Читаю человека как открытую книгу!

Взаимное отношение между тобой и близкими заложено в тебе веками опыта социальных отношений

Когда ты располагаешь к себе других, они автоматически начинают доверять тебе больше

Поделись с объектом чем-то личным, но так, чтобы это было уместно. И 90% людей на «автопилоте» раскроются тебе в ответ.

И если хочешь узнать от собеседника что-то конкретное, то твоё откровение должно быть по той же теме, что и интересующий тебя вопрос.

Метод Хофа или как снизить тревожность

Недавно мне рассказали об одном упражнении, которое весьма актуальна для снижения тревожности. Оно понравилось мне больше всего. А эффект достаточно быстро проявляется как в настроении, так и в интеллектуальных делах, и в моем каждодневном спорте.

Называется эта техника метод Хофа.

По времени сама практика занимает примерно пять минут. Делается сидя. Нам нужно сделать 30 максимально глубоких вдохов. Вдох делаем полной грудью с силой, выдох – просто даем воздуху вытечь из легких, без усилий. На 30-ый раз – выдох и задержка дыхания до максимума. После этого вдох, держим воздух в легких 15 секунд и сразу после этого делаем еще два таких же полных цикла. То есть получается всего три подхода по 30 раз.

Делаем один раз в любое время дня. Но особенно круто это работает, когда нужно, скажем, быстро перезагрузиться.

Попробуйте это упражнение! Эффект невероятный, честно!

Не ожидаете — не разочаруетесь

Мы не можем контролировать все вокруг нас, и иногда вещи происходят не так, как мы хотели.

Поэтому, вместо того, чтобы настраиваться на определенный исход, стоит принять жизнь такой, какая она есть, и наслаждаться моментом.

Не ожидайте слишком многого, и вы будете приятно удивлены, когда все сложится лучше, чем вы думали.
Желаем всем вам исполнения ваших самых сокровенных мечтаний !

Страх принятия неправильных решений

Поговорим?
Нередко принятие решений становится стрессовой ситуацией, даже если последствия не являются судьбоносными. Сомнения в правильности, страх совершить ошибку, поиск идеального пути — все это мешает нам сделать выбор. Необходимо преодолеть эти барьеры и научиться прислушиваться к себе, научиться принимать решения в короткие сроки и с наименьшим количеством затраченной энергии — необходимый для лидера навык.

Поговорим об основных ошибках уже завтра!

Так о каких ошибках идет речь? Их допускаю я, их допускаете вы.

Ежедневно мы сталкиваемся с поиском решений, начиная от выбора продукта в магазине и заканчивая переездом в другую страну. Эти барьеры мешают вам принять решение — вне зависимости от его значимости:

Поиск идеального решения
Автор книги «Учимся принимать решения. Быстро, точно, правильно» Матиас Нельке писал, что не существует «идеального варианта»: «Тот, кто стремится к совершенству, рискует никогда не принять решение.»
Для начала нужно выбрать не наилучший вариант, а с помощью доступных средств прийти к приемлемому решению, даже если существует лучшее».

Недоверие к себе
Сомнения в собственных способностях принять верное решение приводят к тому, что вы откладываете этот момент или же перекладываете эту задачу на кого-то другого.

Страх ошибиться
Этот страх непосредственно связан с поиском «идеального решения», которого не существует. Как следствие, любой вариант кажется ошибочным и ведет к неблагоприятным последствиям
Что же с этим делать?

Нерешительность может быть вызвана беспокойством

Некоторых людей сдерживает страх принять неправильное решение и впоследствии пострадать от этого.
Иногда людей парализует страх причинить боль или оттолкнуть другого.
Первое, что нужно сделать, если у вас возникли проблемы с принятием решений, — это посмотреть, нет ли у вас депрессии.

Шаги, которые помогут в принятии решений:

1. Ставить четкие цели

2. Задать конкретные вопросы

3. Соотнести цели и варианты

4. Установить дедлайны для принятия решений

5. Собрать больше информации (но не стремитесь предугадать все)

6. Проговорить вопрос вслух

7. Заранее представить, что вопрос решен, вас удовлетворит решение?

НЕТВОРКИНГ! ЧТО ЭТО И С ЧЕМ ЕГО ЕДЯТ?

Нетворкинг - навык заводить и развивать полезные знакомства. При грамотном использовании нетворкинг становится образом жизни: вы собираете вокруг себя окружение, опыт, возможности и ресурсы, которые помогают реализовать потенциал и положительно влияют на развитие карьеры или бизнеса.

ЧЕГО МОЖНО ДОБИТЬСЯ БЛАГОДАРЯ НЕТВОРКИНГУ:

Получить хорошую престижную работу
Найти партнеров, инвесторов;
Открыть новый бизнес, найти коллег и сподвижников

Укрепить репутацию в профессиональной среде
Найти новый круг общения и сформировать вокруг себя сильное окружение.

Обратитесь к людям, которые уже присутствуют в окружении. Даже если они не «крутятся» в вашей профессиональной среде, кто-то из них обладает нужной информацией и может сократить путь к цели.

Посещайте курсы и тренинги, где можно найти людей с похожими интересами!
Обзаведитесь связями и полезными знакомствами для карьеры!
А вы слышали про нетворкинг?

Путь к успеху Ронды Берн

В 2004 года, находясь в депрессии из-за смерти своего отца, Ронда открыла для себя закон, который, по её утверждениям, пронизывает жизнь во всех её проявлениях. Она начала верить, что в жизни можно проявить что угодно, если только мы попросим об этом с твердой верой.
Ронда начала практиковать и изучать подобные идеи, связанные с эффектами позитивного мышления, силы притяжения, философией «жизненной силы» и креативной визуализацией.
По её мнению, фрагменты великой Тайны можно найти в устном народном творчестве (Не будите лихо,пока оно спит😂) в литературе, религиозных и философских течениях всего мира на много столетий вглубь веков

По ее мнению , существует прямая причинно-следственная связь между тем, о чём человек думает и чего ожидает, и событиями, с которыми человек ежедневно сталкивается в реальности.
Что же такое "Тайна"?

В 2008 году Ронда Берн вошла в список «100 самых влиятельных людей мира» по версии журнала «Тайм» (Time)

«Тайной» именуется тот самый «закон притяжения», сущность которого, состоит в связях между мыслями человека и окружающей его реальностью, по принципу «подобное притягивает подобное».

Позитивное или негативное в жизни человека является результатом его позитивных или негативных мыслей. Вселенная стремится оправдать человеческие ожидания. Таким образом, открыв письмо и ожидая увидеть плохие новости, вы их там увидите и т.д
Секрет основан на вере в то, что если вы сосредоточитесь на позитивных мыслях, вы привлечете положительные результаты в свою жизнь.
Работа Берн была встречена как похвалой, так и критикой.

Критики обвинили Берн в пропаганде лженауки и магического мышления.
Тем не менее, многие люди считают, что The Secret помог им улучшить свою жизнь.
А вы слышали о ней?

Как добиться большого скачка в производительности работы?

Сначала необходим тщательный анализ того, на что мы тратим своё время и как оно уходит впустую. Известный блогер и автор Крис Бейли сформулировал «правило трёх», которое позволяет осознанно работать в течение дня, а не просто случайно реагировать на события.

«В начале каждого дня, прежде чем приступить к работе, определите три задачи, которые вы хотите выполнить к концу дня. Делайте то же самое в начале каждой недели» Крис Бейли

Необходимая производительность заключается не в сумме задач, которые вы выполнили, а в том, выполнили ли вы нужные и важные дела, которые более приоритетны для вас

Выделите три самых важных дела, которые непременно должны быть сделаны, и сфокусируйтесь на них

«Правило трёх» достаточно простое, чтобы применять его каждый день (и каждую неделю). Всё, что вам нужно сделать, это выделить три самых важных дела, которые непременно должны быть сделаны, и сфокусироваться на них

🟢Используйте блокнот или ежедневник
🟢Планируйте день заранее
🟢Размышляйте
В конце дня подумайте над тем, как вы поработали. Были ли ваши цели реалистичны? Были ли вы слишком амбициозны или не достаточно амбициозны? Со временем вы научитесь понимать, что сможете, а что не сможете сделать в течение данного периода времени

Эмоциональный интеллект как ключ к успеху

Эмоциональный интеллект - это способность понимать и управлять своими эмоциями и взаимодействием с другими людьми.

Эмоционально интеллектуальные лидеры практикуют самоанализ, регулируют свои эмоции и четко выражают свои чувства другим. Они могут эффективно оценивать потребности, желания и ожидания своих знакомых и друзей.

Эмоциональный интеллект помогает вам общаться и сотрудничать с другими людьми. То, как вы относитесь к другим, может задать тон лидерству в организации. Отсутствие эмоционального интеллекта или эмпатии приводит к потере интереса людей или снижению вовлеченности сотрудников .
Какие качества нужно практиковать, чтобы развить ЭИ?

5 АТРИБУТОВ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ИНТЕЛЛЕКТА

Что же надо в себе развивать?

1. Самосознание
Позволяет вам распознавать собственные эмоции, сильные и слабые стороны и ценности, а также понимать, как они влияют на других людей.
Чтобы пробудить лучшее в других, сначала нужно пробудить лучшее в себе с помощью самоанализа.

Сделайте глубокий вдох и попытайтесь устранить причины стресса, вместо того чтобы позволять им захлестнуть ваши решения.

Попробуйте использовать эту тактику для улучшения самосознания:
• Обратная связь 360 градусов: Этот процесс может помочь определить области для улучшения. Попросите руководителей, коллег и других людей оценить ваши эмоциональные реакции.
• Малозаметный подход: Просто спросите у коллег, которым вы доверяете, об их впечатлениях. Используйте неформальную обстановку, например, в кафе или за обедом.

5 АТРИБУТОВ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ИНТЕЛЛЕКТА

Что же надо в себе развивать?

2. Самодисциплина
Люди с сильным самоменеджментом склонны сохранять позитивный настрой и спокойствие в стрессовых ситуациях.

Подобно самоанализу, вы можете использовать такие техники, как рефлексия, ведение дневника и объективность в стрессовых ситуациях, чтобы помочь вам развить самоменеджмент.
Чем лучше вы владеете своим эмоциональным интеллектом, тем легче вам будет перейти от реакции к ответу.

Инструменты для улучшения самосознания:
• Ставьте измеримые цели: Например, откажитесь от вспышек гнева или приветствуйте коллег по имени.
• Ведите дневник: Записывайте, что вы чувствуете и почему. Это поможет вам понять свои чувства.
• Задайте себе вопрос: Спросите себя, почему вы чувствуете себя определенным образом и как использовать эти эмоции более продуктивно

5 АТРИБУТОВ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ИНТЕЛЛЕКТА

Что же надо в себе развивать?

3. Социальная осведомленность
Эмпатия и сострадание - это качества, которые способствуют социальной осведомленности.

Социальная осведомленность способствует доверию и создает открытое общение.

Сопереживать - значит понимать душевное состояние и чувства другого человека.

Стремитесь представить себе переживания другого человека, а затем выразить свое понимание и поддержку его ситуации.

Чем больше вы можете сопереживать другим людям, тем лучше вы будете понимать, что их мотивирует или расстраивает.

Приемы для повышения своей социальной осведомленности:
• Используйте активное слушание
• Демонстрируйте сочувственный тон голоса: то, как что-то сказано, может быть так же важно, как и то, что сказано.
• Будьте внимательны к своим и чужим невербальным сигналам, это может помочь вам добиться желаемого

5 АТРИБУТОВ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ИНТЕЛЛЕКТА

Что же надо в себе развивать?

4. Управление взаимоотношениями
позволяет вам строить и развивать отношения на для достижения положительных результатов. Это относится к вашей способности влиять на других людей, обучать и наставлять их, эффективно разрешая конфликты.
Осознавайте свои эмоции и реакции, проявляйте сочувствие, слушая, и учитесь эффективно общаться.
Вы должны эффективно общаться и правильно управлять отношениями, чтобы двигать команду людей в нужном направлении.

Вслушайтесь в эти советы:
• Активно слушайте: Уделяйте другим безраздельное внимание, не отвлекайтесь во время разговора и обдумывайте все сказанное.
• Задавайте вопросы: Это будет способствовать командной работе и инновациям на рабочем месте.
• Установите четкие ожидания: Определите и проясните ожидания с самого начала. Это поможет избежать недоразумений или конфликтов в дальнейшем.

5 АТРИБУТОВ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ИНТЕЛЛЕКТА

Что же надо в себе развивать?

5. Эффективная коммуникация
способствует большему взаимопониманию. Развивайте свои навыки вербального и невербального общения, чтобы стать эмоционально интеллектуальным, эффективным.

Невербальные формы общения, включая мимику и жесты, являются еще одной ключевой формой эффективного общения. Попробуйте осознать свои невербальные сигналы, а также сигналы других людей.

Старайтесь использовать четкую и лаконичную речь, улыбайтесь и следите за использованием других невербальных сигналов, например, жестов руками, когда говорите.
Инструменты для улучшения коммуникации:
• Сосредоточьтесь на невербальном общении: Поддержание зрительного контакта, ограничение жестов руками и хорошая осанка создают положительное впечатление при первой встрече с человеком.
• Практикуйте публичные выступления
• Разработайте фильтр: Важно знать, что уместно сказать или сделать в различных ситуациях в любой ситуации.

МЕТОДЫ САМОПОМОЩИ

Предлагаемая техника психологической самопомощи проста и доступна любому человеку. Как и любые другие практики, она требует небольшого волевого усилия.

Это техника психологической самопомощи состоит из осознания и переосмысливания происходящего и своего к нему отношения. Пребывая в суете и неосознанности, мы теряем спокойствие и подлинные цели.

Специалисты в области эмоциональной регуляции придают большое значение методу записыванию того, что происходит внутри. Почему-то ведение дневника, написание стихов или прозы помогают нам понимать себя.

Ведение записей помогает:
• прояснить для себя, во что мы вовлечены и насколько это ценно;
• честно оценить себя, свои позиции, преобладающие эмоции;
• проверить степень неудовлетворённости происходящим вокруг и поменять планы.
Проговаривание или запись на бумаге ответов на волнующие вопросы – это отличный способ решить свои психологические проблемы и разобраться в себе

НОМОФОБИЯ: СИМПТОМЫ И ПРИЗНАКИ
Люди, страдающие от этого недуга, испытывают сильную тревогу и беспокойство при отсутствии своего смартфона в руках.

▪ Одним из основных симптомов номофобии является необузданное желание постоянно проверять наличие новых сообщений, уведомлений или пропущенных вызовов на своем телефоне

▪ Также признаком номофобии является неполное или отсутствующее внимание к другим людям

Как не дать телефону полностью захватить вас?

1. Установите время ограничений. Определите конкретные часы, в которые вы можете пользоваться смартфоном.
2. Определите время, когда вы полностью отключаете телефон. 3. Используйте функции контроля времени.
4. Пересмотрите свои приоритеты. Может быть, вы обнаружите, что время, потраченное на телефон, можно использовать для достижения каких-то более значимых целей. 5. Укрепляйте связи в реальной жизни.
А вы зависимы?

Походка или как узнать человека, еще с ним не заговорив

Например, мелкие шажки характерны для людей педантичных и малообщительных

Раскачивающийся из стороны в сторону шаг – говорит о самоуверенности и эгоистичности.

Пружинистая походка говорит о том, что это человек, движимый своими целями и идеалами, карьерист.

Стремительная и быстрая походка свидетельствует о горячей и страстной натуре. Как правило, такие люди оптимистичны, выносливы.

Тот, кто ходит танцующей походкой, не отличается серьезностью и имеет склонность не выполнять свои обещания.

Размеренная походка присуща людям спокойным и серьезным.

Психологи утверждают, что изменив свою походку, человек может изменить свою жизнь.

НУ А ЕСЛИ МНЕ НРАВИТСЯ ГОВОРИТЬ О СЕБЕ?

Ответьте на вопрос: с кем вам захочется дружить – с тем, кто искренне интересуется вашими делами или постоянно грузит своими вопросами?

Умение слушать без оценки, сравнения и желания вставить свои 5 копеек – настоящий талант, который приводит человека к успеху. Представьте, как много можно узнать, если чуть-чуть меньше болтать о себе и больше внимания уделять тому, что вам говорят.

К таким людям тянутся, с ними хотят общаться и чаще всего воспринимают как серьезных и ответственных.

А завтра мы вам расскажем, как избавиться от плохих привычек

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПРИВЫЧКИ?

Книга Чарлза Дахигга «Сила привычки» станет для вас прекрасным руководством!

После ее прочтения вы абсолютно точно сможете отказаться от сигарет или алкоголя, перестать переедать, нервничать по пустякам – этот список можно продолжать до бесконечности.

Петля привычек — это неврологический паттерн, который определяет любую привычку. Он состоит из трёх элементов: сигнала, рутины и награды. Понимание этих компонентов может помочь понять, как изменить вредные привычки или сформировать хорошие.

Главное правило, которое следует помнить: привычку уничтожить невозможно, но её можно заменить на другую. Для того чтобы сделать это, необходимо заменить в «петле привычки» только само действие, а вот знак и награда должны оставаться прежними