Инструкция практики “Лежание на диване”

Практика длится 9 часов. Каждый час задача для лежащих меняется. В конце каждого часа: обратная связь по задаче текущего часа. Участвовать в практике можно в течение любого комфортного времени. Если вы решили участвовать в практике продолжительное время, то в какой-то момент можно сделать перерыв на обед. Отлучаться по неотложным делам также можно в любой момент практики. Во время практики ведётся документация.

Подготовка

1. Выделить время, место (комнату, диван/кровать) для практики
2. Подготовить ноутбук, с которого вы откроете ссылку на общий зум и с которого будет видно вас лежащим/ей на диване
3. Приготовить заряженный телефон рядом

Инструкция к лежанию

1. Первый час. Лежим болтаем, знакомимся, делимся своим восприятием отдыха, лежания, ничегонеделания, телесной осознанности, ощущениями.
2. Второй час. Лежим молча, наблюдаем за телесными импульсами, ощущениями, реализуем их. Например, чувствуем, что захотелось повернуться на другой бок - поворачиваемся, захотелось поерзать - ерзаем, захотелось потянуться - тянемся.
3. Третий час. Ложимся в изначально удобную позу. Лежим наблюдаем за ощущениями и импульсами, но не реализуем их, а лишь наблюдаем. Подобно медитации наблюдения.
4. Четвертый час. Лежим и периодически совместно делаем активные зарядки, вставая с дивана.
5. Пятый час. Лежим, листая свои телефоны. Как каждый из нас делает это в обычной жизни.
6. Шестой-девятый часы. Совместно ставим фокусы внимания из полученного до этого опыта и интереса.

_________________
↓↓↓ на видео превью практики/ таймлапс документации пробной сессии "Лежания на диване"

ПРЯМО СЕЙЧАС: совместное «Лежание на диване» ✨

Сегодня рассказываем еще об одной практике, инициированной и проведенной в Эффекте Наруто приглашенным гостем. #гостеваяпрактика

Практика "Эльфинг" (антипод троллинга) — это практика дарения комплиментов и добрых слов.

Инструкция к практике:
1. С помощью жребия выбирается ведущий.
2. Ведущий выбирает любого практиканта и “эльфит” (одаривает комплиментами) выбранного участника в течение 1 минуты.
3. Следующим ходом ведущим становится практикант, которого “эльфили”.
4. Пункты 1-3 повторяются до тех пор, пока все участники не будут включены в процесс практики и не исполнят роли одаривающего и одариваемого.

// Очередь может быть сформирована по принципу "бутылочки"
// Таймер (1-минутный комплимент)
// Не вступать в диалог
_______
на фото афиша к практике, проведенной в октябре 2022

Приглашаем на открытую практику "ХОТ КОММЕНТС"*, которая состоится СЕГОДНЯ! Будем смотреть и комментировать работы с выставки "Die Schere im Kopf (Ножницы в голове)" Александра Дашевского в ММОМА на Гоголевском 10/2.

Среда 15.02.23 в 21:00
Практика будет проходить в телеграм-канале https://t.me/tifloart

Подробнее о практике можно почитать в этом посте
_____________________
*голосовые комментарии к произведениям искусства

Сегодня рассказываем про Практику закрашивания — одну из самых "молодых" практик в Эффекте Наруто.

В ходе неё участники созваниваются в видеочате и закрашивают лист бумаги. Более подробную инструкцию ищите постом ниже ↓

_________________
на видео документация/таймлапс проведенной Практики закрашивания/ январь 2023

Инструкция Практики закрашивания (v_1.0)

Участнику необходимо закрасить пространство листа бумаги с помощью линий. Главный критерий успешного выполнения – невозможность визуального различения контура узнаваемого объекта или узора в пределах зоны закрашивания. При этом границы зоны закрашивания должны угадываться безошибочно.


Подготовка
Для выполнения практики участнику необходимо подготовить лист белой бумаги А4 и ручку с синей или черной пастой.

Примечание. Выполнить практику можно другими материалами – главное, чтобы соблюдались критерии успешного выполнения. Использование альтернативных средств и время проведение такой практики оговаривается участниками заранее.



Закрашивание
Участники засекают время и приступают к закрашиванию.

Немного о технике закрашивания:
- избегайте узнаваемых фигур и узоров;
- комфорт – важная компонента практики. Темп, поза, характер линий определяются самим участником и могут изменяться по ходу выполнения практики;
- зона закрашивания должна занимать бОльшую часть листа и ее границы не должны совпадать с краями листа;
- границы зоны закрашивания определяются участником самостоятельно и удерживаются «в уме» без применения специальных инструментов для их обозначения.

Процесс закрашивания может приобрести характер автоматического письма. Появление посторонних мыслей, поиск комфортного положения – нормальный процесс, которому не стоит сопротивляться. Участник может даже отвлечься и не смотреть какое-то время на лист во время закрашивания – главное не забывать о практике.



Выход
Когда время практики подошло к концу, участнику необходимо убедиться, что изображение на листе соответствует формальным критериям успешного выполнения – граница зоны закрашенного угадывается безошибочно (даже если где-то она нарушена), а все видимое в ее пределах не имеет сюжета и ясно различимых очертаний узнаваемых объектов.

Законченность листа определяется участником самостоятельно и может зависеть от субъективных ощущений. Если какой-то критерий кажется участнику выполненным в недостаточной степени – можно взять дополнительное время.

На полях завершенного листа участник подписывает дату, место своего пребывания (страной или городом) и обозначает авторство (инициалы, подпись или любой другой способ).



Обсуждение
Фаза обсуждения подразумевает общий просмотр получившихся листов участниками практики. Для этого участникам необходимо любым удобным способом оцифровать получившийся лист и поделиться им с модератором практики, организовывающим совместный просмотр.

Целей у фазы обсуждения две:
1. Обнаружить и сформулировать формальные отличия и схожести получившихся у участников листов.
2. Обменяться впечатлениями от опыта практики и постараться сопоставить его с изображением-результатом