Выводим на серьёзный разговор!

Ребёнок не хочет ходить на тренировки и не называет причину. Или называет, но она кажется вам невнятной какой-то…🧐

Давайте говорить об этом с тренером, а не стараться заставить ребёнка «захотеть» или, наоборот, прекратить занятия.

Важно поддерживать открытый и дружественный диалог с тренером, задавать правильные вопросы, чтобы понять причины и найти способы восстановления мотивации ребёнка.

📌Пользуйтесь этим чек-листом с вопросами тренеру.

Мы уверены, он поможет сделать всё возможное, чтобы юный спортсмен полюбил спорт и тренировки.

А вы увидели ясную картину!

Физкульт-привет, спортивные!

Что вы знаете об идеомоторных тренировках?
Мы нашли отличное видео профессора, Доктора психологических наук Алексея Ситникова, который рассказывает подробно об этом явлении.

Идеомоторная тренировка в процессе спортивного самосовершенствования устраняет излишние, непроизвольные, неконтролируемые движения и бывает особенно важна там, где временно нельзя осуществить реальную тренировку сложных движений.

Она способна:
➕сохранить технику сложных упражнений после перерыва в тренировках;
➕сохранить спортивную работоспособность;
➕существенно повысить «мышечную выносливость»;
➕ помочь в улучшении психорегуляции эмоциональных состояний спортсменов перед соревнованиями;
➕ускорить и повысит качество выполнения элементов.

Идеомоторная тренировка тесно связана с умением правильно мечтать и идти к своим целям. Учитесь визуализировать и достигать высоких результатов — обо всём об этом в полной версии видео.

А вы знали, что среднестатистический житель планеты в течение жизни проходит пешком в среднем около 402 тысячи километров (в среднем 500 000 000 шагов). А это расстояние даже больше, чем от Земли до Луны!

1 октября — День ходьбы!
И по такому случаю мы предлагаем вам проверить свою эрудицию, пройтись!

Ну и ответить на несколько нескучных вопросов в процессе!

Вдруг паркет в танцевальном зале будет слишком скользким, или футбольное поле не просохнет после дождя, а может порывистый ветер не даст выстрелить метко?

Все, кто в спорте, отлично знают, что даже если готов к соревнованиям на все 200% — волнения не избежать!

Именно поэтому каждый спортсмен должен найти ключик к своему спокойствию и практиковать разные методы психорегуляции.

Постоянные читатели нашего канала знают, что существуют разные методы психической саморегуляции. Условно их можно разделить на четыре большие группы:

1️⃣ Аутогенная тренировка
2️⃣ Идеомоторная тренировка
3️⃣ Сенсорная репродукция образов
4️⃣ Прогрессивная мышечная релаксация

Технику идеомоторной тренировки мы рассматривали совсем недавно — напоминаем тут.
А вот о прогрессивной мышечной релаксации мы поговорим прямо сейчас!

Прогрессивная мышечная релаксация – это методика, основанная на попеременном напряжении и расслаблении различных мышечных групп. Мышечное расслабление сразу после мышечного напряжения быстрее приводит к успокоению, чем если просто пытаться расслабиться, не умея это делать.

Этот метод релаксации имеет почти вековую историю. Его разработал врач из Чикаго Эдмунд Джейкобсон для своих пациентов. В процессе практики у его подопечных получалось уменьшить напряжение. По словам Якобсона, метод помогал справляться с разными заболеваниями — бессонницей, заиканием, депрессией.

📌Техника
Начинать можно как сверху вниз с мышц лица, шеи, рук, затем работая с мышцами спины, живота, ног, так и снизу вверх. Во втором случае рекомендуется отдельно «почувствовать» сначала ступню, потом голень, затем бедро.Аналогичный подход и в работе с руками. Сначала нужно напрячь и расслабить кисть, потом предплечье, потом плечо.
Обращаем внимание, что обозначения «сверху» и «снизу» здесь условны, потому что мышечной релаксацией следует заниматься лежа и желательно в тишине, чтобы ничто не отвлекало.