Привет,
пора навести порядок в этом канале)

Теперь буду здесь делиться постами , в первую очередь, конечно, на тему отношения к себе и затем отношений с другими людьми.

Интересно, что когда я начинала консультировать людей с вопросами, как выстраивать рабочее взаимодействие с коллегами, руководством и подчиненными, как экологично разрешать рабочие сложности, то почти сразу обратила внимание, что подобные задачи коммуникации у них обычно были и в личной сфере жизни.

Объединяло это все наличие определенных установок и глубинных убеждений человека о себе и о мире, которые формируют неосознаваемые паттерны поведения.

Поэтому я убеждена, что неважно с какой части своей жизни начинать изменения, с рабочих запросов или с психологического консультирования на личные темы, так или иначе знакомство с самим собой состоится.

И познакомившись с собой, узнавая себя, свои ценности, свои представления о себе, о других, проверяя их на актуальность, вы заметите , как изменения по цепочке будут происходить во всех сферах жизни. Потому что наша психика это целостная система.

Желаю всем удачного знакомства с собой 🌸

#отношения #ценности #психология #кпт #самореализация

Откуда берутся чувства?

Одного универсального ответа в этом вопросе нет, чувства формируются на разных уровнях.

И это здорово 😊

1 уровень Физиологический:

Чувства могут быть связаны с биологическими реакциями организма. Например, активация определенных участков мозга (таких как миндалевидное тело) и выброс нейромедиаторов (например, серотонин, дофамин) могут вызывать определенные эмоциональные состояния.

2 Психологический уровень:

Личностные особенности, прошлый опыт, воспитание и психологическое состояние играют важную роль в возникновении чувств.
Например, восприятие события и его интерпретация могут вызывать радость, страх или грусть.

3 Социальный уровень:

Взаимодействие с другими людьми и социальные взаимодействия также сильно влияют на наши чувства. Общество и культура формируют нормы и ожидания, которые могут определять, какие эмоции мы испытываем в различных ситуациях.

Как думаете, какой следующий уровень? ❤️

Опишу его в комментарии ✍️

Интенсивный сентябрь 💜
Рабочий сезон набрал обороты.
Консультации, супервизии, обучение… Целенаправленное планирование наше все!

✔️устанавливайте приоритет задач каждый день

✔️не делайте несколько дел одновременно!
Я понимаю, Вы многозадачны и суперэффективны (и я тоже, ага), но ❗️не делайте несколько дел одновременно, это в итоге отвлекает и снижает продуктивность.

✔️ умейте сказать «нет» новым задачам здесь и сейчас. Запланируйте намеренно под них время, если они Вам интересны

фото: Московский Институт Психоанализа

Человек - Человек

Личность - становится решающим при выборе в дружеских, романтических, деловых отношениях.

Это влияет на то:

✅какими и как мы чувствуем себя в коммуникации с конкретным человеком

✅насколько нам приносит удовлетворение общение

✅сколько энергии нам нужно, чтобы согласованно действовать вместе

Есть много методик для развития определенных качеств личности: психологическая зрелость (сепарация), ассертивность, эмоциональная устойчивость, навыки управления эмоциональным состоянием, способность принимать решения в неопределенной ситуации, лидерство и др.

Можно встретить похожих внутренне людей, но они никогда не будут полной копией. Развитые качества будут иметь индивидуальный стиль .
Например, каждый лидер проявляет свое лидерство уникальным, характерным только для него, образом.

Это зависит от🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 конкретной личности, системы ценностей и смыслов человека, наличия или отсутствия, слабой выраженности, в ней 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Каждый уникален ❤️❤️❤️

#Психологияотношенийссобой!
#когнитивныеошибки
#коммуникация

хаха, понравилось 😊

Вот пример когнитивного искажения на фото : дихотомическое мышление/ черно-белое мышление, из которого следует
«все или ничего», перфекционизм,
обесценивание своих достижений.

Вернее, на фото как раз его отсутствие 🥰

Как Вам❓

#выборпобедителя

Пишу исследовательскую работу в Московском институте психоанализа. Нужны респонденты для опроса.

Привет, если Вам интересна тема и хочется исследовать:

✔️есть ли у Вас когнитивные ошибки,
✔️какой уровень профессиональной самореализации,
✔️как Вам удается соблюдать баланс между личной жизнью и работой

пройдите, пожалуйста, опрос из 4 небольших тестов

https://onlinetestpad.com/qpixxf6nbf23a

Возраст: от 18л и старше
Сфера деятельности: любая

Время: ≈15 мин

Вы СРАЗУ получите:

🎁результаты по трем тестам в конце опроса,

🎁 РАБОЧЕЕ упражнение на
самореализацию

Без перехода по ссылкам и скачиваний сразу

P.s. Благодарю за участие! 🌱🌱🌱

📝 Условия работы 📝

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

https://t.me/Victoria_Fillipenko_psy

Собрала все условия в один пост

Про формат:
▸ Продолжительность консультации - 50 мин

▸ Созваниваемся по видеосвязи в telegram / whatsapp, Яндекс телемост

▸ В момент записи на консультацию было бы здорово упомянуть область своего запроса

▸ Расписание обновляется ежедневно на несколько недель вперёд + иногда я могу выкладывать в этот канал освобождающиеся окна тех, кто отменил запись

▸ Если моих компетенций для решения проблемы будет не хватать, я могу перенаправить к другому специалисту

▸ Начиная работать со мной, вы соглашаетесь с моим правом на обращение к супервизору, при этом на супервизии имя, возраст будут изменены

▸ об отмене или переносе меня нужно предупредить за 24 часа.

Синдром 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 или хорошего парня

Он же синдром 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Он же синдром 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Что это?

Среди всех шаблонов поведения синдром хорошей девочки или хорошего парня — один из самых распространенных.

Это психологический паттерн, при котором человек стремится соответствовать ожиданиям окружающих, стараясь никогда не совершать ошибок, не разочаровывать и быть «идеальным»

🔍 Признаки синдрома:

- Страх перед осуждением: Постоянная забота о том, как вас воспринимают другие.

- Потребность получать одобрение:
Сложности с самопринятием и ощущение, что вы достойны любви только при выполнении определенных условий.

- Отказ от собственных желаний: Игнорирование своих нужд ради угождения другим.

- Сложности с границами: Трудности с выражением отказа и защита своих интересов.

💔 Какие последствия это может иметь?

✔️Утомляемость от постоянного стремления к идеалу

✔️Чувство опустошенности и неудовлетворенность жизнью

✔️Осложнения в отношениях, так как приходится маскировать свои истинные чувства

Быть хорошим не значит терять себя. Ваши желания и чувства важны, и пришло время начать их слышать!

Поделитесь своими мыслями в комментариях! 💬