شیرجه‌های نرفته،
گاهی کوفتگی‌های عجیبی
به جای می‌گذارد …

این جمله طلایی «آلبر کامو» در کتاب «سقوط» شاید مینیمال‌ترین تلنگر درباره کارهایی است که از ترس نمی‌کنیم، در حالی که می‌دانیم فقط یک بار زندگی می‌کنیم.


@merigaj

در آغوش گرفتن عزیزانمون اینقدر مهمه که باید جزوی از روتین زندگیمون باشه.

بغل کردن می تونه میزان ترشح سروتونین در مغز رو افزایش بده و باعث افزایش شور و نشاط و عزت نفس در فرد بشه. افراد افسرده و تنها میزان سروتونین در بدنشون کاهش پیدا می کنه. بغل کردن باعث افزایش سروتونین و اندورفین میشن و ایجاد شادی و لذت در فرد میکنن و غم و اندوهش رو به شدت کاهش میدن و از افسردگی جلوگیری می کنن. از فواید بغل کردن میتونیم افزایش اعتماد بنفس و حس ارزشمندی ، ارتقای سطح سلامت روان، آرام سازی بدن و عضلات،کنترل احساسات و استرس ،کاهش فشارخون و افزایش کیفیت خواب اشاره کنیم.

@merigaj

یک‌بار از زنی موفق خواستم تا راز خود را با من در میان بگذارد. لبخندی زد و گفت:
موفقیت من زمانی آغاز شد که نبردهای کوچک را به جنگجویان کوچک واگذار کردم.دست از جنگیدن با کسانی که غیبتم را می‌کردند برداشتم.
دست از جنگیدن با خانواده همسرم کشیدم.
دیگر به دنبال جنگیدن برای جلب توجه نبودم، سعی نکردم انتظارات دیگران را برآورده کنم و همه را شاد و راضی نگه دارم.

دیگر سعی نکردم کسی را راضی کنم که درباره من اشتباه می‌کند.
آنگاه شروع کردم به جنگیدن برای:
اهدافم.رویاهایم.ایده‌هایم
و سرنوشتم.
روزی که جنگ‌های کوچک را متوقف کردم روزی بود که مسیر موفقیتم آغاز شد.

هر نبردی ارزش زمان و روزهای زندگی ما را ندارد. نبردهایمان را عاقلانه انتخاب کنیم.

ژوان وایس

@merigaj

قوی‌ترین عامل زندگی طولانی و شاد چیست؟

همیشه پاسخ‌هایی مانند ورزش یا رژیم غذایی مدنظر هستند و اگرچه این موارد بسیار مهم هستند اما قوی‌ترین عامل زندگی طولانی و شاد در واقع «هدفمندی» و «حس معناست».

به همین دلیل وقتی معنای زندگی افراد از آن‌ها گرفته شود، به سرعت رو به تباهی می‌روند!

براساس آمار پژوهش‌ها، بازنشستگی احتمال ابتلا به افسردگی را تا حدود ۴۰درصد و احتمال درگیری با حداقل یک بیماری فیزیکی را تا حدود ۶۰ درصد افزایش می‌دهد.

با اینکه امکان دارد عوامل دیگری مانند خستگی و تنهایی نیز بر این شرایط تأثیرگذار باشند، حتی این عوامل هم به نبود معنا ربط دارند!

اگر فرد هدف مشخصی داشته باشد،
احتمال رنج بردن از خستگی، تنهایی و استرس حاد برای او بسیار پایین‌تر خواهد بود.💚🌱

@merigaj

برای افزایش انرژی و ثروت در محل کار، چند راهکار مفید وجود دارد:

- سعی کنید فضای کارتان را آرام و مرتب نگه دارید. یک محیط کار مرتب و تمیز باعث افزایش انرژی و بهره‌وری می‌شود.

- گیاهانی مانند گل رزماری، آلوئه ورا در محل کار قرار دهید. این گیاهان انرژی مثبت ایجاد می‌کنند.

- از روشنایی طبیعی استفاده کنید
. نور خورشید باعث افزایش انرژی می‌شود.

- در طول روز چند وقفه کوتاه بگیرید و کمی پیاده‌روی کنید یا ورزشهای کششی انجام دهید. این کار باعث تجدید انرژی می‌شود.

- غذاها و میان‌وعده‌های سالم مانند میوه و آجیل مصرف کنید تا انرژی شما تامین شود.

- صبح‌ها قبل از شروع کار، ورزش و مدیتیشن کوتاهی انجام دهید تا روز کاری پرانرژی داشته باشید.

Tel: @merigaj
Insta: https://www.instagram.com/nasri.psycho

سلااام به همراهان عزیز ...🙋‍♀
از همه شما بخاطر همراهی و حمایت از چنل سپاسگزارم ...❤️

از این به بعد مطالب اموزشی در رابطه با کودک و نوجوان علاوه بر چنل، در پیج اینستاگرام هم گذاشته خواهد شد .

خوشحال میشم پیج اینستا رو برای حمایت فالو کنید و نظراتتون رو زیر هر پست برام بنویسید .☺️🙏🏻

Insta: https://www.instagram.com/nasri.psycho

انسان هم میتواند دایره باشد هم خط راست انتخاب با خودت است.
تا ابد دور خود بچرخی
یا تا بی نهایت ادامه دهی
در هستی نیرویی جریان دارد که بر کائنات و بر جهان نفوذ دارد و بر آن حکم می راند و تو قسمتی از همین نیرو هستی
#راندرا_برن

امیدوارم که ناخواسته به دست آوری
آنچه را كه بی صدا ،اکنون از قلبت گذر كرد.
و آنگاه شگفت زده با خود بياندیشی
كسی برايم دعا كرده بود ؟❤️

@merigaj

خدایا
سپاس برای
تمام شبهای زیبا
و غروب هایی که دیدم
برای شکیبایی و
صبری که به من دادی که اجازه داد
لحظه های بزرگ اندوه را
تحمل کنم
به تو توسل می کنم واز تو مدد میجویم
و به تو اعتماد میکنم
الهی ، رضایت تو مراکفایت است و تو مرا تائید کنی مرا بس است..هیچ نیازی به هیچکس جز تو ندارم
راههای ناهموار زندگی ام را با تدبیر خودت هموار کن ای بخشنده ی بی همتا❤️

@merigaj

فعالیت هایی که مغز انسان را شارژ میکند :

_ پازل
_شنیدن موسیقی بی کلام و طبیعت
_یادگیری زبان جدید
_مطالعه
_ یوگا
_ورزش منظم
_یادگیری یک ساز موسیقی
_یادگیری اطلاعات عمومی

نمی توانی هر روز، خودِ کهنه ات
را به جهان بدهی و انتظار داشته باشی
جهان برای تو تازه شود.
شما نیز مرتبا باید در خود
تحول ایجاد کنید.❤️

@merigaj

(برای شب های پاییزی آذر ماه)
@merigaj

👈🏻دکتر #اسپنسر_جانسون، نویسنده کتاب چه کسی پنیر من را برداشت، فرق بین آدم‌ها و موش‌ها را این طور توصیف می‌کند.

👈🏻وقتی یک موش حس می‌کند تلاش‌هایش به نتیجه نمی‌رسد، روش خود را عوض می‌کند، اما وقتی آدم‌ها حس می‌کنند کاری که انجام می‌دهند به نتیجه نمی‌رسد، عصبانی و خسته می‌شوند و دوست ندارند روش خود را عوض کنند. حتی گاهی اگر کسی راهکار تازه‌ای را به آنها نشان دهد، حالت دفاعی به خود می‌گیرند و می‌گویند: «من همیشه این کار را همین طور انجام داده‌ام. «یا» من آدمی این مدلی هستم.»

👈🏻در اصل این آدم‌ها از پذیرفتن راهکار تازه و انجام آن می‌ترسند و حس می‌کنند ترسشان به این معناست که دیگر روش‌ها اشتباه است.

👌🏻اگر واقعا می‌‌خواهید در زندگی خود نتایج متفاوتی به دست بیاورید باید از حصاری که به منظور راحتی دور خود کشیده‌اید، پا را فراتر بگذارید و راهکارهای متفاوتی را امتحان کنید.

@merigaj

✍💎
به خاطر بسپار ؛

تا همیشه بدانی
زیباترین منش آدمی
مهر و محبت اوست
پس محبت کنید
چه به دوست
چه به دشمن
که دوست را بزرگ می کند
دشمن را دوست ...

#کوروش_کبیر
@merigaj

۳۰ نکته‌ی طلایی برای موفقیت در زندگی و کسب‌وکار

موفقیت در زندگی و کسب‌وکار چیزی نیست که نیاز به یک اکسیر جادویی داشته باشد و فقط بعضی از آدم‌های خاص به آن دسترسی داشته باشند.
گاهی اوقات با رعایت کردن برخی نکات اصلی و در واقع طلایی می‌توانید به موفقیت‌های چشم‌گیری در زندگی و کار خود برسید:

۱. به خودتان و توانایی‌تان باور داشته باشید
۲. بیش از حد کمال‌گرا نباشید
۳. برای ثبات بکوشید

۴. هرگز ناامید نشوید
۵. اهداف روزانه را مکتوب کنید تا حتما انجام دهید
۶. نخستین گام را با اعتمادبه‌نفس و بدون ترس بردارید

۷. نفرت را از زندگی‌تان دور کنید
۸. روابط مناسبی با اطرافیان خود برقرار کنید
۹. عمل‌گرا باشید
۱۰. انرژی مثبت داشته باشید
۱۱. شک و تردید را از خودتان دور کنید

۱۲. برای سلامت‌تان اهمیت قائل شوید
۱۳. ترس از خطر کردن را به خودتان راه ندهید

۱۴. از تقلب و مکر و حیله دوری کنید
۱۵. مدیتیشن و تفکر عمیق را فراموش نکنید
۱۶. به ارزش‌های درونی‌تان اهمیت دهید

۱۷. ذهن باز و رو به آینده‌ای داشته باشید
۱۸. با افراد موفق معاشرت کنید
۱۹. اراده و خواست شما مهم است
۲۰. به پیشرفت‌های کوچک بها بدهید که به نتایج بزرگ می‌رسند

۲۱. صبور باشید و زمان کافی را صرف کنید
۲۲. همیشه عصبانیت خود را کنترل کنید
۲۳. سحرخیزی را سرلوحه برنامه زندگیتان بگذارید

۲۴. شما همان چیزی خواهید بود که فکر می‌کنید
۲۵. سرتان را از مشغولیات مختلف خلوت کنید
۲۶. نگرش صحیح و کنترل بر زندگیتان داشته باشید

۲۷. بدانید که همه حامی شما نخواهند بود
۲۸. به موضوعات پیش پا افتاده توجه نکنید
۲۹. به تغییر اهمیت دهید
۳۰. ارزش‌های زندگی‌تان را بشناسید

@merigaj

خدایا
با نام تو آغاز می کنم
شروع هر لحظه را
ای که زیباترین علت هر آغاز تویی !
امروزم را
با تلاش و مهربانی به تو می سپارم
یار و یاورم باش ای بزرگترین..

سلام
صبح بخیر... 🌺

@merigaj

❣من برای حال خوبم می جنگم!
قوی بودن در دنیای من، انتخاب نیست...
یک قانون اساسی و اجباریست!
اوضاع هر چقدر میخواهد بد باشد
من شکست را نمی پذیرم!
به جای نشستن و افسوس خوردن
می ایستم و شرایط را تغییر می دهم!
می جنگم
زخمی می شوم
زمین می خورم، اما شکست هرگز!
من عمیقاً باور دارم که شایسته آرامشم...
و برای داشتنش با تمام توانم، تلاش میکنم
من آفریده نشده ام که تسلیم باشم
که مغلوب باشم
که ضعیف باشم!
من آمده ام که جهان را تسلیم آرزوهایم کنم
من خواسته ام، پس می شود!

من برای حال خوبم میجنگم!


@merigaj

درس که نمیخونی😄
ولی روزت مبارک 😍
برات موفقیت و سربلندی رو آرزومندم .


#روز_دانشجو
@merigaj

👈🏻تغییر چیزی نیست که بشه با زور به کسی تحمیل کرد .
تا خودت نخواهی زندگیتو تغییر بدی کسی نمیتونه برات کاری کنه ...

@merigaj

#روانشناسی_کودک

آسیب های درمان نشده کودکی ،بعدها به این شکل بروز میکنن...

@merigaj

👌🏻والدین ،حواستون به این نکته ها باشه❌


@merigaj