دلخوشی های کوچک یعنی ذوق کودک از توصیف کفش جدیدش

یعنی یک لبخند در جواب نگاهت
یعنی جمع دوستانت
یعنی امروز تو زنده و سالم هستی
یعنی باز عقربه ساعت زندگی ات
برای ۲۴ ساعت دیگر به راه افتاده

دلخوشی کوچک یعنی
چراغ خانه هنوز روشن است
یعنی مادر می خندد
پدر حالش خوب است
زندگی
همین دلخوشی های کوچک است
به جزییات زندگی دقت می کنم
و از آنها لذت می برم
خدایا شکرت❤️

@merigaj

داشتم مصاحبه‌ی الیزابت گیلبرت رو میدیدم و جدا ازینکه بسیار بسیار بسیار لذت بردم و بارها قراره ازش بگم، یه جمله‌ای داشت که خیلی توی ذهنم موند:

اینکه انتظار داشته باشی دنیا نتیجه‌ای رو که میخوای بهت بده، خنده‌دار و غیرواقعیه. چون ما دیگه کودک نیستیم. قرار نیست اگر از جایی پریدیم انتظار داشته باشیم یک نفری مارو توی بغلش بگیره. ما بزرگ شدیم و منتظر چیزی از دنیا موندن فقط عقب نگهمون میداره.

این رو بسیار بسیار دوست داشتم: اینکه تو کودک نیستی، قرار نیست کسی بهت همون چیزی رو بده که دوست داری. به جاش قراره شکست بخوری و از شکست یاد بگیری.

یه جایی هم میگفت شکست بخور، اجازه بده اوضاع بد پیش بره.
هیچکس ساعت ۳ نصف شب از خواب نمیپره به خاطر اینکه تو، کتابِ بدی نوشتی گریه کنه!
بنویس و خراب کن.
قرار نیست این خراب کردن تو رو تکه تکه کنه، قراره درس بگیری.
قراره یاد بگیری. قرار نیست آسیب جسمی ببینی، قراره یاد بگیری چطور بهتر، چیزی رو ارائه بدی.💗

@merigaj

چرا باید بیشتر از همه قدر خودمو بدونم؟
چون هیچ‌کس جز خودم دلسوز من نمی‌شه.
هیچ‌کس جز خودم از پیشرفت من خوشحال نمی‌شه.

هیچ‌کس جز خودم توو روزای سخت تلاش برای تغییر شرایط نمی‌کنه.
هیچ‌کس جز خودم برای ساختن روزای بهتر سعی نمی‌کنه.

من اگر خودمو ببازم، دیگه قهرمانی ندارم.



@merigaj
🆔 https://www.instagram.com/nasri.psycho

📌بچه میخ نیست که
پایه های زندگی را محکم کند

برخی از زوج‌ها در همان اوایل شکل‌گیری زندگی با گذشت زمان، دچار مشکلات و اختلافات‌ زیادی می‌شوند آنقدر که گاهی به جدایی فکر ‌می‌کنند.
اما در این میان عده‌ای آن‌ها را به ادامه زندگی تشویق کرده که امری درست می‌باشد و بی‌شک می‌توان با گفت‌و‌گو و گذشت، اختلافات و مشکلات را حل کرد اما عده دیگری راه‌حلی عجیب دارند و معتقدند با آمدن یک فرزند همه چی حل می‌شود. اما من معتقدم که هیچ رابطه‌ای توسط نفر سوم، نمی‌تواند تصحیح شود، هیچ موجودی توانایی تصحیح روابط دو انسان مستقل را ندارد جز، خود آن دو نفر.
پس لطفا اگر از زندگی با همسر خود رضایت ندارید و یا درگیر مشکلات زیادی هستید تا پایان ماراتن حل اختلافات، انسان دیگری را اسیر مشکلات خود نکنید زیرا دور از منطق است هنگامی که در مرداب در حال دست و پا زدن هستیم کسی را به آنجا دعوت کنیم.

💬رامین وهاب راوی

@merigaj

بزرگ‌ترین مرحله ی خودشناسی اونجاست که تو آنقدر درگیر خودت، هدفات، درست، آینده ات، سلامتی و ورزشت هستی، که نه حاضری وقتتو برای آدمایی منفی بزاری،نه حاضری وارد رابطه های دوزاری شی،نه خودتو با کسی مقایسه میکنی!فقط سعی میکنی روز به روز پیشرفت کنی... اگه به اونجا رسیدی؛بهت تبریک میگم چون از خیلی از کسایی که میشناسی جلوتری:))

📚 @merigaj

‏شما شبیه
کسانی خواهید شد که
بیشترین رابطه را با آن ها دارید،
پس با افرادی
معاشرت کنید که
ذهنی
ثروتمند، زیبا، روحیه بخش
و مثبت دارند...

👤آلبرت انيشتين

@merigaj

🆔 https://www.instagram.com/nasri.psycho
ما را در اینستاگرام خود دنبال کنید 🤗♥️

✨ آرامش، شادی، موفقیت! ✨

آیا می‌خواهید زندگی‌ای پر از آرامش، روابطی عمیق‌تر و ذهنی رها از استرس داشته باشید؟
پس وقت آن رسیده که تحولی شگفت‌انگیز را تجربه کنید! 🚀

📌 همین حالا به خانواده‌ی روان رشد بپیوندید!
📲 Join @RavanRoshdCl

🌟 چرا روان رشد؟
اینجا جایی است که یاد می‌گیرید:
✅ چگونه استرس و اضطراب را کاهش دهید و آرامش واقعی را تجربه کنید.
✅ اعتمادبه‌نفس و عزت‌نفس خود را تقویت کنید و نسخه‌ی بهتری از خودتان باشید.
✅ روابط خود را عمیق‌تر کنید و از زندگی خانوادگی لذت ببرید.
✅ روش‌های تربیت فرزند موفق را بیاموزید.
✅ قدم در مسیر خودشناسی و رشد فردی بگذارید.

🎯 در روان رشد، محتوایی ارزشمند و کاربردی برای همه‌ی اعضای خانواده ارائه می‌شود:
📚 مقالات روان‌شناسی جذاب و کاربردی
🎥 ویدیوهای آموزشی و الهام‌بخش
💡 راهکارهای عملی برای چالش‌های روزمره

💬 زندگی رویایی‌تان فقط یک کلیک فاصله دارد!
📌 همین حالا عضو شوید:
🔗 @RavanRoshdCl

شب ها آرامشی دارند
از جنس خدا🌸🍂
پروردگارت همواره با تو همراه است
امشب از همان شب هایی ست
که برایت یک
شب بخیر خدایی آرزو کردم...🌸🍂
شبتون آروووم🌙


@merigaj

یه نفس عمیق بکش
خودت و فکرت رو از
تمام انرژی های منفی دور کن ...
گاهی وقت‌ها نگران چیزایی هستیم
که هرگز اتفاق نخواهند افتاد...

@merigaj

ضررهای اخبار منفی مداوم برای مغز

◽️جست‌وجوی مداوم اخبار منفی و احساس اضطراب، ناامیدی، بی‌اعتمادی و سوءظن به دیگران ارتباط وجود دارد. زمانی که ما مدام در معرض اخبار و اطلاعات آنلاین منفی قرار می‌گیریم، این می‌تواند باورهای ما را در مورد مرگ و کنترل بر زندگی خودمان تهدید کند.

◽️به گفته این تیم از محققان، این موقعیت می‌تواند به این احساس منجر شود که زندگی بی‌دوام و سست و محدود است و انسان‌ اساسا تنها است و افراد کنترل کاملی بر زندگی خود ندارند.

@merigaj

عزت‌نفس‌معمــولاً‌اولیــن‌قربانـی‌
شکست‌و‌اشتباهات‌است.‌
هنگامی‌که‌به‌دیگران‌آسیب‌می‌زنیم،‌آسیب
‌‌می‌بینیم،‌احساس‌شـرم‌می‌کنیـم‌یـا‌ارزش‌خـود
را‌زیر‌سـؤال‌می‌بریـم، آن‌وقت‌عزت‌نفسمان‌‌کمرنگ‌می‌شودومجدد نیازبه‌تجدیدقواپیدا‌می‌کند.🪷


@merigaj

👌🏻در آغوش گرفتن عزیزانمون اینقدر مهمه که باید جزوی از روتین زندگیمون باشه.

🤗بغل کردن می تونه میزان ترشح سروتونین در مغز رو افزایش بده و باعث افزایش شور و نشاط و عزت نفس در فرد بشه. افراد افسرده و تنها میزان سروتونین در بدنشون کاهش پیدا می کنه. بغل کردن باعث افزایش سروتونین و اندورفین میشن و ایجاد شادی و لذت در فرد میکنن و غم و اندوهش رو به شدت کاهش میدن و از افسردگی جلوگیری می کنن. از فواید بغل کردن میتونیم افزایش اعتماد بنفس و حس ارزشمندی ، ارتقای سطح سلامت روان، آرام سازی بدن و عضلات،کنترل احساسات و استرس ،کاهش فشارخون و افزایش کیفیت خواب اشاره کنیم.

@merigaj

🆔 https://www.instagram.com/nasri.psycho
ما را در اینستاگرام خود دنبال کنید 🤗♥️

⭕️ از یه پزشک زیبایی توی آمریکا می خوندم که می گفت" من خیلی از بیمارانم رو با این جمله از عمل زیبایی منصرف کردم و واقعا دیدگاهشون به خودشون رو تغییر دادم....

می گفت:
خیلی ها شاکین که چرا توی عکس خوب نمیفتن و از خودشون توی عکس ها خوششون نمیاد و فکر می کنن اصلا زیبا نیستن،

تصور کنید یه غروب زیبایی رو داری تماشا می کنید. همون لحظه تصمیم میگیری که ازش یه عکس هم بگیری، بعد ها که به اون عکس نگاه می کنی، با خودت میگی
"این عکس اصلا نمی تونه اون حجم از زیبایی رو که اون غروب داشت توصیف کنه"

واقعیت خیلی از عکس های شما هم همینه. اصلا قابل توصیف زیبایی شما نیست و فقط ذره ای از اون زیباییه

+ خلاصه اینکه؛
خیلی وقت ها لازمه نگاهمون به خودمون رو تغییر بدیم یا زاویه دیدمون نسبت به خودمون رو عوض کنیم تا ارزش و زیبایی رو درک کنیم.


💬 mohamad.vzs
@merigaj

‏یه جمله خوندم که نوشته بود: «گاهی اوقات نمیخوایم خوب شیم چون اون درد، آخربن نقطه‌ی اتصال ما به چیزیه که دوسش داریم و از دستش دادیم.»
پس لطفا وقتی ینفر حالش خوب نیست با جمله‌های کلیشه‌ای هی غمشو کوچیک نشمرین و نگین رها کن بره و… بذارین راحت سوگواریشو کنه.


@merigaj

هر وقت خیلی استرس داشتی، هر وقت فکر کردی
ممکنه به چیزی که میخوای نرسی، هر وقت فکر کردی چقدر شرایط
داره بهت فشار میاره و سخته یادت باشه که خدا خودش گفته:
«هُوَ الَّذِي أَنْزَلَ السَّكِينَةَ فِي قُلُوبِ»
یعنی خداوند قلب ها رو آروم میکنه و دلت رو قرص میکنه.



@merigaj

هشت درسی که میشه از انیمیشن inside out گرفت.

درس اول؛ گریزی از هیجانات نیست.
از غم و خشم و ترست هرچی بیشتر فرار کنی، بدهی‌ت بیشتر میشه و بهای سنگین‌تری باید بپردازی.

درس دوم؛ عیبی نداره که گاهی وقت‌ها حالت خوش نیست.
+ غم واکنش طبیعی روان به از دست‌ دادن‌هاست، ترس واکنش طبیعی روان به تهدیدهاست، خشم احساس درونی و طبیعی در برابر ناکامی‌هاست و خشم مساوی با پرخاشگری نیست

درس سوم؛ تنها اصل ثابت تو این دنیا، تغییره.
+ هیجانات تغییر می‌کنن و قرار نیست همیشه فرمون دست هیجانات منفی باشه و تا ابد غمگین، خشمگین یا ترسیده باشی.


درس چهارم؛ بلندتر حرف بزن.
+ حرف زدن از شدت هیجان‌ها کم می‌کنه. اگر روان امن و بدون قضاوت‌گری نیست که پای صحبت‌هات بشینه، با قلم و کاغذ خودت برون ریزی رو تجربه کن. رایلی زمانی آروم گرفت که شروع کرد به حرف زدن.

درس پنجم؛ احساساتت رو ببین و تصدیق کن.
+ آره من عصبانیم. آره من غمگینم. آره من ترسیدم. آره خجالت کشیدم. آره من آدمم و احساس دارم.


درس ششم؛ هیجانات بخش مهمی از چیزی که هستیم رو تشکیل میدن و جذابیت زندگی به لمس همه هیجاناتش گره خورده.

+ درست مثل خنده بعد از گریه، بغل بعد از آشتی و آغوش بعد از ترس...

درس هفتم؛ شبکه حمایتی خودتون رو درست کنید.
درست همونطور که به یه گروه دوست‌های اهل پیشرفت نیاز داریم، یه گروه از دوست‌های حال خوب کن هم لازمه زندگیه.
آدم‌هایی که حال خوبی بهشون میدی و حال خوبی ازشون می‌‌گیری.


و ۸؛ با هیجاناتت مهربون باش، فکر کن بچه‌هاتن.
+ اگه یه روز بچه‌ت بهت بگه ترسیده، بهش میگی غلط کردی!، ترسو!، یا در آغوشش می‌گیری!
+ اگه بگه از این که حق من رو ضایع کردن عصبیم!، میگی؛ بیخود کردی که عصبانی هستی!، یا میگی حق داری که عصبانی باشی، منم جای تو بودم عصبانی میشدم!

خلاصه که یکی از رفقا حرف قشنگی می‌زد. می‌گفت؛
بیشتر مشکلات من از زمانی به وجود اومد که احساساتم رو نپذیرفتم و به درستی ابراز نکردم؛ به جای اشک ریختن، خشمگین شدم، به جای خشمگین شدن، سکوت کردم و زمانی که باید احساس ضعیف بودن رو می‌پذیرفتم، مغرور شدم.

دکتر امید امانی
@merigaj

روستای زیبای فشکور/چالوس😍


@merigaj