-
علمياً هناك أربع هرمونات مسؤولة عن تحديد مستوى سعادة الإنسان اليومية ..
حابين احكيلكن شو هنن وشو لازم نعمل يومياً لنحصل عليهن ؟ 🥺💜

أولاً : Endorphin - إندورفين :
عندما نمارس الرياضة يفرز الجسم هذا الهرمون كي يتغلب على إحساس الألم الذي تسببه التمرينات وهذا هو سبب شعورنا بالمتعة عند ممارسة الرياضة، كما أن الضحك طريقة جيدة لإفراز الإندورفين.
#ببساطة :
نحن نحتاج على الأقل 30 دقيقة يومياً لمشاهدة أشياء مضحكة أو ممارسة الرياضة كي نحصل على جرعتنا اليومية من الإندورفين 💜

ثانياً : Dopamine - دوبامين :
في رحلة الحياة كلٌ منّا يحقق مهام سواء كبيرة أو صغيرة، شعور الإنجاز هذا يتسبب في إفراز الدوبامين بنسب متفاوتة، وكذلك عندما نتلقى التقدير مقابل أي عمل أنجزناه أو شعورنا بالفخر عند قيامنا بمهمة يجعل الجسم يفرز هذا الهرمون والذي بدوره يرفع مستوى شعورنا بالسعادة.
#ببساطة :
علينا أن نحقق إنجازات مهما كانت صغيرة يومياً من أجل الدوبامين 💜

ثالثاً : Serotonin - سيروتونين :
يأتي عندما نفيد الآخرين، أي عندما نتخطى أنفسنا ونكون قادرين على العطاء للطبيعة أو للمجتمع حتى وإن كان بمشاركة معلومة مع الغير أو كتابة بوست مفيد على الإنترنت أو إجابة شخص على سؤال ما، فإن الجسم يفرز السيروتونين وبالتالي نشعر بالسعادة.
#ببساطة :
علينا تقديم المساعدة يومياً قدر المستطاع من أجل السيروتونين 💜

رابعاً : Oxytocin - أوكسيتوسين :
يتم إفرازه عند التقرب من الأشخاص، عند المصافحة أو الحضن، لهذا السبب يُنصح بحضن الطفل عندما يكون مزاجه مضطرب كي يزداد إفراز هذا الهرمون لديه ويشعر بالسعادة من جديد.
#ببساطة :
علينا أن نحضن العائلة ونعبّر عن امتناننا لها يومياً من أجل الأوكسيتوسين 💜

-
تخيّل عندما تقرأ ٢٥ صفحة من كتاب مُفيد كل يوم ، ستكون قد قرأت ٧٥٠ صفحة كل شهر ما يعادل ٣ أو ٤ كتب ، مما يعني ٩٠٠٠ صفحة في السنة مما يعادل ٣٠ أو ٤٠ كتاب!

حينها فقط ستلاحظ الفرق 💜

يتحدث هذا الكتاب عن قصص وسِير لعظماء بدأوا من الصفر وكيف أنهم تحدوا الظروف إلى أن وصلوا إلى القمة!
وأصبحوا مصدر إلهام للجميع 💜

وانتشلتني من وسط حُطامي! 💜

” السماح بالرحيل “
تلك الخطوة التي لولاها لما بدأنا من جديد!
عليكِ أن تتعلمي الرحيل، رحيلك من الأماكن التي لا تنتمين إليها، من أشخاصٍ لا يُقدرون قيمتكِ، عليكِ السماح لكلّ شيءٍ يسحبكِ نحو الأسفل أن يرحل منكِ إلى الأبد 💜

-
مشكلة كتب ال pdf انو أهلك بكونوا مفكرينك بتلهو وأنتَ بتصنع المجد! 🌚💜

من الإهداء :
إلى معلم الكيمياء الذي طردني من إحدى المحاضرات وقال لي " خلّي الكتابة تنفعك " فأخذت بنصيحته 💜

" السّلام عليكَ يا صاحبي "

تسألني : كيف أحتفِظُ بالأشياء إلى الأبد؟
فأفلسف لكَ الأمور كالعادة وأقول :
بالتَّخلي.. تَخلّى فَمن تركَ فقد ملك!

ألم يلفت نظركَ قول ربِّكَ لأم موسى :
" فإذا خفتِ عليه فألقيه في اليّم "
أحياناً يكون التَّخلي هو الحل الوحيد 💜

يقول :
أخي الصغير مولّع بالكتب والقراءة، لكن مشكلته أنه يتحدث بالاقتباسات التي يقرؤها..
فمثلاً تشاجر أبي وأمي مرة من المرات فوقف بينهما ثم قال " في قانون الخلافات إن لم يكن الود معطى فلا مجال لحل المسألة "
لم يستطع أحد كتم ضحكته وقتها لكن على كل حال كان قولاً جميلاً..
ومرةً رفض أبي أن يعطيه عشرة جنيهات يشتري بها شيئاً فحمل حقيبته ووضع فيها قميص وجوربين ووقف قرب باب المنزل وقال: لا تسألوا الطير الشريد لأيّ أسبابٍ رحل! 😂💜

- أحمد حيدر.

-
لفرط ما أحنّ لكِ..
أشعر بأن جينات الحنين ستنتقل عبر الوراثة لأبنائي فيكبرون وهم يحنّون لإمراةٍ لم يحدث لهم أن رأوها في حياتهم قط! 💜

- مدينة الحُب لا يسكنها العقلاء.

اختاري الصح! 💜

تدور أحداث الرواية حول رسام يتم اختطاف زوجته وابنه من قبل حبيبته السابقة حيث تقتل ابنه أمام أنظار أمه، في ما بعد يشك الرسام من عدم موت ابنه وأنه لا يزال على قيد الحياة في حين أن الكل يجزم بموت الابن بما فيه زوجته لأنها رأت موته أمامها..
يبدأ الرسام بمرحلة استكشاف للعثور على ابنه ولكن لم يحالفه الحظ لأنه مات بأزمة قلبية مفاجئة في منتصف اكتشاف اللغز..
يتم عرض بيت الفنان كفندق للسائحين وفي ذات نهار يتم تشارك المنزل بين شرطية سابقة وكاتب مسرحي يكون على عاتقهم إكمال اللغز الذي تركه الرسام بدافع الفضول! 💜

غالباً كتب تطوير الذات بتكون عبارة عن أوامر بإنو " كون كذا ولا تكون " وفيّا كمية مُبالغة من الإيجابية بتحسسنا انو الحياة ورديّة وبتناقض الواقع فما منكفّي قراءة..

كتاب اليوم مُختلف.. بياخدكن برحلة علاج لكاميل يلي بتلتقي صدفة بخبير روتينولوجي وبِشخّص حالتا بداء الروتين الحاد..
بحطلا منهج تتبعو ليغيّر حياتا ويرجعلا الشغف وانتو تلقائياً بتلاقو حالكن عم تطبقو معن خطوة خطوة!

حبيت فكرة دمج كتب التنمية مع الروايات والنهاية حلوة جداً جداً..

- يا صباح تغيير الروتين 🌤💜

للكُتب إشاراتٍ أيضاً 💜

بحثوا عن الكتاب قبل ما تطلبوه أغلبن منزلتن..
+ اشتئتلكن جداً كثيراً 💜💜💜

اللهُم في ليلة السابع والعشرين من رمضان
اللهم آمين لكلُ دعاءٍ توالَت عليه السُنون
ولكلُ أمنِية شَبَّت وتَفرعَت في كَنفِ الفؤاد
ولكلُ رجاءٍ سَكنَ وترعرَع في الروح،
ولكلُ صغيرةٍ وكبيرة
لا يعلمها إلا أنت
اللهم الخيرة ..
اللهم الرّضا ..
اللهم السِتر والأمان ..
اللهم إجابة لكل دعاء ..
اللهم إصرف عنـا مـا يقلقنا،
وأرح قلوبنا ..
وَارزقنا راحة تسع الكون .‏.
اللهم لا بأس ولا يأس ولا انطفاء
اللهم ارزقنا من حيث لا نعلم ولا نحتسب
اللهم بلغنا ليلة القدر ..
وبلغنا فيها تحقيق كل مادعوناك
اللهم إنّك عفوٌ كريمٌ تحب العفو فاعف عنا.