«Прошлого уже нет, будущего еще нет, а настоящее неуловимо», — справедливо замечал русский философ Николай Бердяев.

Надежда на лучшее будущее позволяет отказаться от ответственности в настоящем.

Это удобная позиция жертвы: инфантильное «Я» рассчитывает на помощь извне, игнорируя возможность исправить свое положение активными действиями.

Чтобы начать полноценно жить, необязательно стоять на пороге смерти —

достаточно лишь в полной мере осознать и принять факт конечности своего существования.

Не ждите — ДЕЙСТВУЙТЕ!!!

Повышенная тревожность

Первоочередная задача в работе с повышенной тревожностью — разобраться в ее причинах и смысле.

Согласно данным, не менее 38% людей ежедневно страдают от повышенной тревожности, а многие описывают себя как хронических невротиков.

Кроме самих страданий, которые испытывает человек из-за своей тревожности, опасность этого состояния в том, что нервозность может привести к развитию депрессии, мании или иного клинического заболевания.

С чего нужно начать борьбу с излишней тревожностью?

Правило 10 минут

Это простая, но эффективная стратегия, которая помогает организовать свое время и повысить продуктивность.

Суть правила заключается в том, чтобы каждые 10 минут уделить выполнению определенной задачи.

Правило 10 минут эффективно, поскольку оно обеспечивает фокус и концентрацию на одной задаче в течение короткого времени.

Когда вы знаете, что у вас есть всего 10 минут на выполнение задачи, вы не отвлекаетесь на другие моменты или задачи

😎 Еще одно преимущество такого подхода заключается в том, что он помогает вам разбить большие и сложные задачи на более маленькие и управляемые части. Вместо того, чтобы пытаться выполнить всю задачу сразу, вы можете разделить.

В конечном итоге, правило 10 минут является методом, который позволяет максимально использовать свое время и достичь большего числа результатов. Не забывайте, что каждая минута имеет значение, и правильное планирование и использование времени могут помочь вам все успеть и достигать поставленных целей.

Сыграем в «Бинго»?

Теория контакта

Согласно данной теории все свои потребности человек реализует посредством взаимодействия с окружающим миром

Этот взаимообмен происходит на границе контакта. А сам цикл контакта в нормальных условиях включает четыре фазы — преконтакта, контактирования, полного контакта и постконтакта.

Если описать такой цикл простыми словами, сначала у человека возникает предвосхищение, ощущение какого-то волнения.

Затем переживания усиливаются, и индивид осознает свое желание или потребность.

Далее он достигает пика напряжения — задуманное осуществляется, и контакт идет на спад — совсем как перевернутая парабола, которая используется в качестве иллюстрации. 

Закон притяжения

Как добавить в жизнь положительного? Нужно мыслить соответственно. Всё просто. И это не эзотерическая чепуха, а принцип работы мозга.

Мозг ежедневно перегружен миллиардом вещей. И чтобы упростить обработку, он фокусируется на чем-то одном, а остальное держит в фоновом режиме.

Если сосредоточить мысли на заработке, мозг настроится на поиск возможностей

Если на знакомствах, начнёте чаще

замечать людей

, вызывающих интерес

Это происходит за счёт системы активации сетчатки — она заставляет «закон притяжения» работать. И настроить её можно на что угодно: на трудоустройство, на поиск нового партнёра, на оптимизацию бизнес-процессов.

Это не волшебство, а функция вашего мозга, на которую можно положиться в решении творческих задач или проблем с множеством вариантов решений

ТЕХНИКA 5 + 5 + 5

смысл заключается в том, что мы разделяем планирование на 3 этапа и ставим таймер три раза на 5 минут.

1 этап РЕЗУЛЬТАТ:

у вас есть 5 минут на то, чтобы прописать то, кем вы хотите стать и чего достичь. Побольше деталей и нюансов, это поможет получить вдохновение и мотивацию на действие.

2 этап ПРОЦЕСС:

в течение 5 минут пишите списком о том, что нужно сделать, чтобы достичь желаемого. Это будет менее приятно, но необходимо для движения вперед.

3 этап ПЕРВЫЙ ШАГ:

отметьте, что вы можете сделать уже сегодня. Этот шаг должен быть настолько простым, чтобы вы смогли справиться с ним и обрести веру в себя.

Контекст

Такие термины как «успех» и «быть успешным» могут означать весьма разные понятия в зависимости от контекста

Например, в повседневной жизни большинство людей считают ложь нехорошим качеством.
Однако для игрока в покер, например, искусство правдоподобного блефа может быть ценным умением, делающего его «успешным» и позволяющим достигать победы, то есть успеха в его понимании.

Мозг и поражения

Хотя деятельность добросовестного маркетолога или продавца никак не связана с обманом, все же успешные предприниматели, как правило, хорошо знают не только психологию продаж и ментальные особенности (вербальные и невербальные) клиентов, но и понимают, как на них самих влияет та или иная деятельность, приносящая либо успех, либо поражение и связанные с этим эмоциональные последствия

В своей книге «Мозг победителей» эксперты Гарвадского университета в Джефф Браун и Марк Фенске обосновывают теорию о том, что успех (в общем понимании этого слова) по большому счету не зависит ни от уровня интеллектуальных способностей (IQ), ни от обстоятельств, ни от финансовых возможностей , ни даже от удачи.
Успех, по их мнению, в основном связан со способностью человека (читайте — маркетолога) взрастить в себе «мозг, устойчивый к поражениям и неудачам»

Если это так, тогда ключевым моментом в вопросе успеха является способность взять на себя ответственность за состояние собственного сознания

🏋️‍♂️Вам помогут ваши неудачи

Для начала необходимо выяснить всю правду о собственных достоинствах и недостатках, какой бы горькой она ни была

Для чего это нужно:

понимание слабых и сильных сторон собственных интеллекта и мировоззрения помогает более адекватно оценивать свои умственные возможности при принятии маркетинговых решений

🏋️‍♂️Постановка целей и действия

На этом этапе важны 2 момента:

⚽️ нужно найти эффективный мотиватор (у каждого он будет индивидуальным), отличный от денег и успеха;
⚽️ выявленные на этапе самоанализа ментальные недостатки нужно превратить из текущих преград в долгосрочную пошаговую программу по их преодолению

Фокусировка на достижении поставленных целей

Действительно, плохо когда кто-то медлит с конкретными действиями. С другой стороны, излишняя торопливость тоже не признак успешного человека

Если этапу самоанализа и постановки целей было уделено достаточно внимания, то после этого нервной системе человека легче полностью сконцентрироваться на достижении поставленных целей.

Кроме недостатков у всех нас есть и очевидные достоинства — на получение намеченного результата

Негативные эмоции

(такие как стресс и гнев) в некоторой степени можно сравнить с ракетным топливом — тот, кто сможет научится использовать их мощь, имеет больше шансов добраться до назначенного пункта без бессмысленных нерезультативных потерь

Не обязательно их постоянно подавлять, нужно научиться направлять их в нужное конструктивное русло

С этим вам помогут следующие психологические установки:

😤 возникающую проблему следует рассматривать не как проблему, а как очередной вызов, справившись с которым можно приобрести новые ценные умения и навыки

😤 к неудачам нужно относиться как к возможно давно назревшему основанию пересмотреть некоторые принятые ранее решения, чтобы двигаться в новом, более адекватном направлении

Техника релаксации

Умение расслабляться и «отключать голову» необходимо каждому, но как этому научиться?

Нервно-мышечная релаксация — система упражнений для расслабления различных групп мышц. Джекобсон доказал, что расслабление мышц помогает снять состояние возбуждения нервной системы, помогая ей восстановить равновесие

Инструкция по применению техники
напряжение мышц ➡️ расслабление мышц ➡️ уменьшение эмоционального напряжения

⏱️ Напряжение длится 7 секунд, а расслабление — 30 секунд. Во время второго этапа концентрируйся на теле и ощущениях тепла, легкости, покалывания или тяжести

Посиди в тишине еще несколько минут и запомни, как чувствуется тело в состоянии покоя

Техника не дает лечебного эффекта, но освоив ее, ты сможешь контролировать тревожность и стресс
(в комментариях приведена подробная инструкция)

Скорая эмоциональная помощь

Каждый знает, что такое физическая боль. Но многие забывают об эмоциональной боли, которая причиняет не меньше страданий. И чтобы помочь человеку справиться с ней, нужно уметь поддержать его правильно.

ЧТО НЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ:
Большинство людей, пытаясь поддержать близких, допускают серьезные ошибки. Вот, как не стоит помогать.

1. Пытаться разобраться в причинах
2. Обесценивать эмоциональную боль
3. Обвинять потерпевшего

Мы приносим свои искренние соболезнования семьям погибших в теракте. Душевных сил всем близким пострадавших.