Уже настраиваетесь перед новым учебным годом?😎
Чтобы в этом сезоне «зазвучать» всеми своими спортивными талантами, используйте ОБС!

🎓Немного теории.
Оптимальное боевое состояние — это наилучшее состояние спортсмена, которое помогает показывать самые высокие результаты из возможных. ОБС — это синоним вдохновения, специфичного и индивидуального для каждого спортсмена. Но в нём есть 3 общих для всех компонента: физический, эмоциональный и мыслительный.

Физический компонент — ваша тренированность, сумма физических качеств (быстро, сила, ловкость и тд.) и соответствующие им ощущения в вашем организме (подвижность, расслабленность, чувство свободного дыхания, хорошей работы сердца).

Эмоциональный компонент — это степень вашего эмоционального возбуждения в тот момент, когда вы чувствуете себя максимально мобилизованными и устремлёнными к результату.

Мыслительный компонент — это способность быть собранным и концентрировать внимание, быстро соображать и контролировать свои мысли.

👀А теперь переходим к практике и ищем своё ОБС!

1️⃣ Возьмите лист бумаги и напишите, что вы чувствуете в вашем теле, когда находитесь в своём лучшем состоянии, когда нужный вам результат достигается легко и свободно.

2️⃣ Затем пропишите, какие эмоции преобладают в этом состоянии. Какие чувства вы испытываете, как они проявляются.

3️⃣ А теперь вспомните, о чём вы думали, когда достигли важного для вас результата. Может быть вы представляли, что ваши соперники слабее вас или наоборот, полностью избавились от любых мыслей и концентрировались на состоянии «пустоты в голове». Запишите мысли, которые помогли вам сконцентрироваться именно на действии, на достижении результата.

Исследуйте себя и выводите свою собственную формулу ОБС!

Наша жизнь буквально соткана из проблем. Ниточки противоречий, неоправданных ожиданий, неудовлетворённости результатами переплетаются, путаются, ловят нас в свои сети.

И хотя нам кажется, что у ребёнка не может быть проблем, ребёнок-спортсмен сталкивается с ними постоянно. И научить спортсмена адекватно реагировать на проблемную ситуацию — одна из задач психологической подготовки.

Доктор Мой Спорт уже открыл анамнез и готов предлагать варианты решения проблем👨‍⚕️

ТЕХНИКА 1: СНИЖАЕМ ЗНАЧИМОСТЬ
Ищем причину проблемы и делаем прогноз возможных последствий.
Например, отвечаем на вопрос: «Что будет, если я начну проигрывать этот бой / пропущу этот гол и т.д.)?». В большинстве случаев, ситуация не является фатальной — можно забить гол в ответ, применить контрприем и т.д.

Осознание незначительности последствий (даже искусственно сформулированное) называется «деактуализацией» и является одним из методов психологической регуляции.

ТЕХНИКА 2: Я ПОДУМАЮ ОБ ЭТОМ ЗАВТРА
Для второстепенных проблем можно использовать разделение задач по времени: «об этом я задумаюсь завтра», «после соревнования разберёмся». Но при этом важно не забыть о проблеме, а действительно вернуться к её осмыслению и, по возможности, решению.

ТЕХНИКА 3: вот вы и попались😉, мяч на вашей стороне — с вас комментарий с самыми любимыми и рабочими приёмами, побеждающими любые проблемы!