📌این رابطه‌ها بیمارت می‌کنه:

رابطه‌ای که در اون همواره تحقیر و نقد میشی!
اون یک آدم بی‌نقصه و تو برای اینکه لیاقت داشتنش رو داشته باشی باید تغییرات و اقدامات زیادی انجام بدی

رابطه‌ای که به صورت مکرر خط‌قرمزها و حد و مرزهات نادیده گرفته میشه و پس از اعتراضاتت به عصبی بودن، خودخواهی و کم ظرفیتی متهم
میشی

رابطه‌ای که در اون هیچ‌وقت اولویت نیستی و همیشه آدم‌ها و امور مهم‌تری وجود داره

رابطه‌ای که در اون درک نمیشی اما همیشه باید طرف مقابلو درک کنی

رابطه ای که در اون همیشه تشنه‌ای.. تشنه دیده شدن، عدالت، آرامش، توجه، محبت..

رابطه‌ای که در اون همیشه در شرایط استرس زا هستی!
همیشه باید حواست جمع باشه بهش برنخوره، جنجال نشه و اوضاع از کنترل خارج نشه!

رابطه‌ای که در اون همه تلاش‌ها از طرف تو هست؛
تلاش برای بهبود، تغییر یا نگهداری

و رابطه‌ای که در اون همیشه تو طرف ناآگاه و مقصر ماجرایی.. همواره این تویی که نمیفهمی اشتباه کردی و باید جبران کنی💔

@merigaj

👆👆👆👆
نه تو می مانی نه اندوه
ونه هیچ یک ازمردم این آبادی
به حباب نگران لب یک رود قسم
وبه ان لحظه ی شادی که گذشت...
غصه هم میگذرد...
برتن لحظه ی خود جامه ی اندوه مپوشان-هرگز-...

@merigaj

✅✅✅سرکوب عواطف سلامت روان را به خطر می اندازد

👈شخصی که مرتباً واکنشهای عاطفی خود را سرکوب می کند ، سریعتر بیمار می شود.

👈حتی می توان این فرضیه را نیز مطرح کرد که اگر مردان به طورِ متوسط هفت سال کمتر از زنان عمر می کنند ، به این خاطر است که کمتر از راهِ گفتگو، عواطف و احساساتِ خود را ابراز می کنند . این در حالی است که در جامعه ما سکوت به هنگامِ تحملِ مشکلات، برای مردان صفتی ممتاز محسوب می شود!

✅ابراز وجودِ خلاق از جمله شیوه های مهم درمان است، ابرازِ وجود امکان می دهد که افکار و عواطف به جریان بیفتند و ابن بخشی از درمان است.

👈از شخصِ افسرده بخواهید وضعِ خود را نقاشی کند یا شعری درباره ی با آن بسراید،فوراً حالش بهتر می شود.

👈اولاً به این دلیل که به جایِ آن که در افسردگی خود فرو برود ، آن را به عینیت در می آورد و خود را بیرون می ریزد.ثانیاً ابراز نظر او را در جریان زندگی قرار می دهد و همین اقدام نوعی بازگشت به زندگی خواهد بود.

✅وقتی درجا می زنیم و متوقفیم ،در واقع خلافِ جریانِ زندگی عمل می کنیم.

👈اقدام به ابراز وجود قبل از هر چیز به دلیل آن که یک حرکت است،جریان حیاتی را تسهیل می کند.

👈به همین دلیل هم مشاهد شده که در بعضی موارد ، تغییر محیط اجتماعی یا کاری می تواند آثارِ مفیدی در رفعِ افسردگی داشته باشد.حرکت یا تغییر ،همان قانونِ موجودیتِ ماست.

📚بخشی از کتابِ «قربانی دیگرانیم و جلاد خویش (کالبد شکافی روان شناختی اسطوره ی ایزیس و ازیریس)

@merigaj

#موفقیت

☑️سیزده مشخصه افرادی که از نظر روانی قوی هستند

⭐️1. آنها معمولا وقتشان را با ابراز تاسف به حال خود تلف نمی کنند.

⭐️2. آنها اختیار قدرت خود را از کف نمی دهند.

⭐️3. آنها از انعطاف پذیربودن خجالت نمی کشند.

⭐️4. آنها انرژی خود را روی مسائلی که خارج از کنترلشان باشد هدر نمی دهند.

⭐️5. آنها نیازی نمی بینند که همیشه موافق دیگران باشند.

⭐️6. آنها از خطرات پیش بینی شده نمی ترسند.

⭐️7. آنها به گذشته نمی چسبند.

⭐️8. آنها معمولا یک اشتباه را بارها و بارها تکرار نمی کنند.

⭐️9. آنها از #موفقیت دیگران بیزار نیستند.

⭐️10. آنها با دیدن اولین شکست دست از تلاش نمی کشند.

⭐️11. آنها از تنها بودن نمی ترسند.

⭐️12. آنها حس نمی کنند که دنیا به آنها بدهکار است.

⭐️13. آنها به دنبال نتیجه گیری فوری نیستند.

@merigaj

یادم هست روزی با دوستی حرف میزدیم، به او می گفتم تهش که چی؟
آخر مسیر چه می خواهد بشود؟
حرف خیلی خوبی به من میزد،
میگفت مسیر به این زیبایی،
آن وقت تو از آخرش، از تهش حرف میزنی...؟

از بودن در مسیر و عبور از این راه لذت ببر...

از آن وقت بود که حرفش گویی آویزه گوشم شد،
راستش در زندگی آن قدر درگیر رسیدن می شویم،
که معجزه لذت بردن از مسیر را فراموش می کنیم،
آن قدر هدف مهم میشود که دیگر مسیر رسیدن به هدف لذت بخش نیست!
همیشه همینطور است،
اما همیشه باید جوری زندگی کرد که هدف تنها لذت بردن از این مسیر باشد،
شاید اینطور رسیدن هم دلچسب تر شود،
شاید اینطور وقتی که هدف حاصل شد با افتخار سرت را بالا بگیری
و به آن که از مسیر لذت بردی و خسته نشدی افتخار کنی.

@merigaj

ازش پرسیدم آرامشِ الانت رو مدیون چی هستی؟!
گفت: هرچی شده حتما باید می‌شده!
هر چی هم قراره بشه،می‌شه‌!
ترجیح میدم فقط زندگی کنم، فقط زندگی! همین.
امروزت رو زندگی کن.همین ☘

عصربخیر 🫧
❤️❤️❤️

@merigaj

بعضی وقت‌ها لازمه دلت بشکنه، بهت بر بخوره، ناراحت بشی، گریه کنی، بعضی وقت‌ها از دست دادن بهترین تجربه‌اس، هیچ آدمی تو شادی موفق نشده، این غم و سختیه که آدم رو هدایت میکنه به سمت هدف‌هاش پس از رفتن‌ها، سختی‌ها، نشدن‌ها، نرسیدن‌ها نترس.


@merigaj

پرسید به خودت افتخار میکنی؟!
گفتم خیلی زیاد..
پرسید: چرا؟
گفتم هیچکس نمیدونه من چند بار خودم رو از اول بازسازی کردم تا امروز اینی باشم که هستم، قوی، مستقل، کسی که یاد گرفته هر جایی احساساتشو خرج نکنه و هر چقدرم زمین خورد خودش تنهایی بلند شه..

@merigaj

خدایا شکرت که به من و خانواده‌ام سلامتی دادی.
خدایا شکرت هر روز نعمت‌های بیکرانت را وارد زندگی‌م می‌کنی
خدایا شکرت که از جایی که فکرش رو هم نمی‌کردم به من کمک کردی

خدایا تن و روحشان سلامت بدار آنهایی را که دوستشان داریم
و تا اخرین روز زندگیمان برایمان حفظشان کن❤️

شبتون در آرامش ❤️

@merigaj

اَمن باشید و قابل اعتماد،
که اگر روزی تمامِ جهان برای آدمی سیاه شد و امیدی اگر نبود، تنها قسمتِ سفیدِ جهانش شما باشید و روزنه‌ی نور و امیدی شوید در بی‌نهایت تاریکی...
یادآور خوبی‌ها باشید و پیام‌‌آور قشنگ‌ترین ویژگی‌های وجودِ آدم‌ها و پناه‌گاه اَمن و آرامی باشید که آدم‌ها در سهمگین‌ترین و بی‌پناه‌ترین حالات روحی‌شان به امنیت حضور و آغوشِ شما پناه بیاورند و احساس رهایی و آرامش کنند.

👤نرگس صرافیان طوفان

@merigaj

تو شدیدا به شنیدن این پیام نیاز داری ؛)

@merigaj

به قول شایع:
رُشد
میکنی
وقتی
با
همه
کَمرَنگیْ

@merigaj

چیزهایی که هر روز لازم است به خودتان یادآوری کنید:

۱.اکثر چیزها به مرور رو به راه خواهند شد فقط کمی زمان بدهید
۲.آن چیزی که هر روز انجام میدهید درست است نه آن کارهایی که هر چند وقت یکبار انجام میدهید

۳.هیچکس و هیچ چیز ارزش شما را تعیین نمیکند به جز شخصیت و اعمال خودتان
۴.همه از شما خوششان نخواهد آمد و این اصلا چیز بدی نیست

۵.هنوزافراد جدیدی هستند که باید ملاقات کنید و ماجراجویی های جدیدی هست که انتظار شما را می کشند، به حرکت ادامه دهید

۶.شما بیش از آنچه فکر میکنید بر سرنوشت خود تاثیر دارید، شاید وقت این است که بیشتر روی اعتماد به نفستان کارکنید

۷.اشتباه کردن اصلا ایرادی ندارد اگر از آن درس بگیرید و شخصیتتان را ارتقا دهید

۸.شما تقریبا هر هدفی را که در ذهنتان قرار دهید و انرژی و تمرکز کافی را به آن اختصاص دهید می توانید انجام دهید
۹.هر روز یک آغاز جدید است،یک فرصت جدید برای شروع دوباره

@merigaj

🌱 برای اینکه بتونید #انرژی_روانی خودتون رو حفظ کنید، باید بدونید که:

1. قرار نیست همه تلاش‌هاتون به موفقیت ۱۰۰ درصد منجر بشه.

2. نباید توقع داشته باشید دیگران هیچوقت شمارو ترک نکنن.

3. با نادیده گرفتن مشکلات نمیشه از شرشون خلاص شد و دیر یا زود باید به فکر یه راه حل درست و حسابی باشید.

4. نباید توقع داشته باشید که رابطه‌هاتون حالا از هر جنسی که هست همیشه آروم بمونه.

5. قرار نیست اطرافیان نیازها و توقعات شمارو از روی پیشونی شما بخونن، برای اینکه اونا بفهمن شما چی میخواید، باید باهاشون حرف بزنید.

6. به محض اینکه اراده کنید، حالتون خوب نمیشه و این کار به رسیدگی، تکرار و تمرین نیاز داره.
#روانشناسی

@merigaj

ببینید و لذت ببرید 😍

@merigaj

یک بار هم این دوستت دارم را؛
به کسی نه، به خود خودت بگو.
خودت برای خودت ناز کن..
خندیدی به خودت بگو ای جان..
لذت ببر از تمام روزهای خلوتت..
از کنج همیشگی
با شانه به مو زدن‌های بی‌قرار، بی‌ملاقات..
با، پای پنجره آمدن و "چشم به راه نبودن"
آری با همین‌ها شاد باش و شاد زندگی کن...

ظهر بخیر زندگی

@merigaj

هر کدوم از احساسات برای ما پیامی به همراه دارن که باید به اون‌ها توجه کرد:

- معمولاً پشت احساس غم؛ فکر از دست دادنه، مثل از دست دادن رابطه، موقعیت، پول..

- پشت احساس خشم؛ فکر ناکامی و ضایع شدن حق و حقوقه..

- یا هر فکری که در اون تهدیدی در آینده باشه به احساس اضطراب منجر میشه!

- مثلا احساس حسادت نشون میده که چه چیزی رو برای خودتون میخواین و کجا احساس کمتر بودن می‌کنید.

- احساس شرم دعوتتون می‌کنه که خودتون رو قبول داشته باشید و دوست داشتن خودتون رو تمرین کنید

- خستگی و فرسودگی روانی شما رو دعوت می‌کنه که حدومرزهایی برای خودتون مشخص کنید بیش از حد از خودتون مایه نذارید فداکاری نکنید.

دست پاچگی بهتون میگه اندکی مکث کنید و کارهای که نیاز نیست انجام بدین رو رها کنید

همینطور افسردگی بهتون هشدار میده که روانتون نیاز به رسیدگی دوچندان داره و باید الساعه بهش رسیدگی کنید.

از طریق فهم معنای احساسات، ما راحت تر و سالم تر میتونیم اونها رو مدیریت کنیم و پشت سر بذاریم.

@merigaj

تاثیری که بی هدفی ، تو زندگی آدما میزاره رو دست کم نگیرید !!
برای زندگیتون،هدف داشته باشید کسی که هدف نداره انگیزه ای برای زندگی نداره ...


@merigaj

زندگی را نفسی ارزش غم خوردن نیست
و دلم بس تنگ است، باز هم می‌خندم
آنقدر می‌خندم که غم از روی رود.
زندگی بـاید کرد
گاه بـا یک گل سرخ
گاه با یک دل تنگ
گاه بـاید رویید در پس این بـاران
گاه بـاید خندید.


@merigaj

خدا هر لحظه
در حالِ کامل کردن ماست؛
چه از درون و چه از بیرون
هر کدامِ ما اثر هنری ناتمامی هستیم
هر حادثه ای که تجربه میکنیم،
هر مخاطره‌ای که پشت سر میگذاریم،
برای رفع نواقصمان طرح ریزی شده است
پروردگار به کمبودهایمان جداگانه میپردازد،
زیرا اثری که انسان نام دارد در پیِ کمال است...

👤#الیف_شافاک

@merigaj

گرچه به جز ریاضیات و منطق، احتمالاً چیزی به اسم قطعیت نداریم؛ اما با قطعیتِ روانی می‌گویم که راز موفقیت بیشتر آدم‌هایی که دیده‌ام یک چیز بوده: تمرکز و استمرار. و راز شکست آنها نیز تکثّر و ولنگاری و شلختگی.


آدم‌ موفق مثل موشک نقطه‌زن روی یکی دو چیز تمرکز می‌کند، و با برنامه، تلاش و استقامت بالاخره به بخشی از آن می‌رسد. باقیِ چیزها مثل هوش، طبقه و ... برایش حاشیه است.

درست مثل یک بدن‌سازِ طبیعی (نه هورمونیِ پفکی) که هر جور بدنِ اولیه‌ای داشته باشد، با تمرین مستمر بعد از چند سال یک بدن خوب می‌تواند از آن دربیاورد؛ حتی اگر آرنولد نشود.

اما آدم‌ ناموفق را که بکاوی می‌بینی در زندگی‌ مدام شاخه به شاخه پریده. ول و رها و بی‌برنامه. حالا یا به‌خاطر گیجی، بی‌هدفی و افق نداشتن؛ یا به خاطر خودخفن‌پنداری.

جایی در تاریخ بیهقی، خواجه احمد به بوسهل زوزنی می‌گوید: «در همه‌ی کارها ناتمامی».
آدمِ ناتمام، هیچ کاری را کامل نمی‌کند. درگیر حاشیه است، تا متن. دمدمی مزاجی که مدام شاخه به شاخه می‌پرد. حتی اگر هوش و امکانات خوبی هم داشته باشد، بازهم معمولاً تهش چیزی نمی‌شود.

💬دکتر زندی روانشناس

@merigaj