هر وقت خیلی استرس داشتی، هر وقت فکر کردی
ممکنه به چیزی که میخوای نرسی، هر وقت فکر کردی چقدر شرایط
داره بهت فشار میاره و سخته یادت باشه که خدا خودش گفته:
«هُوَ الَّذِي أَنْزَلَ السَّكِينَةَ فِي قُلُوبِ»
یعنی خداوند قلب ها رو آروم میکنه و دلت رو قرص میکنه.



@merigaj

هشت درسی که میشه از انیمیشن inside out گرفت.

درس اول؛ گریزی از هیجانات نیست.
از غم و خشم و ترست هرچی بیشتر فرار کنی، بدهی‌ت بیشتر میشه و بهای سنگین‌تری باید بپردازی.

درس دوم؛ عیبی نداره که گاهی وقت‌ها حالت خوش نیست.
+ غم واکنش طبیعی روان به از دست‌ دادن‌هاست، ترس واکنش طبیعی روان به تهدیدهاست، خشم احساس درونی و طبیعی در برابر ناکامی‌هاست و خشم مساوی با پرخاشگری نیست

درس سوم؛ تنها اصل ثابت تو این دنیا، تغییره.
+ هیجانات تغییر می‌کنن و قرار نیست همیشه فرمون دست هیجانات منفی باشه و تا ابد غمگین، خشمگین یا ترسیده باشی.


درس چهارم؛ بلندتر حرف بزن.
+ حرف زدن از شدت هیجان‌ها کم می‌کنه. اگر روان امن و بدون قضاوت‌گری نیست که پای صحبت‌هات بشینه، با قلم و کاغذ خودت برون ریزی رو تجربه کن. رایلی زمانی آروم گرفت که شروع کرد به حرف زدن.

درس پنجم؛ احساساتت رو ببین و تصدیق کن.
+ آره من عصبانیم. آره من غمگینم. آره من ترسیدم. آره خجالت کشیدم. آره من آدمم و احساس دارم.


درس ششم؛ هیجانات بخش مهمی از چیزی که هستیم رو تشکیل میدن و جذابیت زندگی به لمس همه هیجاناتش گره خورده.

+ درست مثل خنده بعد از گریه، بغل بعد از آشتی و آغوش بعد از ترس...

درس هفتم؛ شبکه حمایتی خودتون رو درست کنید.
درست همونطور که به یه گروه دوست‌های اهل پیشرفت نیاز داریم، یه گروه از دوست‌های حال خوب کن هم لازمه زندگیه.
آدم‌هایی که حال خوبی بهشون میدی و حال خوبی ازشون می‌‌گیری.


و ۸؛ با هیجاناتت مهربون باش، فکر کن بچه‌هاتن.
+ اگه یه روز بچه‌ت بهت بگه ترسیده، بهش میگی غلط کردی!، ترسو!، یا در آغوشش می‌گیری!
+ اگه بگه از این که حق من رو ضایع کردن عصبیم!، میگی؛ بیخود کردی که عصبانی هستی!، یا میگی حق داری که عصبانی باشی، منم جای تو بودم عصبانی میشدم!

خلاصه که یکی از رفقا حرف قشنگی می‌زد. می‌گفت؛
بیشتر مشکلات من از زمانی به وجود اومد که احساساتم رو نپذیرفتم و به درستی ابراز نکردم؛ به جای اشک ریختن، خشمگین شدم، به جای خشمگین شدن، سکوت کردم و زمانی که باید احساس ضعیف بودن رو می‌پذیرفتم، مغرور شدم.

دکتر امید امانی
@merigaj

روستای زیبای فشکور/چالوس😍


@merigaj

دعای او صفای جان است
حرز تمام شیعیان است
ما را نماید پیوسته امداد
آمد به دنیا امام سجاد

ولادت امام سجّاد (ع) مبارک❤️🥳🥳🥳

@merigaj

آرامش یک احساس است
تو نمیتوانی به زور این احساس را ایجاد کنی
کافی است همه منفی بافی ها
و موانع را کنار بگذاری
تا با پای خودش به سراغت بیاید

تا میتونی به دلی امید ببخش
همین کارهای کوچیک
میشه یه دعای خیر درحقت
و درست زمانیکه انتظارشو نداری کارات راستو ریس میشه
اثر دعای دیگران در حق خودت رو دست کم نگیر.مهربون باش تا جهانت زیبا شه❤️

@merigaj

میگویند گاهی تنها یک دعای از ته دل کافیست تا همه چیز عوض شود.
نمیدانم چه میخواهی
از او خواهم برای تو
هرآنچه در دلت خواهی❤️

@merigaj

❗️قبل اینکه بخوای مستقل بشی
باید مهارت داشته باشی !

اینجا نسبت به شخصیت و علاقت مهارت مورد نظرتو آموزش ببین✅


دوره رایگان 🎁
مستقل شو رو ببین و شروع کن⬇️
https://t.me/+KwhqBUOKzR0xNzc8

✔️اگه می‌خوای افسرده نشی از تکنیک «فعال‌سازی رفتاری» استفاده کن
تو این تکنیک باید ۳دسته فعالیت رو به صورت متناسب و به اندازه توی روتین روزانه‌ات داشته باشی؛

دسته اول) فعالیت‌های لذت‌بخش مثل خوردن غذای مورد علاقه‌، وقت گذروندن به دوستان و عزیزانت..

دسته دوم) فعالیت‌های ارزشمند
همون صفات و اصولی که دوس داری براساسشون زندگی کنی مثل انسان کمک‌کننده، همسری مهربان.. که خب باید براشون یه کاری کنی.

دسته سوم) فعالیت‌های مفیده که باعث رشد و پیشرفت فردیت میشه و انجامشون بهت حس خوبی میده مثل یادگیری یه زبان یا مهارت

اگه می‌خوای خودت رو دربرابر افسردگی ایمن کنی، مطمئن باش که این سه نوع فعالیت رو توی برنامه روزانت داشته باشی.🫶

@merigaj

یک لحظاتی در زندگی هست که فقط خودت میدونی چه اتفاقی داره میوفته فقط خودت حسش میکنی
فقط خودت تجربهش میکنی نه میتونی برای کسی توضیحش بدی و نه میتونی تجربهش رو با کسی شریک بشی فقط خودتی و خودت برای اون لحظات ،
سعی کن با خودت رابطه ی خوبی بسازی با خودت آشتی کن ... برای اینکه توی اون لحظات بتونی دووم بیاری

✨ @merigaj

آیا از شکاف و فاصله بین جایی که هستید و موقعیتی که دوست دارید به آن دست یابید، احساس ناامیدی می کنید؟

آیا از اینکه  اهمال‌کاری باعث شده است فرصت‌های ارزشمندی را از دست بدهید خسته شده و به دنبال تغییر شرایط هستید؟

در وبینار "از خواستن تا برخاستن" ،  به دلایل اصلی اهمال‌کاری می‌پردازیم و راهکارهای عملی برای غلبه بر آن ارائه می‌دهیم.

مخاطبین وبینار:
* نوجوانان و جوانانی که به دلیل اهمال کاری، درس خواندن و انجام کارها را مدام به تاخیر انداخته و آنها را از رسیدن به اهداف شون دور ساخته است.

افرادی که به دنبال بهبود عملکرد. خودشان هستند و می خواهند در زندگی خود تغییرات مثبت ایجاد کنند.

لینک ثبت نام در وبینار از خواستن تا برخاستن (راهکارهای عملگرا شدن و هدف گذاری)👇👇
https://eseminar.tv/wb152794

کانال تلگرام
@hadisesabz7

ﺑﺎﺭﺑﺎﺭﺍ ﺩﯼ ﺁﻧﺠﻠﺲ، ﺩﺭ ﮐﺘﺎﺏ ﻟﺤﻈﻪﻫﺎﯼ ﻧﺎﺏ ﺯﻧﺪﮔﯽ میگوید:

ﺍﻭﻝ ﺩﻟﻢ ﻟﮏ ﺯﺩﻩ ﺑﻮﺩ ﮐﻪ ﺑﺘﻮﺍﻧﻢ ﺩﺑﯿﺮﺳﺘﺎﻥ ﺭﺍ ﺗﻤﺎﻡ ﮐﻨﻢ ﻭ ﺑﻪ ﺩﺍﻧﺸﮕﺎﻩ ﺑﺮﻭﻡ!
ﺑﻌﺪ ﺩﺍﺷﺘﻢ ﻣﯽﻣُﺮﺩﻡ ﮐﻪ ﺩﺍﻧﺸﮕﺎﻩ ﺭﺍ ﺗﻤﺎﻡ ﮐﻨﻢ ﻭ ﺳﺮ ﮐﺎﺭ ﺑﺮﻭﻡ!
ﺑﻌﺪ ﺑﻪ ﻓﮑﺮ ﺑﻮﺩﻡ ﮐﻪ ﺍﺯﺩﻭﺍﺝ ﮐﻨﻢ ﻭ ﺑﭽﻪ ﺩﺍﺭ ﺷﻮﻡ!
ﺑﻌﺪ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﻣﻨﺘﻈﺮ ﺑﻮﺩﻡ ﮐﻪ ﺑﭽﻪﻫﺎﯾﻢ ﺑﺰﺭﮒ ﺷﻮﻧﺪ ﻭ ﺑﻪ ﻣﺪﺭﺳﻪ ﺑﺮﻭﻧﺪ ﻭ ﻣﻦ ﺑﺘﻮﺍﻧﻢ ﺩﻭﺑﺎﺭﻩ ﻣﺸﻐﻮﻝ ﮐﺎﺭ ﺷﻮﻡ!
ﺑﻌﺪ ﺁﺭﺯﻭ ﺩﺍﺷﺘﻢ ﮐﻪ ﺑﺎﺯﻧﺸﺴﺘﻪ ﺷﻮﻡ!
ﻭ ﺣﺎﻻ ﺩﺍﺭﻡ ﻣﯽﻣﯿﺮﻡ، ﮐﻪ ﯾﮏ ﺩﻓﻌﻪ ﻣﺘﻮﺟﻪ ﺷﺪﻡ:

---> ‏ﺍﺻﻼ ﯾﺎﺩﻡ ﺭﻓﺘﻪ ﺑﻮﺩ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﮐﻨﻢ! <---

@merigaj

این جملهٔ کتاب "اوضاع خیلی خراب است‌‌"
مارک منسن، خیلی درسته:
چیزی به نام «تغییرِ بدون درد» و
«رشدِ بدون ناراحتی» وجود نداره...
رشد دردناکه، تغییر دردناکه،اما هیچ چیز به دردناکی گیر افتادن در جایی که به آن تعلق نداری، نیست!گاهی درست ترین تصمیم برای زندگی‏دردناک ترین انتخابیه که میتونی داشته باشی‏اما تو ناچاری این سختی رو بپذیری‏چون این مسیریه که میتونه باعث رشدت بشه!میدونی چرا تغییر سخته؟چون آدمیزاد رنج آشنا رو به خوشی نا آشنا ترجیح میده!از دایره امنت بیرون بیا...اینو بدون اگر اون چیزی رو میخوای که هیچ وقت نداشتی،تو باید کاری رو انجام بدی که هیچ وقت انجامش نمی‌دادی!تغییر کن‌...وقتشه...🪽

✅@merigaj

🚫ظرفیت محدود 🚫

دیدی گاهی
نگاه یکی رو
روی خودت حس می کنی؟
امیدوارم همیشه اون حس رو داشته باشی
و اون نگاه خدا به تک تک لحظه هات باشه

چهارشنبه ی قشنگ و پر از خنده ای براتون آرزو میکنم. خوش اخلاق و مهربون باشید❤️

✨ @merigaj

تو روزایی که راه سخته
از پیش رفتن دست نکش!
قدم های کوچیک..
قدم های کوچیک..
قدم های کوچیک..
باور کن قدم های کوچیک رازِ طی کردن مسیر های سخت و دوره✨

@merigaj

چهارمین دوره تخصصی آموزش مهارت های مشاوره غیرحضوری و تلفنی (۵۰ ساعت)✔️

➕ دوره سوپروایزری
👥مدرسین دوره :
👤 سرکار خانم مریم غفار
👤دکتر علی فراهانی
👤 دکتر سیدعلیرضا سیفی

🔖 ارائه مدرک معتبر مورد تایید سازمان نظام قابل ترجمه پایان دوره باهولوگرام

💻 آنلاین-آفلاین-حضوری با کیفیت عالی و امکان پرسش وپاسخ

⭕️ قابل توجه روان‌شناسان و مشاوران جویای کار

💠 امکان جذب افراد واجد صلاحیت در اسنپ دکتر و فرصت شغلی با درآمد بالا
💠دوره تکمیلی (سوپرویژن) و امکان فعالیت حین آموزش
💠 اختیار مشاور در تعیین زمانهای فعالیت و ساعات آنلاین شدن
💠آموزش و ارزیابی مداوم از سوی تیم سوپروایزری روانشناسی اسنپ دکتر

شرکت کنندگان👇
✅فارغ التحصیلان دارای عضویت سازمان نظام و دانشجویان ارشد روانشناسی
✅فارغ التحصیلان ارشد و دکتری و دارای پروانه اشتغال

🔥 دارای مصاحبه اولیه جهت انتخاب افراد واجد صلاحیت🔥

🔥 ظرفیت محدود 🔥

جهت کسب اطلاعات بیشتر و ثبت نام👇

مدیرآموزش سرکار خانم سپهری
🆔 @Clinic_samen18

☎️ 02533362612
📞 09389597403
psy.samen پیج اینستاگرام
@cilinicsamen کانال تلگرام
@psysamen کانال ایتا
🌐 www.clinicsamen.com

وَ الْحَمْدُ لِلَّهِ الَّذِي تَحَبَّبَ إلَيَّ وَ هُوَ غَنِيٌّ عَنِّي.. قربون اون خدایی که با من مهربونی میکنه بهم محبت میکنه با اینکه از من بی نیازه.

الهی! تو بساز که دیگران ندانند و تو نواز که دیگران نتوانند
الهی!
بساز کار من و منگر به کردار من.
چراغ امیدتون روشن وجودتون سلامت غم از احوالتون دور
لبخند کُنج لباتون و دعای خیر همه همراه زندگیتون❤️

@merigaj

مراجعه به درمانگر، قدم‌برداشتن در جهت خودمراقبتی و رهایی از رنج است.
درمانگر نه قرار است نسبت به مُراجع ترحم کند و نه قصد دارد او را آنطور که خودش می‌خواهد‌ رهایی بخشد‌.
بلکه درمانگر کمک می‌کند تا بینش مُراجع نسبت به رنجی که می‌کشد‌ بیدارتر شود تا با ارادهٔ بیشتری بتواند از خود مراقبت کند.


💬 وحید اکبری ( درمانگر روانکاوانه)
@merigaj