Уже настраиваетесь перед новым учебным годом?😎
Чтобы в этом сезоне «зазвучать» всеми своими спортивными талантами, используйте ОБС!
🎓Немного теории.
Оптимальное боевое состояние — это наилучшее состояние спортсмена, которое помогает показывать самые высокие результаты из возможных. ОБС — это синоним вдохновения, специфичного и индивидуального для каждого спортсмена. Но в нём есть 3 общих для всех компонента: физический, эмоциональный и мыслительный.
Физический компонент — ваша тренированность, сумма физических качеств (быстро, сила, ловкость и тд.) и соответствующие им ощущения в вашем организме (подвижность, расслабленность, чувство свободного дыхания, хорошей работы сердца).
Эмоциональный компонент — это степень вашего эмоционального возбуждения в тот момент, когда вы чувствуете себя максимально мобилизованными и устремлёнными к результату.
Мыслительный компонент — это способность быть собранным и концентрировать внимание, быстро соображать и контролировать свои мысли.
👀А теперь переходим к практике и ищем своё ОБС!
1️⃣ Возьмите лист бумаги и напишите, что вы чувствуете в вашем теле, когда находитесь в своём лучшем состоянии, когда нужный вам результат достигается легко и свободно.
2️⃣ Затем пропишите, какие эмоции преобладают в этом состоянии. Какие чувства вы испытываете, как они проявляются.
3️⃣ А теперь вспомните, о чём вы думали, когда достигли важного для вас результата. Может быть вы представляли, что ваши соперники слабее вас или наоборот, полностью избавились от любых мыслей и концентрировались на состоянии «пустоты в голове». Запишите мысли, которые помогли вам сконцентрироваться именно на действии, на достижении результата.
Исследуйте себя и выводите свою собственную формулу ОБС!
Чтобы в этом сезоне «зазвучать» всеми своими спортивными талантами, используйте ОБС!
🎓Немного теории.
Оптимальное боевое состояние — это наилучшее состояние спортсмена, которое помогает показывать самые высокие результаты из возможных. ОБС — это синоним вдохновения, специфичного и индивидуального для каждого спортсмена. Но в нём есть 3 общих для всех компонента: физический, эмоциональный и мыслительный.
Физический компонент — ваша тренированность, сумма физических качеств (быстро, сила, ловкость и тд.) и соответствующие им ощущения в вашем организме (подвижность, расслабленность, чувство свободного дыхания, хорошей работы сердца).
Эмоциональный компонент — это степень вашего эмоционального возбуждения в тот момент, когда вы чувствуете себя максимально мобилизованными и устремлёнными к результату.
Мыслительный компонент — это способность быть собранным и концентрировать внимание, быстро соображать и контролировать свои мысли.
👀А теперь переходим к практике и ищем своё ОБС!
1️⃣ Возьмите лист бумаги и напишите, что вы чувствуете в вашем теле, когда находитесь в своём лучшем состоянии, когда нужный вам результат достигается легко и свободно.
2️⃣ Затем пропишите, какие эмоции преобладают в этом состоянии. Какие чувства вы испытываете, как они проявляются.
3️⃣ А теперь вспомните, о чём вы думали, когда достигли важного для вас результата. Может быть вы представляли, что ваши соперники слабее вас или наоборот, полностью избавились от любых мыслей и концентрировались на состоянии «пустоты в голове». Запишите мысли, которые помогли вам сконцентрироваться именно на действии, на достижении результата.
Исследуйте себя и выводите свою собственную формулу ОБС!
Наша жизнь буквально соткана из проблем. Ниточки противоречий, неоправданных ожиданий, неудовлетворённости результатами переплетаются, путаются, ловят нас в свои сети.
И хотя нам кажется, что у ребёнка не может быть проблем, ребёнок-спортсмен сталкивается с ними постоянно. И научить спортсмена адекватно реагировать на проблемную ситуацию — одна из задач психологической подготовки.
Доктор Мой Спорт уже открыл анамнез и готов предлагать варианты решения проблем👨⚕️
ТЕХНИКА 1: СНИЖАЕМ ЗНАЧИМОСТЬ
Ищем причину проблемы и делаем прогноз возможных последствий.
Например, отвечаем на вопрос: «Что будет, если я начну проигрывать этот бой / пропущу этот гол и т.д.)?». В большинстве случаев, ситуация не является фатальной — можно забить гол в ответ, применить контрприем и т.д.
Осознание незначительности последствий (даже искусственно сформулированное) называется «деактуализацией» и является одним из методов психологической регуляции.
ТЕХНИКА 2: Я ПОДУМАЮ ОБ ЭТОМ ЗАВТРА
Для второстепенных проблем можно использовать разделение задач по времени: «об этом я задумаюсь завтра», «после соревнования разберёмся». Но при этом важно не забыть о проблеме, а действительно вернуться к её осмыслению и, по возможности, решению.
ТЕХНИКА 3:вот вы и попались😉, мяч на вашей стороне — с вас комментарий с самыми любимыми и рабочими приёмами, побеждающими любые проблемы!
И хотя нам кажется, что у ребёнка не может быть проблем, ребёнок-спортсмен сталкивается с ними постоянно. И научить спортсмена адекватно реагировать на проблемную ситуацию — одна из задач психологической подготовки.
Доктор Мой Спорт уже открыл анамнез и готов предлагать варианты решения проблем👨⚕️
ТЕХНИКА 1: СНИЖАЕМ ЗНАЧИМОСТЬ
Ищем причину проблемы и делаем прогноз возможных последствий.
Например, отвечаем на вопрос: «Что будет, если я начну проигрывать этот бой / пропущу этот гол и т.д.)?». В большинстве случаев, ситуация не является фатальной — можно забить гол в ответ, применить контрприем и т.д.
Осознание незначительности последствий (даже искусственно сформулированное) называется «деактуализацией» и является одним из методов психологической регуляции.
ТЕХНИКА 2: Я ПОДУМАЮ ОБ ЭТОМ ЗАВТРА
Для второстепенных проблем можно использовать разделение задач по времени: «об этом я задумаюсь завтра», «после соревнования разберёмся». Но при этом важно не забыть о проблеме, а действительно вернуться к её осмыслению и, по возможности, решению.
ТЕХНИКА 3:
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Прозвенел звонок и смолк – начинается урок!🔔
А с ним начинается и новый учебный год — время побед, достижений, преодолений и проявления своего чемпионского характера.
1 сентября Россия переходит на учебное время и объединяется во всеобщем понимании важности непрерывного развития, самосовершенствования, передачи знаний и воспитания нового более совершенного поколения.
Но как бы мы ни мечтали сделать из наших детей самых умных, самых сильных, самых воспитанных, самых лучших, используя академические нравоучительства — всё это не сработает🧐
Прежде чем воспитать своего ребёнка, важно воспитывать самого себя!
Так что День знаний — не только праздник школы, школьников и их педагогов и тренеров. В первую очередь, это наш стимул для развития собственной личности.
И мы уверены, что наши дети будут лучше нас.
Но не без нашей помощи!
А с ним начинается и новый учебный год — время побед, достижений, преодолений и проявления своего чемпионского характера.
1 сентября Россия переходит на учебное время и объединяется во всеобщем понимании важности непрерывного развития, самосовершенствования, передачи знаний и воспитания нового более совершенного поколения.
Но как бы мы ни мечтали сделать из наших детей самых умных, самых сильных, самых воспитанных, самых лучших, используя академические нравоучительства — всё это не сработает🧐
Прежде чем воспитать своего ребёнка, важно воспитывать самого себя!
Так что День знаний — не только праздник школы, школьников и их педагогов и тренеров. В первую очередь, это наш стимул для развития собственной личности.
И мы уверены, что наши дети будут лучше нас.
Но не без нашей помощи!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Чтобы выйти на чемпионский уровень, победная стратегия понадобится вам и за пределами спортивного зала.
Чтобы почувствовать больше мотивации в этом сентябре, мы подготовили для вас заставки-подсказки. Они обязательно помогут идти к совершенству и не забывать, ради чего вы каждое утро открываете глаза!
Выбирайте ту, которая вам по душе. Устанавливайте на заставку телефона. И побеждайте🏆
Ниже прикрепляем файлами.
Чтобы почувствовать больше мотивации в этом сентябре, мы подготовили для вас заставки-подсказки. Они обязательно помогут идти к совершенству и не забывать, ради чего вы каждое утро открываете глаза!
Выбирайте ту, которая вам по душе. Устанавливайте на заставку телефона. И побеждайте🏆
Ниже прикрепляем файлами.