Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Физкульт-привет, спортивные!
Что вы знаете об идеомоторных тренировках?
Мы нашли отличное видео профессора, Доктора психологических наук Алексея Ситникова, который рассказывает подробно об этом явлении.
Идеомоторная тренировка в процессе спортивного самосовершенствования устраняет излишние, непроизвольные, неконтролируемые движения и бывает особенно важна там, где временно нельзя осуществить реальную тренировку сложных движений.
Она способна:
➕сохранить технику сложных упражнений после перерыва в тренировках;
➕сохранить спортивную работоспособность;
➕существенно повысить «мышечную выносливость»;
➕ помочь в улучшении психорегуляции эмоциональных состояний спортсменов перед соревнованиями;
➕ускорить и повысит качество выполнения элементов.
Идеомоторная тренировка тесно связана с умением правильно мечтать и идти к своим целям. Учитесь визуализировать и достигать высоких результатов — обо всём об этом в полной версии видео.
Что вы знаете об идеомоторных тренировках?
Мы нашли отличное видео профессора, Доктора психологических наук Алексея Ситникова, который рассказывает подробно об этом явлении.
Идеомоторная тренировка в процессе спортивного самосовершенствования устраняет излишние, непроизвольные, неконтролируемые движения и бывает особенно важна там, где временно нельзя осуществить реальную тренировку сложных движений.
Она способна:
➕сохранить технику сложных упражнений после перерыва в тренировках;
➕сохранить спортивную работоспособность;
➕существенно повысить «мышечную выносливость»;
➕ помочь в улучшении психорегуляции эмоциональных состояний спортсменов перед соревнованиями;
➕ускорить и повысит качество выполнения элементов.
Идеомоторная тренировка тесно связана с умением правильно мечтать и идти к своим целям. Учитесь визуализировать и достигать высоких результатов — обо всём об этом в полной версии видео.
А вы знали, что среднестатистический житель планеты в течение жизни проходит пешком в среднем около 402 тысячи километров (в среднем 500 000 000 шагов). А это расстояние даже больше, чем от Земли до Луны !
1 октября — День ходьбы!
И по такому случаю мы предлагаем вампроверить свою эрудицию, пройтись!
Ну и ответить на несколько нескучных вопросов в процессе!
1 октября — День ходьбы!
И по такому случаю мы предлагаем вам
Ну и ответить на несколько нескучных вопросов в процессе!
Известно, что дальние прогулки вдохновляли Пушкина. Он проходил пешком расстояние от Царского Села в Петербург, что составляет примерно:
Anonymous Quiz
64%
18 км
8%
5 км
29%
8 км
Скорость спортивной ходьбы, которую развивают спортсмены на соревнованиях достигает:
Anonymous Quiz
36%
10 км/ч
13%
7 км/ч
51%
14 км/ч
Бывают ситуации, когда из точки А в точку Б быстрее всего можно добраться пешком. В шутку это называют:
Anonymous Quiz
14%
Рулить коленями
62%
Добраться на маршруте под номером 11
24%
Доехать на ножной коробке передач
Сколько мышц задействовано при ходьбе:
Anonymous Quiz
6%
Около 10
44%
Около 200
30%
Около 300
20%
Ровно 16
Вдруг паркет в танцевальном зале будет слишком скользким, или футбольное поле не просохнет после дождя, а может порывистый ветер не даст выстрелить метко?
Все, кто в спорте, отлично знают, что даже если готов к соревнованиям на все 200% — волнения не избежать!
Именно поэтому каждый спортсмен должен найти ключик к своему спокойствию и практиковать разные методы психорегуляции.
Постоянные читатели нашего канала знают, что существуют разные методы психической саморегуляции. Условно их можно разделить на четыре большие группы:
1️⃣ Аутогенная тренировка
2️⃣ Идеомоторная тренировка
3️⃣ Сенсорная репродукция образов
4️⃣ Прогрессивная мышечная релаксация
Технику идеомоторной тренировки мы рассматривали совсем недавно — напоминаем тут.
А вот о прогрессивной мышечной релаксации мы поговорим прямо сейчас!
Прогрессивная мышечная релаксация – это методика, основанная на попеременном напряжении и расслаблении различных мышечных групп. Мышечное расслабление сразу после мышечного напряжения быстрее приводит к успокоению, чем если просто пытаться расслабиться, не умея это делать.
Этот метод релаксации имеет почти вековую историю. Его разработал врач из Чикаго Эдмунд Джейкобсон для своих пациентов. В процессе практики у его подопечных получалось уменьшить напряжение. По словам Якобсона, метод помогал справляться с разными заболеваниями — бессонницей, заиканием, депрессией.
📌Техника
Начинать можно как сверху вниз с мышц лица, шеи, рук, затем работая с мышцами спины, живота, ног, так и снизу вверх. Во втором случае рекомендуется отдельно «почувствовать» сначала ступню, потом голень, затем бедро.Аналогичный подход и в работе с руками. Сначала нужно напрячь и расслабить кисть, потом предплечье, потом плечо.
Обращаем внимание, что обозначения «сверху» и «снизу» здесь условны, потому что мышечной релаксацией следует заниматься лежа и желательно в тишине, чтобы ничто не отвлекало.
Все, кто в спорте, отлично знают, что даже если готов к соревнованиям на все 200% — волнения не избежать!
Именно поэтому каждый спортсмен должен найти ключик к своему спокойствию и практиковать разные методы психорегуляции.
Постоянные читатели нашего канала знают, что существуют разные методы психической саморегуляции. Условно их можно разделить на четыре большие группы:
1️⃣ Аутогенная тренировка
2️⃣ Идеомоторная тренировка
3️⃣ Сенсорная репродукция образов
4️⃣ Прогрессивная мышечная релаксация
Технику идеомоторной тренировки мы рассматривали совсем недавно — напоминаем тут.
А вот о прогрессивной мышечной релаксации мы поговорим прямо сейчас!
Прогрессивная мышечная релаксация – это методика, основанная на попеременном напряжении и расслаблении различных мышечных групп. Мышечное расслабление сразу после мышечного напряжения быстрее приводит к успокоению, чем если просто пытаться расслабиться, не умея это делать.
Этот метод релаксации имеет почти вековую историю. Его разработал врач из Чикаго Эдмунд Джейкобсон для своих пациентов. В процессе практики у его подопечных получалось уменьшить напряжение. По словам Якобсона, метод помогал справляться с разными заболеваниями — бессонницей, заиканием, депрессией.
📌Техника
Начинать можно как сверху вниз с мышц лица, шеи, рук, затем работая с мышцами спины, живота, ног, так и снизу вверх. Во втором случае рекомендуется отдельно «почувствовать» сначала ступню, потом голень, затем бедро.Аналогичный подход и в работе с руками. Сначала нужно напрячь и расслабить кисть, потом предплечье, потом плечо.
Обращаем внимание, что обозначения «сверху» и «снизу» здесь условны, потому что мышечной релаксацией следует заниматься лежа и желательно в тишине, чтобы ничто не отвлекало.
Какими методами психорегуляции вы пользуетесь? (Можно выбрать несколько ответов😉)
Anonymous Poll
35%
Прогрессивная мышечная релаксация
23%
Аутогенная тренировка
17%
Идеомоторная тренировка
10%
Сенсорная репродукция образов
50%
Пока не использую методы психорегуляции
25%
Использую свои авторские методы
Любите сказки? Тогда сегодня с головой погружаемся в мифы и легенды компьютерного мира. На повестке первый вопрос – компьютерные игры портят зрение? Отнюдь…
Научно подтверждено, что компьютерные игры улучшают зрительные возможности человека. Об этом сами прочитали в статье Брайана Хандверка в National Geographic.
А профессор нейробиологии и когнитивных наук из университета Рочестера Дафна Бавелье выявила, что видеоигры с высоким уровнем действия, такие как шутеры от первого лица, расширяют возможности по восприятию реального мира.
Для того чтобы это доказать, учёные протестировали зрение студентов на функцию контрастной чувствительности (это способность хорошо видеть объекты, почти сливающиеся с фоном).
Одна группа играла в экшн-видеоигры Unreal Tournament 2004 и Call of Duty 2.
Вторая группа играла в The Sims 2, игру с богатой визуальной составляющей, но не предполагающую высокий уровень зрительно-моторной координации.
Оказалось, что у игравших в экшн-видеоигры результаты заметно лучше. Когда люди играют в экшн-игры, они изменяют «путь мозга», отвечающий за визуальную обработку. Эти игры доводят зрительную систему человека до предела, и мозг приспосабливается к ней.
Эта способность очень полезна в реальной жизни и в реальном спорте.
Например, при необходимости управлять автомобилем в пасмурную дождливую погоду или ночью. А также для спортсменов, которым нужно попадать в цель.
Но, конечно, всё хорошо в меру, и эту способность позволяют наработать только экшн-игры и шутеры от первого лица, а не все видеоигры подряд😉
🎮Существует ещё много других мифов и небылиц о компьютерных играх и киберспорте, поэтому мы решили пролить свет на правду и рассказать, как на самом деле выглядит современный компьютерный спорт.
Помогать разбираться в том, как всё устроено изнутри, будет Сергей Фатуллаев, тренер сборной Москвы по Dota 2 и Школы компьютерного спорта при Федерации компьютерного спорта России.
Смотрите наше видео!
Научно подтверждено, что компьютерные игры улучшают зрительные возможности человека. Об этом сами прочитали в статье Брайана Хандверка в National Geographic.
А профессор нейробиологии и когнитивных наук из университета Рочестера Дафна Бавелье выявила, что видеоигры с высоким уровнем действия, такие как шутеры от первого лица, расширяют возможности по восприятию реального мира.
Для того чтобы это доказать, учёные протестировали зрение студентов на функцию контрастной чувствительности (это способность хорошо видеть объекты, почти сливающиеся с фоном).
Одна группа играла в экшн-видеоигры Unreal Tournament 2004 и Call of Duty 2.
Вторая группа играла в The Sims 2, игру с богатой визуальной составляющей, но не предполагающую высокий уровень зрительно-моторной координации.
Оказалось, что у игравших в экшн-видеоигры результаты заметно лучше. Когда люди играют в экшн-игры, они изменяют «путь мозга», отвечающий за визуальную обработку. Эти игры доводят зрительную систему человека до предела, и мозг приспосабливается к ней.
Эта способность очень полезна в реальной жизни и в реальном спорте.
Например, при необходимости управлять автомобилем в пасмурную дождливую погоду или ночью. А также для спортсменов, которым нужно попадать в цель.
Но, конечно, всё хорошо в меру, и эту способность позволяют наработать только экшн-игры и шутеры от первого лица, а не все видеоигры подряд😉
🎮Существует ещё много других мифов и небылиц о компьютерных играх и киберспорте, поэтому мы решили пролить свет на правду и рассказать, как на самом деле выглядит современный компьютерный спорт.
Помогать разбираться в том, как всё устроено изнутри, будет Сергей Фатуллаев, тренер сборной Москвы по Dota 2 и Школы компьютерного спорта при Федерации компьютерного спорта России.
Смотрите наше видео!
YouTube
Что такое киберспорт? | СЕРГЕЙ ФАТУЛЛАЕВ ДЛЯ МОЙ СПОРТ
Канал МОЙ СПОРТ, подписывайтесь на нас в ВК, чтобы всегда быть в курсе развития детско-юношеского спорта России. https://vk.com/moisport_ru
Тренер сборной Москвы по Dota 2 и Школы компьютерного спорта, Сергей Фатуллаев, рассказывает о том, что такое киберспорт…
Тренер сборной Москвы по Dota 2 и Школы компьютерного спорта, Сергей Фатуллаев, рассказывает о том, что такое киберспорт…
Сегодня мы поздравляем всех тренеров-преподавателей с Днём учителя!
Учить — это глагол множества действий. И каждое из них делается с талантом, профессионализмом и полной отдачей. Благодаря вам наша страна бережёт и приумножает достижения. Пишем вам самое главное слово — СПАСИБО❤️
Учить — это глагол множества действий. И каждое из них делается с талантом, профессионализмом и полной отдачей. Благодаря вам наша страна бережёт и приумножает достижения. Пишем вам самое главное слово — СПАСИБО❤️
Физкульт-привет👋
На дворе осень — время ярких листочков под ногами и уютных дождливых вечеров под пледом с какао. Осень вдохновляет на тёплые объятия, поэтому мы так хотим укутать теплом всех наших любимых подписчиков (и заодно спасти от дождя)!
Дарим 3 дождевика МОЙ СПОРТ!
Выполнить условия проще простого:
✅ подпишись на телеграм-канал МОЙ СПОРТ
✅ нажми «хочу приз»
Победителя определит бот в среду, 18 октября.
Желаем победы🏆
На дворе осень — время ярких листочков под ногами и уютных дождливых вечеров под пледом с какао. Осень вдохновляет на тёплые объятия, поэтому мы так хотим укутать теплом всех наших любимых подписчиков (и заодно спасти от дождя)!
Дарим 3 дождевика МОЙ СПОРТ!
Выполнить условия проще простого:
✅ подпишись на телеграм-канал МОЙ СПОРТ
✅ нажми «хочу приз»
Победителя определит бот в среду, 18 октября.
Желаем победы🏆