О важности сна

https://vk.com/video-28201148_456240750

Цитата из книги:

Регулярный ночной сон продолжительностью менее шести или семи часов разрушает вашу иммунную систему, более чем вдвое увеличивая риск заболевания раком. Недостаток сна — ключевой фактор, определяющий, грозит ли вам болезнь Альцгеймера. Даже умеренный недостаток сна в течение недели нарушает уровень сахара в крови настолько, что у человека можно диагностировать преддиабет. Постоянное недосыпание увеличивает вероятность закупорки и истончения коронарных артерий, что приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, инсульту и застойной сердечной недостаточности.

Цитата для размышления:

"Сон – это единственный самый мощный инструмент для улучшения вашего здоровья, которым вы уже обладаете, и он бесплатный."

Встречают по одежке:

Мэттью Уокер – это звезда науки о сне, человек, который раскрыл миру тайны ночного отдыха. Его исследования стали настоящим прорывом в области понимания роли сна в нашей жизни, а его книга "Почему мы спим. Новая наука о сне и снах" стала мировым бестселлером и учебником для всех, кто хочет улучшить качество своей жизни.

Профессорский статус: Мэттью Уокер – профессор неврологии и психологии в Калифорнийском университете в Беркли. Он возглавляет лабораторию сна, где ведутся передовые исследования.

Мэттью Уокер занимается исследованиями сна более 20 лет. Его путь в науке о сне начался еще в 1990-х годах, когда он получил степень доктора философии в области нейрофизиологии в Университете Ньюкасла, Великобритания. После этого он работал в Гарвардской медицинской школе, где углубился в изучение связи сна с психическим здоровьем и памятью.

В Калифорнийском университете в Беркли, где он основал Лабораторию сна и нейровизуализации, Уокер продолжил свои исследования. Именно там, с использованием передовых технологий, таких как МРТ и ЭЭГ, он раскрыл многие аспекты влияния сна на мозг и тело. Его исследования охватывают десятилетия и включают тысячи участников, что делает выводы надежными и масштабными.

Исследования:

Исследование связи сна с сердечно-сосудистыми заболеваниями
Время проведения: Исследование охватывало более 10 лет.
Количество участников: Около 1 миллиона человек.
⚪️Дефицит сна (менее 6 часов в сутки) связан с повышенным риском инсультов, инфарктов и преждевременной смерти. Длительность сна оказалась важным предиктором общего состояния сердечно-сосудистой системы.

Влияние сна на память и обучение
Время проведения: Более 15 лет, начиная с его работы в Гарвардской медицинской школе.
Количество участников: Сотни студентов и взрослых людей, участвовавших в когнитивных тестах. Ключевые выводы:
⚪️Фаза быстрого сна (REM) критически важна для консолидации памяти и креативного мышления.
⚪️Дефицит сна приводит к снижению способности усваивать информацию на 40%.
Сон перед экзаменами или сложной задачей столь же важен, как и после них.

Глобальное исследование сна и производительности
Время проведения: Исследование охватывало 3 года.
Количество участников: Более 10 тысяч человек из 4 стран.
⚪️Недостаток сна приводит к снижению производительности, увеличению числа ошибок и снижению уровня креативности. Люди, спящие менее 6 часов, в среднем теряют до 30% своих когнитивных способностей.

Связь сна и психического здоровья
Время проведения: Около 10 лет, включая его работу в Гарварде и в Беркли.
Количество участников: Тысячи пациентов с депрессией, тревожными расстройствами и биполярным расстройством. Ключевые выводы:
⚪️Нарушения сна усиливают симптомы депрессии и тревожности.
⚪️Качество сна – важный индикатор эффективности лечения психических расстройств.

🔊 Спонтанный эфир Юрия @advisioner c фаундером TON DNS Club и токена WEB3 @domainer

Поговорили о доменах, WEB3 и будущем маркетплейсе @webdom

Партнёрство

На самом старте проекта TON DNS Club я познакомился с единомышленниками, которые также как и я верят в технологию Web3 и домены .ton
Среди этих хороших людей были Андрей и Олег, которые на тот момент сделали свои сервисы для упрощения и удобства работы с доменами.

После того, как был запущен токен WEB3, я связался с парнями и предложил им эксклюзивно интегрировать оплату за WEB3 и войти в экосистему TON DNS Club как самостоятельные независимые продукты.

Я не просил делиться со мной какой-то частью прибыли и т.п., мне нужна была лишь интеграция токена, чтобы он получил первое своё утилити.

Взамен я обещал всячески поддерживать и продвигать их продукты в рамках нашей экосистемы.

Первым сервисом, который внедрил оплату в $WEB3, стал TON DNS Viewer Pro - это было 18 февраля 2024

А уже 5 марта 2024 был добавлен $WEB3 в сервис Track Auctions

Позже в экосистеме появилось ещё несколько независимых сервисов с оплатой в $WEB3

Помимо всяческих размещений сервисов в нашей сетке каналов и чатов, мы активно закупали рекламу на десятки тысяч $ и вышли посты с прямым упоминанием сервисов на более 20 различных популярных каналах в Telegram.

Потом мы ушли глубоко в разработку своих продуктов и выпали на время.
Уже можно было подумать, что предыдущие упоминания были разовой акцией и поддержка закончилась.
Но я всегда помню, кто был со мной рядом и кто помогал, кто не отвернулся от меня и не подставил.

Сейчас мы готовим к релизу наше WEB3 TMA, куда будем переливать аудиторию со всех возможных источников и соцсетей.
ТМА будет нашей основной посадочной площадкой, где будут сотни тысяч живых пользователь и позже миллионы.

Конечно же на главной странице ТМА мы добавили блок с сервисами нашей экосистемы и прямыми ссылками.

Для парней это абсолютно бесплатно без каких-либо отчислений и ограничений с нашей стороны.
Всё как мы и договаривались.

Просто представьте, сколько денег парни сэкономили и сэкономят на маркетинге и сколько это может принести им дохода в долгосрочной перспективе.

Если у вас есть сервисы связанные с доменами и компонентами Web3 на TON - я приглашаю вас к нам в экосистему.
Поверьте, мы лучшие партнёры, которые заинтересованы в вашем успехе.

Если вы инфлюенсер с живой аудиторией - я приглашаю вас стать нашим амбассадором.
Поверьте, вам не будет стыдно рассказывать о нас, а мы в свою очередь отблагодарим вас соответствующим образом.
Мы рассматриваем только долгосрочное и взаимовыгодное сотрудничество.

Играйте в долгую, на дистанции это всегда более успешная история ✌️

📆 Telegram & TON & WEB3 🫡

The Open Network
26 июля 2021
Возможны расхождения и неточности перевода, но в целом для понимания будет ок 🌐

Скоро поменяю аватарку 🔬

@tongetherart
@MixtapeOnTape