Друзья, всем здравствуйте!
Мой отпуск закончился и я готова к труду и обороне.

Отдых - это всегда хорошо и полезно для человека, но не для блога.
Отписки - всегда печально, но такова цена отсутствия в инфополе.

Не зацикливаемся на этом и идём дальше, возможно, люди вернулись в очередную диету и сейчас им не до блога нутрициолога😉

Ведь сейчас начнётся пора «похудеть к новому году» и работы для меня, как специалиста, прибавится. 🤦🏻‍♀️

С чем я к вам возвращаюсь и что вас ждёт?

📌 Рецепты. Их станет больше и будут разные форматы.
📌 Появится рубрика, в которой вы можете получить консультацию бесплатно.
📌 Новый продукт для самостоятельного и комфортного прохождения(очень крутой, записываю сейчас лекции для него).
📌 Личные консультации - здесь без изменений. Разве, что мест ко мне нет до середины октября(но можно попасть в лист ожидания, оттуда легче попасть ко мне в работу).
🪐 Есть ещё один проект-мечта, к которому я подступаюсь с разных сторон и веду переговоры для его реализации. Много закадровой работы, но душу греет результат.

Какие планы у вас на этот рабочий(учебный) год? Делитесь, я с радостью почитаю ❤️

🛒Готовые варианты сбалансированных обедов из магазина «ВкусВилл»:

1️⃣ Гречка с котлетами из индейки + салат «Шопский» + яблоко
2️⃣ Куриное филе, запеченное с овощами + картофель, запеченный с прованскими травами + инжир
3️⃣ Котлеты куриные с моцареллой с булгуром, киноа и овощами + салат «Витаминный» с лимонной заправкой + дыня кубики
4️⃣ Котлетки рыбные с запечёнными овощами + кускус с овощами + сливы
5️⃣ Филе минтая под маринадом + гречневая лапша с овощами + киви
6️⃣ Пельмени с курицей и укропом + салат из летних овощей + груша

Дополнительно❗️
Своим клиентам я даю рекомендации выкладывать готовую еду из контейнера на тарелку, дозировать заправку, удалять кожицу с курицы.

Это лишь маленькие лайфхаки по составлению рациона из доставки.

Если вы хотите получить план действий и подробные рекомендации по снижению веса, запишитесь на бесплатную диагностическую встречу уже сейчас.
@zaitseva_uv

Вариант простого, но сбалансированного приёма пищи.

🐚гречка - в качестве углеводного компонента
🐚котлетки из индейки - источник белка
🐚овощи в виде салата

Сытно, полезно и немного оригинально 🤍

«Я столько всего знаю в теме питания, но похудеть всё равно не могу. Возможно есть какие-то скрытые факторы, которые мне мешают достичь желаемого результата?»

Именно так был поставлен запрос Ксенией 2,5 месяца назад.
А я что? Я с такими запросами работать люблю, поэтому рассказываю, что делали:

⏺️ Совместно оценили предыдущий опыт. Зачастую именно там кроются причины набора веса и ошибки в применении имеющихся знаний.
⏺️ Поставили корректную цель. Она должна быть реальной.
⏺️ Учились составлять сбалансированный рацион, который отвечает вкусам, необходимому разнообразию и располагаемому времени.
⏺️ Учились распознавать голод и чувствовать насыщение.
⏺️ Не ограничивались самостоятельным приготовлением еды, а разбирали важные нюансы питания вне дома: рестораны, походы в гости, отпуск и т.д.
⏺️ Работали над восприятием собственного тела.

Что получили:
⏺️ Здоровые привычки.
⏺️ Улучшение самочувствия.
⏺️ Похудение без жёстких ограничений.
⏺️ Принятие себя и своего тела.
⏺️ Умение справляться с эмоциями без еды.

Если вы тоже хотите поменять своё отношение к еде, то пишите сразу сюда @zaitseva_uv
Я предложу вам свободное время для бесплатной диагностической встречи, на которой мы разберём лично ваш путь для достижения желаемого результата.