Команда медиков Республиканского трамвцентра в Донецке спасла подростка после ДТП
Специалисты Республиканского травматологического центра Минздрава ДНР в Донецке спасли ребенка, который находился в тяжелейшем состоянии после попадания в дорожно-транспортное происшествии. Сейчас мальчик уже готовится к выписке.
Пациент поступил в центр с сочетанном травмой: у него диагностировали сотрясение головного мозга, открытую черепно-мозговую травму, тупую травму живота, многочисленные переломы, закрытый травматический вывих костей правого предплечья с отрывным переломом внутреннего надмыщелка плечевой кости со смещением, разрыв тела селезенки, внутрибрюшное кровотечение, тупую травму живота и другие повреждения. 10 дней в реанимационном отделении команда медицинских работников боролась за жизнь ребенка. Мальчику было выполнено 18 оперативных вмешательств.
Сегодня жизни ребенка ничего не угрожает. Мальчик уверенно стоит на ногах и готовится к выписке.
Источник: Минздрав России
Специалисты Республиканского травматологического центра Минздрава ДНР в Донецке спасли ребенка, который находился в тяжелейшем состоянии после попадания в дорожно-транспортное происшествии. Сейчас мальчик уже готовится к выписке.
Пациент поступил в центр с сочетанном травмой: у него диагностировали сотрясение головного мозга, открытую черепно-мозговую травму, тупую травму живота, многочисленные переломы, закрытый травматический вывих костей правого предплечья с отрывным переломом внутреннего надмыщелка плечевой кости со смещением, разрыв тела селезенки, внутрибрюшное кровотечение, тупую травму живота и другие повреждения. 10 дней в реанимационном отделении команда медицинских работников боролась за жизнь ребенка. Мальчику было выполнено 18 оперативных вмешательств.
Сегодня жизни ребенка ничего не угрожает. Мальчик уверенно стоит на ногах и готовится к выписке.
Источник: Минздрав России
Спасти, помочь и победить: Леонид Рошаль о Евгении Жилицыне
Президент НИИ неотложной детской хирургии и травматологии, президент Национальной медицинской палаты, президент Фонда детского доктора Рошаля, президент Международного благотворительного общественного Фонда помощи детям при катастрофах и войнах, Герой Труда Российской Федерации Леонид Рошаль о работе заведующего ортопедо-травматологического отделения для детей Республиканского травматологического центра Минздрава ДНР Евгения Жилицына.
📹 (тайминг 1.04.40) https://pressria.ru/20240603/956580365.html
Президент НИИ неотложной детской хирургии и травматологии, президент Национальной медицинской палаты, президент Фонда детского доктора Рошаля, президент Международного благотворительного общественного Фонда помощи детям при катастрофах и войнах, Герой Труда Российской Федерации Леонид Рошаль о работе заведующего ортопедо-травматологического отделения для детей Республиканского травматологического центра Минздрава ДНР Евгения Жилицына.
📹 (тайминг 1.04.40) https://pressria.ru/20240603/956580365.html
Международный мультимедийный пресс-центр
Спасти, помочь и победить: вековой опыт оказания помощи детям с тяжелыми травмами
🗓 Медицинский календарь
Поговорим об аритмии
🏥 В Центральной поликлинике г.Макеевки провели ряд мероприятий, приуроченных Всемирной неделе сердечного ритма.
👩🏻⚕️Медики рассказали о профилактике нарушений ритма сердца.
Для уменьшения риска возникновения аритмических нарушений необходимо:
⚡️избегать стрессов, соблюдать режим труда и отдыха;
🛏 обеспечить достаточный ночной сон;
🚶♀️регулярно совершать прогулки на свежем воздухе,
🚴♂️ заниматься оздоровительной и лечебной физкультурой;
🥗нормализовать питание: исключить переедание, отказаться от употребления крепкого чая, кофе, энергетиков, слишком жирных и калорийных продуктов, отдавать предпочтение продуктам, содержащим витамины С, группы B, калий и магний, благоприятно влияющие на сердечно-сосудистую систему;
🚭отказаться от «вредных привычек» (курения, алкоголя).
🩺При возникновении первых признаков аритмии не следует затягивать с обращением к врачу. Своевременная диагностика, правильно назначенное лечение, контроль за динамикой заболевания помогут избавиться от нарушений сердечного ритма и максимально нормализовать состояние пациента.
🫀Сердце – важнейший орган человеческого организма. Крайне важным для сохранения нормального сердечного ритма и профилактики аритмий является лечение сопутствующих заболеваний, регулярный контроль состояния здоровья и поддержание здорового образа жизни.
#МедКалендарь #МинздравДНР
Поговорим об аритмии
🏥 В Центральной поликлинике г.Макеевки провели ряд мероприятий, приуроченных Всемирной неделе сердечного ритма.
👩🏻⚕️Медики рассказали о профилактике нарушений ритма сердца.
Для уменьшения риска возникновения аритмических нарушений необходимо:
⚡️избегать стрессов, соблюдать режим труда и отдыха;
🛏 обеспечить достаточный ночной сон;
🚶♀️регулярно совершать прогулки на свежем воздухе,
🚴♂️ заниматься оздоровительной и лечебной физкультурой;
🥗нормализовать питание: исключить переедание, отказаться от употребления крепкого чая, кофе, энергетиков, слишком жирных и калорийных продуктов, отдавать предпочтение продуктам, содержащим витамины С, группы B, калий и магний, благоприятно влияющие на сердечно-сосудистую систему;
🚭отказаться от «вредных привычек» (курения, алкоголя).
🩺При возникновении первых признаков аритмии не следует затягивать с обращением к врачу. Своевременная диагностика, правильно назначенное лечение, контроль за динамикой заболевания помогут избавиться от нарушений сердечного ритма и максимально нормализовать состояние пациента.
🫀Сердце – важнейший орган человеческого организма. Крайне важным для сохранения нормального сердечного ритма и профилактики аритмий является лечение сопутствующих заболеваний, регулярный контроль состояния здоровья и поддержание здорового образа жизни.
#МедКалендарь #МинздравДНР
🙏Выражение благодарности - это чудесное ощущение, которое часто упускается из виду. Но бывают моменты, когда хочется выразить свою признательность.
👫Уважаемые подписчики!
🙌Нередко мы забываем о том, как важно быть благодарными. Однако, в жизни случаются моменты, когда нам хочется выразить глубокую признательность.
👩🏻⚕️ К Дню медицинского работника, мы запускаем флешмоб "Спасибо за наше здоровье". Приглашаем вас поделиться своей историей о тех медицинских работниках, которые спасали, оказывали поддержку и сделали вашу жизнь по-настоящему особенной. Не забывайте, что для выражения благодарности никогда не бывает поздно!
💬 В комментариях к посту в социальной сети "Вконтакте", мы просим рассказать о значимых для себя работниках здравоохранения. О тех, кто помог появиться на свет вашему ребенку, о тех, кто поздней ночью приехал на вызов, и мчал с сиреной, чтобы спасти вашу жизнь, о тех, кто бережно доставал осколок из тела пациента, о тех, кто ставил капельницы и уколы, о тех, чьи руки возвращали с того света, реанимировали, лечили, помогали.
🙏Ваши слова благодарности - это наивысшая награда за их труд.
С наилучшими пожеланиями,
Министерство здравоохранения ДНР
#СпасибоДокторДНР
👫Уважаемые подписчики!
🙌Нередко мы забываем о том, как важно быть благодарными. Однако, в жизни случаются моменты, когда нам хочется выразить глубокую признательность.
👩🏻⚕️ К Дню медицинского работника, мы запускаем флешмоб "Спасибо за наше здоровье". Приглашаем вас поделиться своей историей о тех медицинских работниках, которые спасали, оказывали поддержку и сделали вашу жизнь по-настоящему особенной. Не забывайте, что для выражения благодарности никогда не бывает поздно!
💬 В комментариях к посту в социальной сети "Вконтакте", мы просим рассказать о значимых для себя работниках здравоохранения. О тех, кто помог появиться на свет вашему ребенку, о тех, кто поздней ночью приехал на вызов, и мчал с сиреной, чтобы спасти вашу жизнь, о тех, кто бережно доставал осколок из тела пациента, о тех, кто ставил капельницы и уколы, о тех, чьи руки возвращали с того света, реанимировали, лечили, помогали.
🙏Ваши слова благодарности - это наивысшая награда за их труд.
С наилучшими пожеланиями,
Министерство здравоохранения ДНР
#СпасибоДокторДНР
📋 Мнение врача
Лето! Каникулы! Безопасность!
📊В статистике детской смертности основным фактором являются внешние обстоятельства.
👩🏻⚕️Врач-педиатр амбулатории №3 Центра первичной медико-санитарной помощи г.Снежное Елизавета Мурашко дает родителям простые рекомендации:
🏞Водоёмы — серьёзная опасность летом!
Купаться ребенок может только под контролем взрослых! Также представляют опасность открытые колодцы, ванны и ведра с водой на даче или в квартире.
🛴Падения с велосипедов, скейтов, самокатов.
Обеспечьте ребёнка шлемом и наколенниками. Используйте светоотражающие элементы на одежде.
☀️Тепловой удар.
На прогулку надевайте ребёнку свободную одежду и головной убор. Возьмите с собой питьевую воду.
В жару не оставляйте детей в запертых автомобилях даже на несколько минут!
При симптомах теплового удара ( головная боль, тошнота, расширение зрачков, рвота, потеря сознания, судороги, повышение t тела, носовое кровотечение) расположите ребенка в тени и вызывайте скорую помощь.
🪟Открытые окна — причина частых трагедий.
Главное правило — установить защитные замки или блокираторы.
Убирайте подальше стулья, столы и другие предметы мебели, по которым малыш может забраться на подоконник.
🚦Правила дорожного движения:
не выезжать на дорогу, не играть рядом с дорогой, не кататься на автопарковках, переходить проезжую часть только пешком.
🎠Качели на детских площадках.
Научите малыша крепко, обеими руками держаться за перекладины, отойти в сторону, если кто-то качается, раскачивать друг друга, стоя сбоку от качели.
🏚Приключения в потенциально опасных местах
Научите обходить открытые люки, глухие переулки, пустыри, гаражи, заброшенные здания и стройки.
‼️Помните‼️
При самостоятельных прогулках у ребёнка должен быть телефон или «умные часы» для связи с вами и обязательно записка с номерами телефонов родителей.
❤️Берегите друг друга и будьте здоровы!
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР #МедикиДНР
Лето! Каникулы! Безопасность!
📊В статистике детской смертности основным фактором являются внешние обстоятельства.
👩🏻⚕️Врач-педиатр амбулатории №3 Центра первичной медико-санитарной помощи г.Снежное Елизавета Мурашко дает родителям простые рекомендации:
🏞Водоёмы — серьёзная опасность летом!
Купаться ребенок может только под контролем взрослых! Также представляют опасность открытые колодцы, ванны и ведра с водой на даче или в квартире.
🛴Падения с велосипедов, скейтов, самокатов.
Обеспечьте ребёнка шлемом и наколенниками. Используйте светоотражающие элементы на одежде.
☀️Тепловой удар.
На прогулку надевайте ребёнку свободную одежду и головной убор. Возьмите с собой питьевую воду.
В жару не оставляйте детей в запертых автомобилях даже на несколько минут!
При симптомах теплового удара ( головная боль, тошнота, расширение зрачков, рвота, потеря сознания, судороги, повышение t тела, носовое кровотечение) расположите ребенка в тени и вызывайте скорую помощь.
🪟Открытые окна — причина частых трагедий.
Главное правило — установить защитные замки или блокираторы.
Убирайте подальше стулья, столы и другие предметы мебели, по которым малыш может забраться на подоконник.
🚦Правила дорожного движения:
не выезжать на дорогу, не играть рядом с дорогой, не кататься на автопарковках, переходить проезжую часть только пешком.
🎠Качели на детских площадках.
Научите малыша крепко, обеими руками держаться за перекладины, отойти в сторону, если кто-то качается, раскачивать друг друга, стоя сбоку от качели.
🏚Приключения в потенциально опасных местах
Научите обходить открытые люки, глухие переулки, пустыри, гаражи, заброшенные здания и стройки.
‼️Помните‼️
При самостоятельных прогулках у ребёнка должен быть телефон или «умные часы» для связи с вами и обязательно записка с номерами телефонов родителей.
❤️Берегите друг друга и будьте здоровы!
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР #МедикиДНР
Forwarded from Лариса Толстыкина
Не секрет, что сфера здравоохранения Донецкой Народной Республики испытывает кадровый голод. Особенно остро нехватку медицинских специалистов ощущают отдаленные населенные пункты.
Для того, чтобы жители глубинки не остались без медицинской помощи, организованы выездные приемы врачей.
Среда – день здоровья детей. В этот день в отдаленные уголки нашей Республики выезжает бригада из 12 узкопрофильных детских специалистов. В этом году состоялось 17 выездов, осмотрены 4076 детей.
По четвергам работает консультативная мультидисциплинарная бригада для осмотра взрослого населения. В ее составе кардиолог, невролог, эндокринолог, акушер-гинеколог, психотерапевт, специалисты Республиканского центра здоровья. С начала года осуществлены 19 выездов, осмотрены 1715 пациентов.
Впервые в этом году организовано предоставление высокотехнологичной медицинской помощи. В составе медицинских бригад кардиологи, неврологи, эндокринологи и онкологи. Уже прошли 2 выездных приема, к врачам обратились 155 человек.
На регулярной основе в ДНР работает проект «Онкодозор», и в этом году уже состоялось 16 выездов, осмотрены 480 пациентов.
Кроме того, специалисты учреждений здравоохранения выезжают в отдаленные населенные пункты на передвижных медицинских комплексах. С начала года осуществлено 510 таких выездов, на прием пришли 10954 человека.
Работа мобильных медицинских бригад стала неотъемлемой частью системы здравоохранения ДНР. Она будет продолжена и в будущем.
@tolstykina_dnr
Для того, чтобы жители глубинки не остались без медицинской помощи, организованы выездные приемы врачей.
Среда – день здоровья детей. В этот день в отдаленные уголки нашей Республики выезжает бригада из 12 узкопрофильных детских специалистов. В этом году состоялось 17 выездов, осмотрены 4076 детей.
По четвергам работает консультативная мультидисциплинарная бригада для осмотра взрослого населения. В ее составе кардиолог, невролог, эндокринолог, акушер-гинеколог, психотерапевт, специалисты Республиканского центра здоровья. С начала года осуществлены 19 выездов, осмотрены 1715 пациентов.
Впервые в этом году организовано предоставление высокотехнологичной медицинской помощи. В составе медицинских бригад кардиологи, неврологи, эндокринологи и онкологи. Уже прошли 2 выездных приема, к врачам обратились 155 человек.
На регулярной основе в ДНР работает проект «Онкодозор», и в этом году уже состоялось 16 выездов, осмотрены 480 пациентов.
Кроме того, специалисты учреждений здравоохранения выезжают в отдаленные населенные пункты на передвижных медицинских комплексах. С начала года осуществлено 510 таких выездов, на прием пришли 10954 человека.
Работа мобильных медицинских бригад стала неотъемлемой частью системы здравоохранения ДНР. Она будет продолжена и в будущем.
@tolstykina_dnr
Чем помогает спелеотерапия
🏥 В Республиканской психоневрологической больнице-медико-психологическом центре для пациентов стационарных отделений, проводятся сеансы спелеотерапии (немедикаментозный способ лечения). Она проводится в специальном помещении (соляной шахте), где за счёт наличия соли создаётся уникальный микроклимат.
💎Воздух насыщен ионами, микроэлементами, лишён патогенных микроорганизмов и аллергенов, имеет постоянный состав
🧘🏻♀️Процедуру проводит психолог, который помогает пациентам адаптироваться к новым условиям и обучает методам релаксации и самоконтроля.
🧏🏻♀️Специально подобранные психологом релаксационные упражнения помогают:
🤍ослабить стресс;
🤍предотвратить психосоматические нарушения в организме;
🤍снять психическое и мышечное напряжение, вызванное стрессом;
🤍снизить уровень душевного напряжения;
🤍достичь расслабления и отдыха;
🤍снять психоэмоциональное напряжение за короткий промежуток времени.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР #МедикиДНР
🏥 В Республиканской психоневрологической больнице-медико-психологическом центре для пациентов стационарных отделений, проводятся сеансы спелеотерапии (немедикаментозный способ лечения). Она проводится в специальном помещении (соляной шахте), где за счёт наличия соли создаётся уникальный микроклимат.
💎Воздух насыщен ионами, микроэлементами, лишён патогенных микроорганизмов и аллергенов, имеет постоянный состав
🧘🏻♀️Процедуру проводит психолог, который помогает пациентам адаптироваться к новым условиям и обучает методам релаксации и самоконтроля.
🧏🏻♀️Специально подобранные психологом релаксационные упражнения помогают:
🤍ослабить стресс;
🤍предотвратить психосоматические нарушения в организме;
🤍снять психическое и мышечное напряжение, вызванное стрессом;
🤍снизить уровень душевного напряжения;
🤍достичь расслабления и отдыха;
🤍снять психоэмоциональное напряжение за короткий промежуток времени.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР #МедикиДНР
👩🏻⚕️Медицинские работники Центральной городской больницы №14 г. Донецка подготовили руководство по оказанию первой помощи при ранениях.
Подробнее — в карточках⤴️
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР #МедикиДНР
Подробнее — в карточках⤴️
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР #МедикиДНР
Forwarded from Солнцев о восстановлении
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Правительственная команда
начала работу на Петербургском Международном экономическом форуме.
Впереди четыре дня насыщенной деловой программы. Ряд важных рабочих встреч и переговоров. Подписание перспективных соглашений о сотрудничестве.
Ключевое событие форума - пленарное заседание. Ждём выступления нашего Президента Владимира Владимировича Путина.
Обо всем буду подробно рассказывать.
@solntsev_dnr
начала работу на Петербургском Международном экономическом форуме.
Впереди четыре дня насыщенной деловой программы. Ряд важных рабочих встреч и переговоров. Подписание перспективных соглашений о сотрудничестве.
Ключевое событие форума - пленарное заседание. Ждём выступления нашего Президента Владимира Владимировича Путина.
Обо всем буду подробно рассказывать.
@solntsev_dnr
Forwarded from Администрация Главы ДНР
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
В Налоговый кодекс РФ вносят поправки, которые упростят предпринимателям переход с упрощенной системы налогообложения на общую.
Подробнее об этом рассказал заместитель Председателя Правительства ДНР Владимир Зверков.
@AG_DPR
Подробнее об этом рассказал заместитель Председателя Правительства ДНР Владимир Зверков.
@AG_DPR
📋 Мнение врача
Инсомния
👨⚕️ Врач-психиатр, заведующий отделением Психиатрической больницы №1 г. Макеевки Иван Мельниченко рассказал о бессоннице и способах борьбы с ней.
🛌 Инсомния — состояние, определяемое как неудовлетворенность сном, «бессонница». Инсомния может быть связана с нарушением засыпания, частыми ночными пробуждениями, ранним утренним пробуждением или ощущение неудовлетворенности сном (несмотря на его нормальную продолжительность).
✒️Выделяют транзиторную инсомнию, продолжающуюся не более нескольких ночей (обычно связана со стрессовой ситуацией, госпитализацией, изменением места жительства, перелетом через часовые пояса и т.д.), кратковременную инсомнию, продолжающуюся от нескольких дней до 3 недель (например, при непродолжительном заболевании), и хроническую инсомнию, часто связанную с первичным расстройством сна или хроническими заболеваниями.
🩺 Одно из основных осложнений инсомнии — сонливость и быстрая утомляемость в дневное время.
Причины инсомнии
🛏 Причиной инсомнии чаще всего являются неврозы, соматические заболевания, вызывающие ночные боли, одышку, кашель, зуд, никтурию или сердечные приступы, эндогенные психические заболевания, органические поражения ЦНС, вовлекающие структуры, обеспечивающие инициацию и поддержание сна, поражения периферической нервной системы (например, синдром запястного канала или вертеброгенные заболевания).
⬇️⬇️⬇️
Инсомния
👨⚕️ Врач-психиатр, заведующий отделением Психиатрической больницы №1 г. Макеевки Иван Мельниченко рассказал о бессоннице и способах борьбы с ней.
🛌 Инсомния — состояние, определяемое как неудовлетворенность сном, «бессонница». Инсомния может быть связана с нарушением засыпания, частыми ночными пробуждениями, ранним утренним пробуждением или ощущение неудовлетворенности сном (несмотря на его нормальную продолжительность).
✒️Выделяют транзиторную инсомнию, продолжающуюся не более нескольких ночей (обычно связана со стрессовой ситуацией, госпитализацией, изменением места жительства, перелетом через часовые пояса и т.д.), кратковременную инсомнию, продолжающуюся от нескольких дней до 3 недель (например, при непродолжительном заболевании), и хроническую инсомнию, часто связанную с первичным расстройством сна или хроническими заболеваниями.
Причины инсомнии
🛏 Причиной инсомнии чаще всего являются неврозы, соматические заболевания, вызывающие ночные боли, одышку, кашель, зуд, никтурию или сердечные приступы, эндогенные психические заболевания, органические поражения ЦНС, вовлекающие структуры, обеспечивающие инициацию и поддержание сна, поражения периферической нервной системы (например, синдром запястного канала или вертеброгенные заболевания).
⬇️⬇️⬇️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
⬆️⬆️⬆️
Способы борьбы с инсомнией:
1️⃣ Спите не менее 6 часов в сутки. Некоторым людям нужно больше времени, чтобы качественно отдохнуть.
2️⃣ Ограничьте дневной сон до 30 минут. Имейте в виду, что дневной сон не компенсирует ночной недосып.
3️⃣ Избегайте стимуляторов, таких как кофеин и никотин, перед сном.
4️⃣ Употребляйте алкоголь только в умеренных количествах. Известно, что алкоголь помогает быстрее заснуть, но в большом количестве он так же нарушает сон.
5️⃣ Физические упражнения помогают улучшить качество сна. Всего 10 минут аэробных упражнений в день могут улучшить качество сна.
6️⃣ Не ешьте перед сном. Тяжелая пища и газированные напитки могут вызвать расстройство желудка или изжогу/рефлюкс, которые также нарушают сон.
7️⃣ Убедитесь, что вы получаете достаточно естественного света в течение дня. Воздействие солнечного света днем и темноты ночью помогает поддерживать регулярный цикл сна и бодрствования.
8️⃣ Установите ритуал отхода ко сну, который поможет организму распознать, что пора засыпать. Это может быть прием душа, ванны или чтение. Тем не менее, избегайте чтения или просмотра чересчур эмоционального или пессимистичного контента перед сном.
9️⃣ Условия для сна должны быть располагающими: удобные матрас и подушки. В спальне должно быть прохладно для оптимального сна (16-20°C). Яркий свет от ламп, смартфонов и экранов телевизоров может затруднить засыпание, поэтому по возможности выключайте или регулируйте его. Используйте ночной режим на смартфоне и других устройствах, которые уменьшают ингибирование мелатонина светом. Подумайте об использовании плотных штор, маски для глаз, берушей.
1️⃣0️⃣ И если у вас есть болезненные ощущения в теле, ночные позывы в туалет, синдром беспокойных ног, апноэ, обратитесь к врачу для решения проблемы.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР #МедикиДНР
Способы борьбы с инсомнией:
1️⃣ Спите не менее 6 часов в сутки. Некоторым людям нужно больше времени, чтобы качественно отдохнуть.
2️⃣ Ограничьте дневной сон до 30 минут. Имейте в виду, что дневной сон не компенсирует ночной недосып.
3️⃣ Избегайте стимуляторов, таких как кофеин и никотин, перед сном.
4️⃣ Употребляйте алкоголь только в умеренных количествах. Известно, что алкоголь помогает быстрее заснуть, но в большом количестве он так же нарушает сон.
5️⃣ Физические упражнения помогают улучшить качество сна. Всего 10 минут аэробных упражнений в день могут улучшить качество сна.
6️⃣ Не ешьте перед сном. Тяжелая пища и газированные напитки могут вызвать расстройство желудка или изжогу/рефлюкс, которые также нарушают сон.
7️⃣ Убедитесь, что вы получаете достаточно естественного света в течение дня. Воздействие солнечного света днем и темноты ночью помогает поддерживать регулярный цикл сна и бодрствования.
8️⃣ Установите ритуал отхода ко сну, который поможет организму распознать, что пора засыпать. Это может быть прием душа, ванны или чтение. Тем не менее, избегайте чтения или просмотра чересчур эмоционального или пессимистичного контента перед сном.
9️⃣ Условия для сна должны быть располагающими: удобные матрас и подушки. В спальне должно быть прохладно для оптимального сна (16-20°C). Яркий свет от ламп, смартфонов и экранов телевизоров может затруднить засыпание, поэтому по возможности выключайте или регулируйте его. Используйте ночной режим на смартфоне и других устройствах, которые уменьшают ингибирование мелатонина светом. Подумайте об использовании плотных штор, маски для глаз, берушей.
1️⃣0️⃣ И если у вас есть болезненные ощущения в теле, ночные позывы в туалет, синдром беспокойных ног, апноэ, обратитесь к врачу для решения проблемы.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР #МедикиДНР