С первым днём весны, дождались 🏃‍♂️✌️

"Я откладываю шаги"

Сегодня о наболевшем ⬇️

Давай честно, откладываешь, листаешь ленту и ждёшь особенного момента?

Прокрастинация — это зависимость. Мозг ищет дофамин здесь и сейчас (скроллинг, еда, сериалы), лишь бы не сталкиваться с дискомфортом. Это работает по принципу любой другой зависимости: есть временное облегчение, но проблема не уходит.

Мысли не выздоравливающего зависимого:

1.Перфекционизм. «Если я не могу сделать идеально, лучше не начинать».

2.Страх неудачи. «А вдруг не получится? Тогда я признаю, что я глупый».

3.Перегруженность. Задача кажется такой огромной, что парализует.

Действия того, кто выздоравливает:

1. Признать бессилие.
Это работает. Лови себя на мысли: «Я хочу сбежать в телефон». Осознание — Первый Шаг.

2. Убрать соблазны.
Телефон под рукой — это соблазн. Оставь одну тетрадь и ручку, выключи уведомления. Меньше соблазнов — меньше шансов "сорваться" в прокрастинацию.

3.«Только сегодня».
Сказать себе: «ТОЛЬКО СЕГОДНЯ в ближайшие 5 минут я открою тетрадь и напишу 3 предложения».

Никто не принуждает "начинать новую жизнь", нам просто предлагают делать маленькие шаги на пути к большой цели 🎯

А как ты пишешь шаги (если пишешь)? Делись секретами и фишками👇

С праздником, дамы 🎀

Пусть эта весна подарит много поводов для улыбок!🎀

Любите и будьте любимыми! 🎀

Какой ты анонимный наркоман по знаку зодиака?
Рыбы тут
Овен 21 марта – 19 апреля
POV: Ты - Овен.
Твои смелость, азарт, желание быть первым — идеальная почва для зависимости.

Про зависимость:
Риск вместо удовольствия.
Нужны острые ощущения, запретность, вызов самому себе.

Иллюзия контроля.
«Я брошу в любой момент» — ловушка самоуверенности.

Агрессия и раздражительность.
Когда зависимость берёт верх, срываешься на близких — не выносишь давления и ограничений.

Отрицание проблемы.
Признать слабость = поражение. Будешь доказывать, что «просто отдыхаешь», даже когда всё очевидно.

Про выздоровление:
Признать уязвимость.
Самый трудный шаг. Зависимость — ловушка, из которой выбираются с помощью других.
Я не могу — мы можем.

Направить энергию.
Спорт, служение, волонтёрство.

Переключить импульсивность.
Вместо срывов — спонтанные полезные действия:
зайди на собрание, поддержи новичка, сходи с БУ или посети аптеку вместе с МДА.

Принять поддержку.
Просить помощь — это ок. Это единственный способ сохранить свою жизнь.

P.S. Если ты Овен и узнал себя, поделись этим постом с анонимным другом ✌️

С 1 мая, анонимусы 💛

Топ-5 МИФОВ об АН, в которые верят новички

Об этом нужно было написать давно. Тем более, что каждый (ну или почти каждый новичок) думает именно так ⬇️

1. Я не такой.Со мной всё сложнее

Нет, мы все прошли через одно и то же, только в разных декорациях.

Поэтому тут ты не уникален. Но и для тебя возможно выздоровление!

2. Сначала полностью слезу с веществ, потом буду ходить

Самый опасный миф! В сообщество приходят когда не могут остановиться сами. Единственное условие — желание прекратить употреблять. Приходи: живым, чистым УЖЕ СЕГОДНЯ — победа.

3. АН - это секта!

Сухой факт: никаких лидеров и платежей. Равные среди равных.
Свою Высшую Силу выбираешь сам. Молиться тоже никто не заставляет.

4. Сразу нужен наставник и идеальные шаги

(Нет)!

Просто не употребляй СЕГОДНЯ и ходи на собрания. Остальное придёт в нужное время.

5. Там заставляют рассказать всё самое стыдное

Не заставляют. Только то, что сам захочешь и когда будешь готов.

А какой миф был самым страшным для тебя в начале? Делись в комментариях — это поможет новичкам.

ПРОДОЛЖЕНИЕ РУБРИКИ
ИСТОРИЯ АН МОСКВЫ

Стык 2000-х: как и почему зависимые уходили из АН в Москве 👇

В сообществе АН проблема оттока выздоравливающих была всегда. В Москве она впервые остро проявилась на рубеже тысячелетий.

Смена власти, моды, + криминал уходил в легальный бизнес. В новый век хотелось войти с новым — и перемены назревали в московском NA.

Многие зависимые, приведя в порядок свои разрушенные судьбы, стали уходить из сообщества — в социум, семью, работу, хобби. И переставали посещать собрания. Вот как это выглядело глазами тех, кто оставался и помнит:

Маша К. (пришла в 1999, 19 лет)

В конце 90-х в московском АН многие выглядели «богато»: золотые цепочки, панели от автомагнитол, новые кроссовки.

Сначала ходила два раза в месяц — на кумаре и вмазанная.

С 2000 года решила ходить каждый день и перекумарилась.

Групп было мало, ездили на «Алкоголиков».

Считалось «правильно» уходить через пару лет. Остался дольше — лох.

За 2-3 года нужно успеть: работа, машина, девушка — и уйти.

Вернувшиеся через 10 лет удивлялись: «Ты всё ещё ходишь на группы?»

Саша С. (сентябрь 2000, 27 лет)

Получил кличку Старый — зависимый в 27 лет тогда считался старым.

Старички со сроком (например, 5 лет) заходили, представлялись и сразу уходили. Их почти не видели.

Оля Хуанита (к 1999-2000 годам стала ходить реже)

Не было спонсора, шаги перестала делать.

Приходила раз в год «зарядить медальку» (муж привозил из Америки).

Потеряла интерес, чувствовала себя чужой.

Появились деньги, семья, хобби, работа — захотелось верить, что выздоровела.

Причина: не было впередиидущих, кто показал бы, как выздоравливать 10 лет.

Причины ухода (системно)

Структура служения слабая — всё замыкалось на одном человеке.

Выгорание впередиидущих и спонсоров.

Не было понимания шагов и духовной составляющей.

Литература — только «Белая книга».

На группах играли в карты, понтовались машинами, забирали абстиненток в сауны.

Шаги делать было не модно.

Отсутствовал ориентир на помощь страдающему наркоману.

А теперь вопрос к тебе:
Было ли у тебя похожее чувство, что «выздоровел, можно уходить»? Или наоборот, остался, хотя все уходили? Пиши в комментах!

Поделись постом — возможно, этот текст нужен кому-то из старичков или новичков ❤️

Предыдущий пост тут 👈

Пять причин пойти торчать …

Ничеси, как ты резко включился!

Иди на группу, высказывайся, пиши шаги, читай еж, мой полы, наливай чай🫖

Кстати, мы тут периодически пишем про выздоровление.

Заходи 😉

«Я откладываю группы »

Сегодня о наболевшем 2️⃣⬇️

"Схожу завтра! Лучше дома уберусь!
Тяга пройдёт сама! "

Знакомо?
Это не ты. Это болезнь.
Проще сериал или диван. Дома — безопасно, но чистоту так не получить 🙅

Что мешает идти:

Перфекционизм.
«Пойду, когда буду в идеальном состоянии и скажу умную речь».

Страх оценки.
«А вдруг там святые, а я сорвался? Осудят?»

Лень.
Надо встать, доехать, зайти, сесть, сказать — слишком много шагов.

Что делать:

Признай бессилие.
Скажи себе: «Мной крутит болезнь, я ищу отмазку». Это и есть первый шаг сегодня.

Действуй вопреки.
Чувства говорят «останься» — ноги идут. Найди расписание, позови попутчика. Меньше думай до выхода. Просто меньше думай.

Только сегодня.
Скажи: «Сегодня я просто доеду до группы и посижу час». Не надо говорить, не надо служить. Принеси тело — голова догонит.

А ты как доходишь до группы? Напиши в комментариях 👇