Вестник ипохондрика. Выпуск 219
Очень часто сыпи у младенцев безобидны и не требуют лечения. Но они могут выглядеть довольно пугающе или наводить на мысли об аллергии (соответственно, кормящая мать тут же переходит на гречку и воду). В этом тексте педиатр Александра Жуковская очень нежно и доходчиво объясняет, в каких случаях поводов для беспокойства нет. Кстати, подписаться на её блог будет хорошей идеей.

Сейчас стараниями благотворительных фондов люди с некоторыми генетическими заболеваниями получают помощь с самого детства. Им обеспечивают правильный уход, им доступны классные врачи — и нередко в результате болезнь меньше влияет на жизнь человека с этим заболеванием, чем могла бы. А люди, выросшие без такой поддержки, справляются как могут (часто справляются так себе). При этом у кого-то даже нет правильного диагноза. Вот, например, история о том, как приходилось выкручиваться в ситуации, когда врачи в поликлинике не представляли, что делать при таком заболевании.
Поэтому мы считаем важным рассказать про инициативу фонда «Дети-бабочки». Он просит обращаться к нему всех, у кого есть буллёзный эпидермолиз или ихтиоз, вне зависимости от возраста. При первом заболевании у человека очень нежная кожа, которая травмируется гораздо легче, чем у остальных людей (полный список признаков можно найти здесь). При ихтиозе кожа очень сухая и сильно шелушится. Писать лучше сюда — info@deti-bela.ru. В фонде можно не только получить непосредственную помощь — он ведёт регистр, который помогает договариваться с государством о регулярной поддержке людей с этими заболеваниями.

Если вам хочется больше читать о вакцинах и в целом иммунопрофилактике, мы рекомендуем подписаться на соцсети автономной некоммерческой организации «Коллективный иммунитет» (полный список есть на сайте). За содержание там отвечают Елена Савинова (автор блога «О прививках без истерик», мы ссылались на него не раз) и Антонина Обласова (автор instagram.com/ninavaccina). Кроме больших и содержательных текстов там есть, например, такие удобные штуки. Это список регионов, в которых бывают энцефалитные клещи. И список этот сильно удобнее письма Роспотребнадзора в pdf, которое ещё надо найти.

Если вы ждёте ребёнка и врач назвал вам предполагаемую дату родов, знайте: скорее всего, роды случатся в какой-то другой день. Точно предсказать, когда ребёнок появится на свет, не может никто, и вот почему.

Травма или, например, инсульт могут привести к тому, что человеку становится сложно пользоваться самыми обычными предметами вроде разделочной доски или стакана. Адаптированные вещи можно купить. Что-то, к примеру, есть в специальной коллекции IKEA. А можно такие вещи сделать дома — вот так.
(Не реклама.)

Для любознательных и усидчивых
Исследователям, которые изучают влияние еды на здоровье, можно только посочувствовать (а вот осуждать из-за регулярно меняющихся рекомендаций не надо). Сделать надёжные выводы учёным мешает куча факторов, и статья Slate поможет вам понять, почему всё так сложно.

Вестник ипохондрика. Выпуск 220
Когда болит глаз, бывает, можно подождать, пока само пройдет. Бывает, нужно скорее бежать к офтальмологу. Бывает, бежать надо, но вовсе не к нему. В этом видео два прекрасных офтальмолога подробно обсуждают, что может быть причиной боли в глазу и как справляться с этими проблемами.

У нас прекрасные новости: 8–10 июня издательство «Манн, Иванов и Фербер» даёт вам скидку 50% по промокоду mantu. При прошлой такой оказии мы рекомендовали взрослые книги. Сегодня рекомендуем детские (про какие-то вы уже от нас слышали, но не грех напомнить):
Люси Казенс «Мыша в больнице» — книга для совсем маленьких о том, что в больнице не так страшно, как может представляться.

Сиси Белл «СуперУхо» — прекрасный и весёлый автобиографичный комикс, в котором главная героиня носит огромный слуховой аппарат (дело происходит в 1970-х), очень стесняется и пытается дружить.

Фалинн Кох «Вирусы и микробы» — комикс о том, как нам вредят некоторые бактерии и вирусы и как организм с ними борется.

И несколько книг про анатомию и физиологию:
Элен Дрювер «Анатомия» — по содержанию это, конечно, обычная книга об анатомии, каких миллион. По виду же это очень красивое издание с прорезями и клапанами. Фото есть по ссылке.

Элен Дрювер «Рождение» — новая книга того же автора и такого же вида про зачатие, беременность и роды. На момент публикации этого поста её ещё нет на складе, но скоро должна появиться.

Доминик Воллиман и Бен Ньюман «Профессор Астрокот и его путешествие по телу человека» — бодрая книга, в которой несколько симпатичных животных путешествуют по телу автора, всё детально рассматривают и объясняют, как производится моча и работает печень.

Хана Рос и Маттео Фаринелла «Нейрокомикс» — своеобразный комикс о том, как работает мозг.

1. Маленьким детям врачи и родители слишком часто назначают диеты из-за аллергии. Дело в том, что нередко никакой аллергии нет и в помине или это «профилактическая гипоаллергенная диета», у которой нет никаких научных оснований. Аллерголог Ольга Жоголева в этом посте коротко объясняет, почему такие диеты и ограничения могут быть вредны и когда они действительно необходимы. (Ольга резюмировала выступления на международном конгрессе Европейской академии аллергии и клинической иммунологии.)

2. Фонд «Обнажённые сердца» проводит серию вебинаров, посвящённую проблемам при расстройствах аутического спектра. Посмотреть выступления клинического психолога и детского невролога можно будет с 15 по 19 июня (для этого нужно зарегистрироваться).

Если врач поставил вашему ребёнку диагноз «кератоконус», почитайте интервью офтальмолога Айслу Жармухановой — оно поможет разобраться в проблеме и избежать резких и бессмысленных движений.

1. Это текст-напоминание о том, что товары «без химии», которые обычно и стоят дороже, по сути своей ничем не лучше, а иногда и хуже остальных. Например, «натуральные» дезодоранты не уменьшают потоотделение в отличие от антиперспирантов с алюминием (который нет, не вызывает рак при таком способе применения).

2. В эту субботу в 19:00 наш редактор Даша Саркисян в прямом эфире в инстаграме клиники DocDeti расскажет, как правильно пользоваться гуглом, если вам нужно найти какую-то информацию о здоровье.

Не нужно каким-то особенным образом убивать свой организм, чтобы начать нуждаться в трансплантации лёгких, — достаточно, например, родиться с определённым генетическим заболеванием или внезапно тяжело переболеть какой-то вирусной инфекцией. В России такую трансплантацию можно ждать годами, но после неё открывается много новых возможностей. Например, можно пойти в поход на Алтай. Что и сделали шесть человек, о которых сняли документальный фильм «За горой гора». Параллельно в этом кино рассказываются истории людей, которые ещё только в ожидании новых лёгких. Фильм можно посмотреть за 125 рублей (часть средств уйдёт в благотворительные организации).
А о том, как снимался «За горой гора» и зачем это всё нужно, можно прочитать здесь.

Вестник ипохондрика. Выпуск 221
Иногда влагалище или вульва может посылать сигналы о том, что всё не очень благополучно и надо бы к врачу. Но часто совершенно нормальные проявления их работы можно принять за что-то тревожное. В материале SELF описано 10 случаев, когда можно выдохнуть.

Друзья, у нас такие новости! Сегодня вышел первый выпуск нашего подкаста, который мы делаем вместе с «Медузой». Подкаст называется — не поверите — «Намочи манту».
Подписывайтесь на нас везде, где вам удобно. В описании каждого выпуска будут источники, на которые мы опираемся, и прочие полезные ссылки.

И вот ещё наш тест по случаю — насколько хорошо вы понимаете, о чём с вами говорит врач. Если результаты будут не очень, не расстраивайтесь — просто заведите привычку задавать врачу вопросы. Всем это будет только на пользу.

Бесконтактные термометры, конечно, выглядят круче ртутных и кажутся очень современными. Но вот вопрос — насколько они точны? И ответа на него на удивление нет.

С другой стороны, термометр не самая нужная вещь в хозяйстве: обычно решения о лечении принимаются в зависимости от состояния человека, а не показателей температуры (и мы об этом рассказывали).

На случай, если вы не представляете, что делать с подорванным здоровьем и нелучшим психологическим состоянием после перенесённой коронавирусной инфекции, — https://meduza.io/feature/2020/06/18/vosstanovlenie-posle-kovida-byvaet-dolgim-i-tyazhelym-a-nekotorye-posledstviya-mogut-ne-uyti-nikogda-chego-zhdat-i-chto-delat.

Американское онкологическое общество обновило руководство по питанию и физической активности для профилактики рака. Руководящие принципы пересмотрены впервые с 2012 года и базируются на систематических обзорах ряда международных экспертных организаций.

Изменение рекомендаций касается потребления алкоголя, пищи глубокой переработки, переработанного красного мяса и физической активности.

Физическая активность
✔ Необходимо 150-300 минут активности умеренной или 75-150 минут высокой интенсивности в неделю. Оптимально заниматься 300 и более минут в неделю.

Питание
✔Следовать принципам здорового питания нужно в любом возрасте.
Здоровый рацион включает в себя:
Продукты с высоким содержанием питательных веществ в количествах, которые помогают достичь и поддерживать здоровый вес тела;
Разнообразные овощи — темно-зеленые, красные и оранжевые, богатые клетчаткой бобовые (фасоль и горох);
Цельные фрукты различных цветов;
Цельнозерновые продукты.

Рекомендуется сокращать потребление красного и особенно продуктов его промышленной переработки. Сладкие напитки промышленного производства, продукты высокой степени переработки (в том числе из злаков) стоит ограничивать или избегать их. (Подробнее об адекватном выборе продуктов, оценке их питательной ценности, чтении маркировок я рассказываю в цикле лекций “Путеводитель по супермаркету”).

Алкоголь
✔Употреблять алкоголь не рекомендуется. Если вы все же пьете, то стоит ограничить потребление одной порцией в день для женщин и двумя порциями для мужчин. Чем меньше, тем лучше.

Авторы руководства подчеркивают, что для снижения рисков развития рака необходимо формирование здоровых пищевых привычек и улучшение общего состояния здоровья.

Не существует ни одного продукта или даже группы продуктов, употребление которых было бы достаточно для существенного снижения риска развития рака.
Современные научные данные подтверждают необходимость перехода к более общей концепции здорового питания — люди едят цельную пищу, а не отдельные питательные вещества, антиоксиданты, витамины, фитонутриенты. Фактические данные свидетельствуют о том, что именно здоровый рацион питания связан с уменьшением риска развития рака, особенно рака прямой кишки и молочной железы.

Я повторю ещё раз — в целом нет смысла в приеме отдельных питательных веществ и биологически активных соединений. Питание — это сложная, комплексная вещь, и именно с точки зрения адекватности и сбалансированности его нужно оценивать, не забывая при этом про другие факторы образа жизни.

https://acsjournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.3322/caac.21591

http://pressroom.cancer.org/DietPhysicalActivity2020

https://www.medscape.com/viewarticle/931995?src=soc_fb_200614_mscpedt_news_onc_prevention&faf=1

Для любознательных и усидчивых
«Постнаука» в июне выпустила несколько видео и текстов биолога Леонида Марголиса, который рассказал много интересного про вирусы. Например:
— живые ли вирусы;
— кого заражают вирусы;
— в чём особенность вирусов;
— как вирус заражает человека;
— какие есть стратегии у вирусов;
— как вирусы влияют на геном человека.

Вестник ипохондрика. Выпуск 222
Увеличенные лимфоузлы вполне себе могут указывать на онкологическое заболевание. А могут и не указывать. Как понять, что нащупанное — повод обратиться к врачу, описано в этом посте (не реклама).
И также напоминаем, что в закреплённом посте есть ссылки на хорошие ресурсы. Там можно найти другие полезные и подробные тексты по теме. Например:
MedlinePlus
NHS

Второй выпуск нашего подкаста — об аллергии. И у нас прекраснейшие эксперты — аллергологи-иммунологи Ольга Жоголева и Даниил Мунблит. Мы постарались рассказать о главных моментах, в которых допускается больше всего ошибок: например, с чем путают аллергию, как от неё защититься, как её лечат и можно ли справиться самостоятельно.

Постельные клопы могут прийти в ваш дом, даже если вы убираете каждый божий день и фанатично соблюдаете все правила гигиены. Это во многом вопрос везения: клопы долго живут без еды, могут перемещаться в багаже и ходить к соседям. Если вы просыпаетесь утром с зудящими розовыми пятнами на теле, вполне вероятно, у вас постельные клопы. Для здоровья это не очень опасно, но всё же приятного мало, и вот как справляться с этими гостями и симптомами.