Домашний праздник - самый «энергосберегающий» вариант
Можно красиво сервировать стол, украсить квартиру, нарядить ёлку, открыть шампанское, заранее позаботившись о красивом наряде или даже пижаме.
Отель
Прекрасный повод сменить привычную домашнюю обстановку, не включаясь в поток и суету, если далеко уезжать не хочется. Тем более при отелях всегда есть рестораны, где проводят новогодние мероприятия и вы можете стать там желанным гостем, пощеголять в красивом наряде и познакомиться с новыми людьми при желании.
Можно красиво сервировать стол, украсить квартиру, нарядить ёлку, открыть шампанское, заранее позаботившись о красивом наряде или даже пижаме.
Отель
Прекрасный повод сменить привычную домашнюю обстановку, не включаясь в поток и суету, если далеко уезжать не хочется. Тем более при отелях всегда есть рестораны, где проводят новогодние мероприятия и вы можете стать там желанным гостем, пощеголять в красивом наряде и познакомиться с новыми людьми при желании.
С НОВЫМ ГОДОМ!
Новый год, пожалуй, самый любимый «общественный» праздник, остающийся в числе фаворитов с раннего детства и до глубокой старости
Главный подарок Дедушки Мороза – наше трепетное ожидание чуда, предчувствие чего-то сказочного и волшебного.
После того, как отгремит «безудержное новогоднее веселье», многим трудоголикам придется столкнуться с «обязательными» каникулами
Влекущий в рабочее время мир «ничего не-деланья» таит в себе целый ряд опасностей!
как вернуться в строй?
Новый год, пожалуй, самый любимый «общественный» праздник, остающийся в числе фаворитов с раннего детства и до глубокой старости
Главный подарок Дедушки Мороза – наше трепетное ожидание чуда, предчувствие чего-то сказочного и волшебного.
После того, как отгремит «безудержное новогоднее веселье», многим трудоголикам придется столкнуться с «обязательными» каникулами
Влекущий в рабочее время мир «ничего не-деланья» таит в себе целый ряд опасностей!
как вернуться в строй?
Как вернуться в строй?
🎄Постарайтесь, чтобы несколько дней на «каникулах» оказались по-настоящему праздничными и незабываемыми!
🎄Не уходите «в выходные» с нереально завышенными ожиданиями. Тогда и разочароваться в отсутствии чуда не придется, что бы под ним не понималось.
🎄Позвольте себе провести максимальное количество времени с по-настоящему близкими людьми.
Конечно, все «обязательные» праздничные визиты отменить не получиться, но постарайтесь минимизировать трату времени на неприятных персонажей. Поздравьте, сошлитесь на скверное самочувствие, и «сбегайте» в круг своих «избранных» — тех, с кем хочется быть рядом как можно дольше
🎄«Спрячьтесь» от общества хотя бы не день
🎄Посмотрите любимые фильмы, приготовьте «вкусняшек», проведите это время в тесной-тесной компании.
🎄Постарайтесь, чтобы несколько дней на «каникулах» оказались по-настоящему праздничными и незабываемыми!
🎄Не уходите «в выходные» с нереально завышенными ожиданиями. Тогда и разочароваться в отсутствии чуда не придется, что бы под ним не понималось.
🎄Позвольте себе провести максимальное количество времени с по-настоящему близкими людьми.
Конечно, все «обязательные» праздничные визиты отменить не получиться, но постарайтесь минимизировать трату времени на неприятных персонажей. Поздравьте, сошлитесь на скверное самочувствие, и «сбегайте» в круг своих «избранных» — тех, с кем хочется быть рядом как можно дольше
🎄«Спрячьтесь» от общества хотя бы не день
🎄Посмотрите любимые фильмы, приготовьте «вкусняшек», проведите это время в тесной-тесной компании.
👍4
Как вернуться к работе после праздников? (Часть 1)
Выходные, как и всё хорошее, когда-нибудь заканчиваются
Неудивительно, что праздники и депрессия нередко идут рука об руку. Ведь немногим удаётся прийти на работу и сразу заняться делом. Телом вроде в офисе, а в голове — мысли о беззаботном времени, когда не нужно было заводить будильник и можно пробыть в пижаме целый день. Как же взять себя в руки?
Начните с чистого листа
Для многих людей конец года — это символический рубеж новой жизни, и начало рабочего года в этом плане может даже помочь. Каникулы дают возможность увидеть свои истинные желания и понять, чего на самом деле вы хотите от карьеры
Готовьтесь к выходу на работу заранее
Не перегружайте свой первый рабочий день — попытка сделать все накопившиеся дела за время долгих выходных не обернётся ничем хорошим
Выходные, как и всё хорошее, когда-нибудь заканчиваются
Неудивительно, что праздники и депрессия нередко идут рука об руку. Ведь немногим удаётся прийти на работу и сразу заняться делом. Телом вроде в офисе, а в голове — мысли о беззаботном времени, когда не нужно было заводить будильник и можно пробыть в пижаме целый день. Как же взять себя в руки?
Начните с чистого листа
Для многих людей конец года — это символический рубеж новой жизни, и начало рабочего года в этом плане может даже помочь. Каникулы дают возможность увидеть свои истинные желания и понять, чего на самом деле вы хотите от карьеры
Готовьтесь к выходу на работу заранее
Не перегружайте свой первый рабочий день — попытка сделать все накопившиеся дела за время долгих выходных не обернётся ничем хорошим
👍5
Как вернуться к работе после праздников? (Часть 2)
Выходные, как и всё хорошее, когда-нибудь заканчиваются…
Не усугубляйте ситуацию
Утомляемость после праздников вводит в состояние, когда хочется укутаться в плед и включить любимый сериал.
👉Не ленитесь, как бы заманчиво это ни выглядело. Даже обычная вылазка в ближайший магазин за шоколадкой — уже здорово
👉Старайтесь разговаривать с близкими — если не при встрече, то хотя бы по телефону, а не через мессенджеры
Запишите свои мысли
Даже самые яркие воспоминания со временем исчезают. Чтобы растянуть удовольствие от праздника, записывайте самые приятные события, которые с вами приключились за время каникул.
Перечитывайте их, когда вам станет грустно.
Если этого недостаточно, подключайте тяжёлую артиллерию: обменивайтесь впечатлениями с коллегами. Но обсуждать праздничные истории в идеале за обедом, не в ущерб работе.
Выходные, как и всё хорошее, когда-нибудь заканчиваются…
Не усугубляйте ситуацию
Утомляемость после праздников вводит в состояние, когда хочется укутаться в плед и включить любимый сериал.
👉Не ленитесь, как бы заманчиво это ни выглядело. Даже обычная вылазка в ближайший магазин за шоколадкой — уже здорово
👉Старайтесь разговаривать с близкими — если не при встрече, то хотя бы по телефону, а не через мессенджеры
Запишите свои мысли
Даже самые яркие воспоминания со временем исчезают. Чтобы растянуть удовольствие от праздника, записывайте самые приятные события, которые с вами приключились за время каникул.
Перечитывайте их, когда вам станет грустно.
Если этого недостаточно, подключайте тяжёлую артиллерию: обменивайтесь впечатлениями с коллегами. Но обсуждать праздничные истории в идеале за обедом, не в ущерб работе.
Человеческий фактор — основная причина 90% автомобильных аварий и несчастных случаев и 70% авиакатастроф.
Мы склонны считать, что видимая нами картина мира является достоверным отражением происходящего в реальности
Однако это не так
👀Человек видит приблизительно четверть от общего пейзажа, поэтому глаз постоянно движется, останавливаясь примерно три раза в секунду
👀Глаз человека имеет высокое разрешение только при угле зрения в два градуса, за этими пределами все видится размыто, поэтому люди лучше видят и запоминают то, что находится близко
👀Наше внимание избирательно, прежде всего мы замечаем то, что нам надо знать. Поэтому даже специалисты подвержены определенной «слепоте», когда человек не замечает крупных изменений, появившихся в его поле зрения.
Мы склонны считать, что видимая нами картина мира является достоверным отражением происходящего в реальности
Однако это не так
👀Человек видит приблизительно четверть от общего пейзажа, поэтому глаз постоянно движется, останавливаясь примерно три раза в секунду
👀Глаз человека имеет высокое разрешение только при угле зрения в два градуса, за этими пределами все видится размыто, поэтому люди лучше видят и запоминают то, что находится близко
👀Наше внимание избирательно, прежде всего мы замечаем то, что нам надо знать. Поэтому даже специалисты подвержены определенной «слепоте», когда человек не замечает крупных изменений, появившихся в его поле зрения.
👍4❤1
Человеческий фактор
Избирательны не только наше непосредственное восприятие и зрение, но и наша память.
🤔Мы вспоминаем только часть информации, ориентируясь нанаше общее впечатление и смысл , который мы придали произошедшему.
🤔Для того чтобы запомнить большой объем информации, древние греки связывали ее фрагменты с тем, что для них имело смысл.
Например, они мысленно располагали предметы, которые нужно было запомнить, в хорошо знакомом месте.
Эта техника носит название «Дворец памяти»
Избирательны не только наше непосредственное восприятие и зрение, но и наша память.
🤔Мы вспоминаем только часть информации, ориентируясь на
🤔Для того чтобы запомнить большой объем информации, древние греки связывали ее фрагменты с тем, что для них имело смысл.
Например, они мысленно располагали предметы, которые нужно было запомнить, в хорошо знакомом месте.
Эта техника носит название «Дворец памяти»
Самообман хуже заведомой лжи
🙊Иногда человек врет из страха, боясь ответственности, стыдясь общественного мнения или просто потому, что он мошенник. Он отдает себе отчет в том, что говорит неправду. Врать другим плохо, но гораздо хуже врать себе. В последнем случае человек не ощущает никакой вины — он все сделал правильно, и разубедить его практически невозможно.
🙊В личных отношениях люди с заниженной самооценкой разрушают и себя, и других, искажая слова, события, побуждения.
🙊Самообман может быть разным: кто-то начинает считать себя великим и непогрешимым, кто-то, наоборот, слабым, жалким и ничтожным, даже если это совсем не так.
🙊Сила самообмана такова, что он способен корректировать воспоминания. В человеческом мозге существует так называемая сумеречная зона — с помощью самообмана она редактирует и изменяет воспоминания в нужную сторону. Из-за сумеречной зоны восприятие прошлых событий кажется размытым и неотчетливым, так что в нем уже не просматривается ни вины, ни ответственности за совершенные поступки.
🙊Иногда человек врет из страха, боясь ответственности, стыдясь общественного мнения или просто потому, что он мошенник. Он отдает себе отчет в том, что говорит неправду. Врать другим плохо, но гораздо хуже врать себе. В последнем случае человек не ощущает никакой вины — он все сделал правильно, и разубедить его практически невозможно.
🙊В личных отношениях люди с заниженной самооценкой разрушают и себя, и других, искажая слова, события, побуждения.
🙊Самообман может быть разным: кто-то начинает считать себя великим и непогрешимым, кто-то, наоборот, слабым, жалким и ничтожным, даже если это совсем не так.
🙊Сила самообмана такова, что он способен корректировать воспоминания. В человеческом мозге существует так называемая сумеречная зона — с помощью самообмана она редактирует и изменяет воспоминания в нужную сторону. Из-за сумеречной зоны
Есть очень яркие примеры, когда человек сам создает воспоминания того, чего никогда не было. Так случилось с неким Биньямином Вилкомирски, который написал книгу воспоминаний о своем страшном детстве в немецком концлагере.
Книгу напечатали, автору сочувствовали, но вскоре выяснилось, что все эти воспоминания ВЫДУМАНЫ от начала до конца. Причем вовсе не с целью прославиться или обогатиться.
Автор "лжемемуаров" был сиротой, отданным в приют, его мучили ночные кошмары, на голове была странная шишка, и он испытывал постоянную тревогу. Врач посоветовал ему записывать все воспоминания детства, которые, по его мнению, связаны с его состоянием. Постепенно воспоминания становились все более яркими и все менее правдоподобными. Автору просто не нравилось быть собой, и он выдумал другого себя, и был до конца жизни убежден, что помнит правду.
В основе самообмана лежит когнитивный диссонанс.
При когнитивном диссонансе человек испытывает психический дискомфорт, столкнувшись с двумя противоречащими друг другу идеями или представлениями. Инстинктивно он стремится выйти из этого состояния, часто находя прибежище в спасительном самообмане.
Книгу напечатали, автору сочувствовали, но вскоре выяснилось, что все эти воспоминания ВЫДУМАНЫ от начала до конца. Причем вовсе не с целью прославиться или обогатиться.
Автор "лжемемуаров" был сиротой, отданным в приют, его мучили ночные кошмары, на голове была странная шишка, и он испытывал постоянную тревогу. Врач посоветовал ему записывать все воспоминания детства, которые, по его мнению, связаны с его состоянием. Постепенно воспоминания становились все более яркими и все менее правдоподобными. Автору просто не нравилось быть собой, и он выдумал другого себя, и был до конца жизни убежден, что помнит правду.
При когнитивном диссонансе человек испытывает психический дискомфорт, столкнувшись с двумя противоречащими друг другу идеями или представлениями. Инстинктивно он стремится выйти из этого состояния, часто находя прибежище в спасительном самообмане.
Как мы ошибаемся
Ошибаемся мы регулярно. Это не зависит ни от уровня образования, ни от ширины кругозора, ни от показателя нашего IQ.
Каждодневные ментальные ошибки — едва осознаваемые искажения повседневного мышления. Мы даже не замечаем, как они влияют на наши решения и поступки.
Ментальные ошибки — это систематические отклонения от нашей рациональности, уход от разумного, логичного, оптимального мышления и основанного на нем поведения.
В науке описана пара десятков из них, если не больше.
о чем это я?
Ошибаемся мы регулярно. Это не зависит ни от уровня образования, ни от ширины кругозора, ни от показателя нашего IQ.
Каждодневные ментальные ошибки — едва осознаваемые искажения повседневного мышления. Мы даже не замечаем, как они влияют на наши решения и поступки.
Ментальные ошибки — это систематические отклонения от нашей рациональности, уход от разумного, логичного, оптимального мышления и основанного на нем поведения.
В науке описана пара десятков из них, если не больше.
Как мы ошибаемся
🔗Ловушка авторитета
Мы добровольно отказываемся от собственного мнения в угоду мнению неких авторитетов.
Расследования авиакатастроф показывают, что в некоторых случаях причиной крушения становятся очевидные ошибки командира экипажа. При этом рядом всегда находится второй пилот, который, видя ошибку, не решается указать на нее.
Он попадает в ловушку авторитета, цена которой — десятки и сотни жизней
Как избежать?
🔎Задавайте вопросы экспертам, если есть такая возможность
🔎Критически оценивайте любую информацию и не спешите выполнять распоряжения, которые не обязаны выполнять
🔎Непременно сообщите руководству свою точку зрения, если вы заподозрили ошибку
🔗Ловушка авторитета
Мы добровольно отказываемся от собственного мнения в угоду мнению неких авторитетов.
Расследования авиакатастроф показывают, что в некоторых случаях причиной крушения становятся очевидные ошибки командира экипажа. При этом рядом всегда находится второй пилот, который, видя ошибку, не решается указать на нее.
Он попадает в ловушку авторитета, цена которой — десятки и сотни жизней
Как избежать?
🔎Задавайте вопросы экспертам, если есть такая возможность
🔎Критически оценивайте любую информацию и не спешите выполнять распоряжения, которые не обязаны выполнять
🔎Непременно сообщите руководству свою точку зрения, если вы заподозрили ошибку
Синдром отложенной жизни — это психологическая установка, из-за которой человек воспринимает свою жизнь как черновик или репетицию перед чем-то большим и значимым, которое однажды наступит
Те, кто подвержен этому синдрому, ждут переломного момента в будущем, чтобы начать действовать так, как хочется
Синдром отложенного счастья формируется с детства, когда нам говорят:
😶вот закончишь школу и
😶поступишь в университет, тогда
😶как начнешь работать, тогда и
Так нас программируют откладывать что-то важное на будущее
Запустить счастливое будущее должно некое крупное событие, которое погружает человека в режим ярких предвкушений:
«Ожидания, что позитивное событие вовсе избавит нас от проблем и принесет невиданное счастье, почти никогда не оправдываются, и это огорчает»
Вот почему после свадьбы, рождения ребенка или выхода на новую работу мы часто переживаем колоссальный стресс
Те, кто подвержен этому синдрому, ждут переломного момента в будущем, чтобы начать действовать так, как хочется
Синдром отложенного счастья формируется с детства, когда нам говорят:
😶вот закончишь школу и
😶поступишь в университет, тогда
😶как начнешь работать, тогда и
Так нас программируют откладывать что-то важное на будущее
Запустить счастливое будущее должно некое крупное событие, которое погружает человека в режим ярких предвкушений:
Вот почему после свадьбы, рождения ребенка или выхода на новую работу мы часто переживаем колоссальный стресс
💯4
«Прошлого уже нет, будущего еще нет, а настоящее неуловимо», — справедливо замечал русский философ Николай Бердяев.
Надежда на лучшее будущее позволяет отказаться от ответственности в настоящем.
Это удобная позиция жертвы: инфантильное «Я» рассчитывает на помощь извне, игнорируя возможность исправить свое положение активными действиями.
Чтобы начать полноценно жить, необязательно стоять на пороге смерти —
Не ждите — ДЕЙСТВУЙТЕ!!!
Надежда на лучшее будущее позволяет отказаться от ответственности в настоящем.
Это удобная позиция жертвы: инфантильное «Я» рассчитывает на помощь извне, игнорируя возможность исправить свое положение активными действиями.
Чтобы начать полноценно жить, необязательно стоять на пороге смерти —
достаточно лишь в полной мере осознать и принять факт конечности своего существования.
Не ждите — ДЕЙСТВУЙТЕ!!!
Повышенная тревожность
Первоочередная задача в работе с повышенной тревожностью — разобраться в ее причинах и смысле.
Согласно данным, не менее 38% людей ежедневно страдают от повышенной тревожности, а многие описывают себя как хронических невротиков.
Кроме самих страданий, которые испытывает человек из-за своей тревожности, опасность этого состояния в том, что нервозность может привести к развитию депрессии, мании или иного клинического заболевания.
С чего нужно начать борьбу с излишней тревожностью?
Первоочередная задача в работе с повышенной тревожностью — разобраться в ее причинах и смысле.
Согласно данным, не менее 38% людей ежедневно страдают от повышенной тревожности, а многие описывают себя как хронических невротиков.
Кроме самих страданий, которые испытывает человек из-за своей тревожности, опасность этого состояния в том, что нервозность может привести к развитию депрессии, мании или иного клинического заболевания.
С чего нужно начать борьбу с излишней тревожностью?
❤2🤔1
Правило 10 минут
Это простая, но эффективная стратегия, которая помогает организовать свое время и повысить продуктивность.
Правило 10 минут эффективно, поскольку оно обеспечивает фокус и концентрацию на одной задаче в течение короткого времени.
😎 Еще одно преимущество такого подхода заключается в том, что он помогает вам разбить большие и сложные задачи на более маленькие и управляемые части. Вместо того, чтобы пытаться выполнить всю задачу сразу, вы можете разделить.
В конечном итоге, правило 10 минут является методом, который позволяет максимально использовать свое время и достичь большего числа результатов. Не забывайте, что каждая минута имеет значение, и правильное планирование и использование времени могут помочь вам все успеть и достигать поставленных целей.
Это простая, но эффективная стратегия, которая помогает организовать свое время и повысить продуктивность.
Суть правила заключается в том, чтобы каждые 10 минут уделить выполнению определенной задачи.
Правило 10 минут эффективно, поскольку оно обеспечивает фокус и концентрацию на одной задаче в течение короткого времени.
Когда вы знаете, что у вас есть всего 10 минут на выполнение задачи, вы не отвлекаетесь на другие моменты или задачи
😎 Еще одно преимущество такого подхода заключается в том, что он помогает вам разбить большие и сложные задачи на более маленькие и управляемые части. Вместо того, чтобы пытаться выполнить всю задачу сразу, вы можете разделить.
В конечном итоге, правило 10 минут является методом, который позволяет максимально использовать свое время и достичь большего числа результатов. Не забывайте, что каждая минута имеет значение, и правильное планирование и использование времени могут помочь вам все успеть и достигать поставленных целей.
❤3