ما توی دورانی هستیم که داره روانمون تروما میشه.
تروما یعنی چی؟

يعنی یه اتفاقی افتاده که دیگه از توان روان ما تحملش خارجه
واکنش هرکدوم ما میتونه متفاوت باشه، یکی جوک بسازه، یکی خودشو با چیزی سرگرم کنه، پس به بقیه گیر ندیم چون هرکسی برای حفظ روانش به چیزی چنگ میزنه!

ظرفیت روان ما خیلی محدوده مثل جسم،
شما اگه وزنه سنگینی بزنی نه تنها قوی تر نمیشی بلکه آسیبم می بینی!
پس روان آدمیزاد هم با تروما قوی نمیشه، ضعیف میشه.
اما چجوری از روان خودمون مراقبت کنیم؟!

کارهاتون رو اولویت بندی کنید.
تنها چیزی که الان نیاز داریم اینه که انرژی روانمون رو تا حد ممکن حفظ کنیم،
کارهای مهمی که باید انجام بدید رو بذارید اولویت بقیه رو بریزید دور به خودتون سخت نگیرید و فشار نیارید توی این شرایط.

چیزی که باعث اضطراب بیشترمون میشه آینده نامعلومه
و اینکه نمی دونیم این شرایط تا کی قراره ادامه داشته باشه
پس بدون همه توی این احساس کنارت شریکن و تنها نیستی. برای بهتر شدن اوضاع روان
به اون حال خوب کن های کوچیک زندگیتون پناه ببرید
می‌تونه یه سریال یا یه موسیقی باشه حتی.

با آدمای مورد علاقتون بیشتر از قبل حرف بزنید، لازم شد تراپی بگیرید از نوشتن احساسات کمک بگیرید و کف پاتون رو به زمین فشار بدید.
خودتون رو بغل کنید، کشش بدنتون رو فراموش نکنید و در آخر با خودتون مهربون تر از هر زمان باشید :)

https://t.me/nasripsycho

ما همو داریم ♥️

https://t.me/nasripsycho
🆔https://www.instagram.com/nasri.psycho

سلام به همراهان عزیز چنل🤗
یه مدت به خاطر شرایط موجود کمتر بودیم اما برگشتیم..
دوست دارم بدونم چند نفر هنوز با ما هستن؟ اگه هستی یه 🥰یا یه ❤️ بفرست ببینم کیا رو داریم!!

🌱 گاهی فقط کافیه یاد خودت بیاری:
تو همون کسی هستی که یه روز با شوق و امید شروع کرد...
تو همونی هستی که با وجود ترس‌ها، پا گذاشتی تو مسیر رویا‌هات.

💫 سخت شد؟ طبیعی‌ـه.
کند شد؟ اشکالی نداره.
مهم اینه که وای نمی‌ستی.

✔ هر قدم کوچیکت ارزشمنده.
✔ هر تلاش کوچیکت یعنی یک پیروزی.
✔ هر روز، حتی ذره‌ای جلوتر یعنی موفقیت.

📝 امروز به خودت قول بده:
تسلیم نمی‌شم. حتی اگه سخت باشه. حتی اگه کسی نبینه.

🌟 حالا بهم بگو: امروز قراره چه قدمی برای رویا‌هات برداری؟

https://t.me/nasripsycho
🆔 https://www.instagram.com/nasri.psycho

📌📌کپشن مهم 📌📌
🌟 ۴ تکنیک ساده برای آرام کردن کودک در زمان اضطراب‌های شدید:

📌در شرایط دشوار مثل ترس از جنگ یا اتفاقات ناراحت‌کننده، بچه‌ها نیاز به کمک دارن تا بتونن اضطرابشون رو مدیریت کنن.

✅ تنفس عمیق – نفس‌های آهسته و عمیق کمک می‌کنه قلب آروم‌تر بزنه.
✅ زمین‌گذاری (Grounding) – توجه به چیزهایی که می‌بینه، می‌شنوه و لمس می‌کنه، ذهن رو از ترس‌ها جدا می‌کنه.
✅ تصویرسازی مثبت – تصور یه جای امن مثل طبیعت به کودک حس آرامش می‌ده.
✅ ریلکسیشن عضلانی – با شل کردن عضلات، بدن کم‌کم آرام می‌شه.

📌 📱اگر کودک تو هم تو این شرایط دچار اضطراب و تروما شده، از طریق دایرکت وقت مشاوره آنلاین یاحضوری بگیرید.

#روانشناسی_کودک
https://www.instagram.com/reel/DLc_89yuB5M/?igsh=OHNwYThicHhiNTRl

👶💜 بچه خجالتی بودن یعنی چی؟
یعنی یه کوچولو که دلش می‌خواد دیده بشه اما گاهی دلشوره داره...

👈🏻مامان‌ها و باباها! این چک‌لیست ساده رو آماده کردم تا هر روز با یه قدم کوچیک به شجاع‌تر شدن بچه‌هامون کمک کنیم.

👈 پست رو برای مامان‌باباهایی بفرستید که بهش نیاز دارن

#تربیت_کودک
                    https://www.instagram.com/reel/DLsE4H6Ozz7/?igsh=MWZkbGVhemV2NGdjaw==

شاید اگر بدانید آنهایی که سالهاست از جوانی‌شان گذشتند به چه چیزهایی غبطه می‌‌خورند، بتوانید بهتر جوانی کنید:

۱-چرا وقتی می‌توانستم سفر کنم، نکردم!
۲- چرا زبان دومی نیاموختم!
۳-چرا وقتم را به خاطر رابطه‌ای تمام شده تلف کردم!
۴- چرا از خود در برابر نور آفتاب محافظت نکردم تا پوست سالم‌تر و بدون چروکی داشته باشم!
۵- چرا برای دیدن خوانندگان مورد علاقه‌ام به کنسرت نرفتم!
۶- چرا از انجام خیلی از کارها ترسیدم!
۷- چرا ورزش اولویت کارم نبود!
۸- چرا خود را گرفتار سنت‌ها کردم!
۹- چرا از کاری که دوست نداشتم استعفا ندادم!
۱۰- چرا بیشتر درس نخواندم!
۱۱-چرا باور نکردم زیبا هستم!
۱۲- چرا از گفتن دوستت دارم ترسیدم!
۱۳- چرا به راهنمایی‌های والدینم گوش ندادم!
۱۴-چرا خودخواه بودم!
۱۵- چرا تا این حد نظر دیگران برایم مهم بود!
۱۶- چرا به جای آنکه به رویاهای خودم فکر کنم به فکر براوردن رویای دیگران بودم
۱۷- چرا وقتم را صرف یادآوری خاطرات بد کردم و زمانم را از دست دادم. کاش افسوس گذشته را نمی‌خوردم!
۱۸- چرا کسانی را که دوست داشتم از خود رنجاندم!
۱۹- چرا از خود دفاع نکردم!
۲۰- چرا برای برخی کارها داوطلب نشدم!
۲۱- چرا بیشتر مراقب دندان‌هایم نبودم!
۲۲- چرا قبل از مرگ مادر و پدر بزرگ سئوالاتی را که داشتم از آنها نپرسیدم!
۲۳- چرا زیاد کار کردم!
۲۴- چرا آشپزی یاد نگرفتم!
۲۵- چرا از زمان حال لذت نبردم!
۲۶- چرا تلاش نکردم آنچه را شروع کردم به پایان برسانم!
۲۷- چرا گرفتار کلیشه‌های فرهنگی شدم و از هدفم بازماندم!
۲۸- چرا دوستی‌هایم را ادامه ندادم!
۲۹- چرا با کودکانم بیشتر بازی نکردم!
۳۰- چرا انسان ریسک‌پذیری نبودم!
۳۱- چرا برای افزایش دانش و ارتباطاتم تلاش نکردم!
۳۲- چرا تا این حد فرد نگرانی بودم!
۳۳- چرا سر هر چیزی زود عصبانی شدم!
۳۴- چرا به اندازه کافی با افرادی که دوست‌شان داشتم وقت نگذراندم!
۳۵- چرا برای یک بار هم که شده پشت میکروفون نرفتم تا در مقابل جمع صحبت کنم

این روزا رو راحت از دست نده♥️

https://www.instagram.com/reel/DLsE4H6Ozz7/?igsh=MWZkbGVhemV2NGdjaw==

تسلیم نشو!
تلاش کن!
اگر شکست خوردی بازم تلاش کن!
برای چیزی که دوستش داری،
برای هدفی که تلاش می کنی،
برای آرزویی که میخوای به دستش بیاری تسلیم نشو!
و هر روز و هر ساعت بیشتر تلاش کن تا هی قوی تر بشی!
نزار هیچ کسی باعث بشه تسلیم بشی!
اگر هدف چیزی هست که دوستش داری و آرزوت بوده،
پس به دستش بیار!
تو میتونی…
هرچی تلاش کردی،
هرچی شکست خوردی مهم نیست!
باز هم تلاش کن
و باز هم شکست بخور
اما این بار، سخت تر شکست بخور
تا روزی که ببینی موفق شدی
اما هیچ وقت تسلیم نشو
اگر به خودت و باورهات و خدا ایمان
داری،مطمئن باش که میتونی…!

https://www.instagram.com/reel/DLsE4H6Ozz7/?igsh=MWZkbGVhemV2NGdjaw==

🔺توجه ⁉️

تبلیغات تا ۵مرداد ماه ۳۰٪شامل تخفیف شد .
👈لطفا دوستانی که می‌خوان تبلیغات داشته باشن جهت هماهنگی به آیدی زیر پیام بدهند و تایم های خود را رزرو کنند 💯

به امید روزی فراوان برای تک تک شما 💪🌺

@nasri_psychologist

میخوای خوشحال باشی و از زندگیت بیشتر لذت ببری؟ کاری نداره.
هرکاری که می‌کنی صد در صدتو براش بذار.
وقتی کار می‌کنی، فقط کار کن.
وقتی می‌خندی، فقط بخند.
وقتی درس می‌خونی، فقط درس بخون.
وقتی یکیو می‌بینی جوری رفتار کن انگار قراره دیگه نبینیش.
وقتی غذا می‌خوری جوری غذا بخور انگار آخرین غذاته.
همه چیز آرومتر و قشنگ تر می‌شه.

https://www.instagram.com/reel/DLsE4H6Ozz7/?igsh=MWZkbGVhemV2NGdjaw==

آرامشت مهمتر از این هست
که دنبال علتِ همه ی اتفاقات باشی
پس رها کن

_انقد رفتار دیگران رو تحلیل نکن
ازت انرژی می گیره
کنجکاوی زیاد بار ذهنی و فرسودگی ذهنی میاره
گاهی کنجکاوی باعث می‌شه درگیر مسائلی بشیم که هیچ کمکی به ما نمی‌کنه، فقط ذهنمون رو مشغول می‌کنه و از اهداف و تمرکز اصلی‌مون دورمون می‌کنه.
زیادی دنبال دلیل و علت بودن می‌تونه منجر به شک، بی‌اعتمادی و وسواس بشه. مثلاً اگر مدام دنبال دونستن فکر طرف مقابل باشی، ممکنه هیچ‌وقت نتونی آرامش بگیری.

بعضی اتفاق‌ها باید همون‌طور ساده و بی‌توضیح بمونن تا بتونیم از زندگی لذت ببریم. زیادی تجزیه‌وتحلیل کردن می‌تونه تجربه‌ی زندگی رو خشک و خسته‌کننده کنه.

https://www.instagram.com/reel/DLsE4H6Ozz7/?igsh=MWZkbGVhemV2NGdjaw==

🧠 وقتی زندگی سنگین می‌شود، نیاز به کسی داریم که فقط گوش ندهد، بلکه بفهمد.

شاید مدتی‌ست با اضطراب، احساس تهی‌بودن، ترس از رهاشدن، تکرار رابطه‌های ناکام یا احساس ناتوانی در تصمیم‌گیری درگیر هستی...
شاید بخشی از تو می‌داند که این مشکلات فقط اتفاقی نیستند، بلکه ریشه‌ دارند.
من «صبا ابوالحسن تاش هستم».
کارشناس ارشد روان‌شناسی بالینی و درمانگر روان‌پویشی فشرده و کوتاه‌مدت (ISTDP) بزرگسال و فردی.

در فضای امنی که می‌سازیم، با هم کار می‌کنیم تا آنچه در ناخودآگاهت حبس شده، شنیده و رها شود، نه صرفاً با حرف‌زدن، بلکه با رفتن به عمق احساسات و تجربه‌ها.
جلسات درمان میتونن به شکل:

🔹 جلسات حضوری/آنلاین در کلینیک آگاه (شیراز)
🔹 یا به‌صورت خصوصی و امن و در قالب جلسات آنلاین

برگزار شوند.

اگر آماده‌ای برای کار با ریشه‌های درون، اگر می‌خواهی فقط «زنده نباشی» بلکه «زندگی کنی»، من اینجام تا همراهت باشم.

📞 تماس یا پیام: ۰۹۱۷۳۳۴۹۷۵۹
📞شماره تماس کلینیک آگاه: ۰۹۰۱۵۴۴۲۷۲۲
📩 تلگرام: @sabatash79
📷 اینستاگرام: @insightout_psy

برای هیچ چیز در زندگی، غمگین مباش
1_ کار سختی که تو داری :
🌱آرزوی هر بیکاری است .
2_ فرزند لجبازی که تو داری:
🌱آرزوی هر کسی است که بچه دار نمیشوند
3_ خانه ی کوچکی که تو داری:
🌱آرزوی هر کرایه نشینی است .. .
4_ و دارایی کم تو:
🌱آرزوی هر قرض داری است
5_ سلامتی تو:
🌱آرزوی هر مریضی است .
6_ لبخند تو:
🌱آرزوی هر مصیبت دیده ای است
و تو خیلی چیزها داری که مردم آرزویش را دارند !!
بیشتر به داشته هایت بیندیش تا نداشته هایت و بخاطرشان خدا را شکر کن.
🌿☀️🌿☀️🌿☀️
#شکر‌گزاری

https://www.instagram.com/nasri.psycho

شاید اگر بدانید آنهایی که سالهاست از جوانی‌شان گذشتند به چه چیزهایی غبطه می‌‌خورند، بتوانید بهتر جوانی کنید:

۱-چرا وقتی می‌توانستم سفر کنم، نکردم!
۲- چرا زبان دومی نیاموختم!
۳-چرا وقتم را به خاطر رابطه‌ای تمام شده تلف کردم!
۴- چرا از خود در برابر نور آفتاب محافظت نکردم تا پوست سالم‌تر و بدون چروکی داشته باشم!
۵- چرا برای دیدن خوانندگان مورد علاقه‌ام به کنسرت نرفتم!
۶- چرا از انجام خیلی از کارها ترسیدم!
۷- چرا ورزش اولویت کارم نبود!
۸- چرا خود را گرفتار سنت‌ها کردم!
۹- چرا از کاری که دوست نداشتم استعفا ندادم!
۱۰- چرا بیشتر درس نخواندم!
۱۱-چرا باور نکردم زیبا هستم!
۱۲- چرا از گفتن دوستت دارم ترسیدم!
۱۳- چرا به راهنمایی‌های والدینم گوش ندادم!
۱۴-چرا خودخواه بودم!
۱۵- چرا تا این حد نظر دیگران برایم مهم بود!
۱۶- چرا به جای آنکه به رویاهای خودم فکر کنم به فکر براوردن رویای دیگران بودم
۱۷- چرا وقتم را صرف یادآوری خاطرات بد کردم و زمانم را از دست دادم. کاش افسوس گذشته را نمی‌خوردم!
۱۸- چرا کسانی را که دوست داشتم از خود رنجاندم!
۱۹- چرا از خود دفاع نکردم!
۲۰- چرا برای برخی کارها داوطلب نشدم!
۲۱- چرا بیشتر مراقب دندان‌هایم نبودم!
۲۲- چرا قبل از مرگ مادر و پدر بزرگ سئوالاتی را که داشتم از آنها نپرسیدم!
۲۳- چرا زیاد کار کردم!
۲۴- چرا آشپزی یاد نگرفتم!
۲۵- چرا از زمان حال لذت نبردم!
۲۶- چرا تلاش نکردم آنچه را شروع کردم به پایان برسانم!
۲۷- چرا گرفتار کلیشه‌های فرهنگی شدم و از هدفم بازماندم!
۲۸- چرا دوستی‌هایم را ادامه ندادم!
۲۹- چرا با کودکانم بیشتر بازی نکردم!
۳۰- چرا انسان ریسک‌پذیری نبودم!
۳۱- چرا برای افزایش دانش و ارتباطاتم تلاش نکردم!
۳۲- چرا تا این حد فرد نگرانی بودم!
۳۳- چرا سر هر چیزی زود عصبانی شدم!
۳۴- چرا به اندازه کافی با افرادی که دوست‌شان داشتم وقت نگذراندم!
۳۵- چرا برای یک بار هم که شده پشت میکروفون نرفتم تا در مقابل جمع صحبت کنم

این روزا رو راحت از دست نده♥️

https://www.instagram.com/nasri.psycho

💭امروز یه جا خوندم که پروانه‌ها وقتی هوا بارونیه یه گوشه برای خودشون استراحت میکنن چون بارون به بال‌هاشون آسیب می زنه.

می خوام بگم عیبی نداره اگه که وسط آشوب‌های زندگیت یه ذره به خودت استراحت بدی، چون وقتی همه‌ش بگذره دوباره می‌تونی به پروازت ادامه بدی.
به خودت سخت نگیر 😊❤️

https://t.me/nasripsycho

📌📌📌اگه دنبال نسخه کپی شده خوشبختی دیگرانی، این پست برای توئه

از جالب‌ترین پژوهش‌هایی که اخیراً خوندم مقاله‌ای از یک (Beck) از دانشگاه کالیفرنیا بود.
ایشون دنبال این بود ببینه "آدما با چی بیشتر احساس خوشبختی رو تجربه می‌کنن!"
و ته داستان بیشتر دنبال چی باید بگردیم؟

واسه رسیدن به جواب، دکتر بک و همکارانش یه مطالعه طولی مفصل رو شروع کردن.
روش کارشون هم این مدلی بود که با استفاده از اطلاعات دقیق حدود ۴۰ هزار نفر از پنج کشور مختلف دنیا مسیر زندگی آدم‌ها رو زیر نظر گرفتن و...
حدود ۱۰ سال، هر سال می‌رفتن سراغ این آدم‌ها و تو یه مجموعه مصاحبه‌های مفصل ازشون می‌پرسیدن
از زندگی راضی هستی؟ از شغلت چطوره؟ رابطه‌ات؟ درآمدت؟ خونت؟ سلامتی‌ات؟
و خلاصه جزئیات زندگی فرد رو ثبت و تحلیل می‌کردن


و اما نتیجه؛
یکی میاد میگه "یار خوب تمام ماجراست!"
یکی دیگه میگه "پول باشه همه چی حله!"
دیگری میگه "برو فلان حرکت رو بزن قطعاً احساس خوشبختی می‌کنی!"
واسه همه کار نمی‌کنه و اصلاً چیزی به نام فرمول خوشبختی نداریم!
چرا؟ چون ۴ دسته کلی از افراد شناسایی شدن...

گروه اول: درونی‌سازها (Top-Down)

حدود ۲۲٪ آدما، جز اون دسته‌ان که حال دلشون تعیین‌کننده همه‌چیزه.
نه پول! نه موقعیت! نه رابطه! نه جایگاه.
این‌ها بر این باورند که پول میاد و میره!
حتما نباید تو رابطه بود که از زندگی لذت برد!
زندگی کن، زندگی.
ما مسافریم و امانت‌دار...


گروه دوم: شرایط‌محورهای بیرونی (Bottom-Up)

برای ۲۱٪ آدما همه چیز برعکسه.
شرایط بیرونی باید خوب باشه تا حالشون خوب بشه.
حال درونی صرف معنا نداره!
بیرون تعیین می‌کنه چند چندیم!
در نتیجه؛
وقتی حالم خوبه که جیبم پر باشه!
رابطه‌م خوب باشه!
و موقعیت خوبی باشم.
اگر نباشم، به چی دل خوش کنم...!


گروه سوم: دوطرفه‌ها (Bidirectional)

حدود ۲۵ درصد آدما این مدلی‌ان که هم شرایط بیرونی اون‌ها رو خیلی تکون میده، هم شرایط درونی و دائم در نوسان.
بچه‌ش سر حال باشه، حال دلش خوبه!
چون حال دلش خوبه، محل کارش بهترین ورژن خودش رو نشون میده...

گروه چهارم: بی‌ربطان! (non-directional)

حدود ۲۱ درصد آدما اصلاً ملاک واضحی برای خوشبختی ندارن!
یه وقتی با یه کافه رفتن حال دلشون کوکه!
یه وقتی با یه دستاورد بزرگ!
یه وقتی با یه کتاب می‌چسبه به سقف،
یه وقتی هم دکتری رو دفاع کرده، انکار نه انگار!

در نتیجه؛👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
خوشبختی یه نقشه شخصیه، نه عمومی!
یکی با کار خوب و پول زیاد دلش کوکه!
اون یکی با یه زندگی ساده.
یکی با درس و کتاب عشق‌بازی می‌کنه!
دیگری با بودن کنار آدما!
یکی با بودن تو یه رابطه عاطفی و دیگری با بودن تو دنیای تنهاییش!
یکی با درون‌نگری و دیگری با جهان‌نگری...


و این یعنی:
دنبال نسخه خوشبختی خودت باش! نه نسخه کپی‌شده دیگری!
ببین حال دل تو با چی کوکه! چی بیشتر از همه خوشحالت می‌کنه! کجا سر کیف‌تری!
تو چه موقعیتی احساس زنده بودن می‌کنی؟ و کجاها از زندگی راضی‌تری؟
چون یکی با رابطه پرهیجان خوشبخته و دیگری با خونه آروم.

دکتر امانی
https://t.me/nasripsycho

بهترین «یادآوری خودت به بقیه»، پیشرفت کردنه پیشرفتت تورو به بقیه یادآوری میکنه:)


https://t.me/nasripsycho

من برای حال خوبم می جنگم!
قوی بودن در دنیای من، انتخاب نیست...
یک قانون اساسی و اجباریست!
اوضاع هر چقدر میخواهد بد باشد
من شکست را نمی پذیرم!
به جای نشستن و افسوس خوردن
می ایستم و شرایط را تغییر می دهم!
می جنگم
زخمی می شوم
زمین می خورم، اما شکست هرگز!
من عمیقاً باور دارم که شایسته آرامشم...
و برای داشتنش با تمام توانم، تلاش میکنم
من آفریده نشده ام که تسلیم باشم
که مغلوب باشم
که ضعیف باشم!
من آمده ام که جهان را تسلیم آرزوهایم کنم
من خواسته ام، پس می شود!

من برای حال خوبم میجنگم!

👤 نرگس صرافیان

https://www.instagram.com/nasri.psycho