Вчера пробовали новую практику
"Прогулка <вместе разделенными>"

Наблюдали за вниманием, средой, сенсорными системами, опытом коллективности в гибридном виртуально-реальном пространстве.

Инструкция в следующем посте ⬇️⬇️⬇️
______________

на фото документация практики / ноябрь 2022

Инструкция практики "Прогулка"

1. Участники договариваются о дне/времени/длительности практики, в назначенное время созваниваются в зум и отправляются на прогулку. Микрофон и камера включены, направлены на уч-ка
2. Вход: приветствие/сообщение о своем состоянии/настроении, ведущий обозначает вводную. Выход: уч-ки делятся впечатлениями (с чем уходят, что удалось заметить вокруг и в себе), благодарят друг друга и прощаются
3. Вводная: участникам предлагается осознанная прогулка в свидетельствовании другого. У прогулки может быть или отсутствовать конечный пункт, направление движения или темп, или меняться в ходе практики. Предлагается обратить внимание на свои сенсорные системы: зрение, слух, осязание, обоняние, ощущение температуры и др поочередно в свободном режиме; от расфокусированного прийти к более детальному/управляемому/включенному
4. Все являются соучастниками и могут делиться наблюдениями, однако это не должно мешать/отвлекать другого
______
на видео таймлапс практики/ ноябрь 2022

На прошлой неделе начали ещё одну новую практику — длительную, одновременную и (а)синхронную. Сегодня вечером заканчиваем, а завтра подводим итоги (опубликуем в канале позже).

Практика по смене аватарки

Практика позволяет проблематизировать аватарку в социальных сетях в качестве продолжения тела, протеза третьего поколения (от физических и кибернетических протезов к виртуальным): что происходит с моей аватаркой, когда я сплю? Также мы удерживаем проблему множества, общего, совместного: если аватарка это протез и продолжение тела, что происходит со мной, когда кто-то другой может изменить ее, воспользоваться ей? Что я чувствую?...

Инструкция ниже ⇣⇣⇣

Возвращаемся к рассказу о длительных (9-часовых) практиках-интенсивах.

В июне Эффектом Наруто была проведена практика "Авторисунок" — участники созвонились в телеграм-видеочате и 9 часов рисовали вместе.

На фото визуализация таймлана практики, инструкция в следующем посте

Инструкция практики "Авторисунок"

⏱ 9 часов
📓 тетрадь в клетку (одна и больше), любые графические материалы

1. Сядьте в удобное положение. Отбросьте мысли о повседневных вещах, постарайтесь настроиться на медитативное состояние.
2. Начните свободно водить ручкой по бумаге. Это могут быть просто линии. Если по ходу рисования у вас будут возникать ассоциации, дополняйте линии, превращая их в узнаваемые образы. Когда войдете в состояние потока сознания — постарайтесь не останавливаться. Так, вы обнаружите, как будут возникать образы из вашего бессознательного.
3. Практика поделена на временные отрезки: 15 минут на вход, 60 минут авторисования, ±15 минут обсуждения; 30 минут на выход.
4. В распоряжении участника есть 60 минут на отдых.
5. По истечении часа участники фотографируют то, что у них получилось и отправляют в чат. Если это несколько страниц, то можно показать все или только некоторые из них.
6. Предлагается дать свои ассоциации в паре предложений рисункам коллег и прокомментировать свои рисунок. По желанию можно воздержаться от комментариев.
7. В процессе практики можно обмениваться репликами, но также стоит учитывать, что другие могут находиться в состоянии потока.
8. Подключившиеся не с начала участники кратко приветствуют остальных.
9. Можно наблюдать, как рисуют другие, особенно если чувствуете усталость и не можете больше рисовать
10. Камера направлена на рисунок, звук микрофона включен.

В Эффекте Наруто проводим телесные двигательные практики. Одна из них — "Движенческие каракули". Для этой практики участники созваниваются в видеочате с включенной камерой и звуком и двигаются без музыки, наблюдая за собой внутри этого процесса и свидетельствуя другого.

На данном этапе двигаемся в сторону увеличения длительности от часа до девяти и тестирования различных интервалов и интенсивностей внутри практики.

Подробная инструкция в следующем посте⬇️

Инструкция практики “Движенческие каракули”

Подготовка к практике

1. Практика проходит без музыки.
2. Практика длится в течение оговоренного заранее времени и делится на интервалы.
Например, итого час: 15 мин движения-обратная связь-10мин движения-обратная связь-5 мин движения-обратная связь. Или 1 мин движения-обратная связь-3 мин движения-обратная связь-5 мин движения-обратная связь-10мин движения-обратная-связь-15 мин движения-обратная связь
3. Для практики необходима удобная одежда, пустое место в комнате, примерно 2*2м, и лучше комната с закрывающейся дверью, в которую в течение часа никто не будет заходить

Инструкции к движению

1. Во время движения необходимо выдвигивать то, что есть в теле, двигаться так, как хочется, как интересно—физически, эмоционально или когнитивно. А также отслеживать изменение или отсутствие этого интереса. Если интереса двигаться нет, то необходимо отслеживать, что я делаю, когда нет интереса, какие стратегии выбираю или свидетельствовать микродвижения во время неподвижности
2. Также необходимо выделить в себе позицию метасвидетеля и свидетельствовать себя самого двигающимся. Свидетельствовать, выдвигиваю ли я фигуратив или абстракцию, думаю ли я параллельно о чем-то, как я взаимодействую с предметами в комнате, как влияет на меня то, что другие тоже двигаются, а иногда смотрят на меня и др
3. 1 раз во время каждого вхождения в движение можно прерваться и побыть в роли безоценочного свидетеля движения других. Можно вдохновиться у них, просто посмотреть. Количество времени свидетельствования не ограничено
4. Обратная связь между двигательными заходами— это время, когда можно поделиться с другими тем, что отследили из позиции метасвидетеля. Обратную связь можно давать по желанию