یجا نوشته بود تازمانیکه نفس میکشی و میتونی تپش قلبتو حس کنی، امیدی هست.
پس بهونه الکی نیار و پاشو تمام تلاشتو برا زندگیت بکن🌱

صبح‌ بخیر☕️

https://t.me/nasripsycho
🆔 https://www.instagram.com/nasri.psycho

اگر همین لحظه در بدترین شرایط زندگیت هستی جای یک انتظار رو برای خودت نگه دار، انتظار معجزه، انتظار نور، انتظار شکوفایی، انتظار قدرت، انتظار هرچیزی که میخوای... اگر انتظاری باشه و خداوند کسی رو چشم انتظار نخواهد گذاشت. تو با انتظار نداشتن راه رو میبندی و تاریکی رو انتخاب میکنی. پس همیشه یک انتظار میتونه برامون باقی بمونه حتی اگر همه جهانمان هم خراب شده باشد و در خیابان ها بخوابیم اما یک انتظار جای دوری نمیرود...
چون میدونم که چقدر تاثیر داره دارم میگم.
من که همیشه انتظار معجزه رو در خودم دارم و پرورش میدم و مطمئنمم هستم که در زمان خودش اتفاق میوفته حالا شمارو نمیدونم!

انتظار معجزه، معجزه را برایمان رقم خواهد زد.🤍✨️

https://t.me/nasripsycho
🆔 https://www.instagram.com/nasri.psycho

🔴اشتباهات رایج در تربیت فرزند!

▫️قهر ممنوع! با فرزندتان قهر نکنید. به جایش به او بگویید به زمان احتیاج دارید تا آرام شوید و بعد با او صحبت میکنید.

▫️کتک زدن ممنوع! به جای کتک زدن اول نفستان را حبس کنید، اتاق را ترک کنید یا حواستان را به ضربان قلبتان ببرید.

▫️باج دادن ممنوع! جیغ و دادهای فرزندتان را تحمل کنید، اما برای خریدن یا اجازه دادن چیزی که او میخواهد کوتاه نیایید. صبور باشید.

▫️تمسخر و سرزنش ممنوع! به جای توهین، سرزنش و تحقیر از احساس خودتان بگویید. شما بالغ و بزرگسالید. باید بیان احساسات خود را بلد باشید.

▫️سرزنش خود ممنوع! به جای سرزنش، خودتان را تشویق کنید. از امروز تغییر کنید. باورکنید شما میتوانید.

https://t.me/nasripsycho
🆔 https://www.instagram.com/nasri.psycho

یجا نوشته بود تازمانیکه نفس میکشی و میتونی تپش قلبتو حس کنی، امیدی هست.
پس بهونه الکی نیار و پاشو تمام تلاشتو برا زندگیت بکن🌱

روزبخیر☕️

https://t.me/nasripsycho
🆔 https://www.instagram.com/nasri.psycho

🤍- اگه جرأت داری این 6 تا سوال رو از خودت بپرس : ( ویژه ساخت شخصیت قدرتمند)

1- اگه همین عادت هایی که الان داریم رو حفظ کنم پنج سال دیگه زندگیم بهتر میشه یا بدتر؟
2- آدم هایی که کنارم هستن باعث میشن بهترین خودم رو زندگی کنم؟
3- رفتار های من چیزایی هستن که من از زندگیم می‌خوام یا فقط چیزایی هستن که دیگران ازم انتظار دارن.
4- کدوم قسمت از زندگیت برات سود بیشتری ایجاد می‌کنه؟
5- امروز کارهای نیم ساعته که اثر موندگار دارن رو توی برنامه ام دارم؟
6- امروز چه چیزایی رو فدای چه هدفی میکنم؟

‌https://t.me/nasripsycho

امروز، به افتخار دخترانگی ،که زندگی را رنگ می‌زند
و روانشناسی که جان‌ها را جان دوباره می‌بخشد...
من، دختری از جنس نور و روانشناسی از جنس عشق،
با افتخار جشن می‌گیرم بودنم را.
روزمان مبارک!"

پ ن؛ ممنون از همه کسانی که تبریک گفتند .🌺

https://t.me/nasripsycho
🆔https://www.instagram.com/nasri.psycho

می‌دونی رفیق؟
مهم‌ترین رابطه‌ای که داری، رابطه با خودته.
حالت که با خودت خوب نباشه، حالت با هیچ کس و هیچ چیز دیگه هم خوب نمیشه.

همیشه یه صدایی ته قلبت داره بهت میگه چی درسته و چی غلط؟
داره بهت میگه کدوم راهو بری بهتره؟
به حرفش گوش کن. لج نکن با خودت.
نذار حالت بد بشه.
نذار جنگ شه تو دلت.
که تاریک‌ترین جنگ جهانه

صلح کن با خودت.
بذار آرامش تو وجودت جریان پیدا کنه

مانگ میرزایی

https://t.me/nasripsycho

-There is darkness; I can't see my path.
+Can you see your next step?
-Yes
-So please just take that one!

-تاریکه؛ نمیتونم مسیرمو ببینم.
+قدم بعدیتو میتونی ببینی؟
-آره.
+پس فقط همون یک قدمتو بردار✨


https://t.me/nasripsycho

به همون اندازه که ترس را در درون خود راه دهی، به همون اندازه از زندگی محروم خواهی شد.

👤فئودور داستایوفسکی

https://t.me/nasripsycho

• 10 روش ایجاد انگیزه برای شروع :

1- از کم شروع کنید.
2- تنها یک هدف را انتخاب کنید.
3- انگیزه خود را محک بزنید.
4- واقعاً واقعاً آن را بخواهید.
5- برای انجام کارتان به طور علنی متعهد شوید.
6- اجازه دهید تا در مورد هدف خود هیجان زده شوید.
7- به تأخیر انداختن زمان آغاز کار.
8- اهداف خود را چاپ و ثبت کنید.
9- تصور کنید.
10- فقط شروع کن :
بعنوان توصیه پایانی و چیزی که خودم بارها تجربه آن را داشتم، این است که شروع کن! انگیزه و قدرت انجام آن کار خودش می آید.
اگر برای انجام هر کاری حوصله یا حتی انگیزه ندارید؛ فقط آن را شروع کنید و بعد خودتان می بینید که آن کار را انجام می دهید.
‌

https://t.me/nasripsycho

مقصد نه دانشگاهه، نه ازدواج، نه ثروت، مقصد اون زمانیه که وقتی شصت سالت شد بگی دم خودم گرم، آرامش داشتم و از لحظه‌های زندگیم لذت بردم...

https://t.me/nasripsycho

👌🏻دنیای اطراف ما پر افرادیه که منتظرن یکی از راه برسه و به اونا انگیزه بده تا به فردی تبدیل بشن که آرزوشو دارن...
مسئله اینجاست که هیچ نجات دهنده‌ای نیست!
همش‌به خودمون، تلاشمون و ارادمون بستگی داره...
پس واسه اهدافت همه ی تلاشت رو کن رفیق؛
📌یادت باشه گاهی وقت‌ها "بعدا" تبدیل به "هیچ‌وقت" میشه...


https://t.me/nasripsycho
🆔 https://www.instagram.com/nasri.psycho

یه دوست قدیمی پست گذاشته بود.
مدیرعامل یه شرکته ، تازه نامزد کرده و میرفت سفر اروپا
منم لایک کردم، تبریک گفتم... ولی ته دلم یه‌جوری شد. نه از روی حسادت از روی ترس.

ترس از اینکه نکنه من، اونقدر که باید، پیشرفت نداشتم. این ترس اسم داره: اضطراب منزلت.

اضطراب منزلت
اضطراب منزلت یا Status Anxiety یعنی ترس از اینکه دیگران ما رو موفق ندونن.

یعنی استرس دائمی بابت اینکه در چشم جامعه، کم به‌نظر بیایم، از نظر پول، شغل، محبوبیت یا حتی ظاهر.

به قول آلن دوباتن:

ما بیشتر از پول، تشنه‌ی احترامیم.

این اضطراب از کجا میاد؟

در جامعه‌ی مدرن
موفقیت = شایستگی کامل
و شکست = بی‌عرضگی

پس اگه به جایگاه بالا نرسیدی، تقصیر خودته! همین منطق ظاهرا منصفانه، اما در واقع بی‌رحم، پایه‌ی اضطراب منزلته.

-مقایسه دائمی (مخصوصا در شبکه‌های اجتماعی)
-انتظار برای زندگی ایده‌آل

-تحقیر خاموش توسط آدمای موفق‌تر
همش باعث میشه ارزش خودمون رو وابسته به دیده شدن و تایید شدن بدونیم.

یسری آدم‌ که فکر میکنی دارن کمکت میکنن دارن نابودت میکنن
مثلا سخنرانان انگیزشی.
(یکی درمیون بلاگرای اینستا)

آلن دوباتن میگه:
سخنرانان انگیزشی حرف‌هایی میزنن که در ظاهر دلگرم‌کنندست، ولی در عمل فقط فشار موفقیت رو بیشتر میکنن.

مثل چی؟
تو پتانسیل نامحدود داری.
هیچ‌کس نباید معمولی باشه.

میخوای همیشه اینجوری باشی؟ پاشو و…
اگه هنوز موفق نیستی، یعنی به خودت ایمان نداری.

ولی واقعا اگه کسی امكانشو نداره چی؟
آیا فقط با ایمان میتونه جایگاه اجتماعی‌اش رو عوض کنه؟

دوباتن بعد از دیدار با سخنران معروف، لس براون، نتیجه میگیره:

این حرفا بیشتر از اینکه کمک باشه، باعث احساس ناکافی بودن میشن و این دقیقا باعث اضطراب منزلته.

علائم پنهان اضطراب منزلت:

۱)احساس بی‌ارزشی در جمع‌های خاص
۲)انگیزه‌هایی که بیشتر از جنس ترس و رقابتن تا عشق

۳)ناامیدی پنهان، حتی بعد از موفقیت
۴)مقایسه‌ی بی‌وقفه با هم‌سن‌ها

۵)افسردگی یا اضطراب، بی‌دلیل و مزمن

راه‌حل‌هایی که دوباتن پیشنهاد میکنه:

۱)فلسفه: یاد بگیر نظر بقیه لزوما حقیقت نیست.
۲)هنر: به زیبایی در سادگی و زندگی معمولی نگاه کن.
۳)سیاست: ساختارهای تبعیض‌آمیز رو بشناس و نقد کن.
۴)معنویت
۵)به جای رقابت، دنبال معنا باش؛ لذت از خود مسیر.

الهام گرفته از کتاب Status Anxiety اثر آلن دوباتن


داک تاک
https://t.me/nasripsycho
🆔https://www.instagram.com/nasri.psycho

برای الهه حسین نژاد❤️


روز چهارم خردادماه ۱۴۰۴، الهه حسین‌نژاد مانند هر روز، پس از پایان ساعت کاری‌اش از محل کار خود در میدان آزادی تهران راهی خانه شد. مقصد او اسلامشهر بود. خانواده می‌گویند در آخرین تماس تلفنی، الهه اعلام کرده بود که در مسیر بازگشت است. اما آن تماس، به طرز مشکوکی آخرین نشانه از او بود. تلفن همراه خاموش شد و اثری از او باقی نماند.

📌خواهشاً این کلیپ رو shareکنید تا بلکه یه نشونه ای ازش پیدا شد و با این شماره تماس بگیرید👇🏻👇🏻🤍

09171135227

جا نزن !
جسور باش
این قانونِ ارتفاع است ؛
هرچه بیشتر اوج می گیری ؛
باد و باران ، بی رحم تر می شود ،
و نفس کشیدنت سخت تر !
تو اما محکم باش !
نه به زمزمه یِ پرنده هایِ پایین دست ، توجهی کن ،
نه هیاهویِ لاشخورهایِ حسود !
عقاب باش !
ارتفاعاتِ بالا ، جایِ پرنده هایِ ضعیف نیست !

#نرگس‌صرافیان‌طوفان 💛🛵✨

https://t.me/nasripsycho
🆔 https://www.instagram.com/nasri.psycho

‍ مرکز مشاوره ثامن با همکاری مرکز تخصصی ازدواج ثنامهر با افتخار برگزار میکند:

یک قدم به سمت حرفه ای شدن 💪

پنجمین دوره جامع تخصصی تربیت مشاور ازدواج در سطح کشور با استاد برجسته و مجرب پیش از ازدواج دکتر سیدعلیرضا سیفی
استاد دانشگاه و مدرس وزارت بهداشت
دکترای تخصصی روانشناسی سلامت از دانشگاه تهران🔻

💻 آنلاین/ حضوری در قم

امکان پرسش و پاسخ و پشتیبانی تا ۶ ماه بعد از اتمام کارگاه

📜 آموزش کامل pmc
و تست های پیش از ازدواج
+ مزاج شناسی تخصصی

🔺🔺مدرس دوره یکی از متخصصین کشوری پیش از ازدواج هستند

🔻 امکان همکاری برگزيدگان دوره
🔻 کارگاهی جامع صفر تا ۱۰۰ PMC
🔻یادگیری صفر تا صد مشاوره ازدواج
🔻 امکان مشاهده مکرر جلسات
🔻 مشاهده اتاق درمان و آبزرو مشاوره ازدواج
🔻 مدرک معتبر قابل ترجمه با هولوگرام برای توانمندی سازی سازمان نظام جهت اخذ پروانه اشتغال تخصصی

رزرو ۰۹۳۸۹۵۹۷۴۰۳


🔺کانال ایتا
https://eitaa.com/workshop_samen
🔺کانال تلگرام
https://t.me/workshop_samen
🔺بازخورد شرکت کنندگان
https://eitaa.com/bazkhordmosbat
🔺سایت
https://www.clinicsamen.com
🔺پیج اینستاگرام
https://instagram.com/workshop.samen

از نگاه تئوری انتخاب
تمام رفتارهای ما برای برآورده کردن پنج نیاز اساسی شکل می‌گیرد:

۱_ نیاز به بقا:
این نیاز شامل مواردی مثل غذا، امنیت و سلامت جسمانی است.
پایه‌ای‌ترین نیاز ما که برای زنده ماندن ضروری است.

۲_ نیاز به عشق و تعلق:
ما انسان‌ها نیاز داریم به دیگران وصل شویم، روابط عاطفی و دوستانه داشته باشیم و احساس کنیم عضوی از یک گروه یا خانواده هستیم.

۳_ نیاز به قدرت:
دستیابی به موفقیت، احترام به خود و دیگران و ایجاد احساس ارزشمندی در زندگی، بخشی از این نیاز است.

۴_ نیاز به آزادی:
همه ما دوست داریم انتخاب کنیم، حق تصمیم‌گیری داشته باشیم و زندگی‌مان را به شیوه دلخواه پیش ببریم.

۵_نیاز به تفریح:
بازی، خنده و لذت بردن از زندگی، به ما کمک می‌کند شاداب‌تر و پرانرژی‌تر باشیم.
زندگی با شناخت این نیازها، ما را به تعادل و خوشبختی نزدیک‌تر می‌کند.

https://t.me/nasripsycho
🆔https://www.instagram.com/nasri.psycho

وقتی طوفان تموم میشه، یادت نمیاد چطور ازش گذشتی، چطور جون سالم به در بردی. حتی مطمئن نیستی، که طوفان واقعاً تمام شده باشه...
اما یک چیز مسلمه؛ وقتی از طوفان بیرون اومدی، دیگه او آدم سابق نیستی... آدمی که قدم به درون طوفان گذاشت رفته…

https://t.me/nasripsycho
🆔 https://www.instagram.com/nasri.psycho

چطور با افراد سمی صحبت کنیم؟

وقتی سعی می‌کنن شما رو دچار عذاب وجدان کنن:
نگو: «حق با توئه، واقعاً بابتش حالم بده.»
بگو: «درکت می‌کنم، ولی از تصمیمم مطمئنم.»

وقتی احساساتت رو نادیده می‌گیرن:
نگو:«شاید دارم زیادی واکنش نشون می‌دم.»
بگو: «احساسات من ارزشمندن، و ممنون می‌شم اگه بهشون احترام بذاری.»

وقتی دائم انتقاد می‌کنن:
نگو: «فکر کنم به اندازه کافی خوب نیستم.»
بگو:«از انتقاد سازنده استقبال می‌کنم، ولی این حرفت کمکی نمی‌کنه.»

وقتی نقش قربانی رو بازی می‌کنن:
نگو: «من همه چی رو برات درست می‌کنم.»
بگو:«می‌فهمم چی می‌گی، ولی نمی‌تونم مسئولیت این موضوع رو بپذیرم.»

وقتی می‌خوان کنترل موقعیت رو به دست بگیرن:
نگو: «هرچی تو بگی، همون کارو می‌کنم.»
بگو: «دیدگاهت رو درک می‌کنم، ولی باید خودم تصمیم بگیرم.»

وقتی منفی‌گرایی پخش می‌کنن:
نگو: «آره، واقعاً همه چیز افتضاحه.»
بگو: «بیایم روی چیزهایی تمرکز کنیم که می‌تونیم کنترل و بهترشون کنیم.»

وقتی شما رو دچار تردید و گَس‌لایت می‌کنن:
نگو:«شاید من اشتباه متوجه شدم.»
بگو: «من تجربه‌م رو می‌دونم و این برداشت منه.»

وقتی وسط حرفت می‌پرن:
نگو:«ببخشید، ادامه بده.»
بگو: «ممنون می‌شم اگه بذاری حرفم رو تموم کنم بعد نظر بدی.»

https://t.me/nasripsycho
🆔 https://www.instagram.com/nasri.psycho

اقداماتی که روانشناس و والدین در مواقع بحرانی انجام می دهد:

🎓نشر بدید

توصیه‌های روانشناسی برای محافظت از کودکان، بیماران و سالمندان در برابر اخبار منفی و دلهره‌آور در شرایط بحرانی:

۱. محدود کردن بستر شدید مواجهه با اخبار نگران‌کننده
- این گروه‌ها به‌ویژه در برابر اخبار اضطراب‌آور آسیب‌پذیرند. فضای رسانه‌ای را کنترل کنید و از نمایش تصاویر یا کلیپ‌های خشونت‌آمیز جلوگیری کنید.
- اما اگر مواجه شد در مرحله بعدی: به جای اخبار تلویزیونی، از منابع نوشتاری با زبان ملایم استفاده کنید ( صورت ضرورت).

۲. تقویت حس امنیت و امید در کودکان
- کودکان جهان را از نگاه بزرگسالان می‌فهمند. با جملات ساده اما امیدبخش به آن‌ها اطمینان دهید:
*"ما مراقب تو هستیم"*، *"همه تلاش می‌کنند تا اوضاع بهتر شود"*.



۳. پاسخگویی به سوالات بدون ایجاد ترس
- اگر کودک سوال می‌پرسد، پاسخ را با توجه به سن او ساده و صادقانه بیان کنید، اما با جزئیات اضطراب‌آور مواجهش نکنید.
- مثال: *"بله، الان مشکلاتی هست، اما آدم‌های زیادی هستند که دارند کمک می‌کنند."*

۴. حفظ روال عادی زندگی
- برنامه‌های روزمره مانند غذا خوردن، خوابیدن یا بازی کردن را تا حد ممکن حفظ کنید. این کار به کودکان و سالمندان حس ثبات می‌دهد.

۵. مراقبت از سالمندان و بیماران
- این گروه ممکن است اخبار را بیش‌ازحد تعمیم دهند. با گوش دادن به نگرانی‌های آن‌ها و تکرار جملات آرامش‌بخش (مثل *"ما اینجا در امان هستیم"*) اضطراب را کاهش دهید.
- در صورت امکان، آن‌ها را به فعالیت‌های ساده مانند دعا، مطالعه یا گفت‌وگو با عزیزان مشغول کنید.

۶. الگوی آرامش باشید
- کودکان (و حتی سالمندان) حالات عاطفی اطرافیان را تقلید می‌کنند. مدیریت اضطراب خودتان اولین قدم برای حمایت از آن‌هاست.

۷. در صورت نیاز از متخصص کمک بگیرید
- اگر نشانه‌هایی مانند کابوس‌های مکرر، انزوا یا اضطراب شدید مشاهده کردید، با روانشناس یا مشاور تماس بگیرید.

> نکته مهم: در شرایط سخت، امید یک نیاز روانی است. با زبان خود امید را به کسانی که آسیب‌پذیرترند هدیه دهید.


https://t.me/nasripsycho