи с одним из обязательных продуктов весеннего сезона
https://t.me/natali_makienko/1282

💖 Смузи из фиников, орехов и яблока — такой смузи можно натощак, в отличие от кофе
https://t.me/natali_makienko/1185

💖 Мандариновый смузи — пока мандарины еще сочные и вкусные, делайте и такой вариант
https://t.me/natali_makienko/634

💖 Рецепт малинового смузи для всей семьи
https://t.me/natali_makienko/563

Какой из рецептов Ваш любимый? 👇

Общий белок также отвечает за нашу молодость, так что это важнейший показатель!

Вроде бы очевидно — надо больше есть белка и все. Но нет… Потому что он не усваивается, пока есть вопросы с ЖКТ.

Если беспокоит вздутие, запоры, изжога — при увеличение белка в рационе будет только хуже и дефицит никуда не уйдет!

Что же делать? Начинаем со здоровья ЖКТ ✅

🔸 добавляем овощи/зелень в 2-3 приема пищи. Хорошая микрофлора питается клетчаткой
🔸 убираем минимум на 3 недели алкоголь
🔸 делаем раз в неделю детокс-день. Кто не был на наших бесплатных занятиях и не знает что это:

✅ можно сделать один веганский день
✅ убираем красное мясо
✅ выбираем более легкие виды белка: яйца, рыба, индейка. А также растительные источники белка — гречка, чечевица, нут, например.

Ваши вопросы про белок?

🔥 3 легких шага к стройности и здоровью 💫

1️⃣ Правильное счетание продуктов
Едим в один прием пищи один вид белка. Если яйца — без рыбы, если рыба — уже без сыра, например.

🙅🏼‍♀️ Поэтому, креветки и омлет не сочетаем — два вида белка.

✅ К омлету отлично подойдет, например, авокадо 👌🏻

🙅🏼‍♀️ Сырники и персик тоже не рекомендую есть в один прием пищи — молочные продукты и фрукты не сочетаются.

✅ А как можно? К примеру, сырники из миндальной рикоты будут сочетаться с фруктами 👌🏻

2️⃣ НЕ считаем калории
Подсчет калорий может создать психологический дискомфорт и дополнительный стресс. А он и без того неизбежен — особенно, когда мы формируем новые пищевые привычки.

3️⃣ Что и когда едим
К примеру, ужинаем за 4 часа до сна, но не позднее 20:30. Ночью организм должен восстанавливаться, а не переваривать то, что вы съели на ночь 🙏🏻

Сладкое и фрукты тоже едим, сладкий вкус очень важен — но едим один раз в день и до 17:00.

«Минус 11 кг за 3 месяца»
«Этот образ жизни я очень постараюсь сохранить сквозь года»
«У меня была тяга к сладкому и низкий уровень энергии, очень быстро получила первые результаты, которые меня очень устраивают»
«Открываешь программу, составляешь меню и уже голова не думает, что покушать»
«Пропали обострения и проблемы с ЖКТ»
«Рекомендую Натали каждому, кто хочет прийти к результату»
💖🙏🏻

И Вы так сможете!
Мы не предлагаем диету, на программе – мы выстраиваем образ жизни! То питание, которое будет вкусным и полноценным именно для Вас и поможет не только снизить вес до желаемого, но и удержать результат 🚀

И организм отреагирует на подходящие ему продукты с большой благодарностью. Средняя динамика снижения веса подопечных — минус 5-6 кг за месяц 🫶🏻✨

Присоединяйтесь и не откладывайте свой результат 🔥

⏰ Осталось менее 8 часов, чтобы присоединиться к программе ⬇️
промокод TG4000
https://bit.ly/438XpZQ

Как выглядеть на 10 лет моложе?

Вышел новый выпуск на моем YouTube-канале, в котором я рассказала 8 секретов сохранения молодости 🫶🏻 И поверьте, ни один косметолог Вам их не расскажет 😉

Переходите по ссылке, смотрите новое видео и применяйте рекомендации уже сейчас 💖

https://youtu.be/V2scIq5pbyI?si=yXsYRowNZVjKAoXL

Милые девушки, поздравляю Вас с праздником 8 марта 💖

И хочу порадовать Вас полезными и вкусными подарками в честь нашего праздника 🥰

Все подробности по ссылке — переходите, участвуйте и пусть Вам сегодня повезет 💞👇🏻

8 подарков к 8 марта 🎁
Запрещенная в РФ огранизация*