Как контролировать эмоции?

Умение контролировать эмоции — основа вашего ментального здоровья. Важно слушать и слышать себя, анализировать и принимать эмоции, а не отрицать или маскировать их

Когда работают эмоции - не работает мозг. Поэтому каждый раз, когда вы попадаете в какую-либо ситуацию и эмоционально вовлекаетесь, мозг перестает работать. А когда вы остываете, понимаете, как надо было поступить.

Научиться управлять эмоциями можно с помощью следующих практик

1. Колесо жизненного баланса
Визуализация позволяет оценить достижения и найти слабые места в каждой из сфер жизни. Неровный круг показывает направления, над которыми стоит работать и устраняет неопределенность

2. Бессмысленный счет
Cчитай самостоятельно или попроси кого-то рядом считать для тебя.

3. Дыхание «по квадрату»
Вдох на 4 счета, задержка дыхания, выдох на 4 счета. И так по кругу, пока не станет легче

4. Пауза
Подумай о том, что произошло, почему ты реагируешь именно так. Затем прими решение, как лучше поступить в этой ситуации

Книги по эффективности и психологии

📕Стивен Кови — 7 навыков высокоэффективных людей.

📗Ричард Кох — Принцип 80/20.

📒Абрахам Маслоу — Мотивация и личность.

📙Михай Чиксентмихайя — Поток. Психология оптимального переживания.

📔 Виктор Франкл — Сказать жизни «Да!».
А вы читаете психологию? Есть любимые произведения?

«Никогда не инвестируйте в технологическую компанию, CEO которой носит костюм»

Питер Андреас Тиль — предприниматель, бывший CEO eBay и сооснователь Paypal.

Начав довольно успешно карьеру юриста, Питер быстро понял, что это не его путь. Этот благополучный и стабильный жизненный сценарий был навязан ему семьей и обществом. Осознание ценности собственного жизненного выбора осталось с ним навсегда, определив дальнейший бизнес Питера Тиля, легенды Кремниевой долины.

В 1998 году совместно со своим другом Максом Левчиным Тиль создал компанию Confinity, которая начала продвигать на рынке систему электронных платежей под названием PayPal.

В 2002 году PayPal была продана компании eBay за 1,5 млрд долларов.
Вывод только один - всегда следуйте своей дорогой!

Поговорим о лени

В комментариях под недавних опросом человек захотел быть успешным в лени. Это заставило нас задуматься. А такое ли лень плохое качество? Давайте разберемся.

🤌Изобретательность
Ленивые люди всегда пытаются сделать жизнь проще Они найдут способ оптимизировать все повторяющиеся процессы, ведь нет ничего раздражающего, как монотонная работа.

🤌Предприимчивость
Гарантия результата в конце процесса, распределение обязанностей - не это ли их сторона?

🤌Отдых
Люди, которые все время напрягаются, стареют быстрее, их память память ухудшается гораздо быстрее. Они распределяют время и выполняют задачи последовательно, имея меньше забот - спокойно выполняют свои задачи

🤌Целеобозначенность
Ленивые люди знают, как расставить приоритеты и сосредоточиться на своих собственных целях, а не на тех, которые навязываются другими людьми.

Многие великие люди тоже были ленивы. Иначе откуда у нас столько полезной техники?

Недавно мы говорили про жизненный выбор. И сегодня хочется затронуть тему выбора профессии.

Экспертиза

«Эксперты» — люди, которые в карьере воплощают призвание. Выбрав специальность, они стремятся целиком посвятить себя профессии. Такие люди идеально подходят для серьезной специализации в узкой теме или нише: инженеры, врачи, юристы и т. д. Ключевой ценностью таких людей для компании являются углубленные знания и специализация.
При этом «эксперта» откровенно раздражают любые попытки отвлечь его от непосредственной работы по специальности. Обязанности руководителя, вынужденные подмены, бюрократия, совмещение «на полставки» — все это будет угнетать такого человека, мешая получать истинное удовольствие от работы.

«Эксперты» прекрасно вписываются в команду единомышленников. Они соревновательны и любят «померяться экспертностью», но при этом признание «своих» для них крайне важно.
Похоже на вас?

Психологи рекомендуют начинать выбор профессии с определения своих основных потребностей. Выделяют четыре группы карьерных мотивов: «экспертиза», «власть», «самореализация» и «разнообразие»

Сегодня поговорим про власть

Спросите у друзей или знакомых, что они считают главным в работе. Многие ли ответят: продвижение по служебной лестнице? Чем выше в иерархии фирмы, тем лучше. Такие ценности характерны для людей, основной мотивацией для которых служит так называемая «власть»: в любом коллективе они стремятся занять руководящую позицию и продвигаться по службе.

Именно из «властных» людей получаются лучшие управленцы — их ценность в том, что они не боятся взять на себя ответственность за принятие решений. «Властные» сотрудники становятся отличными руководителями, они прекрасно чувствуют себя в любой конкурентной среде. Такие люди с удовольствием берутся за решение сложных задач, чтобы показать свою компетентность.
"Власть" - ваша мотивация?

Самореализация

Если «властный» сотрудник предпочитает «вертикальную» карьеру, то склонные к самореализации люди чаще выбирают «горизонтальное» развитие. Такие специалисты с удовольствием осваивают профессию, а потом начинают искать возможности применить полученные компетенции в другой сфере или дополнить их навыками и знаниями из смежных областей. Такой сотрудник с интересом участвует в программах ротации между департаментами, работает в проектных командах с коллегами из других функций. Такие люди ценят возможность самосовершенствоваться, работать с коллегами, которые разделяют их ценности.

Внутренние программы развития, работа в команде, общение с самыми разными людьми и креативные задачи — получая такие возможности, специалист, стремящийся к самореализации, чувствует себя максимально комфортно

Потерял уверенность? Тогда этот пост для тебя!

Просто сидя на попе ровно ты не станешь уверенне. Тебе поможет только преодоление своих страхов.

Сделай то, что давно хотел, но боялся, намекни начальству на свои недовольства, поздоровайся с симпатичной/-ым незнакомкой/-цем и тп.

Преодоление риска, пускай даже и незначительного, очень скажется на твоей уверенности и будет одним из многочисленных шагов к успеху

Ну так что, рискнём?

Разнообразие как мотивация к карьере

Как правило, ему следуют люди, стремящиеся получить от жизни максимум интересных впечатлений и разнообразных опытов. Разобравшись в какой-то деятельности, сотрудник теряет к ней всякий интерес: он бросает едва начатую карьеру и переходит на другую — еще не изученную — работу. Второй важный аспект для такого специалиста — независимость.

Они прекрасно себя показывают на должностях, предполагающих плотное общение с клиентами, так как готовы проявлять гибкость и легко менять устоявшиеся подходы. Подобные специалисты очень востребованы в сфере стартапов: на запуске нового проекта сотрудник, способный активно работать над постоянно меняющимися задачами, практически незаменим.
Наверное, все 4 поста будут очень полезны для HR-ов, вы так не считаете?

Человеческая уязвимость

Вероятно, каждому знакомо желание проявить свой ум и эрудицию перед другими. Это можно легко использовать в ущерб другому человеку.

Собеседник захочет подтвердить свою компетентность и может рассказать вам все, что нужно, что в конечном итоге может привести к его ущербу.

Например: «Ты же хорошо разбираешься в психологии, правда? Тогда ты должен знать, как обмануть людей».

8 советов, как улучшить настроение

Если вы встали не с той ноги и мир злит вас, это еще не значит, что день потерян. Предлагаем несколько советов, как улучшить настроение в недоброе утро.

1. Придерживайтесь регулярных привычек и проявляйте дисциплину при их выполнении.

2. Делитесь с друзьями и близкими людьми вашими мыслями и чувствами.

3. Ведите здоровый образ жизни, делайте регулярные упражнения, придерживайтесь правильного рациона питания.

4. Поддерживайте здоровую самооценку, работайте в этом направлении.

5. Попробуйте применить приемы позитивного мышления, такие как постановка целей и позитивное мышление.

6. Сделайте что-то полезное для других людей: помогая нуждающимся, люди и сами чувствуют удовлетворение.

7. Развивайте навыки осознанности. Почитайте интересные книги, посмотрите забавные фильмы или послушайте музыку.

8. Вы можете также пойти на прогулку и насладиться природой.

Зачем нужен образ?

Вы слышали о том, что какая-то неповторимая деталь в образе действительно необходима? Ведь собственный оригинальный внешний образ - это то, по чему тебя могут запомнить даже не знакомые тебе люди.

И речь вовсе не идет о красоте. Парадоксально, но уникальность может выражаться даже в уродстве или уязвимости.

Любые ярко выраженные "фишки", будь то походка, жестикуляция, мимика, интонация, стиль общения или деталь в гардеробе, сделают тебе запоминающимся (как например у Чарли Чаплина — усы или трость)
А вы придерживаетесь какого-то стиля?

Стресс и дисциплина или как справиться со стрессом?

Вот один из примеров: лягте на спину и подложите подушку под колени для комфортной позы. Закройте глаза и начните глубоко дышать.

Проведите в этом состоянии 5-10 минут, сконцентрировавшись на своих ощущениях и наслаждаясь отсутствием повседневных проблем.
Стало лучше?

Прислушайтесь! А вдруг?!

О чем нам может сообщить использование человеком таких междометий и слов, как «ну», «эм», «что-то вроде» и «как бы»?

Исследование, проведенное в Мичиганском университете, показало, что чем больше в речи человека подобных бесполезных слов, тем больше вероятность того, что он лжет.

Люди склонны использовать эти слова чаще, когда они пытаются выиграть время, чтобы понять, что они собираются сказать дальше.

Читаю человека как открытую книгу!

Взаимное отношение между тобой и близкими заложено в тебе веками опыта социальных отношений

Когда ты располагаешь к себе других, они автоматически начинают доверять тебе больше

Поделись с объектом чем-то личным, но так, чтобы это было уместно. И 90% людей на «автопилоте» раскроются тебе в ответ.

И если хочешь узнать от собеседника что-то конкретное, то твоё откровение должно быть по той же теме, что и интересующий тебя вопрос.

Метод Хофа или как снизить тревожность

Недавно мне рассказали об одном упражнении, которое весьма актуальна для снижения тревожности. Оно понравилось мне больше всего. А эффект достаточно быстро проявляется как в настроении, так и в интеллектуальных делах, и в моем каждодневном спорте.

Называется эта техника метод Хофа.

По времени сама практика занимает примерно пять минут. Делается сидя. Нам нужно сделать 30 максимально глубоких вдохов. Вдох делаем полной грудью с силой, выдох – просто даем воздуху вытечь из легких, без усилий. На 30-ый раз – выдох и задержка дыхания до максимума. После этого вдох, держим воздух в легких 15 секунд и сразу после этого делаем еще два таких же полных цикла. То есть получается всего три подхода по 30 раз.

Делаем один раз в любое время дня. Но особенно круто это работает, когда нужно, скажем, быстро перезагрузиться.

Попробуйте это упражнение! Эффект невероятный, честно!

Не ожидаете — не разочаруетесь

Мы не можем контролировать все вокруг нас, и иногда вещи происходят не так, как мы хотели.

Поэтому, вместо того, чтобы настраиваться на определенный исход, стоит принять жизнь такой, какая она есть, и наслаждаться моментом.

Не ожидайте слишком многого, и вы будете приятно удивлены, когда все сложится лучше, чем вы думали.
Желаем всем вам исполнения ваших самых сокровенных мечтаний !

Страх принятия неправильных решений

Поговорим?
Нередко принятие решений становится стрессовой ситуацией, даже если последствия не являются судьбоносными. Сомнения в правильности, страх совершить ошибку, поиск идеального пути — все это мешает нам сделать выбор. Необходимо преодолеть эти барьеры и научиться прислушиваться к себе, научиться принимать решения в короткие сроки и с наименьшим количеством затраченной энергии — необходимый для лидера навык.

Поговорим об основных ошибках уже завтра!

Так о каких ошибках идет речь? Их допускаю я, их допускаете вы.

Ежедневно мы сталкиваемся с поиском решений, начиная от выбора продукта в магазине и заканчивая переездом в другую страну. Эти барьеры мешают вам принять решение — вне зависимости от его значимости:

Поиск идеального решения
Автор книги «Учимся принимать решения. Быстро, точно, правильно» Матиас Нельке писал, что не существует «идеального варианта»: «Тот, кто стремится к совершенству, рискует никогда не принять решение.»
Для начала нужно выбрать не наилучший вариант, а с помощью доступных средств прийти к приемлемому решению, даже если существует лучшее».

Недоверие к себе
Сомнения в собственных способностях принять верное решение приводят к тому, что вы откладываете этот момент или же перекладываете эту задачу на кого-то другого.

Страх ошибиться
Этот страх непосредственно связан с поиском «идеального решения», которого не существует. Как следствие, любой вариант кажется ошибочным и ведет к неблагоприятным последствиям
Что же с этим делать?

Нерешительность может быть вызвана беспокойством

Некоторых людей сдерживает страх принять неправильное решение и впоследствии пострадать от этого.
Иногда людей парализует страх причинить боль или оттолкнуть другого.
Первое, что нужно сделать, если у вас возникли проблемы с принятием решений, — это посмотреть, нет ли у вас депрессии.

Шаги, которые помогут в принятии решений:

1. Ставить четкие цели

2. Задать конкретные вопросы

3. Соотнести цели и варианты

4. Установить дедлайны для принятия решений

5. Собрать больше информации (но не стремитесь предугадать все)

6. Проговорить вопрос вслух

7. Заранее представить, что вопрос решен, вас удовлетворит решение?