"юля, я из другого города, но очень хотела бы посмотреть ваше мероприятие!"... теперь это возможно
норма белка, интервальное голодание, зависимость от сладкого, пальмовое масло и многое другое!
Всё это мы обсуждали на офлайн лекции в Санкт-Петербурге..
И самое интересное для моих читателей:
по многочисленным просьбам мы сделали запись мероприятия! Это было непросто, но мы с коллегой бережно смонтировали его для вас.
Кстати, самая интересная часть – это вопросы участниц. Кто был на мероприятии, подтвердит!
Приятного просмотра❤️🩹
[ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП]
Если не открывается, попробуйте ТУТ
норма белка, интервальное голодание, зависимость от сладкого, пальмовое масло и многое другое!
Всё это мы обсуждали на офлайн лекции в Санкт-Петербурге..
И самое интересное для моих читателей:
по многочисленным просьбам мы сделали запись мероприятия! Это было непросто, но мы с коллегой бережно смонтировали его для вас.
Кстати, самая интересная часть – это вопросы участниц. Кто был на мероприятии, подтвердит!
Приятного просмотра❤️🩹
Доступ к записи платный - 1200 ₽, хотя пользы там намного больше
[ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП]
Если не открывается, попробуйте ТУТ
❤🔥5🔥3
что есть до и после тренировок, чтобы они приносили лучший результат?
Разбираемся в новом подкасте⚡
Обсудили, что, когда, в какое время лучше есть, если вы тренируетесь и хотите обменивать жир на мышцы. Современные исследования и клиентский опыт
Послушать:
📱 Яндекс музыка
📱 Другие площадки
помните, что у еды до и после тренировок две функции:
а) повышение производительности
б) восстановление в состоянии покоя
Зная это вы сможете лучше понять свой организм, а я вам в этом помогу.
пс сделала вам гайд-памятку с продуктами и советами - в первом комменте👇🏻
Разбираемся в новом подкасте⚡
Обсудили, что, когда, в какое время лучше есть, если вы тренируетесь и хотите обменивать жир на мышцы. Современные исследования и клиентский опыт
Послушать:
помните, что у еды до и после тренировок две функции:
а) повышение производительности
б) восстановление в состоянии покоя
Зная это вы сможете лучше понять свой организм, а я вам в этом помогу.
пс сделала вам гайд-памятку с продуктами и советами - в первом комменте👇🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥12
я закрываю формат группового сопровождения.
За последние несколько дней я осознала очень многое про свою работу. О том, куда я хочу идти дальше, каким быть специалистом, с кем работать и куда фокусировать внимание. Настал момент больших перемен.
Не хочу сгущать краски, но хочу быть честной: дальше личная работа со мной уже будет не такой доступной, как раньше.
Я меняю фокус, смещаю его на более узкую нишу. Поэтому если новые форматы и будут появляться, это будет редко, точечно и уже на других условиях.
Не волнуйтесь: книги, подкасты - это остаётся. Из темы питания я никуда не ухожу. Но в остальном без изменений не обойтись. Пора бросить себе новый вызов.
Теперь про группы.
Я веду их 2,5 года. Спрос на групповое сопровождение всё время только возрастал...
Я как и прежде считаю его очень эффективным и обожаю вести группы💔 решение о закрытии далось мне нелегко, было тщательно взвешено.
Я обещала, что осенью будет набор... и знаю, что многие его ждали. Поэтому было бы нечестно просто молча не набирать группу
Чтобы сдержать обещание, открываю набор в последнюю группу, она начнётся с 1 сентября. 5 мест.
Чтобы занять место, нужно внести бронь на сайте до 9 августа, потом доступ закроется. Стоимость участия я решила не повышать.
[ЗАНЯТЬ МЕСТО]
Приглашаю заинтересованных и готовых работать над собой девушек...
которые уже многое пробовали, чтобы наладить питание и хотят наконец закрыть этот вопрос.
Если возникли вопросы по формату и оплате - пишите @mya_support
За последние несколько дней я осознала очень многое про свою работу. О том, куда я хочу идти дальше, каким быть специалистом, с кем работать и куда фокусировать внимание. Настал момент больших перемен.
Не хочу сгущать краски, но хочу быть честной: дальше личная работа со мной уже будет не такой доступной, как раньше.
Я меняю фокус, смещаю его на более узкую нишу. Поэтому если новые форматы и будут появляться, это будет редко, точечно и уже на других условиях.
Не волнуйтесь: книги, подкасты - это остаётся. Из темы питания я никуда не ухожу. Но в остальном без изменений не обойтись. Пора бросить себе новый вызов.
Теперь про группы.
Я веду их 2,5 года. Спрос на групповое сопровождение всё время только возрастал...
Я как и прежде считаю его очень эффективным и обожаю вести группы💔 решение о закрытии далось мне нелегко, было тщательно взвешено.
Я обещала, что осенью будет набор... и знаю, что многие его ждали. Поэтому было бы нечестно просто молча не набирать группу
Чтобы сдержать обещание, открываю набор в последнюю группу, она начнётся с 1 сентября. 5 мест.
Чтобы занять место, нужно внести бронь на сайте до 9 августа, потом доступ закроется. Стоимость участия я решила не повышать.
[ЗАНЯТЬ МЕСТО]
Приглашаю заинтересованных и готовых работать над собой девушек...
которые уже многое пробовали, чтобы наладить питание и хотят наконец закрыть этот вопрос.
Если возникли вопросы по формату и оплате - пишите @mya_support
❤🔥10🔥7💯4
новость, от которой я до сих пор немного в шоке.
Мою первую книгу «Трекер питания» номинировали на Национальную литературную «Здравомыслие 2026». Это литературная премия в области медицины. Ее учредители - Минздрав РФ, Минобрнауки РФ.
В этой книге я помогаю вам выстроить маленькие, но важные привычки в питании - ваш фундамент. Эти привычки помогают постепенно выстраивать спокойные отношения с едой, снижать вес. И делать питание источником удовольствия! Как пишут читатели "питаюсь только по ней теперь"
Так вот, про номинацию!
От читательского голосования зависит, войдёт ли книга в тройку финалистов номинации и попадёт ли на рассмотрение жюри.
Если вы читали «Трекер питания», или вам просто близок мой подход, буду невероятно благодарна за поддержку.
Проголосовать можно по ссылке:
[ПРОГОЛОСОВАТЬ]👈
там потребуется короткая регистрация или вход через вк.
Вау. Книга, которую я писала для обычных людей, уставших бороться с едой и собой, оказалась среди номинантов медицинской литературной премии 🤍
Мою первую книгу «Трекер питания» номинировали на Национальную литературную «Здравомыслие 2026». Это литературная премия в области медицины. Ее учредители - Минздрав РФ, Минобрнауки РФ.
В этой книге я помогаю вам выстроить маленькие, но важные привычки в питании - ваш фундамент. Эти привычки помогают постепенно выстраивать спокойные отношения с едой, снижать вес. И делать питание источником удовольствия! Как пишут читатели "питаюсь только по ней теперь"
Так вот, про номинацию!
От читательского голосования зависит, войдёт ли книга в тройку финалистов номинации и попадёт ли на рассмотрение жюри.
Если вы читали «Трекер питания», или вам просто близок мой подход, буду невероятно благодарна за поддержку.
Проголосовать можно по ссылке:
[ПРОГОЛОСОВАТЬ]
там потребуется короткая регистрация или вход через вк.
Вау. Книга, которую я писала для обычных людей, уставших бороться с едой и собой, оказалась среди номинантов медицинской литературной премии 🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥43❤🔥10💯7
как выбрать лучшие макароны? смотрите всего на один показатель, даже не на состав
НА ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ВАРКИ
чем дольше длительность, тем больше там пищевых волокон и тем "цельнее" там крупа
Сегодня на сессии моя клиентка сказала этот лайфхак, я в восторге!!! Это так просто и так классно. Вроде и знаешь это, но не осознаЁшь.
От себя добавлю, что на некоторых пачках ещё написано количество пищевых волокон. Вот чем больше тем лучше. Это так клетчатку называют.
Обожаю свою работу за возможность учиться новому у клиентов, слушателей и подписчиков🥹🥹🥹
Напишите один до безумия простой лайфхак, котороым вы постоянно пользуетесь👇🏻
чем дольше длительность, тем больше там пищевых волокон и тем "цельнее" там крупа
Сегодня на сессии моя клиентка сказала этот лайфхак, я в восторге!!! Это так просто и так классно. Вроде и знаешь это, но не осознаЁшь.
От себя добавлю, что на некоторых пачках ещё написано количество пищевых волокон. Вот чем больше тем лучше. Это так клетчатку называют.
Обожаю свою работу за возможность учиться новому у клиентов, слушателей и подписчиков🥹🥹🥹
Напишите один до безумия простой лайфхак, котороым вы постоянно пользуетесь👇🏻
❤🔥29💯11
про минусы на весах
сегодня у меня думательная сессия (я устраиваю такие каждую неделю - в понедельник по 4 ч)
Обычно я анализирую что было хорошо, что нужно улучшать в работе, в чем развиваться, а что отпустить.
Думала сегодня над всем моим путем в профессии с самого начала. Конечно, за годы практики с клиентами качество работы сильно увеличилось... Мне жалко моих самых первых клиентов, которые мужественно слушали долгие лекции про белок😅 теперь на сессиях я говорю в 4 раза меньше
Но знаете что поняла? За все это время я НИ РАЗУ не обещала человеку "минус 10 кг" или вообще минус сколько-то кг. Хотя это очень хорошо "продается"...
Вес это не то, на что мы можем влиять НАПРЯМУЮ
а вот на действия, которые приводят к этому результату, влиять мы можем
Сосредоточиться только на кг - самая большая преграда к здоровым отношениям с едой.
Что можно трекать вместо (или вместе) с весом, когда вы работаете над питанием?
· энергию в течение дня
· сон
· производительность на тренировках
· состояние кожи
· меньше мыслей о еде
Что выбираете?
сегодня у меня думательная сессия (я устраиваю такие каждую неделю - в понедельник по 4 ч)
Обычно я анализирую что было хорошо, что нужно улучшать в работе, в чем развиваться, а что отпустить.
Думала сегодня над всем моим путем в профессии с самого начала. Конечно, за годы практики с клиентами качество работы сильно увеличилось... Мне жалко моих самых первых клиентов, которые мужественно слушали долгие лекции про белок😅 теперь на сессиях я говорю в 4 раза меньше
Но знаете что поняла? За все это время я НИ РАЗУ не обещала человеку "минус 10 кг" или вообще минус сколько-то кг. Хотя это очень хорошо "продается"...
Вес это не то, на что мы можем влиять НАПРЯМУЮ
а вот на действия, которые приводят к этому результату, влиять мы можем
Сосредоточиться только на кг - самая большая преграда к здоровым отношениям с едой.
Что можно трекать вместо (или вместе) с весом, когда вы работаете над питанием?
· энергию в течение дня
· сон
· производительность на тренировках
· состояние кожи
· меньше мыслей о еде
Что выбираете?
❤🔥19
еда и телефон.
Самая распространённая привычка в моей практике.. В новом подкасте разбираемся, как она влияет на наши отношения с едой, сон и удовольствие от еды
а самое главное - что делать, если еда без телефона невкусная и неинтересная?
НОВЫЙ ПОДКАСТ 🎧
📱 Яндекс музыка
📱 другие площадки
пишите в комментариях, какой приём пищи у вас чаще с телефоном?
Самая распространённая привычка в моей практике.. В новом подкасте разбираемся, как она влияет на наши отношения с едой, сон и удовольствие от еды
а самое главное - что делать, если еда без телефона невкусная и неинтересная?
НОВЫЙ ПОДКАСТ 🎧
пишите в комментариях, какой приём пищи у вас чаще с телефоном?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
какая же ты сладкоежка, опять сорвалась! ты и так толстая - куда тебе?
Мы думаем, что это помогает мотивировать себя. Но на деле так мы только уходим дальше от результата
Важно находить потребности, Важно находить причины, обнаруживать за срывами потребности и делать маленькие выполнимые шаги. Не слепо обожать себя и 'любить как есть', а помогать себе. это разное
💔
Мы думаем, что это помогает мотивировать себя. Но на деле так мы только уходим дальше от результата
Важно находить потребности, Важно находить причины, обнаруживать за срывами потребности и делать маленькие выполнимые шаги. Не слепо обожать себя и 'любить как есть', а помогать себе. это разное
💔
💯11🔥6
мы любим то, чему научились ещё в детстве
когда мы с клиентами ищем им подходящий для них спорт или хобби, я часто задаю один и тот же вопрос:
Что вам нравилось делать в детстве?
Сейчас расскажу на примерах, как моя теория, (которая в заголовке) подтверждается в моей жизни:
Я обожаю классическую хореографию, музыку и балет, потому что занималась у станка с 5 до 16 лет. Взрослую меня постоянно туда тянет 😂
🚲 Люблю велосипед, потому что с мелкого возраста папа учил кататься. Я люблю плавать - каждое лето у бабушки на море и ее жёсткая дисциплина сформировали любовь к воде
Я, взрослая, не люблю командные игры, типа волейбола, не люблю походы с палатками - ничего из этого в моём детстве не было.
Боюсь лошадей и горных видов спорта, потому что родители считали это очень опасным и не подпускали меня... Хотя мои знакомые, которые с детства катаются, обожают это всё
Есть много других видов спорта и занятий, которые можно привести в пример, но вы уловили суть.
Вспомните, что вам нравилось делать в детстве?
Каким движением заниматься, на что тратить часы? Активные игры, танцы, вышивание, рисование, плавание, походы, сбор грибов, рыбалка с папой, запуск воздушного змея?
Если вы подыскиваете хобби или движение, которое вам подходит... в этом ключ к разгадке
Вы меня спросите: Юля, зачем вообще искать что-то такое? Ведь времени и так ни на что не хватает, столько важных дел!
Опыт и практика работы с людьми показывают: чтобы избавиться от разных деструктивных способов жить (переедания, заедание эмоций, сладкое, алкоголь) - нам важно закрывать потребности
Потребности в отдыхе, развлечении, радости, поддержке.
Они никуда не исчезают, даже если мы пытаемся их игнорировать или работать вместо всего этого.
Многие клиентки замечали, что когда мы в сопровождении налаживаем отношения с едой, высвобождается куча места. Времени, мыслей. Когда уходят мысли о диетах, способах похудения, калориях, своем весе.. Это нужно чем-то заполнять. Почему бы не заполнить их тем, что только поможет поддерживать жизненный баланс и радость?
Ответьте себе на вопрос:
Что мне нравилось делать в детстве? Что из этого осталось забытым, а что я до сих пор люблю?
Поделитесь своими ответами в комментариях, будет очень интересно почитать
когда мы с клиентами ищем им подходящий для них спорт или хобби, я часто задаю один и тот же вопрос:
Что вам нравилось делать в детстве?
Сейчас расскажу на примерах, как моя теория, (которая в заголовке) подтверждается в моей жизни:
Я обожаю классическую хореографию, музыку и балет, потому что занималась у станка с 5 до 16 лет. Взрослую меня постоянно туда тянет 😂
🚲 Люблю велосипед, потому что с мелкого возраста папа учил кататься. Я люблю плавать - каждое лето у бабушки на море и ее жёсткая дисциплина сформировали любовь к воде
Я, взрослая, не люблю командные игры, типа волейбола, не люблю походы с палатками - ничего из этого в моём детстве не было.
Боюсь лошадей и горных видов спорта, потому что родители считали это очень опасным и не подпускали меня... Хотя мои знакомые, которые с детства катаются, обожают это всё
Есть много других видов спорта и занятий, которые можно привести в пример, но вы уловили суть.
Вспомните, что вам нравилось делать в детстве?
Каким движением заниматься, на что тратить часы? Активные игры, танцы, вышивание, рисование, плавание, походы, сбор грибов, рыбалка с папой, запуск воздушного змея?
Если вы подыскиваете хобби или движение, которое вам подходит... в этом ключ к разгадке
Вы меня спросите: Юля, зачем вообще искать что-то такое? Ведь времени и так ни на что не хватает, столько важных дел!
Опыт и практика работы с людьми показывают: чтобы избавиться от разных деструктивных способов жить (переедания, заедание эмоций, сладкое, алкоголь) - нам важно закрывать потребности
Потребности в отдыхе, развлечении, радости, поддержке.
Они никуда не исчезают, даже если мы пытаемся их игнорировать или работать вместо всего этого.
Многие клиентки замечали, что когда мы в сопровождении налаживаем отношения с едой, высвобождается куча места. Времени, мыслей. Когда уходят мысли о диетах, способах похудения, калориях, своем весе.. Это нужно чем-то заполнять. Почему бы не заполнить их тем, что только поможет поддерживать жизненный баланс и радость?
Ответьте себе на вопрос:
Что мне нравилось делать в детстве? Что из этого осталось забытым, а что я до сих пор люблю?
Поделитесь своими ответами в комментариях, будет очень интересно почитать
❤🔥24🔥15
«за что мне проблемы с едой?
Мои стройные подруги смеясь едят пиццу, болтают и не обращают внимания на то, что у них в тарелке... почему же я не могу просто нормально питаться, как все вокруг?!
почему кому-то — всё, а мне остаётся только постоянно работать над собой и держать себя в руках?
За что мне это?!»😭
В таких мыслях живут намного больше людей, чем вам кажется. Если и вам приходили в голову эти эмоционально заряженные вопросы, это совершенно нормально. Все эти переживания не беспочвенны и очень болезненны. Я вас понимаю.
А что если я вам скажу, что всё не так просто? Что не всегда люди, у которых нет проблем с едой, в целом счастливы и успешны?
И что для вас, возможно, еда решает важную задачу?
В новом подкасте я рассказала, что мы не учитываем, сравнивая себя с другими людьми
Поддерживающий выпуск, который заставит вас задуматься и пересмотреть свои отношения с едой
Новый подкаст:
📱 Яндекс музыка
📱 Другие площадки
пишите в комментариях, бывали ли у вас такие мысли?
Мои стройные подруги смеясь едят пиццу, болтают и не обращают внимания на то, что у них в тарелке... почему же я не могу просто нормально питаться, как все вокруг?!
почему кому-то — всё, а мне остаётся только постоянно работать над собой и держать себя в руках?
За что мне это?!»😭
В таких мыслях живут намного больше людей, чем вам кажется. Если и вам приходили в голову эти эмоционально заряженные вопросы, это совершенно нормально. Все эти переживания не беспочвенны и очень болезненны. Я вас понимаю.
А что если я вам скажу, что всё не так просто? Что не всегда люди, у которых нет проблем с едой, в целом счастливы и успешны?
И что для вас, возможно, еда решает важную задачу?
В новом подкасте я рассказала, что мы не учитываем, сравнивая себя с другими людьми
Поддерживающий выпуск, который заставит вас задуматься и пересмотреть свои отношения с едой
Новый подкаст:
пишите в комментариях, бывали ли у вас такие мысли?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥14