Панічні атаки можуть бути дуже лякливими та важкими для тих, хто з ними стикається. Тож ми підготували для вас підбірку рекомендацій, які можуть допомогти впоратися з ними:

#expertпорада

– Глибоке дихання: контрольовано дихайте, вдихаючи повільно і глибоко через ніс, а потім повільно видихайте через рот

– Практика медитації та релаксації: практикуйте регулярну медитацію та використання технік релаксації, таких як прогресивна м'язова релаксація або візуалізація

– Визначення та усвідомлення власних думок: визначайте та визнавайте негативні думки, що викликають тривогу, а потім спробуйте змінити їх на більш об'єктивні та позитивні

– Фізична активність: включіть у свій розклад тренування або прогулянки на свіжому повітрі

Якщо панічні атаки стають частими або важкими для управління, важливо звернутися за професійною допомогою

💜Більше цікавих можливостей, порад та новин шукайте на каналі «Простір твого зростання»

​​Сервіс "Я кидаю курити”

#твояможливість

Це перший професійний державний ресурс для допомоги курцям/иням

Якщо ви плануєте позбутися тютюнової залежності – не зволікайте та переходьте на сайт проєкту, де ви зможете:
– більше дізнатися про залежність від куріння
– ознайомитися з методами відмови від куріння
– знайти свою мотивацію кинути
– пройти тести
– скласти власний план відмови від куріння
– зрозуміти, як боротися з "нікотиновою ломкою"
– та багато іншого

💜Більше цікавих можливостей, порад та новин шукайте на каналі «Простір твого зростання»

“Ви не зможете перетнути океан, якщо не наважитесь відплисти від берега.”

#невтрачайmotivation

Для досягнення поставленої мети, для початку історії успіху, для реалізації цілей в будь-якій сфері потрібно спочатку просто почати, мати сміливість проявити ініціативу та лідерство, забувши про осуд та страх помилок

​​На Одещині активістка з інвалідністю вперше отримала посвідчення водійки

#гарячіnews

Ідеться про Надію Лєнц. Вона багаторічна керівниця організації осіб з інвалідністю у рідній громаді, керівниця ГО «ВО Союз осіб з інвалідністю України» й учасниця всеукраїнських змагань з рекреаційних видів спорту. За словами жінки, вона понад 20 років мріяла сісти за кермо, але не мала змоги зробити це в Україні, поки уряд не запустив проєкт «Автошколи для осіб з інвалідністю». Відповідні школи є в Києві, Дніпрі, Кам’янець-Подільському, Кропивницькому, Львові, Одесі й Кривому Розі

Теоретичний іспит Надія склала на відмінно з першого разу, а практичні заняття проходила впродовж місяця на спеціально обладнаному автомобілі

💜Більше цікавих можливостей, порад та новин шукайте на каналі «Простір твого зростання»

​​"МолодьТуТ”: створи простір молодіжних перспектив у своїй громаді

#твояпрограма

🟣 Це унікальна можливість:
– оновити ваш молодіжний центр, адже в межах проєкту передбачається проведення ремонту в молодіжному просторі
– пройти навчальний курс для вдосконалення своєї роботи та отримати 25 000 доларів (960 812 грн) на програмну діяльність МЦ

🟣Підтримка молодіжних центрів складатиметься з двох частин:
– поліпшення фізичної інфраструктури
– програма підвищення спроможності команди молодіжного центру

Хто може взяти участь:
– молодіжні центри з усіх областей України (за винятком територій, які тимчасово окуповані й/або на яких ведуться активні бойові дії, і/або які перебувають під постійними обстрілами й не мають безпекових умов для роботи публічних закладів)

Команда молодіжного центру має:
– складатися мінімум з трьох осіб
– мати у своєму складі мінімум двох людей віком від 18 до 35 років

Дедлайн подачі заявок: 17 березня 2024

💜Більше цікавих можливостей, порад та новин шукайте на каналі «Простір твого зростання»

​​Онлайн освітній серіал "10 кроків для початку власної справи"

#твійdevelopment

▫️Для кого:
– підприємців/иць-початківців/иць

Тривалість уроків: ~ 10 хвилин
Кількість уроків: 10

З навчального серіалу ви дізнаєтеся про те:
– як віднайти свою бізнес-ідею
– що таке стратегія підприємства
– як юридично оформити бізнес
– як управляти фінансами
– що таке маркетингова стратегія та SMM для бізнесу
– які є джерела фінансування бізнесу, окрім власних коштів
– як управляти командою
– як побудувати ефективну комунікацію свого бізнесу
– та багато іншого

💜Більше цікавих можливостей, порад та новин шукайте на каналі «Простір твого зростання»

​​Проєкт "В мережі"

#твійпроєкт

Мета проєкту: підтримка багатодітних українок, які виховують дітей і водночас не відмовляються від мрії про кар'єрний розвиток та фінансове зростання

🟣Портрет учасниць, що запрошуються до участі:
– в родині троє або більше дітей
– наявність статусу ВПО (внутрішньо переміщеної особи)
– чоловік перебуває у складі Збройних Сил України
– жителька Вінничини та/чи Кіровоградщини

Формат підтримки: організатори/ки проєкту безоплатно нададуть ноутбуки, необхідні для роботи, навчання та розвитку багатодітних мам

Дедлайн: 29 березня 2024

💜Більше цікавих можливостей, порад та новин шукайте на каналі «Простір твого зростання»

​​Подкаст "Підкорювачки бізнесу"

#твійdevelopment

Це проєкт, що присвячений жінкам-підприємицям, які досягають успіху в бізнесі, долаючи виклики повномасштабного вторгнення та суспільні стереотипи

▫️Нові випуски виходять щосереди о 8:10 за Києвом в етері "Громадського радіо"

Зокрема, у першому випуску ви познайомитесь з Марією Якуш, засновницею українського бреду "YAKUSH" та дізнаєтеся про те:
– як виготовлення посуду з гутного скла може бути сучасним
– як бізнесу виходити на міжнародний ринок

Ведуча: Анастасія Багаліка, ведуча програми "Звільніть наших рідних", редакторка

💜Більше цікавих можливостей, порад та новин шукайте на каналі «Простір твого зростання»

"Фемінізм – це не диктат. Він не наказує, він не догма. Він лише відстоює право вільного вибору", – Емма Вотсон

#цитатадня

Емма Вотсон – британська акторка кіно, театру та озвучення, модель і активістка з прав людини, феміністка, амбасадорка доброї волі ООН-Жінки, у 2014 році запустила міжнародну правозахисну кампанію «HeForShe»

💜Більше цікавих можливостей, порад та новин шукайте на каналі «Простір твого зростання»

​​У січні 2024 в Україні зареєстрували рекордну кількість справ про домашнє насильство — 435. Це майже вдвічі більше, ніж у січні торік (280)

#важливоnews

▫️У 2023 в Україні зареєстрували 2705 кримінальних проваджень щодо домашнього насильства. У середньому торік на місяць відкривали 225 кримінальних проваджень

▫️У ковідному 2020 таких проваджень було 184, а у 2021 — 202 на місяць. В Офісі генпрокурора України зазначили, що до суду щороку доходять понад 80% відкритих справ про домашнє насильство

Кількість справ щодо домашнього насильства зростає щороку — винятком став лише перший рік повномасштабної війни. Загалом за останні п’ять років зареєстрували 10 351 справу щодо домашнього насильства

💜Більше цікавих можливостей, порад та новин шукайте на каналі «Простір твого зростання»

​​Набір на програму "UPSHIFT" у Запорізькій області

#твояпрограма

🟣Учасники/ці програми зможуть:
– навчитися працювати в команді
– аналізувати виклики та нестандартно мислити
– з підтримкою ментора/ки знайти ефективні розв'язання проблем, які їх турбують
– створять власний суспільно-корисний проєкт та отримають ресурси на його реалізацію

🟣Для участі в програмі потрібно:
– зібрати команду від 3 до 5 друзів/подруг віком від 14 до 24 років
– обрати контактну особу, яка буде вести комунікацію від імені команди
– визначити проблему, яку команда хотіла б розв’язати

Усі витрати, пов’язані з участю в проєкті, покриваються організаторами/ками

💜Більше цікавих можливостей, порад та новин шукайте на каналі «Простір твого зростання»

Дедлайн реєстрації: 17 березня 2024

​​Проєкт "Підлітковий компас"

Профорієнтаційний проєкт для підлітків та підліток, що включає в себе різноманітні заходи, можливості для стажування та живі бібліотеки. Проєкт створено з метою допомогти розширити кругозір підлітків та підліток.

#твояможливість

Формат: Онлайн

🟣 Кому буде цікаво?
- Людям, які планують вступ до коледжів та університетів, проте ще не визначилися з професією (від 14 до 18 років)
- Тим, хто хоче взяти gapyear та шукає можливості для саморозвитку
- Людям, які хочуть дізнатися більше про стажування в громадських організаціях

Проєкт реалізується за підтримки Простору толерантності

💜Більше цікавих можливостей, порад та новин шукайте на каналі «Простір твого зростання»

Підбірка цікавих вакансій для тих, хто знаходиться в пошуку нових можливостей:

#твоясareer

Контент-менеджер/ка до #stop_ѕехтинг
Дедлайн для подачі резюме 21.03.24
Деталі вакансії

Проєктний/а менеджер/ка з формування спроможностей дітей та молоді до БФ СпівДія
Дедлайн для подачі резюме 24.03.24
Деталі вакансії

Фінансовий/а менеджер/ка до ГО Будуємо Україну Разом
Дедлайн для подачі резюме 13.03.24
Деталі вакансії

💜Більше цікавих можливостей, порад та новин шукайте на каналі «Простір твого зростання»

​​"СпівДія заради Дітей"

#твійпроєкт

Це проєкт освітян/ок, психологів/инь та громадських активістів/ок з різних міст України для дітей, евакуйованих з територій воєнних дій

Вік дітей: 5 – 12 років
Час: від 3 до 8 годин на день

▫️Що чекає на дітей:
– психологічна допомога
– емоційна підтримка
– неформальна освіта
– ознайомлення з сучасною наукою, космосом тощо

Де: у центрах ініціативи та в центрах, що стали прихистком (команда приїде до дітей)

Міста: Чернівці, Івано-Франківськ, Тернопіль, Львів, Хмельницький, Ужгород, Рівне, Луцьк та Вінниця

💜Більше цікавих можливостей, порад та новин шукайте на каналі «Простір твого зростання»

ЛІЗА МАЙТНЕР – австрійська науковиця, спеціалістка в галузях ядерної фізики та радіохімії (7 листопада 1878 - 27 жовтня 1968)

#womenжіночаліга

◽першою серед жінок в університеті здобула докторський ступінь з фізики (1906)

◽під час Першої світової війни служила на східному фронті медсестрою

◽1917 відкрила з Отто Ганом перший довгоживучий ізотоп елементу Протактинію

◽у 1923 Майтнер відкрила перехід, що отримав назву ефект Оже на честь П'єра Віктора Оже (незалежно від неї відкрив його через два роки)

◽ відмовилася працювати в Лос-Аламосі через те, що не бажала будувати бомби

💜Більше цікавих можливостей, порад та новин шукайте на каналі «Простір твого зростання»

«Почніть звідти, де ви зараз перебуваєте. Використовуйте те, що у вас є, і робіть все, що можете»

#невтрачайmotivation

Великих мрій досягають маленькими кроками. Пам'ятайте про це та не зупиняйтесь, незважаючи ні на що

💜Більше цікавих можливостей, порад та новин шукайте на каналі «Простір твого зростання»

​​Новою очільницею Міжнародного кримінального суду в Гаазі стала японська суддя Томоко Акане

#гарячіnews

Суддю Росаріо Сальваторе Айтала було обрано першим віцепрезидентом, а суддю Рейне Алапіні-Гансу – другою віцепрезиденткою МКС

17 березня 2023 Томоко Акане видала ордер на арешт президента рф володимира путіна й російської уповноваженої у справах дітей марії львової-бєлової. Їх підозрюють у незаконному переміщенні й депортації населення, зокрема дітей, з окупованих територій України до росії. 20 березня Слідчий комітет рф порушив кримінальну справу щодо суддів і прокурорів МКС, які видали ордер на арешт путіна. А 20 липня 2023 Міністерство внутрішніх справ росії оголосило Томоко Акане в розшук

💜Більше цікавих можливостей, порад та новин шукайте на каналі «Простір твого зростання»