Будем здоровы!💪 5 продуктов для крепкого иммунитета

Сезон простуд начался – и, к сожалению, под теплым шарфом и шапкой от них не спрячешься🤧 Однако, скорректировав свой рацион, можно значительно помочь иммунной системе. Рассказываем, что есть, чтобы не болеть😉

🥬 Морская капуста. Содержит рекордное количество йода: чтобы получить дневную норму, достаточно будет добавить в свой рацион всего 50 г этих водорослей.

🐟 Печень трески. Богата витамином D. Вещество является жизненно необходимым, получать от солнца в достаточном количестве его практически нереально из-за климатических условий.

🍞 Цельнозерновой хлеб. Содержит в себе витамины группы В. Если в день съедать по несколько кусочков этого продукта, можно обезопасить свою нервную систему от перегрузок.

🫑 Болгарский перец. Источник витамина С. Он поступает в организм человека только из пищи, поэтому если нет сезонных кислых ягод и овощей, можно получить его, употребляя в пищу свежий овощ.

☕ Какао. Обладает антибактериальным свойством. Его рекомендуется употреблять по утрам детям и взрослым, а также он будет полезен людям старшего поколения, так как снижает вероятность возникновения деменции.

Напишите в комментариях, какие из этих продуктов присутствуют в вашем осеннем рационе 🤗🥗