- الرساله ؛ انه جوعت روحي شهور واخر شي ثبت وزني وما شفت نتيجة وهسة انه loser اكافح للريكوفري ووزني لا يزيد ولا ينقص وعندي مشاكل بالهضم والمعدة وتساقط بالشعر ونقص فيتامينات فموضوع الstarving كلش فاشل ونهايتكم مثلي وحتى لو ردتوا تنحفون صحيا راح تعانون من ثبات الوزن فترة طويلة

- الرساله ؛ https://t.me/myspacesw/20732
وحتى العجز خلوه بحدود ال٢٠٠/٣٠٠ سعرة لا تزودون واذا صيام متقطع لا يزيد عن ١٢ ساعة أبدا

ماادري شلون الواحد يسمن والله

بالعكس العضلات للضعاف بنائها اصعب من السمان لان يفتقرون للدهون و العضلات الي يتطلب وجودها حتى ينبني العضل

بينما اذا انت سمين فهو اولريدي موجود مجرد تحوله من دهون لعضل

همين من تاكلون شي دسم مو بس دهون و حلويات حاولوا يكون صحي حتى لو بيه كاربز و اشياء صحية مو تزربون بصحة جسمكم علمود السمن تالي كلشي متحصلون

اي ديربالكم من الحلويات اي شي اكثر من 30 غرام سكر باليوم يطيح حظ الجسم و حتى لو ضعاف فمو بعيدة اصابتكم بالسكر اذا تكثرون حلويات

اوكفو خنشوف عيد ميلاد كراشي ياشهر علمود احبه