Как завоевывать друзей?

Если вы неправы, признайте это немедленно и решительно!

Все мы совершаем ошибки, и нужно научиться их признавать.

Если вы допустили оплошность и знаете, что сейчас вам за это попадёт — сыграйте на опережение, перехватив инициативу оппонента: быстро и решительно признайте собственную ошибку.

Эффект: секунду назад собеседник намеревался удовлетворить своё самолюбие, от души вас отругав, но как только вы признали свою «вину», он будет великодушен и проявит снисхождение.

Как переубедить кого угодно в чем угодно?

У каждого из нас время от времени возникает необходимость переубедить кого-то в чем-то.

Начнем с универсальных советов!

Психологи предлагают изучить несколько безотказных приемов, как это можно сделать:

• Использовать мощные слова – называть вещи своими именами. Лекция о необходимости соблюдать правила дорожного движения прозвучит убедительнее, если вместо «На дорогах происходит много аварий» сказать: «В авариях гибнут тысячи людей»

• Выглядеть достойно, но не высокомерно – помните, что это вы хотите убедить кого-то в чем-то, и этот кто-то пока имеет возможность сказать вам «нет»

• Уверенно держать фокус на перспективе – говорить: «Мы будем», «Мы сделаем», а не просто «Мы хотели бы», «Возможно, когда-нибудь» и т.д.

• Выбрать комфортный для собеседника канал общения – если человек привык использовать Viber, не нужно «тащить» его в Telegram;

Как переубедить кого угодно в чем угодно?

Еще некоторые советы от наших психологов, но не забываем о достоинстве и уверенности:

• Выбирать удачное время для общения – для этого изучить распорядок для собеседника и понять, когда он не слишком занят и может уделить вам 5-7 минут без ущерба для собственных дел.

• Использовать язык собеседника – избрать тот же тон общения, пользоваться теми же терминами, словами, жестами, что и собеседник. Но не перебарщивать с «отзеркаливанием».

• Избегать ненужных предлогов и междометий, не заполнять ими паузы – лучше честно сказать, что вам нужно подумать, чем тянуть «ну-у-у» и «э-э-э».

• Повторять ключевые мысли за собеседником – можно произнести последние несколько слов из речи собеседника с вопросительной интонацией.

Что нужно знать о воле

Предлагаем эту неделю посвятить такому явлению, как сила воли

Недостаток воли является самым высоким барьером, который не позволяет человеку измениться.

Проблема в том, что ее нужно применять на ежедневной основе, а не время от времени, чтобы привить себе хорошую привычку или сломать плохую.

Все наши серьезные цели и планы рушатся
именно из-за неспособности управлять волей.

С волей тесно связано понятие отложенного удовольствия. Говоря простыми словами - это способность концентрироваться на долгосрочной цели с тем, чтобы не замечать мгновенное удовольствие, которое может помешать планам.

Что нужно знать о воле

Высокий уровень воли практически всегда означает высокую самооценку (ведь нам есть чем гордиться), умение сопротивляться соблазнам в виде алкоголя, сигарет и переедания, улучшение психического и физического здоровья

Истощенная сила воли делает человека импульсивным. Это значит, что если вы почувствовали, что воля находится на нуле, нужно сделать все возможное для того, чтобы убрать соблазны с глаз долой.

Если вы убедились в исключительной важности развития воли, давайте посмотрим, как именно это можно сделать. Помните, что вам предстоит долгий путь, возможно длиною в жизнь!

Что нужно знать о воле

Приступим к практике

Если очень «постараться», можно уже к полудню истощить свою волю полностью, что скажется катастрофически на оставшемся дне и тех важных решениях, которые вы так и не сможете принять

Например, вы поставили целью изменить свой характер, как это делал Франклин: выделять по одной-две недели на одно качество.
Это длинный марафон, поэтому нужно многое предусмотреть.
Заранее примите не очень важные решения, которые обычно «высасывают» из вас энергию.

Здесь и сейчас нужно принять только те решения, которые касаются вашего характера. Об остальных побеспокойтесь ЗАРАНЕЕ.

Те же советы касаются и других сфер жизни: похудения, избавления от вредных привычек, достижения уровня Advanced в изучении английского и многого другого.

Примите все не слишком важные решения заранее и фокусируйтесь только на самых ценных. Не распыляйте свою волю.

Что нужно знать о воле

Проведите сеанс саморефлексии

Для этого вам понадобится дневник или блокнот, подойдут заметки на телефоне.
Запишите все действия, которые выполняете бессознательно (они стали привычными), но от каких хотите избавиться.

Например:
• Во время работы я постоянно отвлекаюсь на новостные сайты.
• Во время чтения я люблю отвлекаться на свой телефон.
• Во время разговора я фокусируюсь на том, что хочу сказать, а не на словах собеседника.

Если составите список хотя бы из десяти пунктов, это уже можно будет назвать хорошим сеансом саморефлексии. А теперь выберите две самые разрушительные привычки…

Отсутствие общения

Люди, избегающие общения , гораздо больше подвержены дегенеративным заболеваниям мозга, чем те, кто любит лишний раз перекинуться парой фраз с коллегой или соседом.

Многочисленные исследования показывают, что даже 10 минут, выделяемых на коммуникацию ежедневно, способны активизировать нейронные реакции

Чем больше человек проводит времени в одиночестве, тем медленнее начинают работать связи между нейронами, что приводит к замедлению многих мыслительных процессов

Хорошая новость для интровертов:
Разговор по телефону или онлайн-звонок также способны активизировать нейронные связи.

Уверенные в себе люди имеют гораздо больше, чем неуверенные

Они больше зарабатывают, у них более насыщенные отношения с другими, они получают от жизни «неожиданные» подарки. Каждый в любом возрасте может обрести уверенность в себе и добиться в жизни большего.

В прошлом Роб Янг, автор книги, сам страдал от необоснованных страхов. Для него необходимость выступить перед аудиторией заставляла его каменеть
Но затем он натренировал себя до такой степени, что ему стало нравиться выступать перед многочисленной публикой.

Сегодня он как психолог-эксперт с удовольствием принимает участие в телевизионных программах – начиная от шоу BBC и новостей CNN до передачи «Большой брат».

Справиться со своей неуверенностью ему помогли приемы, взятые из когнитивной поведенческой терапии, спортивной психологии, нейролингвистического программирования и позитивной психологии.
О них мы вам расскажем завтра

Позитивные внутренние убеждения

Поэт Джон Драйден говорил:
Победы добиваются те, кто уверены, что смогут ее достичь

Такие люди всегда оптимистично настроены и спокойно воспринимают любую ситуацию, в которой оказываются. Это потому, что они одновременно верят в победу и оставляют себе право на ошибку.

Прислушайтесь к своему внутреннему голосу – если вы чаще слышите в свой адрес критику («зачем я это сказал?», «почему я себя вел так глупо» и пр.), то знайте, что вы не просто ругаете себя за прошлые промахи, но и программируете на неудачи в будущем. Потому что наши убеждения всегда становятся реальностью. Важно, чтобы вы отправляли сами себе больше положительных сообщений.

Чтобы искоренить негативные мысли, Роб Янг советует записывать их на бумагу и для каждой придумывать позитивную альтернативу. Когда негативная мысль вновь возникнет в голове, вы будете знать, чем ее заменить.

Придумайте свой девиз

Для укрепления уверенности в себе Роб Янг рекомендует выбрать для себя стимулирующую фразу и сделать ее своим девизом.

Например:
«Я настроен добиться нужного результата. И все получится»
«Продолжай улыбаться»
«Я делал это в прошлом и смогу это сделать снова»
«Я могу с этим справиться»

Повторяйте свою фразу каждый раз, когда нужно подбодрить себя. Именно так поступают многие успешные спортсмены, и это работает. Сосредоточьтесь на позитиве.

Наш ум более остро переживает потери, чем приобретения.

Внешне уверенное поведение

эпиграф
В 1970-е годы проводили эксперимент: людей просили хмуриться или улыбаться в течение нескольких минут. Люди, которые хмурились, начинали испытывать печаль, а те, которые улыбались, – удовольствие

Уверенное поведение через некоторое время превратиться во внутреннюю уверенность - на уровне мыслей и ощущений. Кроме того, считывая сигналы уверенности, окружающие начнут к вам относиться соответственно, и это укрепит ваши позиции

Бессознательные сигналы неуверенности
Вот, что не стоит делать, чтобы не посылать в мир сигналы неуверенности:

📌 крутить в руках авторучки, ключи и часто трогать лицо и волосы
📌 кусать ногти
📌 скрещивать руки на груди, съёживаться

А что тогда делать? Как расслабиться?
Последовательно напрягайте и затем расслабляйте мускулы тела: сначала мускулы лица и челюсти, затем плечи и спину, затем руки, живот, ноги и, наконец, ступни. Лишнее напряжение уйдёт.

Не приносите в жертву свои ценности

Важное условие успеха – уважать то, что для вас важно.

Что для вас важно?
Семья, реализация своих талантов, здоровье…?
Если ваши планы мешают этому, то их нельзя считать идеальными.

Когда человек не поступается своими ценностями, он более уверен в себе и ему легче высоко держать голову.

Найдите свои источники энергии

Роб Янг советует на листе бумаги написать фразу «Я чувствую себя хорошо, когда…» и продолжить ее столько раз, сколько сможете

Так вы составите список своих источников бодрости и оптимизма!

К примеру:
🥳 Делитесь своими планами с людьми, которые умеют поддерживать и не склонны к зависти (планы имеют свойство исполняться, если их проговаривать)
🥳 Вступайте в клубы по интересам, записывайтесь на курсы, участвуйте в мастер-классах

Вас зовут на боулинг, сальсу, в речной круиз? Соглашайтесь! Не отказывайте себе в возможности завести новые контакты.

Если вам нужна эмоциональная подпитка, вспоминайте свои прошлые достижения и переживания, которые были с ними связаны.

Прошлое – надежный источник уверенности. Составьте список своих прошлых успехов и регулярно его пополняйте.

Когда вам предстоит ответственное дело, планируйте его на то время дня, когда вы чувствуете себя лучше всего (физическое самочувствие – это тоже источник уверенности)

Если вы сами себе нравитесь, вы чувствуете себя более уверенно. Поэтому выбирайте одежду, которая вам помогает, а не мешает в обществе

Как справиться с сильными негативными эмоциями

Если же негативные эмоции захлестывают, дайте себе время их прожить и пережить

Побудьте наедине с собой, дайте волю чувствам

Роб Янг всегда рекомендует всё записывать на бумаге – этот приём работает и в случае с эмоциями

Выпишите на листе бумаги все свои переживания, выплесните их из себя и оставьте во вне. А затем возвращайтесь к нормальной жизни!

Подведение итогов в конце года – мощная практика, которую рекомендуют многие психологи

Но и делать ее стоит по правилам, чтобы не скатиться в обесценивание и ругание себя

Психологи в таких случаях советуют: важно сравнивать себя не с другими, а себя с самим собой – нынешним и тем, кем вы были год-два-десять назад. Поэтому посмотреть на последние 365 дней нужно совершенно с другой стороны.

При подведении итогов года главное – не свалиться в обесценивание.

Вы прожили этот сложный год, вы – молодец!!!

Психологи советуют:
составляем себе топ-5 приятных событий за ушедший год.
Потом еще пять.
И еще.

Попробуйте! Вы сами удивитесь, насколько, оказывается, наполненным на яркие моменты был этот год!!