Возвращаемся к рассказу о длительных (9-часовых) практиках-интенсивах.

В июне Эффектом Наруто была проведена практика "Авторисунок" — участники созвонились в телеграм-видеочате и 9 часов рисовали вместе.

На фото визуализация таймлана практики, инструкция в следующем посте

Инструкция практики "Авторисунок"

⏱ 9 часов
📓 тетрадь в клетку (одна и больше), любые графические материалы

1. Сядьте в удобное положение. Отбросьте мысли о повседневных вещах, постарайтесь настроиться на медитативное состояние.
2. Начните свободно водить ручкой по бумаге. Это могут быть просто линии. Если по ходу рисования у вас будут возникать ассоциации, дополняйте линии, превращая их в узнаваемые образы. Когда войдете в состояние потока сознания — постарайтесь не останавливаться. Так, вы обнаружите, как будут возникать образы из вашего бессознательного.
3. Практика поделена на временные отрезки: 15 минут на вход, 60 минут авторисования, ±15 минут обсуждения; 30 минут на выход.
4. В распоряжении участника есть 60 минут на отдых.
5. По истечении часа участники фотографируют то, что у них получилось и отправляют в чат. Если это несколько страниц, то можно показать все или только некоторые из них.
6. Предлагается дать свои ассоциации в паре предложений рисункам коллег и прокомментировать свои рисунок. По желанию можно воздержаться от комментариев.
7. В процессе практики можно обмениваться репликами, но также стоит учитывать, что другие могут находиться в состоянии потока.
8. Подключившиеся не с начала участники кратко приветствуют остальных.
9. Можно наблюдать, как рисуют другие, особенно если чувствуете усталость и не можете больше рисовать
10. Камера направлена на рисунок, звук микрофона включен.

В Эффекте Наруто проводим телесные двигательные практики. Одна из них — "Движенческие каракули". Для этой практики участники созваниваются в видеочате с включенной камерой и звуком и двигаются без музыки, наблюдая за собой внутри этого процесса и свидетельствуя другого.

На данном этапе двигаемся в сторону увеличения длительности от часа до девяти и тестирования различных интервалов и интенсивностей внутри практики.

Подробная инструкция в следующем посте⬇️

Инструкция практики “Движенческие каракули”

Подготовка к практике

1. Практика проходит без музыки.
2. Практика длится в течение оговоренного заранее времени и делится на интервалы.
Например, итого час: 15 мин движения-обратная связь-10мин движения-обратная связь-5 мин движения-обратная связь. Или 1 мин движения-обратная связь-3 мин движения-обратная связь-5 мин движения-обратная связь-10мин движения-обратная-связь-15 мин движения-обратная связь
3. Для практики необходима удобная одежда, пустое место в комнате, примерно 2*2м, и лучше комната с закрывающейся дверью, в которую в течение часа никто не будет заходить

Инструкции к движению

1. Во время движения необходимо выдвигивать то, что есть в теле, двигаться так, как хочется, как интересно—физически, эмоционально или когнитивно. А также отслеживать изменение или отсутствие этого интереса. Если интереса двигаться нет, то необходимо отслеживать, что я делаю, когда нет интереса, какие стратегии выбираю или свидетельствовать микродвижения во время неподвижности
2. Также необходимо выделить в себе позицию метасвидетеля и свидетельствовать себя самого двигающимся. Свидетельствовать, выдвигиваю ли я фигуратив или абстракцию, думаю ли я параллельно о чем-то, как я взаимодействую с предметами в комнате, как влияет на меня то, что другие тоже двигаются, а иногда смотрят на меня и др
3. 1 раз во время каждого вхождения в движение можно прерваться и побыть в роли безоценочного свидетеля движения других. Можно вдохновиться у них, просто посмотреть. Количество времени свидетельствования не ограничено
4. Обратная связь между двигательными заходами— это время, когда можно поделиться с другими тем, что отследили из позиции метасвидетеля. Обратную связь можно давать по желанию

Инструкция практики-игры "Уточнение границ"

1. Каждый участник присылает изображение произведения из истории исскуства (фигуративного), которое хочет перерисовать
2. Участники устанавливают порядок, кто за кем идет (любым способом)
3. В первом раунде каждый участник копирует изображение на листе (на глаз, быстро, линиями), неточность приветствуется.
4. Делает фото и отправляет в чат, передает свой рисунок для перерисовывания следующему участнику.
5. Затем берет рисунок следующего за ним участника и перерисовывает его (так, будто до него не было никакого референса, не домысливая и не вспоминая лежащее в его основе произведение искусства)
6. Делает фото и отправляет в чат, берет рисунок следующего участника, чей рисунок он еще не использовал и перерисовывает его
7. Количество раундов равно количеству участников +1 (4 участника = 5 раундов)
8. По завершению раундов предлагается сравнить изначальные произведения искусства и его финальные копии