مقصد نه دانشگاهه، نه ازدواج، نه ثروت، مقصد اون زمانیه که وقتی شصت سالت شد بگی دم خودم گرم، آرامش داشتم و از لحظه‌های زندگیم لذت بردم...

https://t.me/nasripsycho

👌🏻دنیای اطراف ما پر افرادیه که منتظرن یکی از راه برسه و به اونا انگیزه بده تا به فردی تبدیل بشن که آرزوشو دارن...
مسئله اینجاست که هیچ نجات دهنده‌ای نیست!
همش‌به خودمون، تلاشمون و ارادمون بستگی داره...
پس واسه اهدافت همه ی تلاشت رو کن رفیق؛
📌یادت باشه گاهی وقت‌ها "بعدا" تبدیل به "هیچ‌وقت" میشه...


https://t.me/nasripsycho
🆔 https://www.instagram.com/nasri.psycho

یه دوست قدیمی پست گذاشته بود.
مدیرعامل یه شرکته ، تازه نامزد کرده و میرفت سفر اروپا
منم لایک کردم، تبریک گفتم... ولی ته دلم یه‌جوری شد. نه از روی حسادت از روی ترس.

ترس از اینکه نکنه من، اونقدر که باید، پیشرفت نداشتم. این ترس اسم داره: اضطراب منزلت.

اضطراب منزلت
اضطراب منزلت یا Status Anxiety یعنی ترس از اینکه دیگران ما رو موفق ندونن.

یعنی استرس دائمی بابت اینکه در چشم جامعه، کم به‌نظر بیایم، از نظر پول، شغل، محبوبیت یا حتی ظاهر.

به قول آلن دوباتن:

ما بیشتر از پول، تشنه‌ی احترامیم.

این اضطراب از کجا میاد؟

در جامعه‌ی مدرن
موفقیت = شایستگی کامل
و شکست = بی‌عرضگی

پس اگه به جایگاه بالا نرسیدی، تقصیر خودته! همین منطق ظاهرا منصفانه، اما در واقع بی‌رحم، پایه‌ی اضطراب منزلته.

-مقایسه دائمی (مخصوصا در شبکه‌های اجتماعی)
-انتظار برای زندگی ایده‌آل

-تحقیر خاموش توسط آدمای موفق‌تر
همش باعث میشه ارزش خودمون رو وابسته به دیده شدن و تایید شدن بدونیم.

یسری آدم‌ که فکر میکنی دارن کمکت میکنن دارن نابودت میکنن
مثلا سخنرانان انگیزشی.
(یکی درمیون بلاگرای اینستا)

آلن دوباتن میگه:
سخنرانان انگیزشی حرف‌هایی میزنن که در ظاهر دلگرم‌کنندست، ولی در عمل فقط فشار موفقیت رو بیشتر میکنن.

مثل چی؟
تو پتانسیل نامحدود داری.
هیچ‌کس نباید معمولی باشه.

میخوای همیشه اینجوری باشی؟ پاشو و…
اگه هنوز موفق نیستی، یعنی به خودت ایمان نداری.

ولی واقعا اگه کسی امكانشو نداره چی؟
آیا فقط با ایمان میتونه جایگاه اجتماعی‌اش رو عوض کنه؟

دوباتن بعد از دیدار با سخنران معروف، لس براون، نتیجه میگیره:

این حرفا بیشتر از اینکه کمک باشه، باعث احساس ناکافی بودن میشن و این دقیقا باعث اضطراب منزلته.

علائم پنهان اضطراب منزلت:

۱)احساس بی‌ارزشی در جمع‌های خاص
۲)انگیزه‌هایی که بیشتر از جنس ترس و رقابتن تا عشق

۳)ناامیدی پنهان، حتی بعد از موفقیت
۴)مقایسه‌ی بی‌وقفه با هم‌سن‌ها

۵)افسردگی یا اضطراب، بی‌دلیل و مزمن

راه‌حل‌هایی که دوباتن پیشنهاد میکنه:

۱)فلسفه: یاد بگیر نظر بقیه لزوما حقیقت نیست.
۲)هنر: به زیبایی در سادگی و زندگی معمولی نگاه کن.
۳)سیاست: ساختارهای تبعیض‌آمیز رو بشناس و نقد کن.
۴)معنویت
۵)به جای رقابت، دنبال معنا باش؛ لذت از خود مسیر.

الهام گرفته از کتاب Status Anxiety اثر آلن دوباتن


داک تاک
https://t.me/nasripsycho
🆔https://www.instagram.com/nasri.psycho

برای الهه حسین نژاد❤️


روز چهارم خردادماه ۱۴۰۴، الهه حسین‌نژاد مانند هر روز، پس از پایان ساعت کاری‌اش از محل کار خود در میدان آزادی تهران راهی خانه شد. مقصد او اسلامشهر بود. خانواده می‌گویند در آخرین تماس تلفنی، الهه اعلام کرده بود که در مسیر بازگشت است. اما آن تماس، به طرز مشکوکی آخرین نشانه از او بود. تلفن همراه خاموش شد و اثری از او باقی نماند.

📌خواهشاً این کلیپ رو shareکنید تا بلکه یه نشونه ای ازش پیدا شد و با این شماره تماس بگیرید👇🏻👇🏻🤍

09171135227

جا نزن !
جسور باش
این قانونِ ارتفاع است ؛
هرچه بیشتر اوج می گیری ؛
باد و باران ، بی رحم تر می شود ،
و نفس کشیدنت سخت تر !
تو اما محکم باش !
نه به زمزمه یِ پرنده هایِ پایین دست ، توجهی کن ،
نه هیاهویِ لاشخورهایِ حسود !
عقاب باش !
ارتفاعاتِ بالا ، جایِ پرنده هایِ ضعیف نیست !

#نرگس‌صرافیان‌طوفان 💛🛵✨

https://t.me/nasripsycho
🆔 https://www.instagram.com/nasri.psycho

‍ مرکز مشاوره ثامن با همکاری مرکز تخصصی ازدواج ثنامهر با افتخار برگزار میکند:

یک قدم به سمت حرفه ای شدن 💪

پنجمین دوره جامع تخصصی تربیت مشاور ازدواج در سطح کشور با استاد برجسته و مجرب پیش از ازدواج دکتر سیدعلیرضا سیفی
استاد دانشگاه و مدرس وزارت بهداشت
دکترای تخصصی روانشناسی سلامت از دانشگاه تهران🔻

💻 آنلاین/ حضوری در قم

امکان پرسش و پاسخ و پشتیبانی تا ۶ ماه بعد از اتمام کارگاه

📜 آموزش کامل pmc
و تست های پیش از ازدواج
+ مزاج شناسی تخصصی

🔺🔺مدرس دوره یکی از متخصصین کشوری پیش از ازدواج هستند

🔻 امکان همکاری برگزيدگان دوره
🔻 کارگاهی جامع صفر تا ۱۰۰ PMC
🔻یادگیری صفر تا صد مشاوره ازدواج
🔻 امکان مشاهده مکرر جلسات
🔻 مشاهده اتاق درمان و آبزرو مشاوره ازدواج
🔻 مدرک معتبر قابل ترجمه با هولوگرام برای توانمندی سازی سازمان نظام جهت اخذ پروانه اشتغال تخصصی

رزرو ۰۹۳۸۹۵۹۷۴۰۳


🔺کانال ایتا
https://eitaa.com/workshop_samen
🔺کانال تلگرام
https://t.me/workshop_samen
🔺بازخورد شرکت کنندگان
https://eitaa.com/bazkhordmosbat
🔺سایت
https://www.clinicsamen.com
🔺پیج اینستاگرام
https://instagram.com/workshop.samen

از نگاه تئوری انتخاب
تمام رفتارهای ما برای برآورده کردن پنج نیاز اساسی شکل می‌گیرد:

۱_ نیاز به بقا:
این نیاز شامل مواردی مثل غذا، امنیت و سلامت جسمانی است.
پایه‌ای‌ترین نیاز ما که برای زنده ماندن ضروری است.

۲_ نیاز به عشق و تعلق:
ما انسان‌ها نیاز داریم به دیگران وصل شویم، روابط عاطفی و دوستانه داشته باشیم و احساس کنیم عضوی از یک گروه یا خانواده هستیم.

۳_ نیاز به قدرت:
دستیابی به موفقیت، احترام به خود و دیگران و ایجاد احساس ارزشمندی در زندگی، بخشی از این نیاز است.

۴_ نیاز به آزادی:
همه ما دوست داریم انتخاب کنیم، حق تصمیم‌گیری داشته باشیم و زندگی‌مان را به شیوه دلخواه پیش ببریم.

۵_نیاز به تفریح:
بازی، خنده و لذت بردن از زندگی، به ما کمک می‌کند شاداب‌تر و پرانرژی‌تر باشیم.
زندگی با شناخت این نیازها، ما را به تعادل و خوشبختی نزدیک‌تر می‌کند.

https://t.me/nasripsycho
🆔https://www.instagram.com/nasri.psycho

وقتی طوفان تموم میشه، یادت نمیاد چطور ازش گذشتی، چطور جون سالم به در بردی. حتی مطمئن نیستی، که طوفان واقعاً تمام شده باشه...
اما یک چیز مسلمه؛ وقتی از طوفان بیرون اومدی، دیگه او آدم سابق نیستی... آدمی که قدم به درون طوفان گذاشت رفته…

https://t.me/nasripsycho
🆔 https://www.instagram.com/nasri.psycho

چطور با افراد سمی صحبت کنیم؟

وقتی سعی می‌کنن شما رو دچار عذاب وجدان کنن:
نگو: «حق با توئه، واقعاً بابتش حالم بده.»
بگو: «درکت می‌کنم، ولی از تصمیمم مطمئنم.»

وقتی احساساتت رو نادیده می‌گیرن:
نگو:«شاید دارم زیادی واکنش نشون می‌دم.»
بگو: «احساسات من ارزشمندن، و ممنون می‌شم اگه بهشون احترام بذاری.»

وقتی دائم انتقاد می‌کنن:
نگو: «فکر کنم به اندازه کافی خوب نیستم.»
بگو:«از انتقاد سازنده استقبال می‌کنم، ولی این حرفت کمکی نمی‌کنه.»

وقتی نقش قربانی رو بازی می‌کنن:
نگو: «من همه چی رو برات درست می‌کنم.»
بگو:«می‌فهمم چی می‌گی، ولی نمی‌تونم مسئولیت این موضوع رو بپذیرم.»

وقتی می‌خوان کنترل موقعیت رو به دست بگیرن:
نگو: «هرچی تو بگی، همون کارو می‌کنم.»
بگو: «دیدگاهت رو درک می‌کنم، ولی باید خودم تصمیم بگیرم.»

وقتی منفی‌گرایی پخش می‌کنن:
نگو: «آره، واقعاً همه چیز افتضاحه.»
بگو: «بیایم روی چیزهایی تمرکز کنیم که می‌تونیم کنترل و بهترشون کنیم.»

وقتی شما رو دچار تردید و گَس‌لایت می‌کنن:
نگو:«شاید من اشتباه متوجه شدم.»
بگو: «من تجربه‌م رو می‌دونم و این برداشت منه.»

وقتی وسط حرفت می‌پرن:
نگو:«ببخشید، ادامه بده.»
بگو: «ممنون می‌شم اگه بذاری حرفم رو تموم کنم بعد نظر بدی.»

https://t.me/nasripsycho
🆔 https://www.instagram.com/nasri.psycho

اقداماتی که روانشناس و والدین در مواقع بحرانی انجام می دهد:

🎓نشر بدید

توصیه‌های روانشناسی برای محافظت از کودکان، بیماران و سالمندان در برابر اخبار منفی و دلهره‌آور در شرایط بحرانی:

۱. محدود کردن بستر شدید مواجهه با اخبار نگران‌کننده
- این گروه‌ها به‌ویژه در برابر اخبار اضطراب‌آور آسیب‌پذیرند. فضای رسانه‌ای را کنترل کنید و از نمایش تصاویر یا کلیپ‌های خشونت‌آمیز جلوگیری کنید.
- اما اگر مواجه شد در مرحله بعدی: به جای اخبار تلویزیونی، از منابع نوشتاری با زبان ملایم استفاده کنید ( صورت ضرورت).

۲. تقویت حس امنیت و امید در کودکان
- کودکان جهان را از نگاه بزرگسالان می‌فهمند. با جملات ساده اما امیدبخش به آن‌ها اطمینان دهید:
*"ما مراقب تو هستیم"*، *"همه تلاش می‌کنند تا اوضاع بهتر شود"*.



۳. پاسخگویی به سوالات بدون ایجاد ترس
- اگر کودک سوال می‌پرسد، پاسخ را با توجه به سن او ساده و صادقانه بیان کنید، اما با جزئیات اضطراب‌آور مواجهش نکنید.
- مثال: *"بله، الان مشکلاتی هست، اما آدم‌های زیادی هستند که دارند کمک می‌کنند."*

۴. حفظ روال عادی زندگی
- برنامه‌های روزمره مانند غذا خوردن، خوابیدن یا بازی کردن را تا حد ممکن حفظ کنید. این کار به کودکان و سالمندان حس ثبات می‌دهد.

۵. مراقبت از سالمندان و بیماران
- این گروه ممکن است اخبار را بیش‌ازحد تعمیم دهند. با گوش دادن به نگرانی‌های آن‌ها و تکرار جملات آرامش‌بخش (مثل *"ما اینجا در امان هستیم"*) اضطراب را کاهش دهید.
- در صورت امکان، آن‌ها را به فعالیت‌های ساده مانند دعا، مطالعه یا گفت‌وگو با عزیزان مشغول کنید.

۶. الگوی آرامش باشید
- کودکان (و حتی سالمندان) حالات عاطفی اطرافیان را تقلید می‌کنند. مدیریت اضطراب خودتان اولین قدم برای حمایت از آن‌هاست.

۷. در صورت نیاز از متخصص کمک بگیرید
- اگر نشانه‌هایی مانند کابوس‌های مکرر، انزوا یا اضطراب شدید مشاهده کردید، با روانشناس یا مشاور تماس بگیرید.

> نکته مهم: در شرایط سخت، امید یک نیاز روانی است. با زبان خود امید را به کسانی که آسیب‌پذیرترند هدیه دهید.


https://t.me/nasripsycho

برای همهٔ مردم صبور و دردمند کشورم آرزوی سلامتی دارم. زخم و درد، غم و رنج از شما دور و به امید فردایی بهتر در کنار هم. ❤️

https://t.me/nasripsycho

این روزها می‌گذَرَند…

🔸 مثل همه‌ی روزهای سختی که زمانی فکر می‌کردیم نمی‌گذرند…
🔸 مثل شب‌هایی که گمان می‌کردیم صبح نخواهند شد…
🔸 مثل دردهایی که می‌پنداشتیم تا همیشه خواهند ماند…

اما علم روان‌شناسی به ما یادآوری می‌کند:
🔬 «هیچ احساسی تا ابد در اوج نمی‌ماند.»
▪️ مدارهای مغزی در برابر ماندگاری رنج، تاب نمی‌آورند.
▪️ ذهن برای ترمیم خود، به تدریج شدت هیجانات منفی را کاهش می‌دهد.
▪️ و زمان، بزرگ‌ترین درمانگرِ خاموش است.

پس حتی اگر امروز، سنگین است…
یادمان باشد:
این روزها هم می‌گذرند؛
مثل همیشه.

پند:
درد را تاب بیاور؛ نه برای آنکه قوی باشی، برای آنکه فردا دوباره خواهی خندید.

https://t.me/nasripsycho
🆔 https://www.instagram.com/nasri.psycho

ما توی دورانی هستیم که داره روانمون تروما میشه.
تروما یعنی چی؟

يعنی یه اتفاقی افتاده که دیگه از توان روان ما تحملش خارجه
واکنش هرکدوم ما میتونه متفاوت باشه، یکی جوک بسازه، یکی خودشو با چیزی سرگرم کنه، پس به بقیه گیر ندیم چون هرکسی برای حفظ روانش به چیزی چنگ میزنه!

ظرفیت روان ما خیلی محدوده مثل جسم،
شما اگه وزنه سنگینی بزنی نه تنها قوی تر نمیشی بلکه آسیبم می بینی!
پس روان آدمیزاد هم با تروما قوی نمیشه، ضعیف میشه.
اما چجوری از روان خودمون مراقبت کنیم؟!

کارهاتون رو اولویت بندی کنید.
تنها چیزی که الان نیاز داریم اینه که انرژی روانمون رو تا حد ممکن حفظ کنیم،
کارهای مهمی که باید انجام بدید رو بذارید اولویت بقیه رو بریزید دور به خودتون سخت نگیرید و فشار نیارید توی این شرایط.

چیزی که باعث اضطراب بیشترمون میشه آینده نامعلومه
و اینکه نمی دونیم این شرایط تا کی قراره ادامه داشته باشه
پس بدون همه توی این احساس کنارت شریکن و تنها نیستی. برای بهتر شدن اوضاع روان
به اون حال خوب کن های کوچیک زندگیتون پناه ببرید
می‌تونه یه سریال یا یه موسیقی باشه حتی.

با آدمای مورد علاقتون بیشتر از قبل حرف بزنید، لازم شد تراپی بگیرید از نوشتن احساسات کمک بگیرید و کف پاتون رو به زمین فشار بدید.
خودتون رو بغل کنید، کشش بدنتون رو فراموش نکنید و در آخر با خودتون مهربون تر از هر زمان باشید :)

https://t.me/nasripsycho

ما همو داریم ♥️

https://t.me/nasripsycho
🆔https://www.instagram.com/nasri.psycho

سلام به همراهان عزیز چنل🤗
یه مدت به خاطر شرایط موجود کمتر بودیم اما برگشتیم..
دوست دارم بدونم چند نفر هنوز با ما هستن؟ اگه هستی یه 🥰یا یه ❤️ بفرست ببینم کیا رو داریم!!

🌱 گاهی فقط کافیه یاد خودت بیاری:
تو همون کسی هستی که یه روز با شوق و امید شروع کرد...
تو همونی هستی که با وجود ترس‌ها، پا گذاشتی تو مسیر رویا‌هات.

💫 سخت شد؟ طبیعی‌ـه.
کند شد؟ اشکالی نداره.
مهم اینه که وای نمی‌ستی.

✔ هر قدم کوچیکت ارزشمنده.
✔ هر تلاش کوچیکت یعنی یک پیروزی.
✔ هر روز، حتی ذره‌ای جلوتر یعنی موفقیت.

📝 امروز به خودت قول بده:
تسلیم نمی‌شم. حتی اگه سخت باشه. حتی اگه کسی نبینه.

🌟 حالا بهم بگو: امروز قراره چه قدمی برای رویا‌هات برداری؟

https://t.me/nasripsycho
🆔 https://www.instagram.com/nasri.psycho

📌📌کپشن مهم 📌📌
🌟 ۴ تکنیک ساده برای آرام کردن کودک در زمان اضطراب‌های شدید:

📌در شرایط دشوار مثل ترس از جنگ یا اتفاقات ناراحت‌کننده، بچه‌ها نیاز به کمک دارن تا بتونن اضطرابشون رو مدیریت کنن.

✅ تنفس عمیق – نفس‌های آهسته و عمیق کمک می‌کنه قلب آروم‌تر بزنه.
✅ زمین‌گذاری (Grounding) – توجه به چیزهایی که می‌بینه، می‌شنوه و لمس می‌کنه، ذهن رو از ترس‌ها جدا می‌کنه.
✅ تصویرسازی مثبت – تصور یه جای امن مثل طبیعت به کودک حس آرامش می‌ده.
✅ ریلکسیشن عضلانی – با شل کردن عضلات، بدن کم‌کم آرام می‌شه.

📌 📱اگر کودک تو هم تو این شرایط دچار اضطراب و تروما شده، از طریق دایرکت وقت مشاوره آنلاین یاحضوری بگیرید.

#روانشناسی_کودک
https://www.instagram.com/reel/DLc_89yuB5M/?igsh=OHNwYThicHhiNTRl

👶💜 بچه خجالتی بودن یعنی چی؟
یعنی یه کوچولو که دلش می‌خواد دیده بشه اما گاهی دلشوره داره...

👈🏻مامان‌ها و باباها! این چک‌لیست ساده رو آماده کردم تا هر روز با یه قدم کوچیک به شجاع‌تر شدن بچه‌هامون کمک کنیم.

👈 پست رو برای مامان‌باباهایی بفرستید که بهش نیاز دارن

#تربیت_کودک
                    https://www.instagram.com/reel/DLsE4H6Ozz7/?igsh=MWZkbGVhemV2NGdjaw==

شاید اگر بدانید آنهایی که سالهاست از جوانی‌شان گذشتند به چه چیزهایی غبطه می‌‌خورند، بتوانید بهتر جوانی کنید:

۱-چرا وقتی می‌توانستم سفر کنم، نکردم!
۲- چرا زبان دومی نیاموختم!
۳-چرا وقتم را به خاطر رابطه‌ای تمام شده تلف کردم!
۴- چرا از خود در برابر نور آفتاب محافظت نکردم تا پوست سالم‌تر و بدون چروکی داشته باشم!
۵- چرا برای دیدن خوانندگان مورد علاقه‌ام به کنسرت نرفتم!
۶- چرا از انجام خیلی از کارها ترسیدم!
۷- چرا ورزش اولویت کارم نبود!
۸- چرا خود را گرفتار سنت‌ها کردم!
۹- چرا از کاری که دوست نداشتم استعفا ندادم!
۱۰- چرا بیشتر درس نخواندم!
۱۱-چرا باور نکردم زیبا هستم!
۱۲- چرا از گفتن دوستت دارم ترسیدم!
۱۳- چرا به راهنمایی‌های والدینم گوش ندادم!
۱۴-چرا خودخواه بودم!
۱۵- چرا تا این حد نظر دیگران برایم مهم بود!
۱۶- چرا به جای آنکه به رویاهای خودم فکر کنم به فکر براوردن رویای دیگران بودم
۱۷- چرا وقتم را صرف یادآوری خاطرات بد کردم و زمانم را از دست دادم. کاش افسوس گذشته را نمی‌خوردم!
۱۸- چرا کسانی را که دوست داشتم از خود رنجاندم!
۱۹- چرا از خود دفاع نکردم!
۲۰- چرا برای برخی کارها داوطلب نشدم!
۲۱- چرا بیشتر مراقب دندان‌هایم نبودم!
۲۲- چرا قبل از مرگ مادر و پدر بزرگ سئوالاتی را که داشتم از آنها نپرسیدم!
۲۳- چرا زیاد کار کردم!
۲۴- چرا آشپزی یاد نگرفتم!
۲۵- چرا از زمان حال لذت نبردم!
۲۶- چرا تلاش نکردم آنچه را شروع کردم به پایان برسانم!
۲۷- چرا گرفتار کلیشه‌های فرهنگی شدم و از هدفم بازماندم!
۲۸- چرا دوستی‌هایم را ادامه ندادم!
۲۹- چرا با کودکانم بیشتر بازی نکردم!
۳۰- چرا انسان ریسک‌پذیری نبودم!
۳۱- چرا برای افزایش دانش و ارتباطاتم تلاش نکردم!
۳۲- چرا تا این حد فرد نگرانی بودم!
۳۳- چرا سر هر چیزی زود عصبانی شدم!
۳۴- چرا به اندازه کافی با افرادی که دوست‌شان داشتم وقت نگذراندم!
۳۵- چرا برای یک بار هم که شده پشت میکروفون نرفتم تا در مقابل جمع صحبت کنم

این روزا رو راحت از دست نده♥️

https://www.instagram.com/reel/DLsE4H6Ozz7/?igsh=MWZkbGVhemV2NGdjaw==