​​​​Як розібратися у своїх емоціях
⠀
Емоції та почуття — це форма зворотного зв’язку нашого внутрішнього світу. Це наче чат із самим собою. Уявіть, що вам приходять такі повідомлення:
🗒 «Тобі вже кілька днів сумно. Зверни на це увагу, будь ласка.»
🗒«Чого ти насправді боїшся? Чому постійно тривожишся?»
🗒«Здається, ти заздриш знайомому, який пішов на нову прикольну роботу. Можливо, тобі теж час щось змінити?»
⠀
Чи готові ви прочитати ці повідомлення, почути себе і свої емоції? І головне — чи готові ви в них розібратися?
⠀
Нагадуємо, що до 24 грудня триває передзамовлення на книжку журналіста та письменника Марка Лівіна і психотерапевта Іллі Полудьонного «Простими словами. Як розібратися у своїх емоціях».
⠀
Передзамовляйте зараз, щоб отримати ⬇️
✅ автографи авторів
✅ 30% знижки
✅ стікерпак та листівку в подарунок
✅ екслібрис від «Клубу барабанного коня»
⠀
Книжка «Простими словами» тут.

​​Подорожуйте Україною із «Travelbook.Ukraine»: замовляйте книжку зі знижкою 20% 🎉
⠀
Цього року багато українців відкрили для себе Україну по-новому. З книжкою «Travelbook.Ukraine» дізнаєтеся ще більше про місця, в яких ви вже були, і додасте кілька назв у свій список «треба побачити на власні очі».
⠀
В книжці не лише найдивовижніше, але й найважливіше, що варто знати про Україну: унікальні місця, де слід побувати, культурні здобутки, видатних особистостей та поворотні моменти, що вплинули на хід історії та життя кожного українця. Тут 30 авторських карт та 1200 непересічних фактів про Україну, про які не напишуть в підручниках.
⠀
🥳 До кінця доби даруємо 20% знижки на книжку «Travelbook.Ukraine».
⠀
Переходьте на сайт, додавайте книжку в корзину і при оформленні замовлення вводьте промокод «Travelbook.NF».

​​Сьогодні пропускаємо адвент-календар, але без подарунків вас не залишимо 👇

Святкові знижки під ялинку до 60% 🎄
⠀
Обирайте книжкові подарунки для себе, рідних, друзів і колег до Дня святого Миколая, Нового Року та Різдва 📚📚 Пропозиція діє до 18 грудня, тому не проґавте.
⠀
За книжками 👉 сюди

​​Замовляйте подарунки для рідних та друзів зі знижкою 40%
⠀
Сьогодні пропонуємо вам 4 варіанти книжкових подарунків. І всі з крутезною знижкою, що діє до 18 грудня.
⠀
«Шлях до вершини. Наукові поради про те, як досягнути професіоналізму» Андерс Ерікссон
✔️ Для всіх, хто хоче розвиватися і досягати вершин.
✔️ Для тих, хто шукає оптимальні моделі професійного вдосконалення, навчається або навчає інших.
⠀
«Малеча» Ліза Бреннан-Джобс
✔️ Для всіх, хто цікавиться біографіями та мемуарами. А також для тих, хто хотів би більше дізнатися про життя Стіва Джобса.
⠀
«Невидимий вплив. Приховані сили, які формують поведінку» Йона Берґер
✔️ Для всіх, хто хоче більше знати про психологію поведінки, ухвалення рішень і соціальну психологію.
✔️ Для маркетологів, економістів, копірайтерів, піарників, психологів, соціологів.
⠀
«Анатомія менеджменту. Ефективний спосіб керувати компанією» Генрі Мінцберґ
✔️ Для усіх, хто цікавиться бізнесом, хоче налагодити ефективну роботу в компанії.
✔️ Для власників компаній та менеджерів різних рівнів.
⠀
Знижки діють до 18 грудня 💥

​​Даруйте книжкове свято 🎁 новорічні подарункові сертифікати
⠀
🎄 Не знаєте, що подарувати рідній людині такого, щоб це справді сподобалося і пригодилося?
🎄 Не ризикуєте зайвий раз бігати магазинами в період пандемії, але зробити близьким приємно хочеться?
🎄 Боїтеся не вгадати з подарунком, бо здається, що в цієї людини є вже всі можливі книжки?
⠀
🎁 Подарункові новорічні сертифікати — ідеальний подарунок в будь-якому з цих випадків. Замовляйте на свою адресу і даруйте особисто. Або вказуйте в замовленні дані отримувача і даруйте радість на відстані.
⠀
Номінали сертифікатів: 300 грн, 500 грн, 1000 грн
⠀
🎁 Замовляйте тут.

​​🤯 Ми використовуємо мозок лише на 10%
🤔 Горішки допомагають продуктивній роботі мозку
🙄 Рівень інтелекту залежить від розміру мозку
😯 Мозок розвивається до 20 років
🤫 Спиртні напої руйнують клітини мозку
⠀
Що правда, а що — вигадка? В які міфи про мозок вірите ви?

👉 22 грудня о 18:00 запрошуємо всіх на онлайн-дискусію «Чому ми досі в це віримо?», на якій розвінчаємо найпопулярніші міфи про мозок, розповімо, що ж насправді допомагає нашому мозку працювати ефективніше. А також порекомендуємо кілька книжок про мозок, які варто прочитати у 2021.

Долучайтеся до події у фейсбуці тут. Побачимося в прямому ефірі!

Цього тижня до нас приїжджають з друкарні 4 новинки і це остання можливість передзамовити їх зі знижкою 30% 💥💥
⠀
🥰 «Простими словами. Як розібратися у своїх емоціях» Марк Лівін, Ілля Полудьонний
⠀
Автори популярно викладають теорію, пояснюють теми на прикладах із власного життя, діляться вправами для пропрацювання. А ще багато говорять про сьогоднішні реалії.
Лише за умовами передзамовлення ви отримаєте:
✔️ автографи авторів
✔️ 30% знижки
✔️ стікерпак та листівку в подарунок
⠀
💥 «Після війни. Історія Європи від 1945 року» Тоні Джадт

Книжка, яку ми так довго чекали з друкарні. Автор ж над нею працював 10 років. Він дослідив джерела 6 мовами, розглянув історію 34 країн і написав історію Європи на 900 ст.
⠀
📘 «Пальці поміж піском» Степан Процюк

Новий роман Степана Процюка про 50-і роки в радянській Україні.
⠀
🧠 «Інстамозок. Як екранна залежність призводить до стресів і депресії» Андерс Гансен

Як мозку зі старими звичками пристосуватися до сучасних умов? Як протистояти спокусам — фастфуду, безлімітному інтернету й бажанню по 5–7 годин просиджувати в соцмережах? Як уникати стресу й тривожності, якщо на них запрограмований?

​​Запрошуємо всіх сьогодні на онлайн-розмову «Горіти, але не згоріти: як емоції допомагають на роботі». Поговоримо про емпатичне лідерство, про те, як не пригнічувати свої емоції, а керувати ними, про емоційне вигорання, про спілкування з «токсичними» колегами і навіть про те, ефективно спрямувати заздрість, злість і тривогу.
⠀
Спікерка:
Алла Заяць — співзасновниця бренд-студії ZMIST, психологиня, бізнес-тренерка, коучесса, HR. Творкиня філософії «Енергетичного Менеджементу».
⠀
Модераторка:
Катерина Ільчук — книжкова блогерка, smm-спеціалістка видавництва «Наш Формат».
⠀
Замовляйте книжку «Емоції на роботі» тут: bit.ly/3hmtJR1
⠀
Коли?
👌 24 грудня о 19:00.
Де?
👌 Прямий ефір відбудеться в інстаграмі на сторінці @nashformat.ua.

​​Після невеличкої паузи в адвенті повертаємося зі ще крутішими сюрпризами 🎁
⠀
🧠 Хто не хотів би трохи структурувати 2021? Впорядкувати хаос і навести лад в житті? Деніел Левітін у книжці «Структуроване мислення. Ясний розум в інформаційному хаосі» учить структурувати інформаційний потік і дає практичні поради, як організувати свій час і навести лад у роботі й повсякденному житті.
⠀
🎁 Даруємо 30% знижки на «Структуроване мислення».
✔️ При оформленні замовлення вводьте промокод «OrganizedMind_NF»
⠀
Нагадуємо, що пропозиція діє до кінця доби 🧠

​​Пропонуємо у 2021 впровадити нову звичку — медитацію 🧘🏻‍♀️
⠀
Чому? Навіщо? Яка від неї користь? Як почати і не кинути вже наприкінці січня? Як це робити так, щоб відчути покращення одразу? Про це говорили сьогодні під час ефіру в інстаграмі. Переглянути запис можна тут.
⠀
І в цей передноворічний час даруємо вам 50% знижки на книжку про користь медитації. Читайте «Нове "Я". Вплив медитації на свідомість, тіло й мозок», медитуйте, зберігайте спокій 🧘🏻‍♀️
⠀
✅ Замовляйте тут.
✅ А при оформленні замовлення вводьте промокод «MeditationNF».
Знижка діє до кінця доби.
⠀
Починайте 2021 з корисних звичок 👌

🍷 У світі є понад 50 країн — виробників вина, діапазон зберігання охоплює майже 200 років, у самій лише Франції є понад 340 винних марок, а загалом на земній кулі — 5000 сортів винограду, які можна змішувати безліччю способів.
⠀
Скільки з них спробували ви?
А як знати, що це були хороші вина?
⠀
🍷 Замовляйте «Схиблені на вині» зі знижкою 50% за промокодом «CorkDork_NF».
⠀
Бажаємо у 2021 не схибити зі свого шляху, але бути трішки схибленими на вині можна. Чінь-чінь!

​​Хай сюрпризи в 2021 будуть лише приємними 🥂

Що робити під час довгих вихідних, якщо олів'є вже наїлися, фільми різдвяні переглянули і біля ялинки сфотографувалися? 🎄
⠀
Звісно, читати 📚 Але ще пропонуємо переглянути кілька цікавих інтерв'ю. Ось тут, наприклад, автор книжки «"Я змішаю твою кров із вугіллям". Зрозуміти український Схід» Олександр Михед був в гостях у Мартина Якуба (також письменника і автора книжки «Мертві моделі»). Розмова вийшла настільки цікавою, що є навіть 2 частини:
⠀
🎥 Про дитинство, дизайн та філологію ➡️ https://youtu.be/tjFBT2VIRk4
🎥 Про Забужко та літературні срачі➡️ https://youtu.be/N27AGYKXPUk

​​3 цитати про 3 почуття з книжки «Простими словами» 🥁

Особлива партія книжок «Простими словами. Як розібратися у своїх емоціях» Марка Лівіна та Іллі Полудьоного з екслібрисом і автографом авторів вже не лише у продажу, а навіть закінчується. Залишилося менше ніж 400 примірників. Обрати для вас 3 цитати про 3 почуття, які точно відчували ми всі 👇

🙄 Про сумніви
Якщо дитині не давати сумніватися й не підтримувати її в цьому, у неї складатиметься враження, що є великий регулятор зовні, який завжди знає, як треба. «Навіщо мені думати й вирішувати — нехай інші це роблять замість мене». Це делегування відповідальності, яке в дорослому житті може спричиняти відсутність відповідей на базові запитання: світ безпечний? Зі мною все окей? Що від мене залежить?

😵 Про заздрість
Заздрість не має негативного морального значення. Вона символізує потребу людини. Наприклад, у вашого товариша чи подруги з’являється новий смартфон. Він класний, камера супер, багато пам’яті, стильно виглядає і дає відчуття статусу. Ви теж такий хотіли б. Ось тут і з’являється заздрість. Далі все залежить від вас — емоція перетвориться на продуктивну дію чи злісну бездіяльність.

😢 Про самотність
Коли людина тривалий час переживає самотність, вона може зустрічатися сам на сам з болем, гризотами, проблемами — і це доволі енерговитратний процес. Робота із цими переживаннями забирає чимало сил. Найстрашніше в самотності те, що вона запускає замкнений механізм перегону думок, коли нікому заперечити те, про що думаєш, особливо коли це якісь темні й неприємні думки на зразок «Я нікому не потрібний». Виходить замкнене коло — і жертва, й агресор в одній особі.

📙 Якщо готові зустрітися зі своїми емоціями та розібратися зі своїми почуттями, то замовляйте книжку «Простими словами» тут.

​​«Після свят» настало: 4 книжки для тих, хто хоче щось змінити в новому році
⠀
Вітаємо, свята закінчилися і можна починати 2021 вже продуктивно і ефективно. І поступово вже з січня втілювати все заплановане. Підготували для вас 4 книжки про це 👌
⠀
👉 Почати пропонуємо зі своїх емоцій і почуттів. Пора нарешті розібратися в них. Марк Лівін, Ілля Полудьонний у книжці «Простими словами» вчать розшифровувати повідомлення, які надсилають нам емоції, приймати та проживати їх. 1 розділ — 1 емоція або почуття. До кожного розділу є рекомендації про те, що ще прочитати на тему описаної емоції + практичні вправи. Пірнайте в свої емоції і дізнавайтеся про себе багато нового.
⠀
🧠 Тепер можна дізнатися, як реагує наш мозок на соцмережі в книжці «Інстамозок. Як екранна залежність призводить до стресів і депресії». Одразу кажемо, що сформувався він не для сучасної цифрової епохи зі смартфонами та планшетами. І навіть не для світу, де відчайдушно прагнуть щастя. Мозок розвивався в умовах, де на першому місці було виживання, бо який сенс в усьому іншому, якщо завтра людина може стати чиїмось обідом? Після прочитання книжки дізнаєтеся, як мозку зі старими звичками пристосуватися до сучасних умов.
⠀
🤔 Чому в сучасному світі так важливо вміти працювати сконцентровано і зосереджено? Чому все менше людей це вміють? І як це вміння в собі розвинути? Здатність зосереджено творчо працювати стає великою рідкістю. Кел Ньюпорт розповідає, як збільшити свою продуктивність, зосередженість і креативність. Про це у книжці «Не турбувати. Як сфокусуватися в інформаційному шумі!».
⠀
🧘🏻‍♂️ Якщо в 2021 ви опануєте лише одну звичку, то хай це буде медитація. Автори книжки «Нове "Я". Вплив медитації на свідомість, тіло й мозок» показують, як тривала практика медитації змінює не лише психологічний стан, а й нашу фізіологію. Читайте про переваги медитації і починайте практикувати самі.

Четверте правило із книжки «12 правил життя. Як перемогти хаос» 👇
⠀
Порівнюйте себе з тим, ким ви були вчора, а не з тим, ким хтось інший є сьогодні.
⠀
📌 Якщо ваш внутрішній голос змушує вас сумніватися у доцільності ваших потуг (і вашого життя чи життя взагалі), імовірно, треба перестати слухати. Якщо цей голос намагається принизити всіх навколо, хай якими успішними вони є, чи можна йому вірити? Може, це пуста балаканина, а не мудрість. Завжди існуватимуть люди, кращі за вас. Це основний постулат нігілізму, як і фраза «Кому яке до цього діло через мільйон років?». Правильна відповідь на це питання не звучить як «Ну, тоді нічого не має значення».
⠀
Ось правильна відповідь: «Будь-який ідіот може назвати часовий проміжок, після якого ніщо не матиме значення». Не треба піддаватися на дешеві трюки нашої свідомості.
⠀
👉 Наші партнери також перекладають Джордана Пітерсона українською — фрагменти інтерв’ю та лекцій. Ось тут можете дізнатися про ще одне важливе правило життя:
https://youtu.be/L7PeV1VmID8
⠀
А уривок в дописі з книжки «12 правил життя. Як перемогти хаос». Замовляйте тут.

​​Тернистий шлях геніального художника Вінсента Ван Гога.

🌻 «Вінсент відточував майстерність удень і вночі. Якщо він узагалі думав про майбутнє, то лише для того, щоб наблизити в уяві часи, коли він уже не буде для Тео тягарем, а результати його роботи наблизяться до ідеалу. Стомившись від малювання, Вінсент читав. Стомившись від того й іншого, лягав спати.»

📘 Замовляйте новинку «Ван Гог. Жага до життя» тут.

​​Долучайтеся до марафону #15сторінокщодня з «Нашим Форматом» 🥳
⠀
Хто з нас не хоче читати трішки більше? Або набагато більше? Головна причина, чому ми цього не робимо, — немає часу. На жаль, ми не подаруємо вам додаткові години у добі, бо самі шукаємо їх. Але пропонуємо долучитися до марафону, завдяки якому ви будете читати більше 🎉 Організовуємо марафон #15сторінокщодня.
⠀
👉 Умови та деталі читайте в цьому дописі в інстаґрамі. А в сторіз ми обираємо, які книжки будемо читати.
⠀
👍 Всім, хто напише коментар про участь під дописом і дасть публічну обіцянку про те, що читатиме щодня (допис або сторіз), сьогодні надішлемо повідомлення з посиланням на закритий телеграм-канал для спілкування та обговорення книжки, яку читатимемо першою.

​​2 техніки з книжки «Рік продуктивності» ✅
⠀
🟡 Повідомлення
⠀
Що отримаєте, якщо використаєте цю техніку?
👉 Повернете години втраченої продуктивності. Поліпшите пам’ять і поглибите увагу.
⠀
Що ж робити?
👉 Зайдіть у налаштування на смартфоні, ноуті, планшеті, комп’ютері і відключіть сповіщення. Позбудьтеся вібрацій, клацань і гудків. Будь-чого, що руйнує вашу увагу. Особливо пристрасно захищайте увагу в години своєї пікової активності.
⠀
Чому?
👉 Кожне відволікання відбирає 30 хвилин безцінного часу. Продуктивність спочатку може впасти без стимуляції лімбічної системи, однак з часом вам буде легше зосереджуватися. І це головне.
⠀
🟡 Що менше, то ліпше
⠀
Що отримаєте, якщо використаєте цю техніку?
👉 Навчитеся мудріше витрачати енергію та увагу, щоб за коротший час виконувати той самий обсяг роботи.
⠀
Що ж робити?
👉 Установіть часові ліміти (дедлайни) для роботи над важливими справами й обов’язково дотримуйтеся їх. Якщо вам здається, що на підготовку презентації чи написання статті треба 4 години, поставте таймер на дві години і у час піку біологічної активності (наприклад, ви помітили, що найбільше енергії у вас вранці).
⠀
Чому?
👉 Безкінечний робочий тиждень не обов’язково означає, що у вас багато роботи — насправді це знак, що енергією й увагою потрібно вчитися управляти мудріше.
⠀
📙 Більше технік шукайте у книжці «Рік продуктивності. Експерименти з часом, увагою та енергією».

​​«Після війни» — відбиток епохи на 900 сторінках
⠀
Відгук про книжку Ярослава Грицака, доктора історичних наук, професора УКУ, почесного професора НаУКМА:
⠀
«Це один з тих книжкових шедеврів, котрий кожна інтелігентна людина має прочитати бодай раз. А тим, хто ставить перед собою складні питання про минуле й сучасне, доведеться її перечитувати не раз.»
⠀
Замовляйте грандіозну історичну працю Тоні Джадта тут.